ダイエットクラブ

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ヤル気!



納豆ごはん

間食
ジバチャンのチョコバー1本

夕飯
ご飯
金目の開き半分
キノコの和風スープ
キャベツと卵の中華炒め

クッキー四枚



減りません。

だが、やる気だけはあります!!w

ヘルニア持ちで今日は腰が痛く...
そして、なぜか股関節も痛くて...

なので運動はしてません。

ですが、昨日深夜にネットショップで

スリムコンバット(ダイエットDVD)
ウェイトグローブ0.5kg
サウナスーツ

を買いました。



ヤル気だけはあるんです!!!w

URL
/diaries/2014/12/05/3360221.html

体操

色々な資料や筋肉や骨の本など読みあさり、自分用に今必要だろうと思われる事を呼吸やストレッチ・体操などをしていたらヘルニアの痛みが和らぎ気持ちよく歩けました


まだ始めたばかりなので根気よく続けてヘルニアを完治しつつダイエット頑張ります

URL
/diaries/2011/06/14/424273.html

タニタ定食でダイエット開始

私はヘルニア持ち。
体重が乗ると、手足の痺れが出てくる。
51キロ以上になると的面!しびれが…(^_^;)
最近痛くて眠れない事もあるので、ダイエットを真剣に決意。
一週間前から禁煙も始めているもんだから
これ以上増えたら、下手すりゃ入院…。

昔から痩せの大食いと言われて
朝昼1人で、3合位ペロっと白ご飯食べれてしまう人。

若い頃は、それでいけてたが…
気がつけばアラフォー。
肉体が着いて行けるはずもなく…。

食事制限は、あまり好きじゃない。
更に健康で、娘を成人させなければならない!
シングルマザー!!

白羽の矢が立ったのは!「タニタ定食」
これを実践していく事にしました!

URL
/diaries/2011/10/13/763476.html

いや~、ヤバかった。

1324日目。-30.5㎏。前日比-0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …15分
・歩数合計         …9873歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、ダンベルベンチプレス10×3セット、
・プッシュアップバー  …10回×3セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1420kcal(朝350+昼500+夜570)
・消費カロリー…2402kcal
・カロリー差 …  982kcal

木曜日の記録。


いや~、ヤバかった。

筋トレしたんですが、
ダンベルやってる途中で、ダンベル持ったまま
フラットベンチから起き上がろうとした時
腰にピキッと痛みを感じた。

椎間板ヘルニア持ちだった経験から、
直感的に「ヤバい!」と感じた。

すぐに筋トレ中止。

その後バンテリン塗っておとなしくしてました。
おかげでそのあと悪化せず事なきを得ました。

酒も飲まずおとなしく寝ました。

おしまい。

URL
/diaries/2015/01/15/3422498.html

思うように痩せない・・。

今日の食事

朝食 ヨーグルト100g  麦芽豆乳(コーヒー味)200cc
昼食 職場の給食
      (鳥の竜田あ3個・根菜サラダ・キャベツ汁・みかん)
   +ご飯100g
間食 稲荷寿司1個・太巻き少し


いつものように実家に行くと、父に
「寿司作りすぎて食べきれないから 食べるの手伝ってくれないか?」
と挨拶もそこそこに言われた。父の稲荷寿司は美味しい。  
炭水化物抜き(お昼のご飯100gは別)しているので、正直迷ったけど
不器用な父が初めて作った太巻きを 食べないのはちょっと・・。
今回は特例として食べた。
その分、運動すればいいのだけれどね。

誰か、ヘルニア持ちの腰に優しいダイエット運動教えてください<(_ _)>

URL
/diaries/2016/02/09/4045065.html

現実から逃げたいけど

6月に入り、衣替え。
夏服(作業服)に変えたら・・・・・・ズボンがちょいきついかも(T_T)
やばい、これは~マジでやばい。

というわけで、なかなか体重減らなくって、もういいや!って現実逃避してたけど、それは許されない状況になっちゃいました(-_-;)

少しずつ筋トレし、スクワットも少ししたけど、腰が痛い。
お医者さんからは、踏ん張る姿勢は厳禁!!って言われてるから、スクワットもダメなのね、やっぱり。
筋肉つけたいけど、それ以上にヘルニアは嫌だし、ヘルニア持ちでもできる筋トレ探すかな(+_+)

URL
/diaries/2017/06/05/4663881.html

順調ー?

暇なくて日記かけてないけど
胃がダイエット生活になれてきたみたい!
前より空腹感じない!

生理とまったっぽいのだけ心配(´・_・`)
停滞しちゃいそー。

無理はしてないんだけどなあ…


一番変わったのは、朝に必ず何かしら胃にいれること!
ちゃんと守ってるよう\(^o^)/

あとは夜の炭水化物抜きね。
とゆうか夜は
プロテインダイエットor鍋、スープなど汁物を食べてます!
栄養とっても油分炭水化物とるなー\(^o^)/


あとあと昨日の休みに本屋行って
二冊本を買った!

話題のロングブレスダイエットと
リンパマッサージの本!

ロングブレスは腰痛にもきくらしい。
ヘルニア持ちだから連動してきたえるよー(>_<)

リンパマッサージはダイエットのサポートかなー
雑誌に載ってたのやったらすごく痛かったから
本格的にやってみようかと!

ダイエット
うつくしーく
ダイエット(((o(*゚▽゚*)o)))笑

長年女子を休んでた気がして反省…

毎日もっと自分磨きしなきゃだなー
彼にも申し訳なかったな、本当反省

さて
今月中に60キロ台!
春までには60キロ付近までなりたい!

帰宅したらロングブレスはじめるぞーう(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2013/01/16/1974757.html

なぜか増えてる~

なんか増えたままなので、体重の記載を無しにして、
リセットできたら書くようにします。
それまでは記載無しの駄文にしていきます。
ちょっと昨日、一昨日と食べ過ぎた…。
そして、筋肉痛がまだあるので、水分を身体が含んでる…。
この状態で果たして何kg減るのかが見物だけど。
パンプアップの時は仕方ないと割り切った方がいいから、
筋肉痛がある時はあえて体重計に乗らないのも良いかも。

そういえば、最近気付いたのですが、肩が気持ちだけですが
薄くなった感じが…。これはちょっとうれしい。
鎖骨もうっすら出てきているので、こちらもうれしいw

わりと鎖骨フェチなので、自分の鎖骨で萌えられたら、
素敵やん?とか思ったり思わなかったりw
とりあえず、体重の変位よりは身体の変化に着目して、
食事制限と運動をしていきたいと思います。

そういえば、ダイエットは主に食事制限の意味で、
運動はフィットネスになるので、別々なんですよね。
なので、ワンセットじゃないと理想のシェイプアップは難しい…
ということでした。

昨日の無人島生活見ていて思ったんだけど、
モデルの冨永愛さんは、すごいスリムでシュッとしているかと
思いきや、かなり筋肉質でした。
179cmもあって、あの身体は素晴らしい…。

太ってると力ありそうに見られるけど、実はないから、
あんだけの量の石を持ち上げるとなると、
かなり苦労するんだよね…。
私は特にヘルニア持ちだから、腰に負担かけられないし…w

そうそう、ヘルニアがちょっと軽くなってきました。
あと、左手にあった痺れも軽減してきました。
身体に負担かけてたらいけないなぁとしみじみ…。

URL
/diaries/2013/09/02/2481083.html

3日目


朝 トースト1枚
コーヒー

昼 マクド
(ナゲット2個 ポテトL半分
お餅2個 )

夜 ご飯一膳
カボチャと豚肉煮物
間食 コーヒー

お昼が変な組み合わせになってしまったf^_^;
お餅は大好き☆
何個でも食べれる。

ロングブレスを始めた。少し腰に痛みはくるけど何とか出来そう。

ヘルニア持ちで脚に痛みが残っているから今流行りの骨盤枕やカービィなどは腰と脚にきて無理だった(-"-;)

明日からも頑張るぞ!!

URL
/diaries/2012/01/23/1017904.html

66.9kg 38%

再び66キロ台が帰ってきました~!
今は月末の強化期間のため運動と軽い食事制限で頑張り中です。
前回のように次の日また67キロ台に戻すわけにはいかない!!
正直急激に減らしてもまたすぐリバが来るので今回のダイエットはゆっくりペースで落としてますが、今月は停滞期が長かったのかやっと1キロ減ったぐらいですw
ゆっくりにしてもちょっとゆっくりすぎたので、せめて来月は63キロ台が射程圏内に入るように今月はもう少し減らしたいところ。

とまぁ久々のブログ更新になってしまいましたが、本日からテニススクールに通うことになりました~♪
椎間板ヘルニア持ちなのでかなり不安もありますが、ちょっとでもダイエットに効果があればいいなぁと思ってます。
まぁ、テニス好きな旦那にずっと一緒にやりたいと誘われてて、ダイエットも始めたことだし取りあえずやってみようかなーって。
今の所テニスが好きとか思ってるわけじゃないので(ぶっちゃけよく知らないww)、テニスの魅力を吸収して新たな趣味にしたいなー。
そしたらダイエット後の体系維持にも役立ちそうだしね♪

URL
/diaries/2012/03/28/1209832.html

あう

74キロ台キープできず…

まぁしょうがない。
生理だし、ということにしよう(笑)

お昼
豚しゃぶサラダ
おにぎり1つ


焼きそば
味噌汁

間食
ミニクロワッサン
チーズケーキ

今日は腰が痛くてウォーキングは断念。
ヘルニア持ちだけど、ここのところずっと調子良かったのに。
早く回復しますように。

URL
/diaries/2014/11/24/3341721.html

再開してみた

食事内容とか記録してみよう。

とりあえず現状は
更年期、自律神経乱れ気味、台風のせいで腰痛(ヘルニア持ち)
寝不足と肩凝り頭痛は多分、更年期
あとストレス過多

カロリー計算はせずに、糖質意識で。

今日は糖質トータル86g

URL
/diaries/2018/08/06/5082763.html

53.7kg 27.7%

ガラスの腰がー音を立てるー(ヘルニア持ち)

ちょっと発作が出そうな、危機感。腰が冷たい…。
最近だいぶ収まってたのになあ。仕事で中腰の時間があったからかなあ。


今日は徒歩通勤3.6km。
腹筋30回+α
のみ。

体重は、さすがに摂取カロリーを1000キロ程度まで抑えると、減るようです。
よかった…。

URL
/diaries/2012/02/07/1062632.html

腰が…(>_<")


長年、腰椎椎間板ヘルニア持ちなので

日頃から動作や生活習慣を
気をつけるようにしていたのに

久々 動けなくなるほどの激痛が
Σ(>_<")うっ…

夕飯の食材買い出しに行けず
たまらず旦那にSOS出した

台風やら低気圧襲来で
神経痛ぽかったんだよなぁ数日

整形外科に行かなきゃだ

URL
/diaries/2016/08/29/4345044.html

腰を痛めた


痛い痛い痛い………


ヘルニア持ちなのに、ここ数日おチビの幼稚園つきっきりで頑張りすぎた


通販のカタログもたくさんきてる

美容グッズやコスメが好きなんだが、まだそのあたりは届いてないなぁ

シルク姉さんのレステモは私にはいまいちだったし………
ハンディミストがほしい

URL
/diaries/2011/01/15/102677.html

近日、再開予定!

芸能人に恋してしまったので、その人に似合う様に痩せたいと思っています。

せめて、膨れた下腹だけでもスリムUPしたいです!

でもヘルニア持ちなので、ランニングなどよりも筋トレ中心に再開していきたいです。

またみなさんよろしくお願いします!

URL
/diaries/2017/03/02/4554995.html

六日目

今日も一日頑張ります。
念願のお通じもやっと◎しかし体重が増えてます。
ダイエットについて息子と話しているとまったく筋肉がない私は、まず筋肉をと言われました。
確かにもう何年もまともな運動していない・・・・
そして椎間板ヘルニアでろくに歩いていませんでした。
今日から体重を減らす事より少しずつ筋肉を付けたいです。
また、椎間板ヘルニアに気をつけながら頑張るぞ。

URL
/diaries/2011/09/12/678473.html

ヤル気が迷子

8月末の長男の鼠径ヘルニア手術も無事終了し、気が抜けてます。
悩みの種がなくなって、何だかヤル気が迷子です(>_<)

散らかった部屋を片付けたい気持ちはあるのに、何故かダイエット熱がわかない。
でも、暴飲暴食だけはしない。現状キープを心がけます。

今度の金曜は幼稚園の祖父母参観日で、義母がお泊まりにきます。
んー、ダイエットどころではない!
部屋の掃除を頑張ろう!!

URL
/diaries/2017/09/10/4776660.html

筋肉つけたい。

体脂肪、なかなか落ちず。
歩くことはちょくちょくしているけど、それだけでなく筋トレしないとね。
足上げの腹筋?やかかとの上げ下げとかしてるけど、それだけじゃ少ないだろうし・・・ホントは、スクワットして下半身の強化をすればいいのだろうけど、お医者さんからは、『踏ん張る姿勢はダメ!』と言われ・・・。
ちょっとなら大丈夫かなとやってみたけど、腰がやばそうだったのでやめました。(ヘルニア再発はイヤだから)
ヘルニア持ちでもできそうな筋トレを探しているけど、これがいい!っていうのが見つからない・・・探し方が悪いのかな(インターネットの検索で見てるだけだからなぁ)

URL
/diaries/2017/06/10/4670444.html

ダイエット開始します!

今日からダイエット開始します!
方法は、

椎間板ヘルニアになっちゃったので今は運動はあまり出来ないので、
置き換えダイエットをします!

オルビスのプチシェイクです。

腰痛が落ち着いたら運動を開始したいと思ってます。

1ヶ月後に好きな人に会いに行くので頑張ります!

URL
/diaries/2013/10/23/2575372.html