ダイエットクラブ

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痩せなあかん!

お久しぶりです

やばい全然ダイエットしてないわ(´Д`

ほんとダメたぁぁぁぁ

リバウンドするごとに
ダイエット継続期間が
ちぢまってる!!

あっかーーーーーん!!!!


ここでひとつ気合いを入れねば!!


そう!最近気づいたことがあーる!

周りの普通の体型って
かげでみんな運動してるんすね…w

毎日筋トレやったり
走ってたり…

そりゃみなさん痩せてるわけだwwww

それに比べて自分は
「よし!今日から毎日カーヴィーダンス!」
この言葉を毎日毎日…


いつのまにか置いて行かれてた
いいよぉでございます(´・ω・`)


というわけで
よし!今日から毎日
風呂あがりはストレッチ!
寝る前は腹筋(まずは)60回!

これを完全に習慣づけてやる!
ここに宣言したからには
取り消しはきかないぞ!


今度こそ痩せる!
(この言葉も言い過ぎて恥ずかしい(|||o||| )

URL
/diaries/2013/01/23/1991937.html

サプリメントの話 その1

いままで自分が試してきたサプリメント・健康食品・薬について書きます。


結論から書くと、はっきりと効果を実感したのは「新ビオフェルミンS」のみです。

ただし、効果を実感できなかったサプリメントが実際に健康に良い影響がなかったかどうかはわかりません。

年単位で継続し、のちのち健康状態に差が出てくるものもあるでしょうし。

ビタミン剤、特にビタミンC大量内服は日焼け後の肌の劣化を防ぐ効果のエビデンスもあるので今後もずっと続けるつもりです(害もなさそうですし)。


総合ビタミン剤・ミネラル  継続期間:断続的に年単位(~現在も)  効果:実感せず

ラクトフェリン  継続期間:2年間くらい  効果:実感せず

漢方薬(専門の薬局で調剤されたもの)  継続期間:約3年間 効果:実感せず

クロレラ(上記の薬局で勧められた) 継続期間:半年程度 効果:実感せず

ココナッツオイル 継続期間:4ヶ月ほど(現在切らしてます) 効果:実感せず

ダノンBIO 継続期間:2週間ほど 効果:実感せず

新ビオフェルミンS 継続期間:約4ヶ月(~現在も)  効果:実感あり。開始して1週間以内に便通・ガスが改善。長年の便秘が一瞬にして解消。ヨーグルトは効かないのに、何故?

とまあこんな感じです。

読んで下さっている皆様も、効果を感じたサプリメントがありましたら教えていただけるとありがたいです。



<睡眠>

昨日の就寝 24時頃だったか?

今朝6時40分頃頃目を覚ました。



<運動> 

録画した『アイムホーム』を観ながら踏み台昇降50分。
キムタクはちょっと苦手だったんですが、このドラマは面白い。


<サプリメント>

ビタミンC(ハイシー) 1000mg×2

総合ビタミンミネラル(ポポンS) 2錠

ビオフェルミンS 9錠


<食事の記録>

08:00 コーヒー(牛乳)

10:30 ヨーグルト(炭水化物8.8g)、チーズ1切れ、アーモンド23粒

昼前 コーヒー少し

13:00 ゆでキャベツ(市販のイタリアンドレッシング)、ゆで卵2個(オリーブオイル)、納豆、玄米、コーヒー少し

17:55 アーモンド23粒

20:30 鶏もも肉のソテー、炒め物(チンゲン菜、ニラ、卵)、味噌汁(キャベツ、油揚げ)

URL
/diaries/2015/04/19/3579753.html

ダイエットで最も重要なこと

ダイエットは三大欲求のひとつである食欲との闘いです。
そして長期間継続しなければなりません。
ダイエットを始めたころはかなり体重が落ちやすいです。
その後、停滞期が来ます。そこを心を折らず継続できるかが最重要ポイントです。
そこで心が折れればリバウンドしてダイエットは終了となります。

URL
/diaries/2018/02/01/4908642.html

3.22

微減、49.8。
誤差の範囲。

痩せ期、はやく実感したい〜。
ガツンときて、目標達成できないかな〜。
そしたら維持継続期間に移行したいな。

甘いもの食べたい欲求が継続中で、ガマンするのが大変(*_*)。


朝&昼 デニーズコブサラダ、ミニパンケーキ半分、コーヒーを大量。コブサラダ美味しい♪
夜 酢豚&油淋鶏サラダ、ご飯は食べずに、あたたかいプーアル茶を大量に。

URL
/diaries/2013/03/22/2124967.html

また図書館通いが始まります。

1768日目。-28.8㎏。前日比-0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …55分
・歩数合計(終日)     …11313歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…1840kcal(朝200+昼530+夜1110)
・消費カロリー…2309kcal
・カロリー差 …  469kcal

水曜日の記録。


技術士試験の申込みがいよいよ始まりました。

今月の27日まで。

さっそく申込書の記述を始めました。

技術士の申込書には、業務経歴を詳細に
書かなければなりません。
自分が携わってきた業務の中からひとつ選んで
原稿用紙2枚弱に相当するかなり詳細な
業務経歴を書かなければなりません。

こいつが実はかなり重要で、
二次筆記試験に合格すると、口答試験が
待っていますが、ここでこの業務詳細について
根掘り葉掘り聞かれます。
二次試験合格者の約1割は、この口答試験で
落とされますので、かなり気合入れて書かなければ
なりません。

ただ、昨年落ちた人は、昨年と同じ内容でいいので
そんなに時間はかかりません。('◇')ゞ

その他にも勤続期間すべてについて業務経歴
の一覧をもとめなければならないので、
そこそこ手間がかかります。

もちろん申込書だけではダメなので
本格的な勉強も始めます。

これから通勤時間、就業後、休日と
毎年恒例の試験勉強がスタートします。

あと4ヶ月、また図書館通いが始まります。

URL
/diaries/2016/04/06/4130108.html

食生活改善開始〜^ ^

2016/04/23から、食生活改善と体型改善を始めたいとおもいます!
あえて ”ダイエット”とは言いません。短期間ではなく、継続的に頑張りたいからです。

自分に自信を持つため、好きな人を見つけたり、いいなと思ってもらうため、自分の着たい服を体型を気にせず着るため、健康な体になるためです!

期間は決めない長期戦でいこうとはしていますが、とりあえず 6月中旬までに −5kgで その後も継続できるように頑張りたいです。
いつも継続できず、今回”継続”が私の課題なので、それを意識します!

初のDietClob頑張るぞー!!o(`ω´ )o⭐️

URL
/diaries/2016/04/23/4154170.html

継続から習慣までの道のりは?

夜に踏み台昇降30分。

前回のダイエットでは、約2ヶ月は
続けられたのですが、やせて、
余裕をもったら、まずいのです!

痩せた後のキープが、大変です。
むしろ継続から、習慣になるためには
どのくらいの期間すると、いいのでしょうね。
個人差はあるだろうけれど、
私はどのくらいで、習慣にできるだろうか。

継続して、結果が報告できるようにします!

URL
/diaries/2015/08/05/3774072.html

頭痛い(;´Д`)

なんかわからないけど、夕方から突然頭痛が(´・ω・`)いたいいたい


さて、相変わらず減量ペースが落ちてますが、ま、減ってるしいいかなwなんて思うようにしてます。

1ヶ月2キロでも、半年で12キロだもんね。継続は力なり。
短期間でやせようとしたら続かないしね。

5/28からダイエット4ヶ月半。

トータル-14.7キロ。

このまま継続するぞ。

URL
/diaries/2012/10/12/1758004.html

6/21 再ダイエット52日目

二日ぶりに体重はかったけど最近体重ずっとこれだな〜

朝ごはん:無し

昼ごはん:焼きそば

夜ごはん:オレンジジュース、サンドイッチ、ビール2杯

近頃ビール飲む事が多い

運動:ウォーキング45分
お通じ:2回

【継続記録】
ウォーキング30分以上 × 最長継続記録13日
ヨガ×
ストレッチ×
マッサージ×
毎日勉強: ×最長継続記録7日

【20日間限定継続記録 6/9〜6/28】↓期間内の実行回数
・アルコール 無し×6
・ウォーキング40分以上 × 10
・夜ごはん20時まで。× 5
・夜の炭水化物抜き。× 6
・筋トレ × 5
・階段 × 7

URL
/diaries/2014/06/21/3017894.html

12/16 46.6kg(前日比−0.5kg)

12/16 46.6kg(前日比−0.5kg)

わあああ。体重めっちゃ減った!
まああれだけ快便だと当たり前かww

口唇ヘルペス対策のスープのおかげか胃腸用のハーブティーのおかげか
わかんないけど継続していこうっと^ ^
今日も午前中だけでお通じ3回もあったしもちろん下してもないし
デトックスされてる感じがする!
しかも肌の調子もめっちゃいいΣ(・□・;)
即効性あるのかな。
まだほっぺたのニキビは治ってはないけどなんか顔全体の
肌の感じが変わった!
でも水分取りすぎで昨日からめっちゃトイレ近いorz



朝ごはん:スープ、みかん、胃腸のためのハーブティー、
リジン入りタブレット

昼ごはん:リジン入りタブレット、鍋焼きうどん(うどん、白菜、ねぎ、鶏肉
ゆで卵、にんじん)

夜ごはん:スープ、プレーンヨーグルトにりんごいれたもの、
リジン入りタブレット

夜ごはん後:ビール1本半

その他:ビタミンドリンク900mlくらい?



夜中までトランプしてると
結果ビールの誘惑に負けて禁酒失敗orz
でも明日は飲まない!

あとラストスパート1週間きったので運動を少しプラスしようかと!
微々たるものだけど毎日30分以上ウォーキングすることにする!


ヘルペス対策 期間的には12/14〜12/19ってところかな?

改めて、口唇ヘルペス対策リスト
・人参 ○ 継続3日目
・ブロッコリー ○ 継続3日目
・ほうれん草 ○ 継続3日目
・胃腸用のハーブティー ○ 継続3日目
・ビタミンドリンク ○ 継続3日目
・リジン ○ 朝 昼 夜
・7時間睡眠 × 6時間半 朝っぱらから大家さんの台所でのがっちゃんがっちゃんしてる音がうるさくて目が覚めた(T_T)
・禁酒 ×
・牛乳、もしくはチーズ等の乳製品 ○ 継続2日目
・卵 ○ 継続1日目
・魚、もしくは鳥肉 ○継続1日目



短期ダイエット期間残り7日
目標体重 45.9kg〜44.9kg
目標体重までは残り−0.7kg〜−1.7kg

毎日の日課 12/2〜12/23まで

・夜ごはんはバイトのない日は18時までに終わらせる ○ 継続2日目 最大継続日数3日
※アルコールは除く。バイトのある日は20時までに。
・炭水化物は1日2回まで(なるべく夜に抜く) 継続14日目
・お菓子抜き ○ 継続2日目 最大継続日数3日

ストレッチ○ 継続1日目 最長継続記録11日
腹筋 100回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
背筋 100回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
腕立て伏せ 60回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
側筋 左右50回 ○ 継続1日目 最長継続記録11日
ウォーキング30分以上 ○ 60分やった! 継続1日目

お通じ:5回

URL
/diaries/2014/12/16/3378221.html

今朝の体重

少し戻ったけど、微妙・・。
痩せにくく水分を溜めやすい期間に入っちゃったのかな。
でも最近ずっと痩せにくいんですが・・!!

ふ~。へこむけど、焦っても結果は変わらないから継続あるのみ☆
よし!
今日も仕事にダイエットに頑張ろう。

URL
/diaries/2012/06/14/1420703.html

48日目夜


 ご飯
 ミニしゃけ
 ミニハンバーグ
 まぐろのお刺身 ちょっと
 アボカド ちょっと


 かき氷イチゴ


 トマトスープ
 魚
 卵
 ご飯

運動
 コアリズム基本編
 ウォーキング60分(3駅分)

=========================================
試験終わってから合宿だったのでダイエットお休みでした。
でも楽器吹いたり球技したりバランスの良い食事を取っていたのでダイエットはこの期間も継続されていたことにしてしまいます!

URL
/diaries/2009/08/06/3719.html

ダイエット21日目!【2018-09-10】

※日記の回数=タイトルのダイエット回数日でやっていますが、
間が空いている場合も、継続しています。
最後にトータルの期間を振り返るときは間の日数も含みます。

今週は主殿が出張なので、スマホに移した分体を少しずつ磨耗させながら管理していきます。
運動会出来ぬため、食事制限で。
86.5㎏!

URL
/diaries/2018/09/10/5114466.html

12/14 46.7kg(前日比+−0)



ちゃんと体重は46kg台キープ出来てる!
良かった!
けどよくないことがありまして・・・
空前の口唇ヘルペスまつりーーー(>人<;)
朝起きたらもういっこ増えてたorz
嫌過ぎる!
とりあえず胃腸の疲れとビタミンA、C不足に寝不足と疲れが原因だと
思うのでダイエットも大事だけどヘルペス治すのにちょっと集中します!


朝ごはん:胃腸に効くハーブティー、りんご1/2

昼ごはん:ほうれん草とやぎのチーズのパン、塩ヨーグルトドリンク

夜ごはん:スープ(人参、じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、ごま、
ハム、玉ねぎ)



とりあえず口唇ヘルペスには人参、ほうれん草、ブロッコリー、
ごま、レモン、レバーが良いらしいです。
あと胃腸に負担かけないような食事。
重たいもの、油っこいもの、冷たいものは避けるようにします。
あと最低限7時間睡眠だな。
お酒もしばらくやめときますー。


ヘルペス対策 期間的には12/14〜12/19ってところかな?

摂取すべきものリスト
・人参 ○ 継続1日目
・ブロッコリー ○ 継続1日目
・ほうれん草 ○ 継続1日目
・ごま ○ 継続1日目
・レモン ×
・レバー ×
・胃腸用のハーブティー ○ 継続1日目
・ビタミンドリンク ○ 継続1日目
・7時間睡眠 ○ 土曜〜日曜は8時間寝た!
・禁酒 ○ 継続1日目


短期ダイエット期間残り9日
目標体重 45.9kg〜44.9kg
目標体重までは残り−0.8kg〜−1.8kg

毎日の日課 12/2〜12/23まで

・夜ごはんはバイトのない日は18時までに終わらせる × 最大継続日数3日
※アルコールは除く。バイトのある日は20時までに。
・炭水化物は1日2回まで(なるべく夜に抜く) 継続13日目
・お菓子抜き ○ 継続1日目 最大継続日数3日

ストレッチ× 最長継続記録11日
腹筋 100回 × 最長継続記録11日
背筋 100回 × 最長継続記録11日
腕立て伏せ 60回 × 最長継続記録11日
側筋 左右50回 × 最長継続記録11日

お通じ:3回


URL
/diaries/2014/12/14/3375465.html

よし、リラックス‼


まだまだ停滞期です。
痩せ期だろうが減りません〜。

リラックスが1番大事みたい。

むしろ、体重を計らない作戦もいいみたい。
減ってない〜‼
頑張ってるのに〜‼
なんで〜‼
うがーヽ( `д´)ノ
ってならないように(笑)


もちろんダイエットは継続で。

とにかくリラックス。

よし、焦らない焦らない。

ダイエット準備期間中ということで( ´ ▽ ` )ノ

URL
/diaries/2011/06/20/442224.html

45キロ台キープ期間!

今月いっぱいは45キロ台をキープ期間にする!


ロシアンツイスト20回
オチョ8回×8セット
舌回し30回
肩甲骨回し20回

は継続して続けてるけど、食べることに罪悪感を持たない!好きなものは我慢せず食べる!!

旦那が来月から単身赴任でいなくて、今月いっぱいは準備でいるから、その間はゆるゆるダイエットで!!

URL
/diaries/2017/06/25/4687616.html

37日目

停滞期って、代謝の約25%くらい落ちるみたいだねー

この期間は無理してなにかするより、継続する事が大切だし、ここで辞めたら体がエネルギーを蓄えようとしてる期間だから、余裕でリバウンドしちゃうね!

モチベは低下する期間だけど、ダイエット成功している証拠だから、無理せず続けていきましょ!

だいたい2週間~1ヶ月の我慢だしねー

【食事】
朝:バナナ
昼:サラダ、パスタ
夕:ゼリー飲料、バランスパワー

【運動】
筋トレ:腹筋
有酸素運動:散歩

URL
/diaries/2014/03/02/2789124.html

サボり

結婚式おわって、ダイエット継続宣言したはずが
スイッチきれてて。
一週間体重増量期間でしたw

今日は友達の結婚式なのでお料理がたのしみ♡


朝ヨガ
温冷浴
骨盤回し前後左右30
肩甲骨体操60
リンパマッサージ

朝食
豆乳バナナスムージー
わらび餅6個

URL
/diaries/2014/03/02/2788410.html

【1日目】8時間ダイエット&夜豆腐ダイエット

今日からダイエット開始

産後さぼりまくってお腹も二の腕もぶよぶよ(ノω・、)
かわいい服が着れないよ

いつも短期間で痩せようと思って失敗しちゃうから
今度は長期間でゆっくりマイペースダイエット!

スマホアプリとのダブル使いでダイエット開始します

来年の誕生日までに痩せて、誕生日にはご褒美を。

継続することが大事

********************************
【本日の食事】
◎朝食→アイスコーヒー
◎昼食→定食(外食)
      ごはん(少な目)・なめこの味噌汁
      天ぷら盛り合わせ(なす・さつまいも・えび・きす・しし唐)
      刺身盛り合わせ(カツオ・あじ・なめろう)
◎夕食→肉みそ冷やっこ

【本日の運動】
◎5800歩

URL
/diaries/2016/06/20/4243030.html

生理前期間突入

突然のPMSで情緒不安定に……

思えば、ここ半年は食に逃げてたから随分症状も軽く済んでた。
ここを耐えれば痩せ期が待ってるから頑張る!


なお、ダイエットスタートしてから未だドカ食い衝動起きず。

ジャンクフードや、甘い物も不思議と欲しくない。
多分、脳がダイエットハイ状態になってるっぽい。

運動も継続して出来ていて、良い感じ。

URL
/diaries/2013/08/15/2447030.html