ダイエットクラブ

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医者から20Kg痩せるよう指示されました!

今日、赤ちゃんがお空に戻ってしまいました。
医者から、また赤ちゃんを授かりたいなら、20Kg痩せなさい!
と言われました。
なので、一世一代の真剣ダイエットを始めます。
目標は3か月で20Kgのマイナス。
2015年3月11日に78.8Kgから58Kgにするのが目標です。

目標のモデルや女優は、深田恭子さんか武田久美子さんかとても迷ったのですが、私は割と胸が大きいので、武田久美子さんの豊満ボディの方がイメージしやすかったので、武田久美子さんボディを目標にします!!


やり方はこんな風にします。

1.食事を3食しっかり食べる。
2.朝と夜は菜食。
3.夜は20:00までに食べ終える。
4.一日一万歩歩く。
5.武田久美子ボディを手に入れた自分を想像してワクワクする。

よろしくお願いしまーす。

URL
/diaries/2014/12/10/3368530.html

プロが教える減量法!

ダイエットの達人。
プロが教える減量法
………………………………………………………………………… 

●●ボクサー➡ ダイエットしているんだという、意識を常にもって行動する。階段を使ったり、歩いたり、油の少ない食材を選んで食べたり…。意識の積み重ねが大きな結果になる。

●●騎手➡ コーラなどのジュースは、蓋にアイスピックで小さな穴を開けて、チビチビ長い時間をかけて飲む。満腹感を得られる。

●●俳優… 30以上1時間以内ときめて、ウォーキングする。

●●53才女優、藤吉久美子の体重管理法➡ 白米はたべない。夜8時以降は食べない。朝食はグリーンスムージー(フルーツ、野菜、ナッツ、水)のみ。
仕事を夢中してやり、夕食は肉やオクラやシラスなどを軽く。
一人カラオケで歌い踊る。
ストレス解消 & 腹筋を使う & 汗をかく。長いときで5時間腹筋を意識して歌う。

●●アイドル錦戸亮。朝食は、フルーツを食べ、グレープフルーツジュースを飲むのみ。ストレスは溜めず、夜にパーっと飲んで忘れる。

●●医者➡ 《リバウンドしない3か条》・短期間にやせない。(1か月に5%まで)60kgの人なら1か月に3kgまで。。
・キツすぎるダイエットはしないこと
・いくつかのダイエットを組み合わせる
・継続することが大事。
・ストレスをためない。解消法をみつけておく。

※ストレスを感じると脳がつかれ、ストレスホルモンがお腹が空かせてしまったり、甘いものや、脂っこいものをほっしてしまう。さらにストレスホルモンは脂肪を蓄えてしまう性質があるので、ストレスをためない、ストレス発散法を見つけておくのが効果的。

※長くつづけられる無理のない正しいダイエット法を身につける。1,2年後にリバウンドするダイエットはいくら沢山痩せたんだとしても失敗なのです。

URL
/diaries/2014/10/26/3286567.html

鶏肉

こないだ、森久美子さんのロングブレスダイエットで紹介された鶏肉のむね肉を開いてラップでクルクル巻いて茹でるって言うやつなんですが(*^^*)

昨日、作ってみたらヘルシーだし美味しい(^q^)
写メ撮り忘れちゃいまして画像がないんですが、今回はほうれん草を中に入れて巻きました(*^^*)
今度は何を巻き込もうかな(笑)

URL
/diaries/2013/01/16/1974389.html

今日から

またダイエット始めます(;_;)


気を緩め続けたせいでもうカオス…(;_;)

自分に鞭打って頑張ります(∋_∈)

とりあえず食べる量減らして胃小さくしよう
仕事遅く終わった日は豆乳
早く終わった日は無塩無糖の野菜ジュースとおかずだけ!

あとはリンパマッサージと森久美子さんがやってたお尻歩きをやります(。-_-。)

頑張ろう(>_<)

URL
/diaries/2013/04/22/2198423.html

ダイエット4日目

朝 4時半起床

めざめさのコーヒー

大場久美子のBC ダイエット方法
朝にヨーグルト温めが 温めすぎてまずい 笑  50g食す
プルーン 2粒
プーアル茶

朝風呂

犬の訓練 1時間 + 散歩 40分

昼 友達と串カツ
 えび2 鶏肉 アスパラ2 レンコン うずら  キャベツの葉
 ビール  ジョキ1杯

続きで
 ケーキセット cafeオーレ ココア

夜 
犬のシャンプー かわかし  1時間

夜 シスコーン100g  coffee

今日からきっちりと 食したものを書こう
今日家事なし・・・激爆

犬のシャンプーで腰が痛い・・犬もしんどいので夜の散歩なし

URL
/diaries/2014/02/03/2741321.html

スタート!


朝から弁当作りましたよ〜♪
明日も弁当作り(≧∇≦)

今日は次男君の学校へ付き添いで行きました(^_^)v
前より半分ぐらい小さい学校。
先生と密に慣れて、友達とも密に慣れていいかも(*^o^*)

早速、登校団の子達と話してたので一安心(^O^)

あとは市役所行ったり銀行行ったり…雑務★彡

ビューティコロシアムの録画、昨日みてて、大場久美子さんのダイエット法を取り入れて見ようかと。
今日からホットヨーグルト始めました(^人^)
結果出るといいな♪

6:00 起床
7:00 ホットヨーグルト 、グリーンスムージー(イチゴ、バナナ、ほうれん草)
11:00 フィッシュバーガー、ポテト、コーヒー

*運動

URL
/diaries/2014/04/07/2852082.html

再スタート7日目。

体重キープ。

旦那 休みで運動出来なかったから また50㎏台に戻るかも(ノД`)
なんて思っていたからよかった(*^-^*)


再スタート7日目。

体重も体脂肪率も大きな変動ナシ。
でも 便通はよくなってきたカナ?

時間がある時はカーヴィーダンス&コアリズム!
ないときは オチョダイエット&クーガーダンス。
ビューティーコロシアムで大場久美子さん?が実践してたダイエット法。

時間ないときでも出来そう♪と思い頑張ってます( ´艸`)




URL
/diaries/2014/02/01/2736436.html

森久美子師匠は言いました

【太ったカバがキリンに憧れどんなにダイエットしても、痩せたカバにしかなれない】と。

キリンになれないなら!
痩せて綺麗なカバになりたい!



もうね
朝から暑すぎ。
クールビズのお陰でネクタイしてる人少ないし…
スーツ萌えな私にとっては淋しい季節です。太陽は罪な奴。
でも逆にピチピチギャルは薄着で、もう脱いでも変わんないじゃねーの?って格好になりました。
可愛い女の子は大好き、大歓迎ですΣd(゚д゚ )

このコーヒー飲んだら仕事行ってきます。

URL
/diaries/2011/07/18/529865.html

やっほー!^_^

ダイエット1日目
朝77・9キロ

本日私が食べた物!
朝 白湯、豆腐の味噌汁、小豆玄米粥、ササミと大葉とブロッコリーの炒め物、ブロッコリー、マヨポン酢、しょうがおちゃ

昼 むすこと外食^_^
グリルチキンランチ、海藻サラダドレッシングなし!

夕 白菜と高野豆腐の煮物、
玄米小豆粥、なっとう、アボカ 、ド 、ゆで卵

間食 ナッツ、紅茶オレ


夜のウォーキングは、家族が早く帰ったため、明日の朝に延ばします
Σ(゚д゚lll)

武田久美子さんのDVD30分これからやります〜

URL
/diaries/2015/01/26/3440410.html

いやいや(^-^;)

珍しく生理が遅れ来るまですごく具合悪くやっと着ました(>_<)
着た途端身体がスッキリしました!
来るまで身体が重く頭は痛いし眠いし手当たり次第に食べるわで体重は戻るし~!(*_*;
今日は新年会をかねてお友達と柿安の食べ放題に行ってしまいました!
美味しかった!(*^^*)
これでリセットしましたのでここから頑張ります!
今日のキンスマ見て!
森久美子さんのロングブレスダイエットやるから~!
だいぶ痩せたらしいよ~(@_@)

URL
/diaries/2013/01/11/1962382.html

やった~(^-^)

ダイエット32日目です。やったー生理おわった~(^-^)
今日の食事は結構食べたけど、諦めたw
会社で夜勤で出た夕食が、豚肉の味噌焼き定食だったのでw
カロリーを見てくるの忘れたけど結構高そうでしたw

あと本日までの賞味期限のカステラがあったのでもったいない
のでわんこと一緒に食べてしまった~・・・。

最近急に冷えで肩こりになったので、ゲルマニウムのゴムっぽいネックレスを試しに105円で購入。

これのせいなのかどうかわかりませんが、付け始めてから、
肩こり無くなりましたw

先日TVを見てたら、ダイエット企画の番組で森久美子が私より
軽くなりました・・・・おぅ・・・・。

108kgから5ヶ月ロングブレスダイエット&ロングブレスウォーキングで食事も調整し、85kgになってました。

明日本屋行って見るかw

生理も終わったことだし、とりあえずラウンドワンのゲームコーナーにてダンスゲームを・・・なんか最近手を抜いていたので
体重をせめて森久美子よりは落とそう。。。そうしよう・・。

URL
/diaries/2013/01/17/1979449.html

予定より二日早く生理来ました。
朝から雨なので、ずっと家にいます。
母が遊びに来てるので、チビと遊んでもらってる間に色々家事を済ませれて助かりました(*´∇`*)


【番組情報】

2014年11月3日(月) 19:00~19:54

「もしものシミュレーションバラエティー お試しかっ!」

[番組内容]
女性の憧れ「ウエスト痩せ」を叶えるのはどんなダイエット!? ぽっちゃり女性タレント&タカが身体を張ってシミュレーション!!

挑戦者
 タカ(タカアンドトシ)、倉田真由美、白鳥久美子(たんぽぽ)、水樹たま、キンタロー。  

URL
/diaries/2014/11/01/3298711.html

新たな気持ちで、頑張ろう!

新年になり、初めての日記です。
去年、少し痩せたのも、つかの間でした。
直ぐに、恐怖のお正月です。
私の意志はもろく崩れ、今に至ります。
リバウンドしました。
何度、繰り返している事か?
でも、やっぱり痩せないといけないのです。
健康な身体になるために、元気に暮らしていくために。
この前、森久美子さんのロングブレスダイエットをみました。
私も、ロングブレスは、良いと思います。
又、頑張ろうと、思いました。
何度、嫌になっても、
私は、一生、ダイエットを続けて行かなければ、
いけないのでしょう。
焦る事も、急ぐ事も、ダメでした。
ゆっくり頑張ります。
1ヶ月、1Kg減量が目標です。


URL
/diaries/2013/01/16/1975554.html

本当の適正体重とはいかに?

あまりに暑いので昨日はずっと何かしら飲んでいた、といっても水かお茶。
浮腫んでるのか指輪がきついっす。
もう7月も20日になるんだね、あっという間だよなぁ一年て。

15歳から始まったダイエット人生で、今一番ダイエットに力が入ってない気がする。
なぜなら「計画書」を作っていないから。
以前はかなり緻密な体重減量の予定表を立てて取り組んでいた気がする。

このやる気のなさはいったいなんだろうね。
やっぱり年齢かなぁ?結婚もして子供も二人生んで、離婚して大変だったけど、恋愛も順調で問題ナシ。
ま、40歳過ぎてギスギスしてるのもイヤだし、女は少しふっくらしてた方がいいのよねー!
なんて思ってるからかしら。
世の中の40歳前半の普通体型の女性っていうのは何キロぐらいなのか検討もつかないよ。
55キロくらい?もしかしたらそれでも重いのかしら。

私は人生で一番安定するのが58キロだとわかってる。
それ以下はキープが難しいし、60越したら65なんてあっという間!
65キロ越したら70まであっという間に増えていく。

58キロ前後で、60キロを越さないのが一番良いと思ってます。
まー病気で49キロになった時は「死ぬな」って思ったし今写真見ると
「すごく不幸そうな麻生久美子」がそこにいるもん(笑)どら不幸そう。
毎日食堂で三角巾つけてパートで配膳やって、夜は場末のバーで働いて、一緒に暮らしてる
無職なヤクザに殴られたりしてそうな麻生久美子ね(笑)かわいそー!
実際不幸だったろうし、なんたって病人だし。

58キロで、毎日1500キロカロリーとってもちゃんと消化できる太らない体を目指したい。
Tシャツ一枚でも外に出られる体になりたい。
ブラの下に肉線がパッツリ浮き出た後姿はイヤなんだ。
タルタルしてる腕を出すのがイヤなんだ。
だからいつも長袖。

肉の字消して身軽になりたい。計画立てようっと。

URL
/diaries/2009/07/20/3133.html

そろそろ 生理前のバク食い 期間へ 突入

最近 寝れません。寝れなくて食欲が落ちるならいいのですが、
生理前のバク食いの期間に入りそうです。

ダイエットサプリを何度か試したのですが、どれもいまいちでした。
一応、あげてみますね

DHC ダイエットサプリ
醗酵水素酵素 たんぽぽがキャラクターのやつ
うるおいの里 生酵素

今は生酵素を飲んでいますがいまいちなので 今月で辞めます。

森 久美子さんがまえにロングブレスダイエットで痩せたってなって
でも、本当はロングブレスと並行して厳しい食事制限とほかの方法もしてたって。

結局、ロング●レスしてたアナウンサーもリバウンドしたし、
案外キープしたもののみが、ダイエットの勝者???
でもほんとうは、キープすることに特化したダイエットを提唱する人が本物なのかもしれないと今は考えています。

痩せたいけど、結果を出したいけど、それをまず続けるには、今どうしないといけないか。
そりゃ痩せてからなんですが。

説教じみてしまいました。でもこれは自分に対しての戒め。

リバウンドってやっぱりかっこが悪い

URL
/diaries/2016/05/30/4208836.html

今日のウエスト82cm 下腹93.0cm

最近“痩せたい”的発言が多かったせいなのか。
それとも形状がどうやらおかしいという事実にようやく気付いたのか。
決して私にダイエットの必要性があるとは口にした事の無い彼より、
「TVショッピングでやってたから。」
と、30包入り青汁を一箱さりげな~くプレゼントされました。
「森公美子も痩せたんだって~。」
と、決して私のダイエットについては言及せず、森公美子の話題オンリーで静かに差し出された一箱。
頭の中で森公美子という名前が嫌という程こだましちゃって、“森公美子” “森公美子” “森公美子~~~~♪”と、うっかりハミングもした事のないオペラを歌いだしそうになるほどにセルフ洗脳。
森公美子という名前が“木木木ハム羊大了一”に分解されちゃうほど、脳内をその名前をいったりきたりで、いやぁ参ったのなんの。
森公美子という、ポップなのにヘビーな相反するその名前と共に、びっくりするくらい軽いのに、ある意味重い一箱を、爆笑しながら受け取り、改めてダイエットを頑張らねばという気になりまちたヽ(;▽;)ノ
万が一私が森公美子であっても無くても、簡単には痩せないのよね。いえい。

(昨日の食事)
朝 なし 
昼(自炊) BLTサンド、カフェラテ ・・・計約550kcal
間食(既製品) フルーツケーキ、紅茶 ・・・計約350kcal
夜(自炊) ビール沢山、スパークリングワイン、ゴルゴンゾーラペンネ大さじ3 ・・・計約1000kcal
夜中(自炊) こんにゃくのピリ辛煮、トマトときゅうりのサラダ、カレー(少し) ・・・計約300kcal

(昨日の運動) 散歩45分

<今日のKarada Scan>
内臓脂肪レベル6.0
基礎代謝1309kcal
骨格筋率24.4%
体幹皮下脂肪率25.0%
BMI23.9
体年齢49歳

URL
/diaries/2014/04/12/2861655.html

ホットヨーグルト

最近明らかに食べてる。

ご飯やパンがやたらおいしく感じる。
一応夜はひかえてるけど
朝から雑穀ご飯ガッツリです。

そして昼お腹すかないので
3時にパン屋さんのおいしい食パン
を二枚パクリ。

で夜は明日持っていく料理の味見。
せっかくデートの前日なのに。

昨日、ビューティコロシアムみました?芸能人がダイエットするの
やってて大場久美子のやつ、
私と身長が一緒なので録画しちゃいました。
実践してたのはホットヨーグルトダイエット。
朝 朝食前にレンジでチンしたヨーグルトを食べるだけ。
これで2kgぐらいおちてました。
でもその後は筋トレもいれてたけど。
結果、2ヶ月で5kg減の45kgに。

まぁ、番組の企画だからタダで
エステの揉みほぐしとかやったり
専門のトレーナーさんいたり
だけどね。
ホットヨーグルトどうなのかなぁ。

さて、明日は彼にやっと会えます。
9日にあった以来、
ながかった〜。
いろいろお話しして楽しんできます。


URL
/diaries/2014/01/29/2732070.html

お便秘

測定したら増えてた
まぁ数字は変動するしね
生理前だしね~
ヾ(@^▽^@)ノわはは

お腹パンパン
お便秘4日目位
さすがにヤバイので今日はセンナを飲もう!
その前に朝食にさつまいも食べてみたわ


昨夜は
サラダ
ワンタンスープ 
厚揚げとナスの煮物
かぼちゃ煮
もやしのナムル
タンドリーチキン
豆腐入りナゲット
ゴーヤ炒め(旦那用)

白ワイン赤ワイン 1~2杯
ビール350ml
紅茶割り ?
フォアローゼズ寝るまで

何か食べた様な。。。
レコは適当なんで(6 ̄  ̄)ポリポリ

昨夜のビューティーコロシアムでちょっぴりやる気貰ったわ
大場久美子さんのウエスト74→59.?まで細くなってた
(記憶違いだったらゴメンナサイ)
影響受けて忘れなければウエスト捻りを加えたいと思います

後は舞茸~
これはダイエット効果で有名だけど
なかなか毎日毎食はね・・・^^;
なるべく使おう!
旦那舞茸は好きじゃないんだってさ
私がその分食べられるラッキー♪

授業参観までボチボチ頑張ろう
(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

踏み台昇降 30~40分

スクワット 踵上げ 腕立て ウエスト捻り

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


さつまいも
タンドリーチキン 
コーヒー
娘が残した納豆ご飯



昨夜のワンタンスープに白菜、きのこ類,葱を入れた物
もちろん舞茸もね♪((´∀`*))ヶラヶラ
  ↑
旦那はワンタンやスープ餃子の餃子を何故か食べないの

かぼちゃ2つ

URL
/diaries/2014/01/29/2730800.html

ダイエットレシピ本

 今日からダイエットレシピ本の実践を始める。使っている本は、1日1500kcalのらくらくダイエットごはん 著:今泉久美 だ。
 作ってみたら、普通に美味しくてただのレシピ本のように思える。
 今までダイエットは挫折しかしてないけど、美味しいものを食べるダイエットなら続く気がする。
 今度こそは頑張りたい。

URL
/diaries/2016/02/22/4064701.html

タヒチアンダンス

週末、夏祭りにBBQに楽しんだので、今日からまた通常モードに切り替え

タヒチアンダンス de ダイエットが届いたので、早速入門編やってみたよ〜

やはり、コアリズムともカーヴィーともまた違ってて、ゆっくり滑らかに腰を動かすのは不慣れで難しかった〜
終わったら腰周りと下肢に疲労感ありじっとり〜の汗でした

入門編がスムーズにいけるようになったら応用編に行くぞーっ

しかしまぁ、先生のスタイルのいいこと
タヒチアンっぽい衣装だったり、フラっぽい衣装だったりを着てたけど、お似合いになるなる
特にあの、いわゆるタヒチアンダンススタイルの、お胸に貝殻、武田久美子状態の衣装は、美しい体じゃないとありえないもんね〜
ご立派でしたわ

お胸に貝殻は一生ないけど(笑)、夏に何の躊躇もなくノースリーブを着れる体になりないなぁ

さて、記録

★朝 サプリ→スープ→タヒチアンダンス→カーヴィー

★昼 サプリ→スープ

★夜 サプリ→スープ、きゅうりと昆布の柚子胡椒風味和え

以上
スープには、ちょっと前からしれーっと鶏むね肉をプラスしてるよん
味も旨味が増すし、おいしく続けられるので

明日もタヒチアンでゆっくりクネり、カーヴィーで粘って、楽しみながら頑張りまーす

URL
/diaries/2011/08/01/569877.html