ダイエットクラブ

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1日目。 ダイエット計画

女の子期間が終わり、ヤセ期の幕開けです。

今年こそ、水着着て海行くぞって事でサイトを発見→利用開始です。

◆期限◆ 7月1日(3か月程)
◆食事制限◆ 1,400㌍/日
◆美容◆   泥ぱっく 1回/3日
       足コロコロ 適時
◆運動◆   基本なし(仕事がバタバタ走り回る系なので)
◆お酒◆   原則週に1回まで、ストレス貯めこまないように加減する



こんなかんじで、随時追加修正します。

URL
/diaries/2011/04/04/243053.html

53.8kg

停滞期は、体脂肪の減少が進みすぎている証拠なので、もう一度ダイエットの目標を見直して、2~3か月の間に徐々に体脂肪を減らしていくようにします。太りやすいのはプロゲステロンが多く分泌されている時期には食事の量を減らして体脂肪を増やさないようにするのが原則

URL
/diaries/2016/01/03/3990203.html

ダイエット1日目 ~再スタート~

増 え て る \(^o^)/

最近怠けてたから気を入れ直そうと決意!
昨日も松屋に行ってしまうというやらかしをし、案の定体重が(涙)

そんな訳で今日から再スタート!
日記を書く時間はまばらになるかもだけど、記載の体重は原則その日の朝食前のものって事で統一。

さて、頑張りませう!!

URL
/diaries/2012/08/08/1575825.html

はじめまして

いつも三日坊主でいい加減にやってきたダイエットやけど
さすがに60kg代はキツイと思ったから今日からガチダイエットすることにした★

痩せてかわいい服をかわいく着こなしたいなぁ❤

今日はサイト登録しただけやけど
明日からは
①食事の記録
②間食200kcalまで
③夜9時以降食べない

この3つを三代原則としてやっていきます!!!

URL
/diaries/2011/05/21/355696.html

ダイエット

サボってないで、はや、ひとつき。
サボってないのに。
成果はないといっていい。

カロリーは多分一日1000以下。
運動は平日は室内DVDエクササイズ。週末はプラス一時間のウォーキング。

お酒は週末にビール一本飲む程度、お菓子は基本食べない。

お昼は手作り弁当か、食道のかけそば。

夜は8時までには食べるようにして、原則、炭水化物はとらない。
野菜や豆腐など。

これで、これで痩せないなら、あとはもう、完全に断食するしかないじゃーーーん。

本当に皆はどうやって、痩せていったのか。。。

自分の体どっか、おかしい。。。

でも、続けないと逆戻りでしょ。

でも、ちょっとずつでも確実な前進がないと、めげちゃうううう。

URL
/diaries/2012/03/05/1144334.html

ダイエット開始


どうも、最近たるんどります。
心も体も

叩き直そうと思います!
というわけで、今日から一週間集中ダイエットを開始することにしました!
内容は
固形物はもやし、キャベツや玉ねぎ等の野菜のみ
飲み物は具なしスープ
カロリーオフからカロリーゼロ飲料を原則
食べ過ぎない程度、飲みすぎない程度の乳製品
貧血防止に鉄分、ビタミンサプリメント
これだけで一週間集中ダイエットをしたいと思います!
今回は金曜日にライブもありますし、本気でこんどこそ痩せようと思います。
というか痩せます!
頑張ります\(^o^)/

URL
/diaries/2012/02/13/1081282.html

10月3日

クセになってきた間食をしないよう頑張った。

一昨日は空腹を野菜ジュースで紛らわした。合気道に行く前に食べたのは巨峰。お菓子よりは果物がまだマシかと思い。

昨日はコンビニのカフェラテ・ホットを飲んで。ダイエット的にはブラックが原則だけど果物同様、そこは多目に見て。

今朝の体重計の数値はよかった。内臓脂肪が減った。

URL
/diaries/2014/10/03/3239455.html

【37日目】ダイエット再開?




37日目です。
週末の暴飲暴食から一転、食欲がおさまりました。
体重も60キロ代に戻ったし……やっぴー♡♡笑


9月中に体重を67kgにする月間目標を立てていたのですが、果たして間に合うか…笑
今日もあんまり運動ができませんでした(´*ω*`)
生理中だからプールにも行けないし…



運動しないとお腹がすかないので夕飯をとりあえず抜いたら思いついたことが\(^o^)/




◎運動しなかった日は夕飯を抜く!




をダイエット三原則に取り入れたいと思います。
四原則になっちゃった笑


明日も走れたら走りに行こうかな……。


仕事、疲れた\(^o^)/



明日もがんばるぞ〜\(^o^)/

URL
/diaries/2017/09/25/4793319.html

シェイクアップしたいのです

体型が太巻きになってきたのでシェイプアップしたいと思っています。
早速、ダイエット方法を調べました。
どなたが考えているのか分かりませんが、ダイエット方法というのはいつの時代も常に新しいものが生まれています。
私が若い頃のダイエット方法と言えば食べないというのが大原則でしたが、今は健康上の面からもそのようなダイエットが推奨されることは少ないようで食べながら痩せるということが原則のようです。

私が見つけた豆乳ダイエットもそうです。
これなら気軽にスタートできますし、何よりも豆乳というよく知っている食品を使っているダイエットなので安心感が大きいです。
よく分からないものをたくさん摂取するようにというダイエットもいくつかあったのですが、もしかしたら効果があるのかもしれませんが、さすがにそこに手をだす勇気はありませんでした。
考えてくださった方々には申し訳ないのですが、今回は馴染みのある豆乳で頑張って見たいと思います。
応援よろしくお願いします。

豆乳ダイエット(オールアバウト)
http://allabout.co.jp/gm/gc/186561/

URL
/diaries/2014/06/26/3028942.html

2012年5月28日

週末にステーキやパスタ食べたり、夕食をしっかり??食べる日が連発してました…。
かつ、昨日の食事も…


朝食;食パン+野菜ジュース+酵素ドリンク

昼食;ハンバーグ定食+ケーキ付

夕食;タコ焼き(大きめな屋台売りの物)+ギネスビール+サラダ


ダイエット中とは思えない食生活。



ただ、昨日よりダイエッターにとって何とも嬉しい事が!!!


【職場が3階建て(原則エレベーター使用禁止w)】
になりました(≧∇≦)

これで運動不足も解消されることでしょう♪
食べ過ぎに注意して頑張りますo(`▽´)o

URL
/diaries/2012/05/28/1376018.html

体重戻ったしorz

なんてこった/(^o^)\

体重戻ってる。今日は調整日ですねわかります。
生理前だからなぁ…。


・朝…フルーツ、飲むヨーグルト

カーヴィーダンス40分
楽痩せ20分
ロングブレスダイエット基本10分

・昼…置き換えダイエット食

ロングブレスダイエット基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレスダイエット基本10分


早く50キロ台になりたいなぁ…。

URL
/diaries/2012/03/23/1196577.html

昨日から(*´・ω・。)



本格的にダイエット@始めました

君の為、そしてもうすぐ始まる
修学旅行の為に(`・ω・´)キリッ

あれ今日で終わるからね。
ダイエットにはちょうどいい


昨日の夜はスープだけ( ̄ω ̄)


超腹減りました。

けど体軽くて痩せた感じ!(照)


うん、出来るやれる痩せられる


ひかリの3原則(笑)


昨日のMステの藤ヶ谷太輔は
相変わらずかっこいい┏( ^o^)┛


早くコンサート行きたいなぁ、
もちろん札幌!!!

札幌綺麗なお姉さま達ばかり
だから大人っぽくなりたい訳よ


よし、いっぱい楽しみある分
頑張るかぁ( ̄・・ ̄)



URL
/diaries/2012/11/10/1833016.html

17日目☆

朝 目玉焼き キャベツサラダ ソーセージ 玄米
昼 玄米 肉じゃが シュウマイ キャベツサラダ
夜 豆腐と白菜のあんかけ? キャベツサラダ 味噌汁
間 ドーナツ1/3
□お通じ ◎


今日は筋トレしてみました!
明日もできればやってみよ!
ダイエットは
・カロリーオフ
・筋肉をつけて基礎代謝をあげる
が大原則で
補助に
・有酸素運動
・サプリメント
だそうです


サプリメントに頼るだけみたいな愚かなダイエットはしたくないな~(笑)
楽して痩せたら一番だけどね!
そんな方法はないのだ

URL
/diaries/2014/03/12/2805563.html

今は維持すべしって訳か

g単位の体重変動起きてます。とりあえず維持しよう。

・朝…カロリミット飲んでカレーライス

ロングブレス基本10分

・昼…置き換えダイエット食

カーヴィーダンス40分
ロングブレス基本10分

・夜…ダイエット茶

ロングブレス基本10分

URL
/diaries/2012/03/16/1176498.html

色々考えて

色々考えて、体重測定&記録は週1にすることにしました(^_^;)
ホントはちゃんと毎日測った方がいいんだけど、一喜一憂してしまうので…(。´Д⊂)



なので測らない日は前回値入力にて対応。
測定は原則土曜日。
日記自体は不定期に書いてこうかなぁって思ってますd(・ω・´)
内容は食事記録だったり日常だったり…未定です(≡ω≡)



あと今から禁煙を開始します(`・ω・)キリ←
今日手元にあったものがなくなったので。。
だから「今日から」じゃなくて「今から」です。




ダイエット&就活&禁煙&…………諸々てんこ盛りだけど頑張るぞー!!




URL
/diaries/2012/10/24/1789869.html

限界感じる

ダイエットの原則とやら。
摂取カロリー➖消費カロリーの式。

昨日は5時半起床、弁当3つ、朝ごはん、洗濯、
出勤、一日中忙しくバタバタ。
帰宅して、パン2枚突っ込んで、夕飯支度、軽く片付け、ザバスウエイトダウン飲んで、ジムへ。
30分腹筋攻めて、30分バーベル挙げて、
水飲んで興奮状態と戦いながら、寝る。

それで100gも落ちないのは何故?

こんな生活も、もう5ヶ月目。

限界感じる。プロポーション崩した自分が情けない。

URL
/diaries/2016/04/28/4160575.html

初日の挨拶

昨日からダイエットを始めました。
人生で初めてのダイエットです。

ダイエットの方法としては…

1、カロリー計算
2、ウォーキング
3、ストレッチ

この3つを基本にして、ダイエットして行きたいと思います。

基本的には食べた物のメモと体重推移をここには記して行きたいと思います。

目指せ!!80kg!!

人生初のダイエットはどうなるやら!!

とにかく頑張ります。

URL
/diaries/2011/10/03/734022.html

このままじゃダメだ-


今日から

ファスティングダイエット

開始


今までのダイエットで 酵素ドリンク断食は したことがあったけど 今回は お水を200CCと粉末を入れて 専用シェイカーでシェイクして飲むタイプ


これを1日に 5回 なるべく等間隔をあけて飲む


この粉末の中身に 1日に必要なビタミン12種、ミネラル5種、乳酸菌、美容成分もしっかりと配合されている


期間は半日~2日程度が最適みたい


この期間中、原則として 固形物はNG

1リットルはこちらのドリンク、あと1リットルは水、お茶、野菜ジュースを飲む・・・




ということで


ファスティングダイエット



スタート~(o^v^o)


URL
/diaries/2012/03/05/1143023.html

(土)までに

(土)朝体重測定です


今日は
ビリー最終プログラムと
コアリズム基本編


あとつまみ食いダイエットやろかな

明日から(土)まで
朝お白湯のむダイエット
気付いたら
お腹へこますダイエット
骨盤まきダイエット


また来週からは
違うダイエットやる

土日は基本
デトックスで
ゆっくり味わって食べる
外食は大丈夫


ルールはこんなとこかな(*^o^*)

URL
/diaries/2012/04/18/1268847.html

12日目/36.03℃/歩/○

睡眠3:00-9:00

ダイエット全然やる気が出ない。グラフがぐんぐん右肩上がり
先週はスーパーの弁当を毎日必ず食べてた。随分米磨いでないし…困ったねぇ

ジムをやめてから(といっても、1か月くらいしか続かなかった)不順調に肥え出したのと同時に、、朝起きたときに手足のこわばりがするようになってきた。
肥え出すとあちこちに体の不調 痛みが出てくる。たぶんこれって体がワタシに、これ以上肥えると危険だよって信号を発信して教えてくれているんだと思う。



*食生活
・原則間食しない()
・原則20:00以降食べない()


朝昼兼で、脂肪燃焼スープ1カップ(カットトマト、ミックスベジタブル、セロリ、ピーマン、マギーブイヨン)トースト12切1枚(全粒粉パン、バター)きゅうりの千切りとサバ缶1切れ、小さいみかん1[推定220㌍]


間食は、コーヒー2はい、小さなみかん1
〔推定23 ㌍〕


夕飯は、朝と同じ脂肪燃焼スープ、ポテトサラダ、ロースハム、バタートースト12切り2枚、フィッシュソーセージ1
〔推定680 ㌍〕


*運動
・テレビのラジオ体操(○
・ゴキブリ体操(○)

・バーチャル日本一周8952kmウォーキング(外出歩数のみ)

東京出発46km達成
現在、横浜→平塚区間

URL
/diaries/2014/10/05/3243933.html