ダイエットクラブ

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64.7kg

朝★
・コーヒー牛乳
・おからビスケット

昼15:00くらい★

・ブラックコーヒー
・海藻サラダ
・ローソンの照り焼きチキン串
・食パン一枚

夜★
・おからビスケット
・コーヒー
・切れてるチーズ3枚


今日から食事の時に、雑誌の美的に載ってた食べる順番を気を付けるダイエットを始めようと思います。
仕事中にモデルみたいにキレイなお客様に美容の話を振ってみたらダイエットの情報も沢山教えてくれた♪

URL
/diaries/2011/05/30/381527.html

ダイエット開始

朝:カルビクッパ(58)缶コーヒー(35)
昼:とろろそば(350)飲むブルガリア(99)
間:烏龍茶(0)缶コーヒーブラック(0)
夜:もずく酢(30)ほうれん草のナムル(210)鶏もも肉と豆腐とエリンギのソテー(700)

お通じ◎

・1日3〜4本飲んでた甘い缶コーヒーを2本ブラックに
・仕事中足上げ実施
・腹筋やる

URL
/diaries/2015/06/05/3662704.html

164日目

9:00起床
通勤/2472歩/km/㌍
就寝前の測定/キロ/%


ダイエットに関するボヤキ

*今日こそは、家帰ってから晩酌しないようにする

*仕事中、下腹部中心、湯たんぽダイエット


*仕事が終わらなくなり、職場に泊まり




食事の記録

9:15/コーヒー、生野菜サラダ>大根、にんじん、中華くらげ(70)明太子パスタ>キャベツ、えのききのこ(250)


11:00/コーヒー



13:30/朝と同じサラダとバスタ(200)オニオンコンソメスープ(70)納豆かけ麦入りご飯(320)緑茶



18:30/バナナ(77)



URL
/diaries/2012/12/12/1906423.html

暑かった。

今日は、暑かった!県内のニュースで、25度の夏日って言うてました。仕事中も久しぶりに汗が流れました。昨日のランニングちょっと飛ばしすぎて足に少し張りが残ってるので、今日は、筋トレにしました。
日曜の天気が、傘マーク雨の確立50%セント!せめて曇りになってほしいです。
今日の食事 
朝 ハムエッグサンド コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 野菜あんかけそば ダイエットコーラ
今日の運動
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋3種類 15回 3セット
ダンベルカール 左右15回3セット 

URL
/diaries/2013/04/16/2182361.html

食事

朝 玉子ご飯一膳
シュガーコーンフレーク 牛乳 かけ
牛乳二杯
ダイエットコーラ の コーヒー割

オヤツ
ももゼリー
ゴーフル三枚
昼 めん職人
豚骨味
オヤツ
牛乳
チョココーンフレー ク牛乳かけ 二杯
ダイエットコーラコーヒー割
夕食 玉子かけ ご飯
一膳
絹ごし豆腐 ポン酢夜食 濃厚ミルクの
コーヒーゼリー
キムチ 三口
ダイエットコーラの牛乳割 フロート風味
二杯
牛乳一杯
旦那さんの もつ煮 一口
玄米コーヒー

URL
/diaries/2015/08/07/3776060.html

お腹の虫2匹目

こんばんは。

台風被害すごいですね…。
覚悟してたのですが大阪は雨すら降らなかったです…。
どういうこっちゃ。

最近なんだか眠りが浅い感じがします。
目覚ましが鳴る前に起きる事もしばしば。
歳なのかダイエットの影響なのか。

でも仕事中は眠いんですけどね!

本日の運動

歩数
8,352歩 消費262Kcal

筋トレ
40分

本日の食事


SilkySoy
ミネラルウォーター
納豆ご飯


ナンカレーランチセット
アイスコーヒー+ミルク


フレッシュトマト ミディ
(そろそろ痛みそうだったので…)

間食
ブラックコーヒー1缶

URL
/diaries/2011/07/20/537059.html

3日目♪ いつもダイエット3日坊主だから、えらい私(笑)

朝 47.9kg

朝ごはん
野菜ドリンク(粉末)
とうふ
もずく
ごはん(1/3合)
さけフレーク

仕事中
水、ブラックコーヒー

お昼ごはん
だいこん、しいたけ、にんじん、鶏肉、ピーマン
ごはん(1/3合)
さけフレーク

電車、仕事中は、なるべく姿勢よく、脚をとじて座れたよ♪
内ももが筋肉痛になってきた
美人への道、楽しもう(^_^)/

URL
/diaries/2016/08/17/4322738.html

また

ダイエット始めました。


今日は
踏み台昇降 20分
腹筋もどき 100回
足パカ    〃
足上げ自転車こぎ 〃
太もも上げ  〃
エア縄跳び 100×4
仕事中ずっとお腹へっこますよう意識

昼 むね肉ソテーのサンドイッチ  コーヒー
夜 麻婆豆腐
  チューハイ

URL
/diaries/2012/09/19/1691677.html

ダイエットログ

少し増えました。じっくり気長に減らします。夕飯はカレーに鯖の照り焼きだったからかな。あと仕事中にエクレアとシュークリームを食べたから?(笑)←同僚と上司の差し入れです。ブラックコーヒーも差し入れで頂きました!ありがとう皆さん!

URL
/diaries/2013/10/24/2576746.html

朝飯はいつも…

缶コーヒーのみ。仕事してると10時過ぎには お腹がグーグーなるでも久々に昼は百均で買った春雨ヌードルとチゲスープ(計258kcal)で仕事中もダイエット☆
お腹が張っててトイレ行ったら…
60kg台来た~
頑張らねば

URL
/diaries/2012/08/12/1586331.html

目標めざします。

今日から、初心に戻ってダイエットがんばります。
今日の食事
朝 ご飯 ハムエッグ コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 鳥笹身塩茹で コーヒー
今日の運動 
プッシュアップバー 15回 3セット
腹筋ローラー15回 3セット
スクワット15回 3セット

URL
/diaries/2012/08/27/1624288.html

ダイエット開始!

三日前から始めたダイエット!
今日、腹筋30回、スクワット10回、踏み台昇降20分と
食事も少し減らした!
内容 朝、ご飯、味噌汁
昼、かつ丼
夜、シチュー、ご飯
間食、チョコ、コーヒー
明日も頑張るぞ!(^O^)/

URL
/diaries/2013/01/10/1962152.html

23日目

仕事中ブラックコーヒーがぶがぶ飲んでます。
マグカップ4~5杯。


ぐーぴたのチョコバナナ(57kal)を夕飯代わりにと思ったけど
我慢出来ずにこんにゃく(田楽味噌)と大根とタケノコの煮物を食べてしまった




夕飯抜きダイエットはストレスが溜まるからよくないのかも

前回のダイエットは運動も併用してたから体重の減りが早かった。






とは言え昨日の夜より体重減ってる

URL
/diaries/2011/04/13/263597.html

久しぶりのログイン

すっかりここのアカウント忘れてましたが年末に向けてあと2キロ落としたいのでここ見て頑張ります。
後2キロが難しいのよね。

自分の体に合ったダイエット、一生続けれる健康的な生活習慣を見つけたい。
朝は基本デトックスしやすい食事。
食前にアガーで作ったお茶やコーヒーのぜリーを食べる。
食事中は水分を取らないようにする。食後1時間たってから水分摂取。
夜はノンカフェインのお茶を片手鍋2杯分。

URL
/diaries/2017/09/05/4770127.html

ダイエット2日目

朝食:(420kcal)ホットコーヒー(砂糖・ミルク入り)・調理パン
昼食:(720kcal)弁当(中)・100円そば
夕食:(880kcal)おきなわそば・サラダ・野菜ジュース・アイスクリーム
◆摂取カロリー計(2,020kcal)

マグネットバイク:32分(▼230kcal)
ローイングマシーン:15分(▼30kcal)
◆運動カロリー:▼260kcal

◆基礎代謝:1,758kcal

◆生活強度:2,285kcal

◆削減カロリー:▼525kcal

◆各食事中にナイシトール4錠服用

URL
/diaries/2011/10/17/768524.html

今日からダイエットするぞ!!記録

今日から早速、マグネットバイク/30分 ▼200kacal・ローイングマシーン/15分 ▼30kcalの運動開始。
禁酒5日目。酒のみて~。
基礎代謝:1,758kcal  生活強度:2,285kcal
◆朝食(250kcal)ホットコーヒー・ポテト
◆昼食(800kcal)御飯・味噌汁・もやし豆腐ちゃんぷる~・壺漬け・アイスクリーム・パン
◆夕食(640kcal)御飯・味噌汁・焼き鮭・チキ菜豆腐炒め
各食事中にナイシトール4錠服用。

合計摂取カロリー:1,690kcal
削減カロリー:825kcal

URL
/diaries/2011/10/16/766880.html

リセットダイエット4日目

☆morning☆
・コーヒー
・缶コーヒー(ボス。贅沢微糖)
・キリクリームチーズ・ブラックペッパー(70Cal)1個
昨日仕事中力が入らなかったから、朝少しカロリーを足してみた!

☆lunch☆
・ほうれん草、玉ねぎ、ニンジン、ささみ、砂ずりのサラダ
 (味付けは、ささみに塩コショウ、砂ずりは柚子胡椒のみー!)

これだけでお腹いっぱいになったから、体がリセットダイエットに慣れてきたみたい(*^^)v

☆おやつ☆
ココナッツラテ

☆dinner☆
・アーモンド10粒
・レタスとえのきのおひたし

順調に痩せてる♪
けど、週末の旅行が勝負やな!


URL
/diaries/2010/12/02/72870.html

まだ火曜日なのに身体が疲れきってる

今日の食事

朝食  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc

昼食  職場の給食
    (とり肉のさっぱり煮・ささぎの炒め煮・ズッキーニのみそ汁
     メロン⅙個) +ご飯100g

夕食  コーヒー(微糖)・・ダイエットケア(黒糖きな粉ビスケット)1袋
    おからナゲット
   
間食  コーヒー(微糖)・スナック菓子(多い)

筋トレ ✖

URL
/diaries/2016/07/12/4280681.html

163日目

8:00起床
通勤/5529歩/3.86km/192㌍
就寝前の測定/キロ/%


今日やったダイエットらしき事

* 昼、洋服を着て計ったら、59.8㌔だった。

*寒いし、最近腹が出てきたので、仕事中、湯たんぽダイエットを今日から開始!!

*


食事の記録

8:40/コーヒー、生野菜サラダ>きゅうり、ニンジン、蒸し鶏、中華くらげ(70)味噌汁>白味噌、キャベツ、油揚げ、ほんだし、麹、(70)麦入りご飯(220)納豆(100)お白湯、十勝スマートチーズ(36)


11:00/コーヒー、じゃがかる、スナック菓子ひとくち(5)


14:30/朝と同じサラダ(70)味噌汁(70)麦入りご飯>梅干(230)バナナ(77)


15:00/緑茶


18:30/バナナ(77)こつぶっこ(215)


23:00/チューハイ(150)えびせん、するめ、チーズ(500)

URL
/diaries/2012/12/11/1904294.html

ラーメンを食べた

明日には52キロ台になっている予定だったんだけど、いけるかどうかは
この後の食事次第か・・・。

朝:オルビスのダイエットドリンクみたいなやつ 
 ブドウ(巨峰を5粒くらい)

昼:台湾ラーメン

間:コーヒー、アイスコーヒー、ダイエットコーラ

URL
/diaries/2016/10/14/4399174.html