ダイエットクラブ

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第1日目

今日から、ダイエットスタートします。

基本はカロリー計算。
前回失敗した時のダイエット方法
和田式の自分に合ったものだけチョイスして、
がんばってみます。
目標は、2月までにマイナス15キロ

食事は 1日1500キロカロリー
9品目プラス炭水化物などをバランスよくとる。
食間は6時間。
週1回の体操と入浴は和田式のものを。
食事日記と週1回のサイズ計測
あと、サロンをやっている友人に、
リフレと頭蓋骨矯正をお願いしようと思う。

ゆるゆるとがんばりますので
よろしく見守ってください。







URL
/diaries/2010/11/06/59662.html

どーでもい(笑)

(Тωヽ)補習おわりまんた


追認だるいなあ~
それよりダイエットできん。
痩せれる気しやん


バレンタインだねー。
チョコ食べすぎやし…
自分が食べてどないすんねん


夜、大和田まで渡しにゆく
雨いやーあ( ̄~ ̄;)
ほんまに渡しに行くだけ(笑)
つらたん~つらたん~


制服でいったろ。

URL
/diaries/2012/02/14/1084860.html

甘いもの

甘いものをしばらくがまんしないと、息子の卒園式に間に合わない(οдО;)

とりあえず、しばらくご飯、麺、パン、イモ、お菓子を食べません!
そのかわり、バランスの良い食事を食べまくります(*´∀`*)
わたしはお肉大好きだから、このダイエット向いてるかも!
頑張る!
今日の食事は和田式で。
運動は、踏み台昇降30分。
借りてきたDVDを見ながら過ごせばあっと言う間b(・∇・●)
韓国ドラマにはまってます。
今見てるのはクォン・サンウのレディプレジデントを見てます!

和田式と踏み台昇降の合わせ業は、一番楽な最短ルート。
一週間後が楽しみ。

URL
/diaries/2013/02/01/2013388.html

和田式ダイエットとは

ダイエット関連のポッドキャスト聴いてたら、ミス日本の和田式ダイエットの話があり、それによると毎食9品目をおなかいっぱい食べるんだそう。

肉、魚、卵、大豆、野菜、海藻、貝、油脂、乳製品

だったかな?
そのうち野菜が半分くらい占めるといいらしいけど、肉と魚両方とか、毎食貝とかは結構ハードル高いね。

あと炭水化物はやっぱり厳禁みたい。
お菓子もダメ。果物も制限。
無理だわ〜

********************************


夜は若い子に誘われて喋ったり歩いたりしながら12㎞のラン、というかジョグ。

帰ったら21時頃で台所は息子がいるし邪魔しないようにと夕飯は食べ損ねた。

お風呂入って何かおなかに入れたいけど固形はなーと思い、豆乳だけ飲んで寝た。

まぁおやつを結構色々食べてたからね…

URL
/diaries/2017/07/21/4719482.html

サボってる


今日、夜、食べ過ぎた。

毎日、食べ過ぎてる…

最近、ダイエット
サボってる…?

歩くのもサボってる。

もっと意識して生活しなきゃな…

野菜食べなきゃ…

動かなきゃ……(-ω-)





パン1枚、ヨーグルト、プルーン1個、コーヒー



玉子かけご飯、ツナマヨ、ホットミルク、アーモンド5粒、小魚一袋、プルーン1個



ご飯茶碗1杯、十和田バラ焼き、大根サラダ(タラコ&マヨネーズ)レタス、豚肉と白菜のスープ


コーヒー、アーモンド5粒、プルーン1個、小魚一袋

URL
/diaries/2014/10/16/3267497.html

温泉

今日は彼氏と温泉\(^o^)/
前から予約してた(´・ω・`)
あつみ温泉 に来ました!(* ̄∇ ̄*)

温泉で女子力あげる!(* ̄∇ ̄*)

食べるからダイエットは女の子終わったら気合いいれてまた頑張ります(^-^)v

4月も2キロは落としたい?(笑)ヾ(@゜▽゜@)ノ


画像はピンクの顔隠したのは?
確か 十和田湖の温泉で11月の私
赤いやつは 今の私です(笑)ヾ(@゜▽゜@)ノ

画像だとあまり変化ないかなぁ?( ;∀;)

多分5キロぐらいは落ちてる(*ノ▽ノ)

記念に(* ̄∇ ̄*)

URL
/diaries/2014/03/27/2832750.html

お祝い。

朝 野沢菜炒めもの

昼 サラダ、牛しぐれ、牛たたき、キムチ、ナムル
  焼肉、焼き野菜、石焼ビピンパ、アイス、コーヒー

夜 パパイヤ酵素

間食 シュークリーム


今日は、母の還暦のお祝いで岸和田の釜山へ。

噛まずに食べられるお肉を堪能してきました♪
おまけに、間食シュークリームまで!(^_^;)))


生理やし、風邪っぽいし、しばらくダイエットはいいかな。



  

URL
/diaries/2011/11/06/818587.html

207日目B専?

先日の日記に沢山のコメントを頂きありがとうございます
色々な意見を聞けて
私も考えさされるものがあり

まだどうするか考え中なのでコメントはどう答えて良いのか分からないので差し控えさして頂いてますが

またどうするか決めたらコメントのお返事をしますので今しばらくお待ちくださいね(*^_^*)

いつもホントにありがとうございます

今日は彼氏と友達の件はとりあえず置いといて
久しぶりにダイエットの話をしようと思います。

私がダイエットをしてるのは彼氏の為に綺麗になりたかったからなんですが

昨日の彼氏からの電話の一言で一気にモチベーションが下がってしまいました( ̄∀ ̄)

『ミキティの体型って和田アキ子に似てガタイが良くてゴツいよね。
俺の好みだわ』
はっ~?( ̄○ ̄;)

そう言われて一瞬言葉を失いました

和田アキ子に体系が似ててゴツくてガタイがいい・・・
これって誉め言葉にどう聞いても聞こえませんよね?

でも彼氏は『だから好みだわ』
と絶賛してるんです。

彼氏が私を和田アキ子みたいにガタイが良くてゴツいと思ってるのも衝撃的だったし

そこを誉められても自信無くしてしまいました

褒める角度が全く違う気がするのは私だけでしょうか?

彼氏はひょっとしてB専ではないかと思い始めました
( ̄∀ ̄)

あと私は背が160センチしかないのですが
ガタイがいいから165センチくらいに高く見えるからそれも良いと思うと言われました

全く嬉しくなかったし
本気でバカにされてる気がして傷付きました。

ダイエットしてるのにそんな誉めかたされてもテンション落ちますよね

ライバルさんなら
ガタイが良いとか和田アキ子の体型に似てるとかこの様に言われて誉められた場合嬉しいですか?

私は余計でも自信を無くしています。

彼氏の趣味が分からなくなりました

もっと違う言葉で褒めることができないんでしょうか?

デリカシーが無さすぎですよね?( ̄∀ ̄)

ちなみに彼氏の好きな芸能人はガッキーです。

それ聞いたらマトモな気がするけど

和田アキ子は男前過ぎですよね

URL
/diaries/2016/08/19/4325381.html

14日目


食べたもの
朝 ごはん1杯、目玉焼き、りんご
昼 ドトールのミラノサンド、カフェモカ
夜 サバの塩焼き、チャプチェ、レンコンの炒め物、きんぴらごぼう、豚汁
間食 クッキー半分、ブラックコーヒー

運動 ウォーキング30分

1kg減ってた~わーい!

生理が終わるころだからだと思いますが。。。

12月に痩せておかないと1月に入ったらたくさん食べてしまいそうなので
(お雑煮とかを)がんばります!

これからはお菓子を最小限+運動!

俳優の和田正人さんのblogみて頑張ろうと思いました!
ダイエット中は空腹が当たり前だしそれを楽しまないとですね!

URL
/diaries/2013/12/10/2653240.html

体脂肪が増えている(体年齢52才)

体重は1kg減ったのに、体脂肪が1%増えている、、
これって、何故??

体年齢も前日比プラス2才

結構へこむ~~~(; ;)

これまでの人生で成功したダイエット方法は
和田式9品目式
キャベツダイエット

和田式9品目はかなり自己流に崩して
とりあえず9品目以内で食べてりゃオッケー方式
空腹感が無く、通勤先でのお弁当タイムでもあまり浮かない
良い方法なんだけど、食費がぐっと増える難点あり

今の食事は、りんごが余計なのかなぁ

今日から9品目で行きます
★肉★魚★野菜★豆★海草★乳製品★卵★貝類★油  は可
炭水化物(糖分)☆穀物☆麺類☆酒類☆果物類   は不可
調味料の砂糖まではOK

こんな感じ


★昨日の食事
朝:ミルクコーヒー2杯 りんご1個
昼:ウインナソテー レタス きゅうり トマト ノンオイルドレッシング
  りんご1個
夜:油揚げとお豆腐中心のお鍋 たっぷり
間食:ミルクコーヒー1杯 お土産のクッキー1枚

★摂取カロリー
約1000カロリー

★運動
ゼロです(これが難点か?)

URL
/diaries/2009/11/06/9463.html

食べなければいけないもの

走る時に音楽だけだと飽きるのでたまにポッドキャストを聴くのだけど、細江啓太郎って人のダイエットの話は私の中で結構転機だった気がする。

ポッドキャストなので内容は薄っぺらいんだけど、結局のところ野菜をたくさん摂りましょうって話。

ミス日本の和田式ダイエットも基本は同じで、どちらも共通しているのは身体に必要な栄養素をちゃんと入れていれば、甘いものなんて欲しくなくなるって言うんだけど、これ割とその通りかも!?

身体にいいものを食べなきゃって思うと、発酵食品やゴマ、野菜、大豆、海藻…と食べなきゃいけないものが結構あって、それだけで量がいっぱいになるんだよね。

前ほど、お菓子のことで頭がいっぱいになるということはなくなりました。

和田式に関しては、他にも色々あるようで、炭水化物や芋類全くダメなのは信用出来ないけど、共感できたのは「23時から4時の間に痩せるので、その時間しっかり寝ること」って話。

実際その間に痩せるかどうかは分からないけど肌のためにもゴールデンタイムっていうし、23時就寝は徹底していこう!と思いました。

さて今日も1日バイトでした。
掃除は大好き。身体も動かすしー(´ω`)疲れたけど楽しかった。
明日明後日はお休み(*^o^*)

URL
/diaries/2017/08/12/4744817.html

42回目の53kg台2日目・給食試食

朝:カレーライス、乳酸ドリンク
昼:五目豆、カレー南蛮(うどん)、胚芽パン、冷凍みかん、牛乳
夜:鶏手羽先の塩揚げ、カレーライス、南瓜、鰹のたたき
酒:焼酎水割り

体重停滞してますが、今は今年度から忙しくなった私生活をうまく暮らしていくことを最優先に頑張ります。

そのついでにできる範囲のダイエット活動を探します。

まずは新しく考えたメモ作戦で家事をして家を過ごしやすく変えること。
それと、引き続き作りおきおかずで忙しい日の夕方とお弁当対策!

今日も学校の仕事行ってきます。
今日の仕事は本職と同じ4時間労働〜(笑)

給食試食会のお手伝い行ってきました。
食材の品評会があることに驚いた。
厳選された食材を使ってくれていることに感謝です。

◆電車の旅◆
400g減。JR磐越西線・猿和田駅。

URL
/diaries/2015/07/06/3721116.html

頑張れ自分~

1月9日 朝67.5 朝~ジャムトースト、目玉焼き、ピーマンとソーセージ炒め、コーヒー
         昼~某100円寿司店で寿司4皿とチーズケーキ
         おやつ~ イチゴチョコ
         夜~唐揚げ定食(唐揚げ3個、ご飯、味噌汁、キャベツ、切り干し大根)
         某100円寿司屋のニューヨークチーズケーキは絶品です(涙)ダイエットを忘        れてむさぼりました・・・ 食べ終わり午後6時20分

1月10日 昼68.2 朝~ ランチパックのピーナッツ、パウンドケーキ1切、缶コーヒー
          昼~ 彼氏とイタリアンランチ、ペペロンチーノ、グレープフルーツジュース
             ピザ3切
          夜~ 一応予定は和田アキ子の煮込みラーメンを作り、麺は息子に食べさせ、             野菜中心に食べようと思ってマス(^-^)

URL
/diaries/2011/01/10/97359.html

再開 低糖質ダイエット

さあやってまいります低糖質ダイエット。
これは「GoodHealth!」というサイトを参考にしています。
たんぱく質と葉っぱ野菜などで二週間過ごし、その後糖質を増やしていくというものです。
60kgになってしまい!ライザップやその他情報をあさったところ、ダイエット成功には食事は9割という話が多く、以前は仕事中寝ないようにあまり食べなかったなど思い出しつつ、運動に乗り気が起こらず、低糖質ダイエットやってみようということにしました。
レタス、海藻、きのこ、卵、鶏肉、豚肉、魚、ツナ缶、魚肉ソーセージ、オリーブ油、マヨネーズ(!)、塩コショウ、ビタミン剤、水2ℓ、お茶、をメインに!腹いっぱい食べ…
とりあえず3日目に体重-1.8kg、内臓脂肪7→6になったところでこの日記を思い出したのでございます。
二週間で0.9kg減ると、低糖質ダイエットは向いてるそうなのでまずまず…
「和田式」の古本も買ったので、それもいずれやってみようということで…

URL
/diaries/2016/08/24/4331955.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

2回言いたい。たるんでます。たるんでます。

本格的にたるんでます。
なんだか運動も億劫です。

そして昨夜実家に来て、本日ドカ食いしました~Σ(・□・;)
25センチぐらいのピザを5/8も食べた上に、
パスタ一人前ペロリと。。。!(◎_◎;)
やばいっ!ぎゃおーーーー!!!!

昨日朝の体重が79.8キロとギリギリの体重だったので、
明日は80キロ代に戻ってそうです。
わーん(ToT)/~~~

もし80キロ代に戻ってたら、
和田アキ子の「笑はてー、許してへー」と歌うつもりです。皆さんご参加願います(笑)

ここに更新する事すら億劫になってます。
先ほど予定より2日早く生理が来たので、
この弛みMAX状態は全て生理のせいにしたいです!

とにかくここで挫折したくないです!

これから自分の家に戻って、なんとかウォーキングに自分を連れ出したい!

でも眠い。でも、でも、でも。。。

気付けば今日でダイエット開始から3ヶ月。
3ヶ月以上ダイエットが続いた事がないので、
今回こそは乗り越えたい。

URL
/diaries/2011/07/25/550314.html

ダイエット復活〜‼︎

ダイエットサボってました(。-_-。)
今日から結婚式に向けて
ダイエット再開しま〜す‼︎
3月までに46〜47kg目指します‼︎

今日の食事
酵素玄米3杯(サケフレーク)
饅頭1個
酵素ドリンク3杯
お茶
お水

運動
ウォーキング&ジョギング 55分
コアリズム基礎編 40分
半身浴 30分
腕回し 5分

URL
/diaries/2014/12/01/3353513.html

覚悟の大増量です

800グラム増えちゃった
そして、今晩
娘と野菜たっぷり煮込みラーメン
↑和田あっこさんCM

なるべく麺は食べなかった、
朝は地区の廃品回収作業があり抜き

昼は小さなあんこ入り
メロンパン
↑co-opさんのもの

そして夜は
上記の通り

検診が終わり、やはり気が緩んだ(>_<)

金曜日~日曜日
昨日は久しぶりに友達親子③組で焼き肉
友達親子は②組とも娘さんが中学受験でこの1年間、会う機会もなかなか無くて、昨日は親子共々よく笑い、怒り、食べ
楽しい夜だったけど‥

体重が増える事は覚悟していたが、やはり今はまだ増える事に嫌悪感を感じる。

増えるような食べ方しているクセに何言ってんだ!と叱られそうだけどね

3月末には53キロ代
一番近い目標かな?
書くたびに目標達成月が違う気がするが
3月中に-4キロ

キツいかな~
体重は減らしたいけど
増えるのはなんだかイヤな気分、しかし健康的にダイエットしたい

とりあえず、明日から
また朝は茹で卵、昼は炭水化物、夜は温野菜とコーヒーといった感じで
進んでいけば良いのか?

なかなか、ダイエットとは奥が深いもんじゃな~

URL
/diaries/2011/02/27/174893.html

ダイエット3日目

朝、昼➡青汁、焼飯1膳、
夜→赤飯、さつまいもの煮物、さばの水煮
間食➡カステラ1切れ

運動➡寝るだけ骨盤ダイエット5分、部分痩せ3分、バストアップ3分、ヤーナリズム15分

寝るだけ骨盤ダイエットやると、便通がかなり良くなる!!効いてるのかな?と思えるし、いいよね〜\(^o^)/

URL
/diaries/2011/12/28/945899.html

ダイエットメニュー!

ダイエットのオキテ

・よく噛む!
・沢山運動する!
・水を沢山飲む!

↑をちゃんと守る!


休日
9時起床…
10分~30分まで乗馬
35分~40分まで出掛ける準備
45分~17時まで遊ぶ
10分~15分までリンパマッサージ
20分~50分までお風呂
9時~10分まで明日の準備
15分~35分まで乗馬
~1時まで自由
10分就寝



平日
7時起床…(泣)
~20分までぼぉ~っと
25分~40分まで準備
4時半まで
50分~5時10分まで乗馬
25分~55分までお風呂
1時まで自由!
1半就寝

URL
/diaries/2011/02/28/175757.html