ダイエットクラブ

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ワンプレートダイエット

自己流ワンプレートダイエット始めました!
1度の食事をワンプレートに収まる量にするというもの。
本当は野菜の配分など決まりがあるみたいですけど、面倒なので適当に。
洗い物も減って一石二鳥です♪

間食
コーラ
アクエリアス

運動
スクワット10回
スクラブマッサージ

URL
/diaries/2015/06/25/3702134.html

体調不良

なかなか回復せず。

かといって体重は減らず…むむむ。

ダイエットクラブ始めた頃から食事はワンプレートで食べるようにしていて、以前はよくワンプレートの写真を記録としてアップしていました。

今日は久しぶりに画像をアップ。

ワンプレートは今でも続けていて、最近は作り置きにもハマっています。

基本、毎日食事を作るので数品ずつ更新する感じで。

これをワンプレートに盛り付けて食べてまーす。

たいしたメニューじゃなくても、品数多いと目が満たされる笑

URL
/diaries/2018/07/09/5056514.html

200g減

夜ご飯はワンプレートに。
鳥肉、サラダ、なすの揚げ浸し、玄米

間食にチョコ一欠片、パンプキンスープ…
ダイエット雑誌でみつけたワンプレートダイエットは食べすぎないから良い!

今日は久しぶりのイタリアン。
ランチが外食やから夜は控えめにする。

今月末までに56㎏目指そう!!

URL
/diaries/2014/05/06/2909215.html

@2日目


なんでかな?
体重増えてますね、
どうすれば体重落とせるのかな??

朝 パン 1個と半分 
  おにぎり 1個

昼 銀だこ 4個 パフェ

夜 未定 だけどワンプレート

ワンプレートダイエットしますっ!!

間食してないのにな~


宇野ちゃんのお腹いいなっ

ねもやよの細さ最高★!

URL
/diaries/2011/03/20/213365.html

ワンプレート*

こんばんわ

*------*
夜 ご飯 中
  たまごスープ
  ★野菜炒め
  ★ごぼうサラダ
  ★鶏肉の塩こしょう焼き
  ★魚

  まっちゃアイス
*------*

★が付いているものは
少しずつ1つのお皿に盛りました。
ワンプレートダイエットかな?笑
でも、かーなーりお腹いっぱいですヽ(^o^)


ミュージックステ-ションの嵐よかったです♪
はやく借りに行こう♪

URL
/diaries/2011/02/25/170603.html

順調!!

今月も順調に体重が減ってる♪
無理なくダイエットするには、月に2キロく、らあなら楽です♪
これからも頑張ってお掃除ダイエットやり続けます!!

昨日の食事
朝 シリアル&牛乳
昼 サルサバーガー
夜 魚と野菜ワンプレート

URL
/diaries/2013/08/14/2444743.html

ダイエット、始動!

今日は起きてすぐチョコレートを摂取するという大失態!
夕方のランニングで燃やさねば!!

今日から実践するダイエットは
「ワンプレートダイエット」!!
勝手に思いついたダイエットだから効果がでるかわからないけど、とにかくやってみよう!物は試し!

毎食、直径15センチほどの平皿の上に乗るぶんだけ食べる。
ただしサラダなどの野菜は別の皿に盛り、いくら食べてもOK!
間食がしたいなら、間食で食べたいものも前の食事のプレートに乗せる。☞間食するなら食事が減る。

という方法!

さっそくワンプレート朝ごはん食べてきます(`・ω・´)ゞビシッ!!

URL
/diaries/2015/03/31/3548311.html

23日目

朝:なし
昼:野菜ジュース・チーズトースト1枚・カフェオレ

チョコレート1粒

夜:ナチュラル ダイエットレストラン NODO(野菜たっぷり本日のワンプレート/オレンジスムージー/白ゴマと豆乳のブランマンジェ)

マンゴーココナッツスムージー


ダイエットレストランで食事しました!500kcal以内です!すごい笑
あと腹筋40回出来る様になりましたー。

URL
/diaries/2011/07/16/525139.html

本格ダイエット7日目

朝→食パン一枚ブルーベリージャム

昼→燃焼スープ

夜→もち麦ご飯
豆腐ハンバーグ
アスパラベーコン一個
レタスサラダ


うーんあんまり減らない

体調優れないから
燃焼スーププログラムは
一時中断
通常の食事制限にする

一応今日から家族で
ワンプレート ダイエットに
しました(*´ㅂ`*)♥

あと新しいお弁当箱買っちゃったから
明日から頑張って弁当にする‼️

URL
/diaries/2018/09/29/5131166.html

ワンプレート

サボってしまいました!
週末は外出・外食もしたので、摂取カロリーもいつもより多めになりました〜。
その代わり、歩けるところは歩くようにしております
(^_^)ウォーキングも30分から1時間に変更です。うん、無理はせずにがんばる!

最近ダイエットのテンション下がってきたので、わたなべぽんさんのダイエットマンガ2冊買ってきて、私も早速真似することにしました!!
今更だけど、この本すごくいい〜!
そんなわけでワンプレート用のお皿も買ってきました!
フルグラ好きなんだけど流石に
飽きてきてたんですが、プレートを使ったら何だかとても気分がのってきます\(^o^)/素敵っぽいです\(^o^)/

なので、出来るだけ、うん、これも無理はせずに続けられたらなと思っております。
それで、食事のメニューここに書くのはやめます。め、めんどいから…

URL
/diaries/2016/05/31/4211207.html

出たーっ\(^o^)/

便秘解消しました\(^o^)/
おかげで体脂肪体重友達激減!!
やっぱりダイエットには便秘知らずになる必要がありそうだな~


フルーツグラノーラとヨーグルト


おにぎり1つ


ご飯
ワンタンスープ
ワンプレート(ゆで卵、きのこたっぷり炒め物、魚)

URL
/diaries/2012/05/24/1364345.html

11月30日

朝:チキンライスおにぎり 2個

昼:ワンプレート
サラダ
ポテトグラタン少し
鶏肉3つ
フライドポテト少し
鶏肉とイカの炒め物
少し
ご飯S

夜:キャベツサラダ
脂肪燃焼スープ

間食:梅しば3つ
ストレートティー
ガム
するめ
ダイエットコーラ

URL
/diaries/2010/11/30/72736.html

8.28

編集中

朝 チーズパン、ウインナー

昼 ランチデートでコース料理

夜 餃子、じゃがいもの照り焼き、とうもろこし

運動 ストレッチ、体幹リセットダイエット


夫が夏休みを取ったのでわたしも午後は休んでランチデート。
一口ステーキと炭火焼とローストビーフがワンプレートに乗ってるランチを食べた!デザートも選べて、接客も良くて大大大満足!また行きたーい!
ゆっくり食事して久々に夫婦の時間もとれてよかった。
体重は恐ろしいけどね…

体幹リセットダイエット13日目
5番目のポーズの背伸び、前ほどふらつかなくなってきたかな。

URL
/diaries/2017/08/28/4761282.html

カレースープ♥

こんにちは

*-----*
夜 豆腐チャーハン
  ハム
  カレースープ
  ごぼうサラダ
  じゃがいも 1

  もなかアイス 3分の1

間食? ココア
*-----*

夕食って食べすぎちゃいます…。
昨日、テレビでやってたように
ワンプレートダイエットでもしようかな♪

URL
/diaries/2011/02/23/166452.html

ワンプレートダイエット。

今日は夕方にマット、夜にビューティーマッスル。まだまだ、慣れるまでに時間がかかりそう。

食事も、1日1200Calで抑えられてるかは果たして疑問だけど(笑)

これでも、かなり夜はヘルシーメニューにしてるつもり。

夜はワンプレートダイエットのお皿を使って。

☆チャプチェ(鶏ササミで代用)
☆湯葉寄せ豆腐
☆海藻サラダ
☆茄子の揚げ浸し
☆大根のお味噌汁

体重 61.2kg
体脂肪率 34.1%
体内年齢 49歳
BMI 25.8
基礎代謝 1271 kcal
内臓脂肪レベル 7.5
全身皮下脂肪率 30.1%
骨格筋率 23.8%
二の腕皮下脂肪率 46.1%
骨格筋率 24.9%
体幹皮下脂肪率 26.2%
骨格筋率 18.1%
両足皮下脂肪率 41.5%
骨格筋率 36.6%

URL
/diaries/2015/08/30/3812672.html

スタート

39キロまで落としたのに、はて?
体重元通りー…

地道にダイエットしようかなー。と。

今日は
朝マック
チキンクリスプ
サイドサラダ
コーヒー

お昼
アロハテーブル
唐揚げワンプレートランチ
唐揚げ3個
サラダ
ご飯
オレンジジュース
コーヒー

間食
ドライフルーツ菓子

URL
/diaries/2014/04/12/2860550.html

餃子^^

昨日のお食事。

ブランチはトンカツの残りもの、
シュウマイとごはん、サラダ
タマネギと卵の味噌汁。

夕食は実家で。ちゃんといつものプレートを
実家へ持って行きました(笑)

旦那が餃子と中華スープを作ってくれました^^
鶏を焼いたのは姉。
鶏の横にあるのは、
ミニキュウリの漬物。
こんなのはじめて食べましたが美味しかった☆
今日もお腹いっぱいです♪

昨日は久々に体重を計ってみたら
前計ったときより少し減ってました^^

毎日お腹いっぱいのワンプレートダイエットだけど
ぜんぜん運動してないのに減るって事は
効果あるのかな^^

URL
/diaries/2012/03/11/1164421.html

わかめの和え物
麦芽豆乳

今日はお昼おにぎりセットで
えびフライ
ウインナー
卵焼き
おにぎり2個
いちご
付け合わせ野菜

の、ワンプレート(๑°⌓°๑)

これに酢の物と汁もつく。

仕事で外食並みとか幸せか!!


ダイエットにはつら;_;


URL
/diaries/2014/04/08/2853318.html

今日は

お出かけです(о´∀`о)

うなぎ☆✨


後、母の誕生日(^^)v

アセロラ桃入りゼリーを作りました(*´ω`*)

お昼うなぎを食べてきましたよ!
んで、SAによりお土産買ったヽ(´▽`)/⤴⤴

ニトリで、ワンプレートのお皿買った~(о´∀`о)
これで、ダイエット頑張る!


URL
/diaries/2017/08/15/4746961.html

0821



今日は夏休みの宿題に
おわれて、
運動全然できなかった(TT)
そのぶん明日は昼から
いっぱい運動しよう!!
今日からワンプレートダイエット
始めてみました♪
結果をだして、
すこしでも皆さんの
参考になればいいな
って思います(*^^*)
明日で生理終わるから、
頑張らないと!
体重落ちやすい時が
チャンスですよね(^^)

URL
/diaries/2011/08/21/622273.html