ダイエットクラブ

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76日目

本格的に階段のぼりを再開した。前回9キロ痩せた時も階段ダイエットでした。
最近ヤフーで、14キロ痩せた医師の話題を見た!
ジムに通うでもなく、病院の階段の上り下りで14キロ減。
このダイエットは3カ月は忍耐忍耐。体重は増えるくらい。筋肉がつくのかな?
3カ月が過ぎるころ、スルスル痩せてくる。
化粧崩れが嫌だったけど、そんなこと言ってられない。
頑張ろう‼︎

URL
/diaries/2018/07/11/5058374.html

ダイエット1日目

朝:しらすご飯&お茶

ウエスト:74.5

階段昇降10分
ジョギング14分
その他40分

ダイエット始めたの一昨日だけど、ブログは今日からだからダイエット1日目にしとく。

明日も筋肉痛になってますように\(^o^)/

URL
/diaries/2011/10/05/738688.html

3/90日

筋肉痛がさらにアップ⤴️
階段昇降が辛すぎます。
そんな状態での仕事なので職場の人に迷惑をかけてしまいました。
友人からの勧めでアミノバイタルを飲んでみました。

職場でもダイエットを公言したので失敗はできない。
公言したら菓子を勧められなくなった♪
ダイエット中だったわね、ごめんねって協力的。
ありがたい。


5/2 7:00
お通じあり
体重:62.7Kg
体脂肪率:31.5%
筋肉量:40.4Kg

URL
/diaries/2017/05/01/4622445.html

階段下りダイエット?

基礎代謝 ◆1782kcal

今日は雨だったのスローランニングが出来なかった
ので、買い物でスーパーに出かけたついでに
階段下りをしてきました。

階段って筋力をつけるときって上りますよね?

でも、普段運動してない人や、普段使ってない

筋肉を鍛えたい場合は、階段は下りるのが正解!!

下りは腹筋や背筋も使うんですよ~~

でも、本人は上りよりもきつく感じないなんて

なんて素晴らしい運動方法なんでしょ~♪

ゆっくりつま先で下るのがコツのようです。

なので、今日はスーパーに行った時に、屋上まで

エレベータで上がって、階段で下りてくるっと。

一日10階段分くらいがよいらしいです。

URL
/diaries/2009/08/10/3884.html

階段とエスカレーター

当たり前かもしれないけど、ダイエットを始めてから、今までエスカレーターを使っていたところを、階段を利用するようにしている。

今までは、少しでも階段を上がると息切れしちゃって、エスカレーターを選択してた。

で、日々の運動量?活動量が減っていくという感じだったと思う。

今でも、息切れしちゃうけど、少しだけ、ほんの少しだけ、楽にはなってきた気がする。

でも、今日はまだ筋肉痛が続いてて、つらい。

明日は、4回目のトレーニング

初の平日のトレーニング

会社を早くあがらなくては。

URL
/diaries/2019/05/27/5318171.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする!

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL
/diaries/2016/11/26/4447710.html

ダイエット11日目!

順調です(*´U`*)

昨日はいっぱい動いてはしゃいだから疲れてすぐ寝ちゃったけど減ってくれてた・:*:・(*´艸`*)・:*:・

やっぱり最初は筋肉量が増えてあとから体重が減ってくのか!
これからも毎日階段昇降と筋トレやっていこう┗(∀`*)┫=33

URL
/diaries/2015/07/03/3715897.html

ランチ

レタスサンドイッチ、おにぎり(味噌)
を食べました。
バランス悪いかもだけど、低カロリーだから許して
美味しかったな

夜はダイエット食品(パスタ80㌍)で置き換えだい
明日も痩せてたら良いな。
今日の移動は階段を意識して使っています。
筋肉を鍛えましょう~

URL
/diaries/2012/06/04/1393908.html

ダイエットクエスト

 
・なるべく3食。
→仕事の関係で食べれないことも。

・低㌍を心掛け。
→表示があるものは必ずチェック。

・甘い飲み物厳禁。
→低㌍なら寛容に。

・レコーディング。
→必須。

・階段使う。
→ミッション。

・姿勢良く。
→筋肉使おう。

・体重計測。
→データ大事。
 

URL
/diaries/2007/02/01/1892210.html

2日目

朝階段登り降り 20分

・味海苔1袋 5
・野菜スープ
(玉ねぎ・エリンギ・人参・味噌・酒糟)
 ボール1杯 250
・酵素液 35
・煮物(高野豆腐・じゃがいも・玉ねぎ)350
・冷や奴半分 140 
・鶏もも肉 300
・ハムカツ1枚 400
・マカダミアナッツ 50

筋肉痛有り
夜タイミングダイエット運動

URL
/diaries/2013/09/06/2490368.html

夏休み

この1週間バタバタ過ごしてました。
飲んで食べて登山、サーフィン、ライブ。
明日は最後のイベント日帰り旅行行ってきます!(^^)
夏休みはダイエットお休み。
というか、登山で筋肉痛が半端ないです。下りの階段支えがないと降りれず悲惨(/--)/

URL
/diaries/2014/08/15/3139671.html

11月26日

生理中なので激しい運動は避けてますが
今日は2時間くらい歩きました

運動してないのと階段の上り降りもあって
少し脹ら脛が張っている

ダイエット中の筋肉痛って好き←

気分が良いからこれからまた少しエクササイズと筋トレする!

夜の測定
67.2kg 40.3%
体脂肪率減らないな…

URL
/diaries/2016/11/26/4447709.html

第三週の6日目

体重 60.1kg(前日比-0.1kg)
体脂肪率 39.1%(前日比-0.6%)
筋肉量 34.6kg(前日比+0.3kg)
内臓脂肪レベル 8(前日比±0)
基礎代謝 1111kcal/日(前日比+6kcal)
体年齢 56歳(前日比-1歳)

昨日は★階段昇降★を30分間やりました!
ダイエットの雑誌を読みながらやりとげました!

URL
/diaries/2017/08/04/4736462.html

ダイエットスタート

ダイエットスタート一日目は山登りに行ってきました(OvO)
天気も良かったので、すごく暑くて、汗ダラダラ。
階段も多くて太ももの筋肉も悲鳴をあげてました(´Д` )
日々の運動不足を感じました。。。

なんとか登りきって、すごく気持ちよかったー(^^)

でも夜、宴会で食べ過ぎちゃった(´Д` )

翌日の体重はどうだろうなー(>_<)

URL
/diaries/2014/10/18/3272482.html

登山(泣)

今日は耐寒訓練で登山がありました。
階段ばかりで山頂に行くとマイナス15度ぐらいあるのできつかったです(泣)
今は足が重くてベッドから出れない(>_<)
明日は絶対に筋肉痛でしょう!!
そういえば…
登山はダイエット効果はあるんでしょうか?
お腹は痩せても足に筋肉が付いて足が太くなりそうですね(T_T)

URL
/diaries/2012/01/27/1030591.html

ダイエットDay2 ささやかな意識改革。

駅でも会社でも一切エレベーター使いません!階段生活です。
階段を使う人は圧倒的にスリムな人が多いです。
おしゃれなイケメンもいました。
意識的に階段を使ってるんだと思う。
日々の積み重ねですね。
私も早くあちら側の世界に行きたいです!

URL
/diaries/2018/08/24/5098098.html

階段昇降



生姜紅茶→階段昇降

疲れ果てるまで
がんばります☆
昨日は25ふんだったので
それ以上はします・・・(▽`


階段昇降は
私が一番痩せていたときに毎日していたダイエット法です\(^o^)/

みなさん
この前の日記で祝ってくれて
ありがとうございました(´・ω・`)

関西学院大学です
ずっと憧れてて・・・
ほんと嬉しい(TOT)



URL
/diaries/2011/10/06/741938.html

1ヶ月−3kg

★ダイエット 27日目★
*体重未測定 期間

朝と夜にたい焼きを食べてしまった…
昨日の美輪大社で沢山階段を登って
朝から筋肉痛で歩くに歩けない…

筋トレサボってるから
また、明日から頑張る!

★朝ごはん★
・たい焼き

★昼ごはん★
・無し

★夜ごはん★
・ピーマンの肉詰め
・麻婆茄子
・里芋とこんにゃくの煮物
・卵スープ
・カットフルーツ
・たい焼き

★運動★

★お通じ★
・1回

URL
/diaries/2018/03/19/4949763.html

Day-6

昨日職場エレベーター止まってまさかのジム化。階段使って汗だくだったし、ふくらはぎ筋肉痛でいい感じ〜。そして寝坊。体重測定する時間なし。
出社ギリなので仕事終わりライバルさんの日記見てコメントも返信させていただきます〜!
昨日日記色々拝見させていただいて
8時間ダイエットというワードも出てきたからあとで調べる✍️
今日のモチベーション画像
どうやったらその小顔、華奢なパーツになるんだろう 今日も階段使う!お腹引っ込める!

URL
/diaries/2019/05/20/5310735.html

母の誘惑

今日は夕飯いらないと伝えていたはずが、母が作ってくれていた...。もったいないし美味しそうなのでつい、調子に乗って食べ過ぎてしまう...( ;∀;)

母が一番ダイエットの強敵かもしれない(-_-)

【今日やったこと】
・スクワット40回
・腕立て伏せ40回
・腹筋40回
・背筋トレーニング

筋トレの効果か、階段登り降りが筋肉痛でつらい笑

URL
/diaries/2018/03/22/4952549.html