ダイエットクラブ

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痩せたい

生理前の過食でめっちゃ食べたらめっちゃ増えた!
なんとか12月中に戻したい、できれば60キロ切りたい。

ダイエット法は主に食事制限。貧乏なので食費削減も狙いつつ‥。いまはオートミールを主食にしている。レンジで即お粥状になるから便利、かつ安い、栄養もあるのでいいかと。
料理苦手&試験前の勉強であまり時間とれないので簡単レシピで工夫したい。

URL
/diaries/2011/12/09/899545.html

ダイエットクラブ83日目

☆★☆プロレス観戦まで3日☆★☆


甘酒豆乳
ソフトクッキー3個
明太子ご飯(ご飯100g位)


ご飯
唐揚げ4つ
もやしとお肉の炒め物
中華コーンスープ


どて煮

おやつ
チョコレート1粒
クラッカー


プロレス観戦まであと3日…500g減ってくれるかなぁ…。

どて煮って、全国共通なのかな?

私の住む愛知県では牛のスジ肉か豚のホルモンを赤味噌と砂糖などでぐっつぐつ似て真っ黒のどて煮が出来上がります。

私のどて煮レシピは友達のお父さん直伝の超簡単レシピでめっちゃ美味しいんですよ!

色はすごく濃いですが、辛くもないし残った煮汁をご飯に混ぜて食べると、これがまた…。

ご飯食べ過ぎちゃいますね(笑)

URL
/diaries/2017/02/18/4542154.html

14日目(晴)

先日テレビで紹介していた「糖質offお好み焼き」を作ってみました。
小麦粉をおからに変えるだけの簡単レシピだったので挑戦!!
味は普通にお好み焼きで美味しかったのですが繋ぎが足りなく纏まらずぼそぼに(;^_^A
味は良かったので上手く形成出来るようになったらダイエット中の旦那にも食べさせてあげようと思います✨


朝食
ヨーグルト(マシュマロ入)、豆乳青汁、焼き林檎4分1、珈琲(ココナッツオイル入)

昼食
糖質offお好み焼き、トマトジュース(オリーブオイル入)

夕食
サラダ(白菜、大根、人参、ブロッコリースプラウド)、味噌汁(玉葱、きのこ二種)、オムライス

間食
ナッツ、チョコ一粒、珈琲

運動
腹筋.スクワット各40回
ストレッチ&マッサージ
エアロバイク 60+60+40 計160分

お通じ ○

URL
/diaries/2016/02/02/4033855.html

ダイエット開始2週間!

昨日は、もやしレシピ!
節約、ヘルシー言うことなし!

ダイエット開始2週間経過の比較写真!ダイエットスタート時と約1週間前!
1週間前はあまり変化はないなぁ!

土日だけでも、レコーディングダイエットしようかな!
土日にいつも体重増加するので…土日だけならできるかなぁ_(:3 」∠)_

URL
/diaries/2019/06/14/5331606.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

チーズケーキ

今朝は仕事が遅めでも大丈夫だったので、前から材料揃えてた糖質オフのチーズケーキを作った。
クリームチーズ、バター、パルスイート、卵、レモン汁、バニラエッセンスだけの簡単レシピをクックパッドでみつけてたので。

今日の晩御飯後のデザートに楽しみにおいておこう。\(^o^)/

URL
/diaries/2013/05/09/2231632.html

ふぅっ。。、

昨日の夜のイライラの八つ当たりを食にした。
でも今日からまた糖質ダイエット開始!!
森拓郎さんレシピの中から好きなものをしっかり食べます!!
昨日からきのこレシピにハマリ中。笑
1度ハマったらしばらく同じでも飽きない私。笑
作るの簡単だししばらくハマりそう。笑

URL
/diaries/2015/10/07/3870199.html

ニラぽんず

Twitterで話題になっていたレシピを
作ってみました。
ニラとポン酢を和えて鶏胸肉のしゃぶしゃぶに乗っけます。料理研究家リュウジさんのレシピ
簡単で美味しいし、ダイエット向きですよね(^^)

昨日はジムで筋トレしたのでたんぱく質を補給しました。

URL
/diaries/2019/08/26/5389761.html

太りぐせ改善ダイエット

先ほどの日記に続き、、!
食事9割の森拓郎さんのレシピ本です。

マゴワヤサシイを叶えるためのお手軽レシピ本なのですが、レンジも活用してて、これなら忙しい人も手を出しやすいかもしれない!

前の本と違って、レシピ本なので比較するのも違う気もしますが、、これはレイアウトなども分かりやすく、内容も簡単だけど試してみたくなるレシピの数々で、より具体的に実践しやすいものばかりかなと思いました。

自炊派なダイエッターの方は是非!

URL
/diaries/2016/08/14/4319266.html

2/14(*・◇・)っ■

サントリーのノンアル梅酒美味しい♡
ノンアルはイマイチなのが多いけど
これは本当の梅酒みたいでロックで飲むと
お酒気分が味わえる~(*˘︶˘人)♡*。+

ガトーショコラは簡単レシピで作ったからか…しっとり濃厚チョコケーキって感じでした(笑)ガトーショコラではなかった…(º ロ º๑)
旦那様はガトーショコラが好きなのでいつかちゃんとしたレシピでリベンジしたいなぁ♡



睡眠時間
約四時間+一時間半(お昼寝)


お通じ○


[朝活]
無し


9:00
トースト×マスカルポーネバニラ
トースト×マーガリン×ママレード
タンポポコーヒー
ギリシャヨーグルト×バナナ×ラズベリーソース
玄米緑茶
麦茶


12;00
たこやき
キャベツサラダスパ
卯の花
ご飯
南瓜デニッシュ
野菜生活柚子蜂蜜
番茶


16;00
輸入菓子チョコウェハース
輸入菓子ホワイトチョコクッキー
玄米番茶


18;30
トマトソースパスタ
サラダ
クロワッサン
チーズ
ノンアル梅酒
玄米番茶
イチゴ2つ
麦茶



☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2015年ダイエット目標
毎日丁寧な食事
妊娠前の52キロ台へ

URL
/diaries/2015/02/14/3475744.html

20日目☆高温期5日目

昨日はライブだったからライブ前にお酒飲みました(^ー^)
たのしかった!


今夜は夕方ロッテリアで少し食べたので、サンキュ!に載っているもやしレシピ。
コウケンテツさんの担々麺風のもやし。
(野菜具だくさん味噌汁も)

節約レシピで、タレや挽き肉の量的にダイエットにはならないから私だけご飯無し。
でも十分満足(。・ω・。)

URL
/diaries/2014/06/29/3035391.html

0624

今日は寝坊したので体重測定出来ず。。。


昨夜、痩せる作り置きおかずのレシピをみて数品クッキング!
お弁当に持ってきたし、節約+ダイエットになればいいなー(^_^;)

お酢を使ったお陰か朝からお通じがいい!
むしろ良すぎて困る。。。(>_<)

URL
/diaries/2016/06/24/4248133.html

8日目

最近忙しくてすぐ寝ちゃってて記録できなかった

黄金伝説見てて思ったんだけど、1ヶ月1万円生活の料理ってダイエットに良さそうですよね

節約できて、痩せれたらラッキー

ちょっとレシピ参考にしてみようと思います

URL
/diaries/2012/02/27/1123489.html

料理日和

昨日は知り合いの方の新居にお邪魔して、お料理をおそわりました。

作ったのは豚マン。 いろんな簡単料理をもっと覚えたい。 食べさせたい人が出来るまでにたくさんマスターしたい。

普段何気に作っているお弁当も適当で、丁寧さに欠ける私。ダイエットをしている自分だからこそ、食の楽しみ、大切さが痛いほど分かっているつもりなのに、そこを軽視するなんて、何だか勿体無い気がした今日このごろ。

2日間のお休みを終え、明日から過酷な労働週間が始まります。花の金曜日なんてないですね。。。

でも彼に会えるなら頑張れます。

この2日間で自分なりに行った自分磨き。

禁断のランニング練習でさらに脛を悪化させ、筋トレにひたすら邁進するしかなく、
お料理女子会に参加。簡単レシピを覚え、食のありがたさを痛感。

まずまずの自分磨きではないでしょうか。。。

とりあえず、早く彼に会いたい。

URL
/diaries/2011/11/04/812134.html

今日は運動できました (387日目)

今日は娘が友達の家でお雛様パーティーにお呼ばれすると言うので、クッキーを焼いて持たせました スライスチーズでできる簡単レシピですが、かなり人気だったみたいです


お天気は良かったけど、とにかくまだまだ終わらない事務作業…

一息つくついでに運動しました


運動:ダンベル体操・レッグマジック60回×2セット・ふみしょ~60分・柔軟体操

お通じ:○


URL
/diaries/2012/03/03/1138616.html

ダイエットに役立つページ一覧

ダイエットに役立つページを集めてみました。
モチベ維持やダイエットの参考にしてみてください!
このページは定期的に追記していくつもりです。

画像・・消されただと?w

。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。゜♥。゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。


★ダイエット記事まとめ

【体ちゃんねる】
http://karada-ch.doorblog.jp/
【ダイエット速報@2ちゃんねる】
http://blog.livedoor.jp/diet2channel/
【やせ速!】
http://yasesoku.2chblog.jp/
【NAVERまとめ】
http://matome.naver.jp/topic/1Hio1


★食事補助

【セブンイレブンの商品だけで一週間分の節約ダイエット献立を作ってみた】
http://matome.naver.jp/odai/2136722852517704501
【ダイエット中に作りたい鶏ムネ肉の簡単レシピ☆】
http://matome.naver.jp/odai/2135908337008253101
【【痩せる!!】豆腐を使ったお手軽ダイエットって!?【レシピ】
http://matome.naver.jp/odai/2136955247477707801
【糖質制限をして14kg痩せた私が食べた物【血糖値】【ダイエット】
http://matome.naver.jp/odai/2137994485980756001
【20キロ痩せた100日ダイエットの食事メニュー】◆動画
https://www.youtube.com/watch?v=tsZah5J7ho8
【ダイエットの救世主!寒天ゼリーの作り方】◆動画
https://www.youtube.com/watch?v=2B7MKDLAegw
【幸せいっぱ~い♪満足いっぱ~い♪我慢しないダイエットおやつレシピ】
http://matome.naver.jp/odai/2138996597523444001
【低カロリーレアチーズムース】
http://www.bob-an.com/recipes/detail/71049
【簡単!!】水切り不要!豆腐とひじきのハンバーグ】
http://ameblo.jp/syunkon/entry-11799705088.html


★運動

【ラジオ体操】◆動画
https://www.youtube.com/watch?v=xS92XkVKM0Q
【1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法 】◆動画
https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY



★モチベーションアップ

【Hard 100days (100日間のダイエット動画) 】◆動画
https://www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0
【ダイエット】上手く痩せると見られる事が好きになる!?女性の劇的ダイエットビフォーアフター画像】
http://matome.naver.jp/odai/2138684847624154401
【進撃の巨デブ ~一年後の君へ~】◆動画
http://www.nicovideo.jp/watch/sm20639829
【《驚愕》体重じゃなかった!体脂肪率別に現実を直視できる強烈画像】
http://matome.naver.jp/odai/2133946569198382501
【女子必見】ダイエット中に読んでやる気がでる"少女漫画"まとめ】
http://matome.naver.jp/odai/2138820475417271101
【じわじわっとダイエットやる気出る魔法の画像と格言(毎日何度でも見るとイイ!)】
http://matome.naver.jp/odai/2135108056880014801
【ダイエットに挑戦します!part26-最終回- ■キョン吉■】◆動画
http://www.nicovideo.jp/watch/nm7434592


★役立ち・その他

【意志が弱い人必見!おさえておきたい最新・ダイエットの心理学】
http://matome.naver.jp/odai/2139648009804516301
【意識の高いデブ】
https://twitter.com/e_debu
【替え歌】ボディシェイプとモジョ【バ行の腐女子】◆動画
http://www.nicovideo.jp/watch/nm11652695


。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。゜♥。゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。・゚♡゚・。♥。

URL
/diaries/2014/04/18/2873043.html

22日目

朝食用におからスコーンを焼いてみました。混ぜて切って焼くだけの簡単レシピ(≧∇≦)b
砂糖の代わりにオリゴ糖で作ったら、ちょっと甘さが足りなかったけど…

朝食だけダイエット前と変わらず、家族と同じもの食べてたけど、せっかくならおいしくてヘルシーなものを食べたい!
ドライフルーツとかチーズ入れてもおいしそうだな〜♡
チョコ入も作りたいけど、食べてチョコへの欲求が爆発したら怖いので(笑)もうしばらくお預けにしときます^_^;

今日も1日頑張るぞ〜!

■□――――――――――――――――――――――□■
【運動】
*朝トレ
スクワット25×4
☆サイドレッグリフト15×3
クランチ15×3
レッグレイズ15×3
☆バイシクルクランチ20×3
プッシュアップ15×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右70
リバースプッシュアップ15×3

*有酸素
踏み台昇降 60分
フラフープ 15分
ジョグ4km

*夜トレ
スクワット25×4
☆サイドレッグリフト15×3
クランチ15×3
レッグレイズ15×3
☆バイシクルクランチ20×3
プッシュアップ15×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右70
リバースプッシュアップ15×3

■□――――――――――――――――――――――□■
【食事】
*朝食
おからスコーン(ミックスナッツ)
グラノーラ・オールブランヨーグルト
カフェオレ 2杯

朝トレ後 プロテイン

*昼食
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、ミックスビーンズ)
納豆

*夕食
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ゆで卵)
切り干し大根の酢の物

URL
/diaries/2018/03/02/4933961.html

五日目


---------------------------------

就寝0:00
起床6:30
二度寝9:00
---------------------------------
・食べ物
【朝】9:30
ホットヨーグルト大さじ3
(バナナ1本のせ)
目玉焼きケチャップパン1枚
グレープフルーツ1/2
生姜ココア
白湯
【間食】
なし
【昼】13:30
かつやのタルタルカツ丼1/2
みそ汁残り
ウインナー4本(粒マスタード
白湯
生姜ココア
【晩】19:00
カレー1皿
コールスローサラダ(コーントマトツナ
冷や奴
みそ汁(高野豆腐ネギあおさ
白湯
生姜ココア
・運動
朝ウォーキング4.3km……..69分
夜ウォーキング4.3km.........69分
体幹トレーニング………….10秒
下半身ストレッチ…............5分
半身浴..................................30分
顔ストレッチ
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・一言
朝が起きたのに気持ち悪くて二度寝に…(汗
体の調子が戻ってきたので軽くウォーキング。
午後も時間があったので流しで。

生姜ココアがダイエットにいいと聞いたので飲み始めました。
体が凄くポカポカします!
純ココア(必ず!)、牛乳、生姜を入れて作る簡単レシピ。
甘さが欲しかったら黒糖を加えるのがいいらしいですよ〜
朝に飲むと効果が高いそうなので毎日飲もうかな( ´ ▽ ` )

URL
/diaries/2015/03/30/3547506.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

9/13☆1年と44日目

知り合いの農家さんから出荷できない形の悪いサツマイモをいただきました。
サツマイモを見てまず食べたくなるのが大学芋なのですが、いつも何となく上手くいきません。上手にしかも簡単に(^。^;)作りたいな~と思って検索していたら、魔法の簡単大学芋というレシピに出会いました。
作ってみたらあ~ら不思議、本当に簡単なのに美味しい、魔法のレシピでした。
芋で砂糖で油なのでダイエット中には向かないメニューですが、食べる量に気をつけて秋を満喫したいと思います(^。^;)

URL
/diaries/2012/09/13/1673471.html