ダイエットクラブ

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ダイエット6日目

暖かくなったようで、また朝は寒い日が続き...会社では体調不良で欠席者続出...おいおい初日からそんなので大丈夫かい〜

明日でダイエット1週間
1キロ痩せたことになるかなー?

1週間で1キロずつ確実に減らしていきたいなー

朝食
ヨーグルト
豆乳ラテ
もずく 謎の組み合わせw

昼食
サラダ120
サラダチキン140
坦々春雨スープ100

URL
/diaries/2017/04/03/4590360.html

一日目

はじめまして!けつでか子と申します、メートルヒップの持ち主です。生まれてこのかたスリムだった時期がありませぬ。

適度に食べて適度に運動して月1kgペースで減らしていくのがベストです…そんなことができればデブはすでに辞めれている…!
MCTオイル、糖質制限を組み合わせてハイパー平日ダイエットに取り組みます!

よろしくお願いします〜*\(^o^)/*


MCTオイル 45kcal

サラダチキン 170kcal
ゆで卵 90kcal

MCTオイル 45kcal

合計
350kcal

URL
/diaries/2017/05/25/4649927.html

17♡やっとさかなw

♡朝
えのき・豆腐・レタス・しめじ・ぶた・桃ゼリー

♡昼
おから・サラダチキン・くるみ

♡夕方
おから・焼き鮭・ベーグル

♡運動
ホットヨガ
ウォーキング1時間

やっと焼き魚たべれたー!
ベーグルとたべるってやばい組み合わせw
最近またベーグルよく食べてる(;_;)
小麦断ちたいのにぃー(;_;)
運動がんばろっ!!!

URL
/diaries/2014/07/29/3107694.html

Day54

朝食

✎なし


昼食

✎発泡酒
✎白米
✎砂肝の塩炒め
✎チキンサラダ



夕食

✎白ワイン
✎キウイ
✎苺
✎三種のチーズ
▷チェダーチーズ
▶︎オリーブ
▷スモークサーモン風味



チーズ解禁ヾ(( ゚)д( ゚))ノ

チーズとワインの組み合わせ
大好きすぎて辛い。笑


チーズデザート(バニラ)も
買ってきたから
明日食べよーっと♡♡♡←


チーズダイエットって
あればいいのにヽ( ´ー)ノ笑





URL
/diaries/2014/05/05/2908128.html

久しぶりに

朝体重計ったら58.9キロだったぁ…久しぶりの58キロ台。
気休めだけど、やっぱり数字が変わるとやる気も変わる!

最近は血液型ダイエットとヘルシアを組み合わせている^^
仲のいい美容師がヘルシアで痩せたっていってたから…
今日は友達とご飯なので他で調整しよう(*^^*)


野菜ジュース


漬け物
おでん
大根、つくね、こんにゃく
鮭おにぎり


チキン
サラダ
ちゃんちゃん焼き

URL
/diaries/2014/06/05/2977202.html

10日目、MCTオイル

いつもありがとうございます。
おかげさまで
今日もダイエット日和でした

昨日、歩き過ぎてクタクタ^^;

なんで勝手に今日は
休息日としました(笑)

その代わり、摂取量減らしたんで
何とか夜に体重減ってました

また、明日の朝が楽しみですね。


噂のMCTオイル届きました。
いや、これまじですごいです(笑)

確かに糖質制限と組み合わせたら
めっちゃ減りますわ。

腹減らないし、
意外とストイックじゃないかも。

【食事】
昼 13:30頃
サラダチキン、ゆで卵、黒酢飲料、
味噌汁、コーヒー缶、MCTオイル

夜 20:30頃
ゆで卵2個、野菜ジュース、
MCTオイル

【運動】
腰回し×左右20回
8の字回し×左右20回
ワインオープナー×20回
スクワット×20回
四股踏み×20回

URL
/diaries/2017/01/21/4508328.html

34♡グロッキー

♡朝
×

♡昼
サラダチキン、葡萄、豆腐

♡夕方
納豆巻き、葡萄

彼氏の友達が買った納豆巻きが、なぜか彼氏が持って帰ってたw
食べ物の組み合わせwww

♡夕方
くるみ

寝てなさすぎてさすがに夜休んでしまったー( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)

URL
/diaries/2014/08/15/3142612.html

10日目

朝:チョコマフィン

昼:パスタ、チキン、サラダ

夜:じゃがいもと玉ねぎの味噌汁(2杯)

再びマフィン!そして昼チキン食べ過ぎた(>_<)
でも!夜抑えたからいいかな?
このみそ汁の組み合わせが大好き!
ほんと炭水化物大好きだから困るわ(T_T)
こんなゆるゆるでいいのか分からないけど、今まで厳しいダイエットで挫折してきたから、今回はゆっくり、マイペースで!
ここ最近お腹が痛くて、これ生理の予兆なんだけど。まだ来ない!なぜ!

URL
/diaries/2011/12/02/881763.html

本日も3桁に届かず

出勤前の計量。本日も体重計の数値が確定するまでは一回も3桁表示にならず。

しかし昼ご飯をおにぎり×1 サラダ、サラダチキンに変えて一ヶ月以上。飽きるかなと思ったらサラダとチキンの組み合わせを変えれば案外飽きない。

多分炭水化物が減ったからと思われるけど、午後の眠気が無くなった。他には慢性的な気だるさも無くなった。これは何の効果か分からないですが

URL
/diaries/2018/05/24/5011417.html

1日目。これ、やってみよう!

ドローイン
ベビーカーウォーキング
30日スクワットチャレンジ
ストレッチポール
4weekのダイエット本

コーヒー(苦手だけど)
おにぎりダイエット

気になるダイエットいっぱいある(笑)

色々組み合わせて取り組みますd('∀'*)

スクワットチャレンジ2日目→55回

URL
/diaries/2016/01/28/4026157.html

ダイエット日記

昨日のご飯
朝→サラダ(ササミ、キャベツ、ほうれん草)、納豆
昼→おにぎり、味噌汁、ひじき
夜→おにぎり、サラダ、ひじき、味噌汁

なかなか健康的な生活(o^∀^o)

店長にお願いして、バイト先におにぎり導入してもらいました

おにぎりplusお味噌汁は最高の組み合わせ

URL
/diaries/2012/07/04/1477546.html

ごはんと大豆



機械音痴な私はさっそくパソコンをメーカーさんの説明でなおしてもらいました
ううう。
体脂肪はこれで間違いないはず・・・
ムズカシイヨ

朝ごはんは豆腐サラダと赤飯
ごはんと大豆の組み合わせがいいらしいよ♪
ダイズが大事ってね!

今日は雨だから片付けやろうかな
レッツダイエット!!

URL
/diaries/2012/04/03/1226480.html

ダイエット5日目

朝 豆乳(生理前の為)
昼 サラダ、パン、スープ
夜 豚しゃぶ、パン、肉まん、チョコ、ホワイトビール、発泡酒、サンマのなめろう、たらこ
組み合わせヒドイwww

増えてしまった…
生理前だから仕方ないのかな( ;´Д`)
生理前って顔ベタつくし、イライラするし、眠くなるし、下腹部痛いしいいことないorz
生理前休暇欲しい。

URL
/diaries/2014/10/14/3262477.html

カロリー高‼︎(°_°)

朝:角煮うどん
昼:カツサンド、スポーツドリンク
夕:アイス1本
夜:角煮、サバ、ツナサラダ、ごはん

夜は余り物ばかり食べてたら、すごい組み合わせに…(^_^;)
ダイエット始めたのか、始めてないのか…。明日はお弁当持って行くぞ‼︎

URL
/diaries/2015/07/28/3760377.html

*7月12日*

【朝ごはん】

スクランブルエッグ
かりんとう

夜ご飯食べてなかったのでなにか固形物を食べたいと思った結果こういう不思議な組み合わせに(笑)
かりんとう、久しぶりに食べるとうまい!ただ、朝に食べるものではない。

【昼ごはん】

コストコでチーズチキンサンド
パインスムージー
ペプシ

マスカット
すいか
わらびもち

【夜ごはん】

コストコのロースチキン
サラダ
お刺身こんにゃく

URL
/diaries/2014/07/12/3065508.html

五日目

朝 BLTサンド
・食パン
・トマト
・ベーコン
・レタス
・卵焼き
・チーズ

まぁ組み合わせとしては間違いないよな(^q^) 少しばかりボリューミーなだけでw


・クリームパン(230)
・お茶漬け(280)
我ながらなんて合わせ方やorz

間食
御手洗団子(210)
ダイエット中??ですよね??



・小海老のカクテルサラダ
昼+間食を食べ過ぎたので夜は控え目…(-_-)

URL
/diaries/2012/07/17/1515073.html

再開77日目 Tシャツ着たい

なんかPCの調子が悪いな。

さて私の場合、
52kgあるとTシャツとパンツという組み合わせは
ちょっとサマにならない。
暑いこの季節、この組み合わせが着られないのは
かなりツライ。
去年の今頃は50kg~51kg台だったから、
こんな不便を感じたのは久しぶり。

ぜひにも痩せねば!


***計るだけダイエット***
7/1夜 52.7kg
7/2朝 52.1kg

7/1
<朝>
・トースト6枚切り + ルバーブジャム
・豆乳オレ
・サラダ

<お昼>
・ゆでキャベツ+プチトマト
・焼き塩鮭
・肉巻えのき
・おにぎり ×小1
・わかめとおあげのおみそ汁
・りんご ×1/4

<間食>
・りんご ×1/4

<夜>
・ネギトロ丼
・とりのから揚げ
・サラダ
・お豆腐とねぎのお味噌汁


総消費エネルギー量: 1742kcal
活動エネルギー量: 575.8kcal
ひとウォーキング: 往復
後バイバイ: 30
上げ足踏み: 80
合掌運動: 10
腹筋: 50 

ラジオ体操 ○
夕飯後の間食をやめる ○
歩数 9199歩

URL
/diaries/2013/07/02/2358057.html

サラダチキン

サラダチキンが、ダイエットに良いという本をスーパーの雑誌コーナーで見かけて、サラダチキン買ってみました。
サラダチキン+野菜、お刺身、マリネなど、今夜の夕飯はヘルシー。
あ、ごはん+いくらもたべてしまってました。いくらが余っていたので、つい。それがダメですね。

URL
/diaries/2015/11/06/3916201.html

ふぅ…

やばいなぁ…なんかむくんでる感じがするなぁ(´ω`)生理前かぁ
夜誘われてたディナーわお断りしよう(´;ω;`)仕方ない…
ダイエット成功したらみんなに埋め合わせしよ(´;ω;`)

昨日夜
サラダチキン半分
キムチ
カプレーゼ
ノンアルコールビール

今から青汁(。・ω・)ノ゙
今日もがんばろーう‼

URL
/diaries/2014/06/24/3023045.html

1年半振りの

久しぶりに見た数字。
56キロ台!

昨日は お通じもあったし、加圧にも行ったから
減ったのかなー。

日記をサボっていたので、最近の私。

最近は よくスクワットをしていて、
だいたい1日50回くらいやってます。

加圧では、鬼のように筋トレさせられるので、
その筋トレをそのまま、家でやってる感じ。
もちろん、ベルトは巻きませんが…

少し前まで 腹筋重視でやっていたのだけど、
スクワットの方が 良さそうだったので、こちら重視になりました!

朝ごはんは
相変わらず、食べたり食べなかったり…
食べるときは おにぎり。

昼は
サラダ、サラダチキン、スープを組み合わせて その日の気分で。
それでも お腹すいてたら、おにぎり1個食べる感じです。

夜は
週3.4は飲み歩いてるので、
ダイエット前とこれだけは ほぼ変わってない。
ただ、食べるものは 焼き鳥が一番多いかな。
基本、炭水化物は夜はとらないようにしてます。
まぁ、お酒も飲むし、あんまりいらないだけなんだけど…


最近、加圧で 筋肉がついてきたのか
体重が 増えなくなってきた。
さすがに 2連チャンの飲みの翌日は 増えますが、
増えた日は ほとんど食べないように 調整。
すぐ、戻るようになりました。

筋肉って、裏切らないですな。
いや、ホント、今回ばかりは
ボディーラインも変わってるし、
色々実感することがあるので、
これからも がんばろうと意欲モリモリな最中です。

URL
/diaries/2015/04/17/3576729.html