ダイエットクラブ

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試行錯誤

最近はぐちゃぐちゃに色んなダイエット法を試して中途半端…

最近は肝臓温めダイエット

腹巻きして胸の右下と背中側に合わさるようにカイロを貼る。肝臓を温めると代謝がよくなって体重もサイズも落ちる。

簡単なのと丁度冬だし、続けられそう…

次はなかなか継続出来ないけど、炭酸水ダイエット(-o-;)

朝起き抜けに飲んで、風呂でも飲んで、食事前にも飲む。

サイダーなど甘いジュースは苦手だけど、炭酸水は嫌いじゃないし、ざくろ酢にも合うしなぁと炭酸水を家で作れるキット購入~

ガスは1本50円で作れる量は1~1.5リットル。

微炭酸は嫌なので1リットルコース

続くかなぁ(-o-;)

URL
/diaries/2012/12/06/1893966.html

つられてしまいました。

今日本屋に行ったら、「肝臓を温めるだけ!腹巻きダイエット」と言う雑誌が積んでありまして、普段腰痛対策に腰の部分にカイロを張ってるんですが、コレを実行し前後に貼ったら暑くて汗だくになるんじゃないかと思えて仕方ないんですが、騙されたと思ってとりあえず買ってみる事に。

付属の腹巻きを広げてみるとカイロ入れ口が付いていたので、
明日の朝より実践。

URL
/diaries/2012/11/13/1841891.html

肝臓をあたためる腹巻ダイエット

『超ラクちん!代謝を上げてみるみるやせる!!』というキャッチフレーズにつられて
本屋に平積みしてある付録本「肝臓を温めるだけ腹巻ダイエット」
¥980を買ってきました。

なんとか、楽して代謝を上げようと考えてます。(*^_^*)
カイロが入る腹巻で両側から温めるだけ。

赤い腹巻は肝臓のあるおなかの右部分・・・前と後ろにポケットがあり
ミニカイロを前後に入れて温めます。
ポケットの内側に、温度調節できる断熱用のネルの生地もついてるので熱すぎることはありません。
昨日からこの腹巻を巻いています。

赤は元気の出る色で、つけている自分を鏡で見ると視覚的に元気な気分!
一日つけてると、熱すぎて汗かくかとと思ったら、全然そんなことはありません。
昨日から冷え込んできたし、丁度いい感じ

おなかについてるセルライトも冷えや血行不良が原因なので、
これ以上ふやさないよう、セルライト対策にもいいかもしれません。
ごぼう茶飲んで、腹巻して、少しでも代謝が上がりますよう。
そうそう、酵素ジュースも必要ですね。

【昨日のカロちゃん測定結果】
昨日はリラックス家事デー。お天気いいのでお洗濯いっぱいと布団干し、一日中家にいました。
ストレッチ30分 、スロトレ大腰筋エクササイズ30分
犬の散歩、踏み台昇降ちょっと 

総消費エネルギー量 1989kcal
活動エネルギー量 823.5kcal
脂肪燃焼量 15.9g
歩数 6398歩  
歩行距離 4.54km。
歩行時間 58分
エクササイズ 9.5Ex

    《昨日朝一》⇒《本日朝一》
体重・・・・・・49.9kg・・・・・・・・50.1kg
体脂肪率・・25.5%・・・・・・・・・25.7kg
基礎代謝・・1064kcal・・・・・・1066kcal
体年齢・・・・30才・・・・・・・・・・30才
筋肉量・・・・35.1kg・・・・・・・・35.1kg
筋肉量レベル・・ -2・・・・・・・・・・ -2
内臓脂肪レベル・・4・・・・・・・・・・・・4
骨量・・・・・・・・2.1kg・・・・・・・・2.1kg

URL
/diaries/2011/11/09/825065.html

栄養不足で

身体の熱は肝臓がつくりますが、その材料となる栄養が補給されないため頑張りすぎた私の肝臓が悲鳴をあげております。


で、脚が強烈に冷えはじめました


靴下3枚履きでも太刀打ちできず、本日2度目の足湯です。

仕方ないので、ダイエット中は湯タンポに足湯で徹底的に足を温めます。



こうやって代謝の悪いリバウンドしやすい身体ができていくんだね~。
止めないけどね
後で取り戻します。

URL
/diaries/2013/01/08/1956287.html

寒い(’・ω・`)

もうすぐ、4月なのに寒くて、暖房が手放せない。
寒いの苦手なので、早く暖かくなって欲しいです~

寒いので体を温める生姜パウダーを買ってきました。
体を温めるし、ダイエット効果もあるようなので、紅茶にいれたり、料理に使ったりして活用していこうと思います♪
冷え性にも効果あるといいなヽ(・∀・)ノ

URL
/diaries/2016/03/25/4111863.html

半身浴~

半身浴で体を温めて汗かきたいと思います(・∀・)ノ 体を温めると内臓が暖まって腸の循環もよくなり、便秘になりにくいんだって(^^)
肩こりもダイエットの大敵だからリラックスしたいと思います☆
いつも断念してしまうけど1時間ゎ頑張ってみようかなー

URL
/diaries/2012/02/22/1108231.html

スープダイエット4日目

書きそびれたー

朝)なし
昼)燃焼スープ(ウインナー入り)、バナナ2本、スキムミルク
夜)燃焼スープ(ウインナー入り)、バナナ1本、スキムミルク
その他)酵素サプリ、コラーゲン、ビタミンサプリ

バナナの日はなんだか寂しいのでウインナー入れちゃった
それもあるけど、スープはレンジで温めるのと鍋で温めるのとは味が違うなと再認識だよ

URL
/diaries/2014/04/19/2877698.html

腹巻

3回目の針とお灸のときにお腹がぜーんぜんあったかい感じがしなくて、思ったより冷えてるんだなーって思いました。
おっぱいはたくさん出てるから血の巡りは悪くない方って勝手に思ってた( ̄д ̄;)
産前のむくみ体質はそんな簡単にかわりませんよねー。

少しでもあっためたいなーって思って、腹巻してみました!

ネット引用↓↓

体幹部である腹部内には、体重を減らすために大切な3つの臓器があります。

1つ目は肝臓であり、肝臓を温めることで脂肪の分解促進やデトックス作用を高めることができます。

2つ目は腎臓であり、腎臓の冷えを防止することで体の余分な水分を尿として排出して、むくみをなくすことができます。

3つ目は腸であり、冷えによる腸の機能障害(下痢、便秘)を予防することで、必要な栄養素の吸収、不要な老廃物の除去に有効なのです。

最後にお腹の中央には、人体の中で最も太い血管である『腹部大動脈』が通っています。

この動脈を通った血液は、全身を巡るため、腹部を保温することで手足の末端部も温まり、全身の血行が良くなることで、肌の調子が良くなったり、熟睡できる快眠効果も期待できます。

これにより1℃体温が上がれば10%代謝が向上すると言われるように、内臓脂肪だけではなく体脂肪の燃焼も効率がアップするのです。

また1℃体温が下がれば12%代謝が低下してしまうため、体の中心であるお腹を暖めることが、ダイエットには重要です。

腹巻はいいみたい♪
お家にいるときは巻いとこっ( ^∀^)

停滞期って1ヶ月以上も続く人いるんだってー。
重めの筋トレ、爆食、気にせずストレスフリーで軽めのストレッチ、いろいろ人によって乗り越え方が違うみたいです。
はぁ〜私はどーしよっかなー。

URL
/diaries/2017/10/21/4820237.html

ライザップ、0日*カウンセリング

昨日のお昼前、ネットからライザップにWEB申し込みをしました。
すると、わりかしすぐに電話が折り返して来ました☆

初めてのカウンセリングには1時間半ほどかかるそうで、時間の調整を話し合い、次の日(今日)の夜に予約する事が出来ました☆

すぐに始められそうで良かった♪

この後、数時間したら初ライザップ行ってまいります(`・ω・´)ゞ

゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚*.。.*゚

ライザップ、実は春頃も一度申し込もうとしたんですよね^^;

でも、その時は旦那に相談したら猛反対で(/_;)

高いので、自力で何とかしようと思いつつ、意志弱なのでやっぱり頑張りきれず(ノω<`*)

何で昔みたいに出来ないのか(´-ω-`)。。

そんなこんなでの、この間の健康診断で、予備軍がついに予備じゃなく肝臓数値、メタボリック数値がC判定になり、もう、ここで動き出さないと!と、旦那に内緒で←← ライザップる事にした次第であります(; ・`д・´)

目標は、今太ももすら通らなくなってしまった昔のジーパンが履けるくらい痩せること!

お腹をメインに、太もも、二の腕、背中、2重顎を改善していきたいです☆
結局全部やないかいヾ(ーー )ォィ

まず、ライザップに関係なくやろうと、または始めた事*
①肝臓を温める
(お風呂あがりに右胸の下辺りと裏の背中にミニカイロを両面テープでつけて、温めながら寝る)
→肝臓は夜や寝ている時によく活動するそうなので
→⚠毎日は良くないそうなので、2日やって、一日休むようにします
*肝臓を温める事が、肝機能回復&ダイエットに繋がるみたいです(´・∀・`)

②半身浴して、太ももを揉む!
→ずっと使っていられる温度で、心臓まで浸かると負担がかかるみたいなので、肩を冷やさないようにタオルをかけて、腰までゆっくり浸かる
→片足50cm以上ある太ももなので完全なるセルライトももになっていると思うので^^;、少しでも改善を願って、温まって来たら太ももをよく揉んで、その後足裏、ふくらはぎ、太ももの順で西内まりやちゃん流✊でゴリゴリマッサージをしてみます!
時間に余裕があったら頭皮や二の腕あたりも揉んで、血流を促す

③上を向いて、舌出し体操
2重顎を解消したい!!
気がついた時に、口を閉じて舌回し運動も!

④太ってるくせに胸は全然ないので(/_;)ユーチューブで見かけた、アイドルのBISさんがされてたバストマッサージもお風呂でする

⑤ヒールサンダルを履いてお尻に意識を持つ

⑥夕食に納豆
30分常温において、発酵

⑦朝にスキムミルクヨーグルト
半日常温発酵させて

こんなに書いていって大丈夫かヾ(´ΘωΘ`;)
いやいや、他にもやりたいことは沢山あるけれど、とりあえずこれは自分の中のルールにして頑張ります!

書く事で意識を高めるべし!

ブログをやる事で、自分に喝と檄を飛ばして頑張るぞ(๑و•̀Δ•́)و

URL
/diaries/2015/09/13/3835049.html

今日は寒かった…

明日辺りには体調も落ち着くかな…
この時期は便通も少ない、一日三回出ないとは。
今夜は冷やさないように腸を温めておきましょう。

【今日やったダイエット】
1.18時前までに食べ終える
2.10秒体幹トレーニング3セット
3.ハーフスクワット30回
4.昼だけ10割蕎麦(かけそば)
5.白湯で腸を温める

URL
/diaries/2017/03/07/4560679.html

未測定

便秘だ(-.-)
全然でなくてお腹がいたい日々

なんか甘酒毎日一杯飲んでたら二日目から胃もたれになり次の日には嘔吐まで
合わないみたいだ甘酒

何日か前から肝臓によい食べ物を心がけています
前に肝臓のつぼだけ異常に痛くて肝臓あまり良くないかなとは薄々思っていたのと、肝臓が元気だと脂肪燃焼によくてダイエットになりそうかもって思ったので
魚介類とか海藻、豆類…あまり私の食べないものたちを採るように心がけようと思います

URL
/diaries/2012/12/22/1926092.html

ぽかぽか

むくみ対策として、身体を温める為にサプリメント投下!

【ぽかぽかスリム 金時しょうがもろみ酢】飲み始めました。

ダイエット効果とゆうより、身体を温めたい一心で。
ちなみに、私の平均体温は五度台で、調子の良い時は六度台になります。

いわゆる低体温ですね。
低体温のデメリットは言うまでもなく。

とりあえずむくみ解消したいー。

URL
/diaries/2018/03/09/4940217.html

脂肪肝、、、?

健診の結果が返ってきました。
肝臓の値が見事に悪すぎる、、、
要精査だそうな。
紹介状つき。
ヤバすぎ。
お酒飲まないのに肝臓悪いなんて。
まー、、、食べすぎ&運動不足ですよねー。
改めてダイエットの必要性を感じました。
ほんとにがんばんなきゃ。

URL
/diaries/2018/04/17/4975515.html

肝臓だいじに

今日はバレビュ30分、ウォーキング30分、スクワットなど
肝臓を温めると代謝が上がるときいて。
いつもの汁物にかつおぶしをたくさん生姜&豚の料理
生姜パウダー&シナモンでチャイ
湯たんぽぐるぐる巻きにしてお腹に当てて昼寝

この頃、目のくま顔の疲れがひどかったけど、顔色がよくなった。

おしっこは多くなるけど、はと麦茶みたいに頻尿にならないので楽

URL
/diaries/2017/09/11/4776695.html

寒いの嫌い!

風邪引くのが怖くて。。。

ダイエットなので食事も気にしながら頑張っているけど
冬場なので、食べないと体が冷えてしまう。。。

なので、

・体温が36.3度以下にならないよう体を温める。
・日中マスクをする。
・毎日、半身浴で体を温める。
・暖かい飲み物を飲む。
・サプリメントを取る。
・少しでも体調に異変を感じたら葛根湯を飲む。
・ノニジュースを寝る前に飲む。
・寝る時は体全体を冷やさないよう気をつける。

などなど。必死。

ずっと健康体だったんだけど、27歳頃から毎年風邪を引き始め
ダイエット中に体調を崩すことが何回かあった。
冷えは大敵ですな。

URL
/diaries/2012/11/19/1855933.html

「白湯ダイエット」

<抜粋>

1.血液の循環がアップし、脂肪が燃焼されやすくなる
白湯を飲むことで胃腸などの内臓機能を温めることができるので、飲んだ直後から全身の血の巡りがよくなります。内臓温度が1℃上がると基礎代謝も約10~12%上がるので、脂肪燃焼効率がよい=痩せやすい体になるわけです。

2.内臓機能が活発になり、老廃物を排出
白湯を飲んで内臓機能が温められることで内臓が活発に働くようになり、消化作用を促進。結果、体内の老廃物を体の外に押し流す力がパワーアップ。老廃物が一掃されれば、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので、体内の浄化にも役立ちます。

3.尿量がアップし、余分な水分を排出
白湯を飲むと、血液やリンパの流れがよくなり、体内で滞っていた余分な水分を尿として排出してくれます。結果、尿量の増加とともに体重も減少。便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。

※「白湯ダイエット」の注意点
白湯は体への水分吸収率がよいので、飲み過ぎるとむくんだり、体に必要な栄養素までが流されてしまうこともあるとか。そのため、飲む分量は1日に800mlが目安。また一気に飲むと、胃液が薄まり逆に消化の妨げになってしまうので注意しましょう。
さらに、お湯を冷まし過ぎると体内の毒素を洗い流す効果が半減してしまうので、人肌より熱めの50℃前後で飲むように心がけましょう。


お世話になってるライバルさんが毎朝白湯を飲んでるのを見て不思議に思い調べてみた(笑)
白湯すげぇー!
白湯なんか薬を服用するときしか飲んでなかったw
とりあえずいいことは真似して実践!


DietClubはいろんな情報を得ることが出来ていいね^^

それにしても気になるのは明日の測定w
1週間ぶりw
絶対ヤバイw

URL
/diaries/2014/01/03/2685888.html

ヨーグルトは温める‼️

昨夜母親から風邪対策のTVを見たらしく、その情報で、ヨーグルトとバナナをレンジで温めろと言われた。
早速ネットで調べるとダイエットにも温めたヨーグルトが流行ってるとか。
40秒くらいでOKらしい。
温めすぎると、菌が無くなって意味がないとか。

朝試してみたら、これはイイ‼️
冷えたヨーグルト、バナナでは毎朝寒かったのだ。

午前中はカーブス行ったり孫の買い物に走ったりでバタバタしてた。
昼ご飯を考えるのが嫌で近所の喫茶店のランチに飛び込んだ。
一気に疲れが出てダルい。
夕方から、ひとまずベッドに避難。
本読みながら寝たー。

カーブス 30分+プロテイン
肩腕回し 100回

朝食
温めたヨーグルト、バナナ
昼食
サラダ、ボンゴレスパ、バケット、コーヒーゼリー
夕食
おにぎり、玉子焼、がんも、ひじき、肉佃煮、カップ焼そば

カップ焼そば止められーん( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2017/12/12/4866259.html

たっくさん歩いた!

昨日は鍋のしめにおじやまで食べちゃったから
増えたのも仕方ない泣

今日からダイエット始めました。

私のダイエット方法は大きく5つ。


①炭水化物を減らし、お肉、チーズ、卵等のたんぱく質を
積極的にとること。

②生姜紅茶と肝臓をダブルホッカイロで温め、体温を上げて基礎代謝を高めること。

③生大根を夕飯にプラスして毒素をためないこと。

④甘いものは我慢しない!
 午前中もしくは14時から15時までならOK!

⑤運動はレッグマジックを朝晩一分×2セット。
 骨盤枕とトコちゃんべるとで骨盤を閉める。


・・・と長年いろんなダイエットを続けてきて学んだ
自分にとって難しくないもの、効果があったものに固めました。

そして、無理な食事制限はしないこと!!
私の場合、イライラしたり絶対よくないから。





そして上記を意識した本日の食事

朝 かぼちゃ菓子パン 一個 300K
  からあげ 2個      150K
 
間食 生姜紅茶+いも   200K

昼(14時)焼き鳥 砂肝 一本
       鶏ささみ 一本
      ごま豆乳  一本 計350K

夜 クラスコットチーズ 150K
  納豆 100K
  節分豆 50K
  からあげ×2 150K

  こんにゃくカクニ×2 100K

以上。
主な炭水化物は朝のみ。
・・・だけど母乳なんでやりぎはだめね。

1600Kくらいかな??

意識することで価食がなおればよし。

朝 体重 50.7キロ
   夜 50.8キロ

ってことは朝までに1キロ最近いつも落ちてるからなんとかなるかな??

よし、たっぷり眠ってカロリー消費します!!

URL
/diaries/2012/02/06/1061603.html

お風呂は忙しい(笑)

お風呂という高温多湿で体を温められる空間は、ダイエットにも美容にも効果的に励める時間!てなわけで、忙しいです(笑)

半身浴で汗かいたり〜トリートメント
したり〜浸かりながらスクワットしたり(笑)マッサージしたり〜あかすりしたり〜(((o(*゚▽゚*)o)))

お風呂っていい…(´Д` )♡銭湯と岩盤浴のセットは最強…(´Д` )♡

URL
/diaries/2016/10/25/4412642.html

テレビ

今日はゆったりと過ごせました(*´ω`*)

夜テレビでダイエットの番組を視聴~
1)アボカドの種茶
種をスライスして1リットルの水で煮出す
…水溶性食物繊維がとれる
2)ブロッコリースプラウトを3日に1回20グラム食べる
…スルフォラファンが肝臓の機能を活性化して代謝がアップする
3)人型ポーズで体を上下にバウンド10回1セットを両側
…ウエストラインをスリムに
4)トマトジュースにオリーブオイルを入れて電子レンジで600W90秒温める
…脂肪燃焼効果が4倍だったかな?

1,2,4をして女芸人さんが2週間で8キロ痩せてました。「こんなラクに痩せれるのやったほうがいいですよ!」と言ってました。

今日はお昼に炊き込みごはんにお鍋でうどんも食べてしまったので、夜はサラダだけにして抑えました。
が、やっぱり増えました。

運動は、買い物がてら1時間ウォーキング、お風呂前のダンベル15分、お腹まわり筋トレ10分。

半身浴15分。

明日は食事気を付けたいけど、夕食に友人宅でお呼ばれしてるから…朝昼調整します!

あと2日で1年が終わりますねー

追い込みがんばろっo(^o^)o

写真、夜のサラダ

URL
/diaries/2015/12/29/3985731.html