ダイエットクラブ

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お昼ごはん

<お昼ごはん>

・卯の花納豆
卯の花 約60g
納豆 1パック

・五穀米の鮭混ぜごはん
五穀米ごはん 90g
鮭 1/4尾
※昨日、味を濃くし過ぎてしまっていた鮭をごはんに混ぜました。


それから、一昨日あたりから0カロリーの炭酸水を飲むようにしています。
炭酸飲料のジャンクっぽいシュワシュワ感がダイエットのストレスを軽減してくれると思います。
我が家は昔は炭酸飲料NGだったので、わがままに健康のことを考えずに飲んでいるかのような気持ちになれるのです。
一昔前は炭酸は骨や歯を溶かすとかなんとか言われていましたが、今はダイエットに有効だなんて嬉しいです。

お昼ごはんの前にも一杯いただきました。

お水と同じ感覚なので、ログとってないけど書いておいた方がいいのかなー。

URL
/diaries/2012/08/20/1605524.html

2018.6.1(ダイエット26日目) 

朝食:
  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)
  豆乳+きなこ

昼食:
  タンドリーチキン
  ゆでブロッコリー
  魚河岸揚げの白だし煮
  肉じゃが

夕食:
  カジキの醤油麹焼き
  はんぺんのハムチーズはさみ焼き
  キノコのガーリック炒め
  肉じゃが

間食:
  のど飴(2個)
  オイコスヨーグルト(無糖+0カロリーガムシロップ)
  炭酸飲料(500ml≒45kcal)

歩数:8,416歩


むくみ:
  あり

運動その他:
  なし

体調:
  生理3日目


排便:
  なし

排尿:
  ふつう

コメント:
  パートの日

URL
/diaries/2018/06/01/5018984.html

6 炭酸水?



mixiニュースで炭酸水ダイエット?みたいなのみつけて
始めてみようかと(´`)

炭酸水強めなら意外と平気だった(*´・ω・`*)


▼3日

朝 パン
バナナチップ
400カロリー

昼 おにぎり
150カロリー

間食 チーズケーキ
チョコレート
300カロリー

夜 炭酸水
おでん
するめ
チョコ
200カロリー


URL
/diaries/2011/10/04/736238.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

よし!

この調子!

朝食 パン 170カロリー ソーセージ 100カロリー
レタス 10カロリー ミルクティー 15カロリー
合計 295カロリー

昼食 山菜そば 400カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

夕食 卵がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
納豆 100カロリー ブロッコリー 20カロリー
合計 280カロリー

URL
/diaries/2013/11/06/2598039.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

ダイエット81日目

あさ
ごほん170カロリー
巣篭もり100カロリー
さば30カロリー
みそしる20カロリー
ささみとかぼちゃ100カロリー

420カロリー


おひる
おにぎり200カロリー


620カロリーのこり580カロリー


こんにゃくベーグル170カロリー
みかん30カロリー
ちょこ170カロリー
400カロリーくらい

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/18/1979091.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

最近、ハマッてるもの

ただいま、お仕事帰りです。

疲れた身体を癒すもの、それはゼロカロリーの炭酸飲料♪( ´▽`)
甘みもあって、炭酸でお腹も膨れるので、ダイエットにはもってこい!
最近ハマッてます☆

今日は、コカコーラゼロ。

半分は、お家に帰ってから、お風呂上がりに飲むことにします(・ω・)ノ
まぁお水が一番いいとは思いますが…(-_-)

体重計測も、お家に帰ってから…。


☆0:05体重計測☆

URL
/diaries/2013/07/12/2379979.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

ダイエット101日目


ごはん170カロリー
納豆半分50カロリー
キャベツ20カロリー
みそしる20カロリー
おさかな150カロリー
410カロリー?

間食
ゼリー80カロリー
あいす200カロリー
ほしいも100カロリー


ビーフン100カロリー
きのこ30カロリー
キャベツ20カロリー
940カロリー

URL
/diaries/2013/02/09/2031398.html

ファイバー7500꒰◍◉౪◉◍꒱۶✧˖°

1月13日(日)

朝:83.5キロ
夜:84.2キロ

82キロまであと2.2キロヽ(o゚ω゚o)ノ

☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.

お腹がすいてグゥグゥなるよ…( ゚ω゚;)

でもそんな時はこれっ!

ファイバー7500꒰◍◉౪◉◍꒱۶✧˖°

※トクホの食物繊維たっぷり0カロリーが嬉しい炭酸飲料ですd(ゝ∀・*)

カロリーゼロだし炭酸だからお腹も膨れる!

ゴキュゴキュ…ぷは~\(^o^)/

あ〜、唐揚げ食べたい…( ꈨຶ ˙̫̮ ꈨຶ )

極限までお腹がすくと効果は薄いです(^◇^;)

空腹はもう根性で我慢です└(゚ロ゚;)┘

☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.。.:*・゚☆.

今日からロングブレスダイエットをはじめました꒰ෆ❛ั ु▿❛ั ु꒱

目標は2分1セットで1日5セットです꒰ू๑͒•௰ू•๑͒꒱

徐々に増やしていきたいと思いますヽ(●^▽^●)ノ

やってみると、『効くぅ〜◟꒰◍´Д‵◍꒱◞』って感じ!

早くはじめていればよかったですヽ(*'▽'*)ノ

少しでも体脂肪がおちるといいなぁ!!

URL
/diaries/2013/01/13/1968514.html

【水脇式ダイエット】角砂糖50個分まだ飲み続けますか?

どうも、飲料水で何を飲むべきか?と聞かれたら茶と答える水脇です。

茶の種類にしても緑茶、烏龍茶、ほうじ茶、抹茶と色々ありますが
オール苦手なものはなく大好きです。

なので茶で有名でのほほんとできる京都にでも将来住んでもいいなと思っています。

前通っていた美容院で見た目からお酒好きそうと言われることがありましたが
逆にお酒は弱くお酒飲むより烏龍茶を飲んでいたい性分でもあります。

それだけお茶が大好きなわけです。

で、今回は僕がお茶好きであるというどうでもいいお話をしたいわけではなく
ある飲料水を飲むぐらいならお茶か水を飲みましょう!というお話です。

「水脇、また真面目な話かよ!」と思われそうですが
僕の記事を読んでいる方は健康志向が高いので
気にすることなく健康、ダイエットについてお話していきますよ。

ではさきほどある飲料水を飲むぐらいならと軽くディスってしまったんですが
僕の記事を読んでいるダイエッターにはダイエットを成功してもらいたいので本当のことをお話していきます。

そのある飲料水というのは炭酸飲料水です。

聞いたことがあるかもしれませんが
実は炭酸飲料にはリッター数1.5Lで角砂糖50個分の糖質が含まれています。

炭酸飲料水を見てみてもイメージが沸かないものですが
角砂糖50個分とみると恐ろしいほど糖質をとってしまっているか分かると思います。

しかも炭酸飲料水って美味しいんでグビグビ飲んでしまうんですよね。。。

美味しいし「クーッ!」とするしたまに飲みたくなる気持ちは分かります。

しかし、それだけの糖質とカロリー表示表を見てみると分かるんですが
あの1本だけで太る原因をつくっているのは間違いないです。

「食事制限ダイエットしてます」とかいっても飲み物が炭酸飲料水ガブガブ飲んでたら元も子もないですからね。

心当たりある人は一度見直してみてください。

炭酸飲料水、ジュースをこれからお茶や水に換えるだけでも大幅な糖質、カロリーカットになります。

それだけで健康体に近づきますよ。

ではでは(*´∀`*)

URL
/diaries/2015/01/12/3414606.html

ダイエット2日目


ごはん60g120カロリー
卵80カロリー
たまねぎ20カロリー
ダイコン20カロリー
味噌汁20カロリー

300カロリーくらいかな


タルト、スコーン
600カロリーとか?


みそしるにおこめ200カロリーくらい
0カロリーゼリー


もうたべないぞ

URL
/diaries/2013/02/28/2075926.html

ダイエット99日目


ごはん150カロリー
グラタン400カロリー
ヨーグルト100カロリー
650カロリー



おにぎり200カロリー


チョコまん200カロリー



ジンギスカン100カロリー
スープ30カロリー

1200カロリー?



ジッシュウつらすぎてシニソウ

URL
/diaries/2013/02/07/2026295.html

ダイエット104日目




おかゆ100カロリー
たまご100カロリー
切り干しだいこん50
ほうれん草50カロリー
300カロリー


おにぎり200カロリー


200カロリー
おにく100カロリー
チキンカツ150カロリー
950カロリー


はいたべずぎた笑

URL
/diaries/2013/02/12/2038916.html

ダイエット55日目

ごはん130
キャベツ30
味噌汁50カロリー
鮭チャーハンのもと15カロリー
調味料50カロリー
しゃけ50カロリー
330カロリー

学校で0カロリーゼリーたべたい


パン 300カロリーにおさめたい
サラダもっていく、ほうれん草20カロリー.調味料20カロリー、ミニトマト3つ15カロリー
60カロリー


700カロリーのこり500カロリー


ちくわ4ほん100カロリー
調味料60カロリー
チーズ100カロリー
グラノーラ100カロリー

1060カロリー

URL
/diaries/2012/12/21/1924185.html

ダイエット103日目


ごはん200カロリー
さかな150カロリー
たまご80カロリー
こまつな50カロリー
味噌汁20カロリー

500カロリー


サブウェイ300カロリー
チョココロネ270カロリー
よくわからないぱん200カロリー
よくわからないぱん100カロリー



スープカレー
800カロリー


2100カロリー

URL
/diaries/2013/02/11/2035969.html

ダイエット91日目

ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
キャベツ20カロリー
納豆90カロリー
しゃけ100カロリー
430カロリー



おにぎり200カロリー
野菜ジュース65
うまに50
315カロリー

ここまで745

のこり455カロリー?



サラダ120カロリー
まめぱん250カロリー
370カロリー

1120カロリー

URL
/diaries/2013/01/30/2006855.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html