ダイエットクラブ

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2012-02-29

朝の体重67.2kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉
水菜
豆腐
黒豆水煮
チーズ


【昼食】
鶏胸肉
水菜、かまぼこ


【夕食】
蒸しキャベツ
味噌汁(ちくわ、わかめ)
納豆

【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1

URL
/diaries/2012/02/29/1128572.html

52日目

朝▶︎プロテインダイエット、鶏胸肉、漬物
昼▶︎玉ねぎの卵とじ丼
夜▶︎鶏胸肉のチーズはさみ揚げ、お昼の残り少し
間食▶︎白桃ゼリー

今日は早起きしたのに1日があっとゆう間だったなあ(*´∀`)!

充実しててお腹もそんなに減らなかったし!
でも生理きて頭痛かったなあ…(゚-゚;)

明日2日目だー('・_・`)
気合で頑張ろう!笑

URL
/diaries/2014/06/23/3022512.html

22日目

朝 アイスコーヒー

昼 ご飯 納豆 チキンナゲット

夜 鶏胸肉の青じそチーズ

寝る前 ヨーグルト


腰痛が治らないのと父の仕事か忙しく娘を見てもらう人がいない為、ジムは中断…
食事内容だけ気にしなければ!
そして今日から寝る前ヨーグルトダイエットスタート!意味あるのかな(^_^;)

URL
/diaries/2015/06/22/3696276.html

ダイエット再開


放置してた、、
今日から食事と運動記録します。

◎朝
コーヒー
フレンチトースト
(切りパン1枚分)

◎昼
コーヒー
ホットサンド
(10切りパン1枚+チーズ+ケチャップ+キャベツ)

◎夜
ハイボール、コップ2杯
キャベツとトマトのサラダ
鶏胸肉の照り焼き

▽運動
ウォーキング60分


体重は、朝測定します。





URL
/diaries/2014/02/01/2737628.html

ダイエット日記18日目

朝食
クリーム玄米ブラン クリームチーズ味

昼食
ご飯
マグロの刺身
サラダ
お吸い物

夕食
蒸し野菜(キャベツ、えのき、かぼちゃ、もやし、いんげん、鶏胸肉)

半身浴1時間

今日で生理二日目。。。お腹痛いっす。。。
だけど食欲は旺盛でまいっちんぐです。。。

URL
/diaries/2010/09/09/40969.html

来客

朝☆プチキャラメルパン3つ、バナナ1本、チョコ

昼☆ダイエットスープスパ、豆腐、納豆

間食☆鈴カステラ2つ、クッキー2枚

夜☆スープ、アイス、チーズ、あたりめ、鶏胸肉



夜ご飯食べすぎたなぁ。
人がいるとついつい。
しっかりしろー自分ー!

URL
/diaries/2013/08/31/2477968.html

公開ダイエット開始

朝… と言っても、14時
キャベツと鶏胸肉のモリモリサラダ

お昼…とゆー名の、20時
エリンギソテー
豆乳
青汁
チーズ

夜… 夜中1時…
舞茸のお味噌汁
キムチ納豆

あ…
ご飯の前に梅干し1個チンしたやつも食べてます。

ストイックにやってます

URL
/diaries/2016/06/15/4233424.html

ダイエット日記、始めました

ダイエット初めて2ヶ月。
モチベーションが下がってきちゃいました…

なので、公開ダイエット!

弟の結婚式まであと20日。

あと−1キロ。

出来るかな!?


今日のご飯

☆朝
なし

☆昼
かぼちゃオートミール

☆夜
とん平焼き
鶏レバー
チンゲン菜のおひたし
鶏胸肉の玉ねぎ炒め
卵かけチーズ豆腐
アボガド納豆



夜食べ過ぎだな〜(^^;;

URL
/diaries/2015/05/03/3603045.html

モンハンと昼ごはんと晩ごはん

うおお!
やばい、モンハンしてたら晩ごはん食べ損ねた!笑
ってことで今食べてた。寝る時間遅くしないと〜´д` ;


昼ごはん
ゆず塩ラーメン
意外と低カロリー277カロリー。
でも炭水化物だから昼!

おやつ
フルグラ少し食べちゃった(^^;;


晩ごはん
キノコと白菜と鶏胸肉の寄せ鍋少し
チーズ
キャベツと鶏胸肉の和え物
チューハイ


しかし、久しぶりに彼氏以外とモンハンした!
楽しかった!普段ソロだからマルチの立ち回り下手くそすぎて。。笑

ダイエット仲間も欲しいけど、モンハンしてる人狩り仲間いたらよろしくです笑

URL
/diaries/2017/04/16/4605026.html

2012-03-06

朝の体重67.1kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
鶏胸肉(蒸し)
味噌汁(わかめ、豆腐)
ミニトマト

【昼食】
チーズINハンバーグ(デミソース)
シーフードサラダ(和風ドレッシング)
ピーナッツ、アーモンド


【夕食】
豆腐
納豆
味噌汁(わかめ、油揚げ)
チーズ


【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×

URL
/diaries/2012/03/06/1146654.html

誕生日会で飲み放題

友達の誕生日会で久しぶりに飲み放題を頼んだら、もったいないとか思って本当に飲み放題しちゃったよ。
ホント、週末のダイエットは難しい…(汗)

今日の食事
10:00 サラダ(鶏胸肉、チーズ、レタス、トマト、きゅうり)、バナナヨーグルトシェイク
13:30 焼きそば
16:00 チーズケーキ
19:00 飲み会でカクテル飲み放題

URL
/diaries/2011/04/16/272576.html

大増量( *`ω´)

■トランポリン30分
■ランニング25分
■カーヴィーダンス20分
ナッツ
手作り糖質オフチョコ 小さいの二個

茹でタマゴ一個(マヨ)
鶏胸肉と野菜の怪味ソース蒸し 小皿1

ダイエット煎餅小袋1

■トランポリン1時間10分


鶏胸肉と野菜の怪味ソース蒸し 鶏胸肉(少し大きめにぶつ切りしたもの)2切れ
おからナゲット二個
ブロッコリー少し

カロコンアイス1/8くらい
ゼロカロリーゼリー
■散歩兼2時間
一本満足バー半分

豚肉とおからのミートローフ(豚肉、おから、にら、長ネギ、卵、だし、ごま油、生姜)2切れ
ツナと青入り卵焼き 少し
エノキソテー

食べ過ぎかなー、チョコやめて糖質気にしてるのにショックすぎる。いらいら
散歩は安いチーズを求めて少し遠くのスーパーにでたら保育園の迎え時間が近くなり、そのまま迎えに。。荷物も重くて疲れたー_(:3 」∠)_

URL
/diaries/2016/11/16/4436575.html

17日目の食事


ダイエットも頑張っていますが、節約も力入れております。

鶏の胸肉の登場回数が多いです。
下味にマヨネーズを使うと、柔らかく焼けるのを知り、
手軽で美味しくできて、しかも安い!と言うことなし。




-- 朝食 --

ゆで玉子 1個
ベビーチーズ 2個
コーヒー(ココナッツオイル入り)


-- 昼食 --

目玉焼き
ベビーチーズ 2個
なすとパプリカの甘酢炒め
しめじとわかめのソテー


-- 夕食 --

鶏胸肉のマヨ醤油焼き
じめじとわかめの炒めもの
なすとパプリカの甘酢炒め



今日の水分摂取量は 2.1Lくらいでした。

URL
/diaries/2016/05/20/4194281.html

60日目

朝 サーキットトレーニング7分×1
サイクリング 約45km
夜 ヒップアップ筋トレ10回×3

8時間ダイエット
12:00 コーヒー
13:30 ごはん 納豆 春雨サラダ
食パン ブルーベリージャム
コーヒー
15:00 ホットケーキ1枚 コーヒー微糖
18:30 ごはん おにぎり1つ 唐揚げ3つ
鶏胸肉の味噌マヨ炒め
トマトのマリネ 茄子とピーマ ンの味噌炒め
ヨーグルトのチーズケーキ

満腹になるまで食べた(笑)
かなり幸せ(笑)

URL
/diaries/2014/07/12/3066810.html

20120301

朝の体重66.8kg 体脂肪率%
夜の体重kg体脂肪率%

【朝食】
目玉焼き
黒豆水煮
プアール茶

【昼食】
フライドチキン
ひじき、ツナー、にんじん、白滝煮物
チーズ
黒豆水煮
プアール茶


【夕食】
鶏胸肉ねぎソース
蒸しキャベツ
納豆
味噌汁(わかめ、豆腐)
プアール茶



【就寝前】
夜トマトサプリ6粒

【運動】
レッグマジック3分セット×1
モムチャンダイエット×
カーヴィダンス即× 1



URL
/diaries/2012/03/01/1133126.html

2日目

今日も昼、納豆キムチ
夜、シリコンスチーマーでキャベツ・もやし・鶏胸肉・トマト味のペーストを入れレンジでチン!
今日はテレビのどや顔サミットでダイエット特集してて、美木良介さんの呼吸方ダイエットを見てこれからやって行こうと思った。
芸能人が結構痩せてて効果ありそう(^0^)/

URL
/diaries/2012/01/07/966290.html

料理して食欲抑える作戦

体重は減らず、維持に留まる。


気にしちゃいけないと思いながらも、やっぱり体重減らないとやる気が↷( ;ó_ò)


いや、でもここからがダイエット!


がんばるぞ!



今日は仕事の後、マッサージに行ってきました。
癒された♪



*朝*
バナナ。ゆで卵。


*昼*
クッキー3枚。


*夜*
わかめと玉ねぎのみそ汁2杯。トマト入りもずく酢。アスパラとえのきのニンニク醤油炒め。鶏胸肉の香草チーズ焼き2枚。



自炊。
家族の分も(๑ơ ₃ ơ)♥





URL
/diaries/2013/08/03/2424211.html

日記スタート。本日の夕飯とその後の予定

4月中旬よりダイエットスタートしました。

日記は今日の夕飯から記入。

夕飯17時
鶏胸肉と水菜のサラダ
冷や奴

これからの予定
犬の散歩1時間

そのあと晩酌(予定)
焼酎の水割り2杯
キュウリ
枝豆
アーモンドベビーチーズふたつ

もしも体重が減らないようなら、晩酌も辞めなくちゃね。

URL
/diaries/2015/04/30/3598228.html

仕事いきたくない病\(^o^)/


チーズトースト
豆腐


生ハム
レタス
ゆで卵
豆腐


鶏胸肉
豆腐
きゅうり
トマト
ゆで卵
水ようかん



三日間のお休みから一転。
ももクロちゃんからもらったパワーはこの暗黒の現代を一日生き抜くのですでに使いきってしまったのでは、とおもうほど。
あーあ、うんざり!
ボーナスもしょぼかったしなー。
はーあ。


とりあえず、ダイエットだけが楽しみ。笑
体重計乗るのたのしいかも!

URL
/diaries/2014/07/28/3102498.html

鶏胸肉の唐揚げ

夜ご飯は
鶏胸肉で唐揚げ作りました★
ダイエット中でも唐揚げ大好きだから
食べたい人です(*´-`)

もも肉だとカロリー高めだけど
鶏胸肉ならいいかなと思って( ^ω^ )
(皮部分はちゃんと捨ててます)

ごはんは100gくらいかな
ほんの少し。

子供用のお皿に盛って
昼作ったスープと(゚∀゚)

お腹いっぱい♪
スープはお腹いっぱいになりますね!

スープ沢山作りすぎて、、、
まだまだある(>人<;)どうしよ^^;

URL
/diaries/2017/09/29/4797813.html