ダイエットクラブ

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ダイエットにはインターバルウォーキング?

テレビ見てたらインターバルウォーキングをやっていた、どうやらダイエットにもいいらしい。

■やり方
1 散歩する。
2 少し辛い速度で三分ウォーキング
3 普通の速度へ。
4 少し辛い速度で三分ウォーキング
以下ループ

ミトコンドリアが増えるらしい。

早速試してみよう。

URL
/diaries/2015/08/28/3809000.html

4/22 夜

ウォーキング 10km
ロングブレス基本2セット

歩く姿勢は、問題無し。
原点に返って筋肉を意識。
歩いていて、人に抜かれるとつい速度を上げてしまう。
目的はダイエットなので忘れない事。
速度よりも身体の姿勢と使い方。

今日は週末の借金を返すべく運動を意識。
まだ残っているが地道に返す。

URL
/diaries/2013/04/22/2196586.html

ウォーキング好き

ひさしぶりにきました!

最近ウォーキングにハマってます
2時間くらい歩いてます

iPodで色々聴きながら◎
ダンス曲でノリノリで歩くことが多いかなあ?
テンポの早い曲だと
歩く速度が速くなるので(たぶん)
オススメです


あと土曜日にデートなので
ダイエットがんばるっ

URL
/diaries/2011/02/28/177846.html

17日目 二日酔いでもウォーキング

けさは少し二日酔いだったものの、昨日のカロリー消費すべくウォーキングへ。

トリムコースは気持ち良いコースだ〜(o^^o)

ウォーキング始めて二週間。
最初はいかにも

「デブです。ダイエットしてます」

みたいな自分を気恥ずかしく感じちゃって

「あ、私、ダイエットしてるんじゃないんで。散歩なんで。」

みたいに下向いてぶらぶら歩いてた。
別に誰もなんとも思っちゃいないのにね。


もう今は慣れて、腕振って、前みて、速度あげて歩けるようになったかも。気持ち良い(*^^*)



ウォーキング続けられると判断したので、今週はウォーキンググッズを沢山買い漁った。

ウェア、日焼け止め、サンバイザー、ウエストポーチに、ウォーキングダンベル。ウォーキングのためのアルバムもレンタル。

お届けは日曜日。来週から更に楽しいウォーキングライフですよ!諸々届くのが楽しみ(*^^*)

URL
/diaries/2014/05/23/2947300.html

10月だよ・w・全員集合・w・b

あはは・w・

今日もジム・w・

ウォーキング 今日は普通の負荷で。w。 2k 速度5.3

ランニング 速度8.7 傾斜角もあげてみた・w・b

ε=(・ρ・*) フゥ  2k

チョイ筋トレ・w・

ストレッチ・w・b

10月になりましたよー・w・b

冷えてくるなか・w・

代謝あげるのは難しくなってきますが・w・

ジムで代謝あげまくるぞ^^

みんなも楽しんでダイエットしようぜ^-^b

URL
/diaries/2012/10/01/1728081.html

極限ダイエット18日目01

んん?
思ったより減っていないですね、後は寝て起きてどうなるか。

【トレーニング内容】
・ウォーキング0.5h
・バイク1h
・ルーチン×1

そういえばウォーキング時あまり汗をかかなかったような?
もうちょっと速度感がるかな?

さて、明日というか今日はお友達と会う日。
しかも映画。
さらに当初2人の予定が4人。
逃げ切れるか私…いや頑張る。

URL
/diaries/2011/11/26/866601.html

レコダイも大切だよね

夕方4時頃→カレー(カツ2切れ)、三ツ矢サイダー

ジムで筋トレ、ウォーキング40分(速度5.9)


0時近く→ダイエット用お菓子(80キロカロリー)

とてもダイエットしてる人の食事内容ではないwww
が、夜ご飯とうまく兼用にした!

だけど、めちゃめちゃな食生活だな…
生活リズム取り戻さないと。

57キロ代から早く抜け出したい。
ただの豚です。はぁ…

URL
/diaries/2012/01/04/960734.html

歩いて帰ろう。

最近は寒いけど、ウォーキングをして
体を動かすようにしています。

ちなみに、
ウォーキングダイエット実践中です。

ただ歩くのではなく、
速度は速めで、お腹やお尻に力をいれて
スタスタ歩いています。(笑)


ダイエット中だけど、
どーーーしても
炭水化物が食べたくなります・・・

なので、

パスタに白滝を混ぜてみたり、
ご飯にも、糸こんのみじん切り、もやしのみじん切りを混ぜて、
いろんな味のリゾットを作ってみたり。

節約生活してるみたいですよね・・・(TT)

URL
/diaries/2010/12/21/84234.html

5kmの道のり。

ウォーキングダイエット5日目。
きょうは歩くコースを変えてみた。
たまに変えるのも気分転換になっていいな~。

きょうのウォーキングは、時速6kmを維持して歩くことを心がけました。
ダイエットに有効な時速らしい。
これがけっこうなはや歩きで、なかなか疲れる。
この速度を維持して5kmはきついかも。まだそこまで体力がおいついていない^^;
時速5kmくらいなら、5kmウォーキングいけるかな?


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朝:ラーメン(400kcal)/緑茶
昼:ステーキ弁当(600kcal )/紅茶
間:チョコ2粒
夕:カレーライス/サラダ (レタス・トマト・もやし・豆腐・ベーコン)/緑茶

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ウォーキング:2.24km/21分/平均6.24km(時)/99kcal消費 
イージートーン着用

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体重:54.4kg
体脂肪:29.9%
基礎代謝:1,184kcal
BMI:23.7
骨格筋率:25.3%
内臓脂肪レベル:5
体年齢:36歳

URL
/diaries/2011/03/27/227035.html

10日目 休息

本格的にダイエットを始めて3週間とちょっと。
続かない私が1日も休まずウォーキングしました\(^o^)/
体重に大きな減りはないけど、歩くスピードが遅かったのが少し早くなりました。お店屋さんで商品の場所きいて案内される時、結構、店員さんについて行くの小走りでした…私。
それが普通の速度でついて行けてる!

間食もしてません。
なので今日は少し休息してウォーキングお休みにしました。
明日から又、沢山 体を動かします。


URL
/diaries/2014/09/22/3217474.html

今日からダイエットはじめました

ウォーキングダイエットをはじめました


1日1時間のウォーキングで気長に頑張っていきたいと思います


痩せて可愛い服が着たい!
短パンとかもはきたい!


がんばります(*´∇`*)


同じようにウォーキングでダイエットしてる友達がほしいです!

URL
/diaries/2016/05/12/4181247.html

ウォーキング中の発見

ウォーキングは順調に継続中です!
以前ダイエットしていた時もウォーキングかスロージョギングしていましたが、外を歩くといろんな発見があって楽しいです(^-^)/

朝:なし
昼:サラダ、赤飯、焼きカボチャ、漬物、魚の干物
夜:チキンカツ、十穀米、お味噌汁、漬物、千切りキャベツ

お通じ:○
運動:ウォーキング

URL
/diaries/2018/11/11/5168923.html

1/3 夜

ウォーキング 8.5km
ロングブレス基本1セット

歩く姿勢は、問題無し。
最近少し遅めに歩いていたのでもう少し速度を上げよう。
大股で歩いても痛みが出にくくなってきた。
ストレッチを十分に行い身体のケアをする。

前日に溜まっていた日記や記録をを更新していたらなんと深夜3時を回っていた!
いかん!寝不足はダイエットの敵!!とばかりにそそくさと就寝。

この日は注文していた洗濯機が届くので外出不可。

朝食後、納品時間までウォーキングを約1時間。
洗濯機設置後、地元を家族とウォーキング約1時間。

夕食は私が作った牛すじ煮込みと御節の残り。
並べたらかなり豪華な感じなり、子供から今日は何の日なの?
と聞かれる始末w

しかも食後に地元散策で引っ掛かったお店のケーキ。
久しぶりにプリン・ア・ラ・モードを食べたw

これだけ歩いても減らない訳だw

URL
/diaries/2013/01/03/1948083.html

ウォーキングダイエットについて


ウォーキングダイエットについて

●消費カロリーの目安

・毎分60メートルのゆったりした
歩き方で約3Kcal

・毎分75メートルの普通の歩きで
3.3Kcal

・毎分100メートルの早足で4.1Kcal

・毎分120メートルの大股で息を
弾ませて歩くスピードど7.9Kcal

・ゆっくりとした走り方で6.7Kcal


効果
・ダイエット 痩身 肥満防止
・ボケ防止
・不眠症
・肝臓病
・糖尿病
・便秘解消・動脈硬化・ストレス発散

歩き方

正しい姿勢で目線は5~6メートル

歩幅ひろめで膝は伸ばしたまま足を
だし.かかとから着地→足裏全体
とスムーズに

腕は歩く速度にあわせてリズムよく
ふる

腹式呼吸がよい。

※最低でも1日20分以上は
歩きましょう



うちはauのRun&Walkとゆうアプリで
消費カロリーと距離を計ってます。


明日は半身浴について。

URL
/diaries/2011/02/23/166890.html

朝からウォーキング

今日は早く起きてウォーキングしました。ウォーキングから帰ってくると、起き抜けよりまた、0.2減ってました。
イェイ( ´ ▽ ` )ノ

ウォーキングできる日はやれる様に頑張ります‼

いつもダイエット3日坊主だったけど日記つけてるせいか今日で5日め☻次は7日目指して頑張ります‼

URL
/diaries/2011/05/13/332288.html

スープダイエット1日目

スープダイエット1日目
今日は、無事に規定通りの
野菜スープとフルーツで乗り切れました。
【本日の行動】

スープ、梨

スープ+カレーパウダー、梨

スープ+カレーパウダー、パイナップル
運動
5キロ1時間のウォーキング
半身浴後の体重
86.3キロ

沼1周コースを歩いたのですが、歩き馴れている方々に抜かされていきます。
抜かされてから速度を合わせてついて行こうとするのですが、旦那も私もついていけませんでした。
私もあの速さでいつか歩けるように頑張ろう。


明日の目標
○朝、ウォーキング
○久しぶり(1ヵ月以上休んだ)のジムに行く事。
○スープダイエットを続ける事

URL
/diaries/2013/09/29/2531522.html

ダイエット5日め

ダイエット5日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング1キロ

水中ウォーキング25分

カラオケ1時間半



食事

あさ…ヨーグルト

ひる…ハンバーグ一個、サイコロステーキ三個、ライス、味噌汁

よる…魚フライ2切れ、キャベツ、ご飯


URL
/diaries/2014/08/29/3166093.html

ダイエット10日め

ダイエット10日め

運動

朝のウォーキング1キロ

夜のウォーキング2キロ

水中ウォーキング25分

サイクリング30分

岩盤浴


食事

あさ…バナナ

ひる…おにぎり、パン

よる…チャーハン、コーラフロート


まとめ

雨の中歩きました

疲れた!

今日は頑張ったな

お酢としょうがを買わないとな…

URL
/diaries/2014/09/02/3174464.html

ウォーキング

今朝は久々にウォーキングを実施。
30分ほど歩いたけど、途中向かい風で結構疲れた。

朝にカーヴィーダンス、リンパマッサージ、ウォーキング30分
昼にカーヴィーダンス
夕方にモムチャンダイエット

これから週3回くらいでウォーキングをしようかなぁ…。

URL
/diaries/2012/05/04/1310509.html

~~~~~((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ

火曜のジム・w・

ウォーキング1k 速度5

ランニング4k 速度8~10

背筋

<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> (腹筋運動)

キントレ・w・

です・w・

水曜日ジム・w・

ウォーキング0.7k 速度5

ランニング4.5k 速度8~9.5

<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> (腹筋運動)

背筋・w・

キントレ・w・

ストレッチ・w・

ε=(・ρ・*) フゥ

最近夜勤が眠たい・w・

体疲れたまってるなこれ・w・

なので今朝はジムおやすみ・w・

たまには体やすませないとね・w・

とゆうことでねるぞおおおお・w・

いっぱいねるぞおおお・w・

URL
/diaries/2012/11/01/1810277.html