ダイエットクラブ

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なかなか。。。

昨日は久々の体調不良で、
ランニングをお休みしました。

育児に家事に仕事にボランティアに、ダイエット。
ちょっと無理をし過ぎたかな??

今日は雨だし、ランニングは無理なので、
久しぶりに自転車漕ぎをしようかな。

URL
/diaries/2011/09/16/690574.html

体脂肪!

体脂肪!自己新記録!ただ水分が抜けただけと思いますが、数字にでるとうれしいです。
今日の食事
朝 マーボー丼 あんぱん コーヒー
昼 日替わり弁当 コーヒー
夜 山盛りサラダ 焼きそば ダイエット コーラ
今日の運動
自転車 30分 坂道トレーニング
ランニング 8キロ トロトロトレーニング

URL
/diaries/2013/06/11/2311200.html

増えた

ダイエット2日目*
ランニング45分!自転車登下校40分!
徒歩登下校16分!の運動
朝はバナナ豆乳
お昼はお弁当
夜はキャベツとササミのサラダ

運動したのに体重が増えてる...。
脂肪から筋肉になってるからとプラスに考えよう。
明日もバナナダイエットとキャベツダイエット!がんばろう。

URL
/diaries/2014/05/01/2900433.html

今日は

プールじゃなくて、初トレーニング室行こうかと思う。
ランニングマシーンとかある部屋!(^^)v

生理痛もなくなったし。

お昼は、青汁とカレーかな?(*´▽`*)

ランニングマシーン、自転車こぎ、ぶるぶるマシーン、初やってきました!( ̄▽ ̄;)
ちょっと筋肉痛~笑(/´△`\)

また、通おうかな。

(´□`; 三 ;´□`)汗だく。

なんか、いい感じ!


しょうがココアダイエットやり始めました!(^^)v

効果はどうかな?(・・;)

1カ月やってみるよ…。



URL
/diaries/2017/09/07/4772646.html

頑張ります!


最近ダイエットを始めました!

フラフープ、ランニング、ストレッチ
を中心にダイエットしたいです!

これから日常生活で自転車に乗る事が
多くなると思うのでそっちにも
少し期待してます(笑)

-5キロを目指して頑張りたいと思います( ´∀`)

URL
/diaries/2012/02/24/1114209.html

ランニング

日曜はダイエットおやすみして彼氏とランチしてきたよ~
オムライスもハンバーグも激ウマ!!
帰り道にタリーズでラテも飲んだし♪
たまにはこーゆう日も大事だね!!

土曜日にジムいってランニングと自転車と筋トレしたから筋肉痛により日曜は筋トレできなかった笑

昨日はなんとかできたからいつも通りしたよー♪

ゆっくりがんばろっと!

URL
/diaries/2016/02/09/4043950.html

トレーニングルーム

今日もトレーニングしてきました。筋トレ30分 ランニングとウォーキング合わせ30分 自転車こぎ20分頑張った(^^)v
なのに体重は減らず…がっかり(/_;)
食事の量が多すぎよね
野菜食でも沢山食べたらダメ!!よね
わかっていても ツライ…
減量してトレーニングするボク
サーの方…尊敬します(//∇//)
私も「恋愛ダイエット」だったら頑張れるかも…あはは
無理かぁ(泣)
気合いで頑張るぞ!!

URL
/diaries/2011/09/15/687752.html

ひさびさの休日


ですが仕事終わらなかったので今から出勤します~
朝ゎひさびさゆっくり
眠れました

毎日毎日があっという間ですがかなり充実してます
自転車通勤も
慣れてきました~

ウォーキングやランニングなしで半身浴もゆっくりできない一週間でしたが
体重、体脂肪率ともにダウンしてて
ちょっと嬉しい
自転車さまさま


仕事もダイエットも
がんばるぞ~

URL
/diaries/2011/04/09/253478.html

雨のち自転車

今や一番の楽しみ、自転車。
高い買い物でしたが、いいスポーツ自転車を買って大満足となっています。

雨の日は全く乗れませんが、雨上がりの翌日の自転車というものは、案外気分が乗りません。

(´・ω・`) 自転車めんどくさーい

と、漕ぎ出しは憂鬱。
ですが、乗って1分もすれば気分は快適に。

(`・ω・´) 自転車イヤッホオオオオウウウ!

ってな具合です。
ランニングもジムの筋トレも、少し空けてしまうとどれも似たようなもんですがw

ちょこちょこ運動して、ちょくちょく日記書いて、
振り返ってみれば積もり積もって大きな足跡となるような、そんなダイエット生活を楽しみたいと思います(^^)

ダイエットやトレーニングをやめて、好きなものを好きなだけ食べてダラダラ過ごす生活って、楽しいようで充実感は皆無ですからね。
自分に誇りを持てる、そんな毎日をダイエットクラブに復帰してからは過ごしています。

Facebookにダイエットクラブの日記共有と、自転車&ランニングアプリでの記録共有をするようにしてから、なおさらモチベーションが保てています(`・ω・´)

URL
/diaries/2014/03/28/2834760.html

汗かく

朝通勤する時ウォーキングしてる方々を見かける。土曜日はランニングしてる方々も見かける。私は体調があるからどちらもなかなか出来ない…これからの季節良いんだろうなぁ☆

朝→ダイエットスープ
昼→ご飯大1杯
夕→なし
間食→ビタミン剤、お茶、サプリメント
運動→通勤片道自転車30分ずつ

URL
/diaries/2011/05/17/344028.html

ダイエット24日目

今日食べたもの
*朝
ホットケーキ6枚
いちご3つ
ヨーグルト

*昼
ゼリー1こ 0kcal

*晩
寿司12貫くらい

*顔+全身マッサージ
腹筋100回
背筋100回
ランニング20分
5282歩
-152kcal
空中自転車こぎ20回
足パカ40回

URL
/diaries/2011/05/05/313770.html

ダイエット66日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、発芽玄米三分の一、焼き海苔、納豆、ゆで卵、牛乳。

昼: ラーメン、トマトジュース。
デザート: りんご。

夕: 豆乳鍋、ニラ炒め、トマト、サワー、ビール。
デザート: 焼き菓子。

[運動] ランニング22Km、自転車11Km。

URL
/diaries/2014/10/19/3274476.html

ダイエット62日目

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、レーズンとクルミのパン、ゆで玉子、牛乳。

昼: 発芽玄米半分、いわしの梅煮(半身)、五目ひじき、春菊と鶏ささみのスープ、牛乳。
デザート:みかん2個。

夕: 牛ももステーキ、厚揚げ焼き、小松菜炒め、サワー、ビール。
デザート:りんご、柿。

[運動] ランニング10Km、自転車10Km。

URL
/diaries/2014/10/15/3265610.html

ダイエット51日目

[食事]
朝:オリーブオイル入りトマトジュース、牛乳。

昼: つけ麺(豚バラ肉、油揚げ、茹で玉子、ほうれん草)

夕: 五目炊き込みご飯半分、鰹刺身、オクラ、鶏手羽と里芋煮、ビール、日本酒、白エビせんべい。

デザート: 柿。

[運動] ランニング20Km、自転車13Km。

URL
/diaries/2014/10/04/3243116.html

今朝の体重〜

便秘気味だからあまり減ってないけど昨日はランニングと子供を乗せて自転車に乗り、公園で沢山遊びました☻
ベスト体重を47Kgにしようかなぁ〜と思いますヽ(・∀・)ノ
豆乳やらおからダイエットにハマり中です!

URL
/diaries/2013/11/10/2604598.html

ダイエット生活*3日目 夜


【夜】
松戸花火大会にて。
缶チューハイやらおつまみやら

花火大会おわり。
飲み屋にて、飲み放題+いろいろ~汗

【今日のジム】
*自転車 15分
*エアロビクス 45分
*ランニングマシーン 30分

今日たくさん飲んでしまった分は明日のジムで取り返そう。。!( ̄▽ ̄;)

URL
/diaries/2014/08/03/3113387.html

ダイエット50日目

少〜しだけ体脂肪減ってきてるような、きてないような。

[食事]
朝: オリーブオイル入りトマトジュース、バナナ、牛乳。

昼:発芽玄米半分、酢豚、カリフラワーピクルス、ごま塩、小松菜、牛乳。

夕:秋鮭ときのこホイル焼き、ほうれん草お浸し、鶏手羽と里芋煮、お吸い物、カリフラワーピクルス。

デザート: マスカット。

[運動] ランニング7.5Km、自転車7Km、腹筋5セット。

URL
/diaries/2014/10/03/3241285.html

足(´・ω・`)


学校まで自転車で約30分
のぼり坂があったりして足に結構筋肉がついてます(・ω・`;)

筋肉があるとよけい足太く見えるし細くなりずらいから結構やっかい・・・


まあとりあえずダイエット法を検索して地道にやっていきまつ

一日三食
ウォーキング、またはランニングをつづける
間食なし

とりあえず目標はこれにけってい(`・ω・´)

がんばる(`・ω・´)

URL
/diaries/2010/11/09/60864.html

この夏にやせたいんだ。


ダイエットの方法?を
書きたいと思いまーす♪
今のところのやつ。

朝…日、火、木、土はウォーキング
月、水、金はランニング

↑距離は徐々に延ばす


昼…月、水、木、金はカーヴィー


夜…側腹筋(20回ずつ)
腹筋(20回)
プッシュアップ(20回)
足パカ(20回)
足あげ腹筋(10回)
自転車こぎ(30回)


まずは、これをしてみて
変化を見ます。

書かてやる気をだしたくて
書きました~

URL
/diaries/2013/07/24/2403355.html

ダイエット生活*4日目 夜


【夜】
やきとり2本
ウインナー2本
スーパーカップ クッキー&バニラ

その2時間後くらいにまた
スーパーカップをひとつ平らげる。。

【今日のジム】
*自転車 15分
*筋トレ 5分
*ランニングマシーン 60分
*ストレッチ 5分
*ロデオ 3分


ジムにいっておいて良かったー
しかし、5kmジョギングきついーかった。もうすでに筋肉痛( ̄▽ ̄)

まずは60㎏台にいきたいっ!いかなければっ!!

URL
/diaries/2014/08/04/3115426.html