ダイエットクラブ

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今日からダイエット開始!

朝ごはん
ヨーグルト(キウイ一個、バナナ半分入)
ソーセージ(小)2本
ブロッコリー(タルタルソース小さじ一)
目玉焼き
カフェオレ

昼ごはん
お弁当 約500kl

間食
オールブラン 183kl
カフェオレ ハーフ&ハーフ 13kl
飴一つ 20kl
ざくろ黒酢

運動
ジムにて
筋トレ1セット
有酸素運動30分

URL
/diaries/2013/05/07/2228332.html

う~ん★

[前日より +0.2kg] 

せっかく今週明けはめずらしく減量したのに、
生理前の体調不良もあってか平日に増量続きでショック★
久しぶりにメンタルが弱ってダイエットの意欲も低下中です↓↓(´д`;)



【前日の食事】

09:15
生ジュース200g (パセリ・バナナ・蜂蜜・ヨーグルト)

12:15
サンマ蒲焼き、米粉きしめん[+温泉卵・ねぎ]、アイス烏龍茶

18:00
クリームシチュー(鶏胸肉・里芋・玉ねぎ・人参・ブロッコリー)

19:30
いただきもののお菓子2コ、アイスコーヒー少し



【前日の運動】

ストレッチ


【前日のお通じ】




【前日の体調】

生理前ウイーク。お腹がイマイチ。高温期の微熱もあり




URL
/diaries/2016/06/02/4214172.html

ダイエット4日目

 ダイエット4日目


 途中までは順調☆
 やったのに…
 結構食べちゃった…

 恐るべし食欲

 明日はお昼中華の
 コースやし
 お出かけやし
 うーんヤバいッ

 まぁ今日は運動?
 ってか都会を
 歩き回ったしまし!!

 あんま追い詰めたら
 しんどいしえーか^^



 学校(´;ω;`)
 早く冬休み求む


 朝食
  白ご飯
  ひじき
  肉
  ブロッコリーサラダ
  ジョア


 昼食
  白ご飯
  肉玉ねぎ炒め
  ブロッコリーサラダ
  


 間食
  チョコスナックパン1本
  ウイダ-
  ホットミルク
  プリンタルト


 夕食
  海老カツバーガー
  コーンスープ


URL
/diaries/2011/12/09/901225.html

今日食べた物

【朝】
・トップバリュ ライトミールブロック ブルベリーヨーグルト味 100kcal
【昼】
・セブンプレミアム サラダチキン プレーン 132kcal
・トップバリュ ライトミールブロック チョコ味 100kcal
【間食】
・ファミマカフェ カフェラテ 66kcal
【夜】
・トップバリュ セレクト 麺とスープにこだわった味噌ラーメン 321kcal
・おにぎり(混ぜこみわかめ 若菜) 150kcal
・りんご 半分 57kcal
【間食】
・コーヒー 38kcal

一気に間食欄が寂しくなってるwww
そしてどんだけトップバリュに支配された生活なのか。
因みに混ぜこみわかめもトップバリュ。

久しぶりのラーメンなのに風邪で味がわかりません\( ・ω・)/

りんごは頂き物です。助かるわー(´;ω;`)

およそダイエット向きではないメニューだけどカロリーだけはダイエットしてる感!

URL
/diaries/2014/10/30/3295296.html

*209日目* 堕落した生活

4/15

昨日呑んだ分がもろにでてますな(ФωФ)
胃が荒れていたけど食事も普通通りに済ましてしまいました(°_°)!
帰宅後ランニングする気満々だったのにいつの間にか爆睡してました、、、
こんなんじゃダメー。理想とするキラキラする女子になれてないヽ(;▽;)ノ
最近週2回バレエをやっていることや今の体型体重に慣れて満足してしまっている自分が居ます。
流石に58.0より上いくと焦るけどそこまで何もしなくとも57kg台に戻るというか57kg台をキープする生活は習慣づいているようなので余裕こいてます←誰かこいつを殴ってやってください

ただ、目標に設定している50kgはメンタルブロックを外すための大げさなものだけどやっぱり理想は53〜54kgかなぁ?とにかく足が細くなりたいです!
お仕事中も足のエクササイズ頑張ろう(@ ̄ρ ̄@)

そういえば彼も4年前まですごいおデブちゃんで(写真見たら本当にどすこいしてたw)4年前にダイエットして30kg痩せてそれの体重を今までずっとキープしているとのことです。
こんな身近にダイエットのお手本がいたとは((((;゚Д゚)))))))笑
今も昔と変わらず食べることが大好きで食べる時は本当によく食べるのにこの体型(170cmの60kgくらい)をキープできるのはすごい!!
ちょいちょいダイエットのお話聞いて使えそうなものがあれば載せて行きますね(=゚ω゚)ノ

URL
/diaries/2014/04/15/2868432.html

3/2キロク。

体重 ? ()トータル(-)
体脂肪 ?

*朝ごはん

ポテトサラダ188
ブロッコリーともやしのゴマポン酢かけ20
明太子パン100
☆308カロリー

*昼ごはん

アメリカンドック144
ポテトフライ240
タルタルパン250
☆634カロリー

*夜ごはん

ブロッコリーともやしのゴマポン酢かけ30
チーズはんぺん50
白米37
☆117カロリー

*間食

えびせん140
パン100
チョコ100
☆340カロリー

今日のトータルカロリー

☆1,399カロリー×

*運動

オチョダイエット8セット
足オチョダイエット2セット
腹筋50回
太もも体操50回
逆立ち×
腕回し○

URL
/diaries/2014/03/02/2790698.html

食事日記

まあ朝か食べてるね。最近はiPhoneで家計簿アプリなどいろいろ活用しています。今度はブログに入ってみたいからエディオンの友達店員に聞いて登録しよう。今日は送迎バス乗り温泉に行く予定です。メンタルリセットはダイエットです。そしてダイエットは時間ダイエットも必要わ効率良く賢くストレスフリ!パーフェクトヒューマンになりたい

URL
/diaries/2016/09/21/4368667.html

2015/4/2

朝ご飯:なし

昼ご飯:ゆで白菜、ブロッコリー、ヤーコンの金平、リンゴヨーグルトスキムみるくかけ、湯豆腐(3切れ)

夕ご飯:醤油鍋(白菜、人参、えのき、ねぎ、鶏肉)×3杯、クリーム玄米ブラン カカオ(1/2枚)

間食: 豆乳(200ml)、ブラックコーヒー(1杯)、レモンジーナ(100ml)、蒸しサツマイモ(2/3本)

レッグマジック×60秒
スクワット×20回
ウォーキング (20分)
全身浴(20分)
ストレッチ
歩数計 6580歩

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またまた朝食を食べそこね、夕飯を食べすぎました><><
野菜がメインのお鍋で、食べやすくてついついたくさん食べてしまいました(泣)

サツマイモも美味しくてご飯代わりに……白米食べたい~~!

以前よりも食欲が落ちたような気がするのですが、同時に体力と気力も下がり気味に感じます(;;)
ダイエットとメンタルのバランスを取るのが難しい!

URL
/diaries/2015/04/02/3553826.html

やっとこさ

また初めてようと思います。
声優の養成所も辞めました。
これかは就活、ダイエット頑張りたいと思います。
就活といっても私はメンタルに問題があるので、メンタルにハンデを抱えた人が就労するための訓練をする所に通いながらのダイエットになります。
中々難しいですが、ガンバりたいと思います(о´∀`о)
絶賛PMS中でしんどいですがブログをうまく使いなが乗り越えたいです
( ノД`)…
よろしくお願いしますm(__)m

URL
/diaries/2018/07/22/5067848.html

ダイエット13日目


半ラーメン半幸せ丼

海老とブロッコリーのサラダ
春雨ワンタンスープ

焼肉
ナムル
ビビンバ2口

運動
ダイエットダンス10分
踏み台昇降20分

週末は、旦那と食事。
どうしても誘惑に負けて同じメニューを食べてしまう…。
これでもだいぶ我慢したんだけどね。
まぁ、増えるよね。

URL
/diaries/2018/11/03/5161437.html

豆腐メンタル

ドカ食い二日間でした。
ダイエットとは関係ないところでメンタルをやられてしまい・・・

メンタル弱いのどうにかしたい!
さぼり癖怠け癖逃げ癖がついてるので克服する!
友達のように真面目に生きたい。

とりあえずお弁当作りをがんばるぞ。


結婚式まであと10日!(今書いててすごくビックリしました笑)
頑張るぞ~~!!

職場の人にやせたねとまた言ってもらえたので頑張るぞ!
ごめんなさい本当はドカ食いしてしまって水分戻ってるんです><
今日はズンバ!がんばるぜ~!全力で踊る。

URL
/diaries/2016/10/19/4404860.html

ダイエット1ヶ月と14日目

朝。ウォーキング30分。
すごくだるい。
肩、背中、腰と頭が痛い。
生理中だからかな。

朝〜麦ご飯、ソーセージ2本、ブロッコリーソテー、卵焼き、ワカメと麩とネギの味噌汁
昼〜ケンタッキーの和風チキンカツサンド、ウーロン茶、ポテト半分、クリスピー2本
間食〜ヨーグルト二口、チョコレート一枚
夕〜もち麦ご飯、エビフライ一本、千キャベツ、タルタルソース、なめこ汁、ヨーグルト

URL
/diaries/2017/09/26/4794741.html

お嬢のダイエット日記

ダイエット初日〜今日から頑張ろう

朝食〜ご飯半膳・ボイルブロッコリー3コ・ボイルもやしと千切り大根各3口(塩コショー少々で)・焼きたらこ1口・林檎1/4
昼食〜ご飯半膳・卵1コ目玉焼き・焼きたらこ1口・ボイルブロッコリー2コ・ボイルもやしと千切り大根各3口(ノンオイル青じそドレッシング少々)・林檎1/4

夕食〜ご飯1/3膳
いかリングのフライ4コ・ボイルブロッコリー2コ・ボイルもやしと千切り大根各3口(ノンオイル青じそドレッシング少々)・林檎1/4

URL
/diaries/2011/01/26/115477.html

暴食注意

iPhoneアプリから投稿〜

コロッケパン<練乳フランス<たまご蒸しパン
蒸しパンのカロリー恐るべし
でもおいしい(´・ω・`)

この時期は食欲増加と共に
メンタルバランスが崩れやすくなるので
それでダイエットを諦めないように気をつけたい
継続第一!

写真撮り忘れた…

URL
/diaries/2014/03/25/2829423.html

いっそのこと

43日目。
停滞期のやつーー!
どーやったら抜け出せるのかー(´・ω・`)
体重に縛られて一喜一憂するくらいなら
いっそこと測るのやめるか…
でも測らないとダイエット心が薄らいできて
しまう気がしてできない…
信じて続けるしかないのか…
メンタル豆腐だから挫折しそう。

頑張れ自分。
頑張ってるよ!自分!
負けるな!豆腐!
自分に負けないように応援してみる。。。


運動
プランク1分

昼 玉子焼き 味噌汁(豆腐、わかめ、ねぎ)
夜 スパニッシュオムレツ(玉ねぎ、ウインナー、にんじん、ブロッコリー)焼き鮭 プロテイン入りおから蒸しパン
間 チーズ

お通じ◯

URL
/diaries/2018/02/25/4929544.html

デトックス10日目。

一昨日肉暴飲暴食会で、昨日断食。
デトックス期&新月に向かう時期のダブルブロック期で良かった、、。異常な体重増加はなし。体脂肪はちょい増えたな。
来週は完全にダイエット集中週だし、マイペースに。

【運動】
朝ヨガ

【食事】
夜デートディナー。ダイスキなイタリアンレストランへ。

【美容】
注文してたダイスキな香港のデザイナーさんのお洋服が届くよ♪わーい、春物買いすぎてるな。笑

URL
/diaries/2013/04/06/2158708.html

無題

朝 ブラックコーヒー

昼 ガパオ

間 ブラックコーヒー カボチャのタル


甘栗 ミルクティー


夜 卵焼き ブロッコリー キノコとイカバター炒め とろろ ごはん

おかき ポテチ少しずつ

風呂上がりにアイス半分


ガパオが残念なお味でショック過ぎてドトールに駆け込んだ笑


ダイエットちゅーの食事じゃにい(笑)

URL
/diaries/2015/12/10/3964559.html

今日も


お菓子いっぱい食べちゃった…

ダイエットって一番
メンタル大事ですよね(>_<)
継続は力なりってゆうけど
継続のためにメンタルの継続
本当に大事!!


今日は結構運動頑張った
筋肉痛に襲われそうです…

明日から頑張ろうー

URL
/diaries/2011/08/18/614351.html

今日は体重測定日!!

食事《写真》朝→昼→夜
間食*キャラメルたまご、プチブッセ

タイトルの通りです。
今日の体重は、57.6㎏!
先週の水曜日は、58.1㎏!
−0.5㎏!

「ダイエットはメンタル強化から」
藤田ニコルちゃんの言葉。

うんうん(๑´ㅁ` ๑)
メンタル強くないと、挫折しちゃいそう!

頑張るぞ( •̀ᴗ•́ )و

URL
/diaries/2017/03/15/4570339.html

オリエンタル美女

月1が終わり、痩せ期に
入りました!



月1前に3kg近く太ったのですが終わるにつれて元に戻り
徐々に減ってきてます(*´`*)


今日はダイエット雑誌のスリムクラブを購入^^


ビフォーアフターや、糖質オフのカフェレシピが載ってたので買いました。(画像1)


オリエンタルブレンド烏龍妃茶(画像2)


美女の気分を味わえそう^^


明日、体調がよかったら
ジムに行こうか思ってます。

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/diaries/2012/05/27/1371706.html