ダイエットクラブ

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食欲…。

朝体重 47.00
体脂肪 21.70
夜体重 47.00

朝食
きなこ豆乳、シリアルりんごキウイヨーグルト蜂蜜がけ
昼食
つまめるシリアル
夕食
シリアルいちごパインヨーグルト2杯、肉じゃが
間食
ダイエットビスケット半袋、シリアル、生姜でポ

生理前の過食ってどうにかなんないものなのかなぁ
キツいよ

URL
/diaries/2012/03/17/1180778.html

56日目

2時就寝→9時起床。
息子が朝食に、食パンにバターをたっぷり塗ったのを食べていたので、誘惑に負けて、私もお昼に1枚食べた。
食パン&バター最高!(*´∀`)
年末年始にかこつけて、すっかりダイエットも休業状態…。息子の冬休みが終わったら、また再始動よ!

朝食:シリアル、ヨーグルト
昼食:食パン&バター
間食:チョコ、クリームチーズ
夕食:チゲ
運動:顔トレ
お通じ:有

URL
/diaries/2017/01/08/4491262.html

さぼりきってた

体重計に乗るのが怖くて避けていたら、今日の健康診断でおそろしい数字に。
2年前は49キロだったのに。

今日から心を入れ替えてダイエットに励みます。

朝:シリアルヨーグルト  青汁野菜ジュース

昼:菓子パン、食パン
  コーヒー

夜:たまごおかゆ 高野豆腐 出し巻たまご

生理終了予定

URL
/diaries/2013/09/30/2534530.html

2日目

朝:バター塗った食パン・カフェオレ・ヨーグルト・シリアル(牛乳かけ)を小鉢に1/4
昼:海老とアボカドとナッツのサラダ・ゆでたまご・豆乳リゾット
夜:DHCプロテインダイエット(ココア味)
嗜好品:缶コーヒー(タリーズのブラック)

運動:通勤1時間を含め総歩数 11,532歩

URL
/diaries/2015/01/22/3433429.html

具合悪い




朝→食パン2枚、目玉焼き、ソーセージ2本、サラダ、シリアル、クリームチーズ
昼→なし
夜→素うどん、かぼちゃの煮物4つ

間食→ガム半分、生姜紅茶のど飴2つ



食欲落ちたー
てか体調悪い!

全然お腹空かないや…

ダイエットには最適 笑

勉強どこじゃないよお

誰か助けて(;;)

URL
/diaries/2011/12/11/906232.html

ダイエット11日目

朝…マーガリン食パン
  ベーコンの野菜炒め
  シリアル
  ヤクルト

昼…明太子のサラダスパゲティ

夕…ご飯
  タマネギとキャベツのスープ
  サーモンのバター焼き
   もやしサラダ
  野菜ゼリー×4

なかなか50キロ後半を切らない。
明日は食べる量を減らそう。
朝はグレープフルーツかな。
  

URL
/diaries/2013/05/14/2245252.html

38日目*✲゚*。ʚɞ⋆ྉ

*゚+.。:;+.:;。+゚*♡*゚+.。:;+.:;。+゚*♡*゚+.。:;+.:;。+゚*♡*゚


シリアル
トースト1/3枚
牛乳


豆腐 1/2丁
納豆
ごはん 少なめ


DHCプロテインダイエット
きゅうり 1本
からしマヨネーズ

おやつ
食パン 1/2枚
ポテチ 3枚

筋トレ
腹筋 100回
腹斜筋 左右40回×2

お昼大豆ばっかり(笑)
イソフラボンだから美容にはいいかな♪

URL
/diaries/2012/07/25/1538416.html

☆217日目☆ジリアン5日目

夜勤明け。

○朝~病院食
・バナナ
・ブランシリアル+牛乳
・食パン+マービーのフルベリージャム
・サラダ
・ITOENの野菜ジュース

○昼
・ざくろ酢
・グレープフルーツ1個
・キウイフルーツ1個

○夜
・カルボナーラパスタ(釜たまスパ、粉チーズ、パセリ)
・おからのポテサラ風
・ヒジキの煮豆
・ざくろ酢
・ダイエット麦茶

*ジリアン→中級(23時40分~20分)
*お通じ→◎

URL
/diaries/2013/08/25/2466679.html

クッキー

朝体重 47.0
夜体重 46.95

朝食
シリアルりんごグレフル小豆きなこ蜂蜜ヨーグルト、いちご抹茶豆乳
昼食
ひじき煮、かぼちゃ、きんぴらごぼう、チーズ豆腐ステーキ、いかなご、麦豆ご飯
夕食
シリアルりんごキウイ、ぶんたん蜂蜜ヨーグルト、いちご豆乳
間食
ダイエットクッキー、シリアル

URL
/diaries/2012/03/22/1193445.html

早く~

朝体重 47.05
夜体重 47.55

朝食
蜂蜜豆乳、シリアルバナナいちごヨーグルト小豆がけ
昼食
ひじき煮、ほうれん草ゴマ合え、かぼちゃ煮、きんぴらごぼう、麦豆ご飯、飲むヨーグルト
夕食
シリアルいちごバナナヨーグルト、お多福豆1袋、豆腐半分、シリアル1枚
間食
ダイエットクッキー

早く生理よこいこい

URL
/diaries/2012/03/19/1184888.html

03

3日目!
本日も朝を置き換えました。


プロテインダイエット(シリアル)


カボチャのペースト

おやつ
チョコレート
ジャムパン(ブルーベリー)


ごはん
サラダ(チャーシュー、コーン)
チーズちくわ 2こ
辛子明太子
枝豆
漬け物
冷や奴
ケーキ2/3

プロテインダイエットのシリアルのがドリンクより腹持ちがいい気がする!
咀嚼って大事ね、、、

URL
/diaries/2015/08/24/3802942.html

20110120


シリアル
みかん3個
VAAMゼリー


ねぎ玉牛丼


食パン
納豆
みかん

運動
自転車80分


テスト前に30%のレポートとか出すか?普通…
11月とか12月とか中間レポートとして出しておいてくれよ!
今週3つも重いレポートが…

もう自炊とかしていられない(笑)
ダイエットって単純だけど大変だよなぁとしみじみ思う今日この頃。

URL
/diaries/2011/01/20/108027.html

いちにちめ

 始まりました、はい。

 怒涛のダイエット生活を
 開始したいと思います。


 まずは目指せ-8kg!


    ######
     食べたもの
    ######


 朝■シリアル
   食パン

 昼■ミルクティ

 夜■フライドポテト
   焼きいも4口ぐらい
   味噌汁
   鱚のフライ4切れ

    ######
      運 動
    ######

 ■ダンス
 ■ウォーキング
 ■ストレッチ



 朝はなんか炭水化物祭り
 だった(^^ω)♪(笑)


 夜はちょいと油分を
 摂取しすぎ……?(笑)
 気を付けなきゃっ!


 ダンスは明日もがむばる。
 寝る前もっかいストレッチ
 してから寝ましょーっと*

URL
/diaries/2010/11/23/67643.html

二百八十六日目


■バイキング
(サラダ、野菜スティック、フルーツ、パン、スクランブルエッグ、魚フライ、パエリア、シリアル)


■パンケーキ5枚

間食
■ばかうけ
■お土産売り場で色々試食


■サラダ
■蕎麦ちょっと
■巻き寿司1切
■アイス
■菓子パン


私今ダイエットしてません(笑)
とりあえず食べた物入力。

URL
/diaries/2012/09/07/1657403.html

106日目 I IOVE シリアル

今日は終戦記念日か。
もう、夏もおわり?

そろそろ、「秋」と名のつく商品が出始める頃かなあ。キリンの秋味とか。

しかし、まだまだ暑さは続きそう。

夏はダイエット始める前から朝ごはんはシリアルが定番で良く食べてたけど、今年はさらに色んなシリアルを楽しんでます。以前と違うのはシリアルだけでお腹をいっぱいにはしないこと。ヨーグルトやジュースやパンと組み合わせて食べてます。

糖質制限だとドライフルーツはNGなんだけど、大好きなのよねぇ。だから時々ミューズリーで食べるのが楽しみ。ブランシリアルとミューズリーでローテーションならいけるかなあと。

ファミリアのミューズリーも買ってみたけど、私は最初にダイエーで買ったエルサンクの52%っていうのが味は結構好きかな。

お腹で結構膨れるのか、少しでも満腹感がある。あ、食物繊維が多いからふくれるのか?

寒くなってきたら多分シリアルの頻度は減ると思うけど、今のうちに楽しんでおくことにします。

一袋買って味が気に入らないとつらいけど、好きなシリアルとミックスして食べるといいって事に気がついて、気が楽になりました。

昨日は久々に夢をみることもなく、ぐっすり寝られました。仕事が少しヒマになったからかな?(笑)

やっぱり睡眠は大事だわー。

URL
/diaries/2013/08/15/2446706.html

再開

ダイエット日記再開します
今度こそ痩せるぞ!!!
自分磨き頑張ります
痩せて可愛くなりたい!!!

朝 ベーグルクリームチーズ ビオ+シリアル 酵素 たけのこおかか

間食、昼 たらこおにぎり一個、ソイカフェミスト アルフォート一個 歌舞伎揚げ少し
マーケットオーのリアルブラウニー
朝から食べ過ぎた、、
アメリカ留学してからパンとシリアル好きになってしまったのでなるべく、ヘルシーなものを選びたいと思います(笑)

URL
/diaries/2013/09/13/2503507.html

太った・・・

悲しい・・・
今日は食べすぎた・・・
明日からまたダイエット!!!!!!
今日食べたものは。。。
朝:シリアル
昼:ピザx1、green curry,スタバ
夜:チリ、フランスパン
あー・・・
いやだなあ><
明日は、本格的なダイエットメニューにしなきゃ☆

URL
/diaries/2011/11/12/833025.html

久しぶりに


ダイエット8日目 6月13日(火)記録


朝 シリアル(40g)+豆乳(200g)
ヨーグルト(100g)

昼 アップルシナモンパン
クリームパン、メロンパン3分の1
チーズケーキ2分の1

夜 ツナと夏野菜のスープ
(トマト、ナス、玉ねぎ、キャベツ)
(キノコ、ツナ、カブラ)

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ベーグル以外のパン食べるの
1週間ぶり(´;ω;`)



URL
/diaries/2017/06/14/4674352.html

35日目


ビール酵母ヨーグルト
シリアル 70kcal

間食
ケーキ250kcal


海藻サラダ50kcal
味噌汁50kcal

間食
ダイエットビスケット80kcal
パイスティック80kcal
チョコ50kcal
ココア80kcal


低脂肪乳シリアル185kcal

URL
/diaries/2014/02/17/2765079.html

モレノ式ダイエット再開(活性期日5目)-2.5kg

昨日から体調がイマイチ。。。と思ってたら、微熱。

【朝食】
ヨーグルト
シリアル
たまごどうふそうめん

【昼食】
こんにゃくうどん
卵焼き
トマト
ハム

【夕食】
ねぎと鶏胸肉のポン酢ソテー
ピーマンとトマトのサラダ
缶ビール

【間食】
シリアルビスケット
コーヒー

URL
/diaries/2014/08/24/3157678.html