ダイエットクラブ

Search results for “プロテインバー ダイエット レシピ”

今日のごはん

朝:チョコレート 154

昼:食べるの忘れてた(・ω・)

夕:ウォーズまん
もちもちクルミパン301

夜:自作豆乳干し大根干し椎茸お味噌汁 (予想)200
ヤクルトエース 33
プロテインバー 165


ウイダーのプロテインバー,あんまり甘くなくて気に入ったー(・∀・)
すぐマッチョになるからプロテインダイエットは避けてたけど,筋肉なくなってきて
ぷよぷよピンチなのでプロテイン補給~(^ω^)

URL
/diaries/2013/11/07/2598964.html

便秘と美容とダイエット

ダイエット中、食事制限をすれば量も減りお通じが悪くなったり。

毎朝の体重に、一喜一憂してはいけないと分かりながらも、0.1gでも減っていて欲しい!
でも食事量が!!の葛藤。
便秘すると貴重な食事も美味しく感じないし、お肌も荒れ気味で一日モヤモヤしっぱなし。
そこで、試しに毎朝飲んでいるプロテインシェイクに寒天を投入してみることに。
以前、購入したまま放置してあるオオバコの粉末も試してみようかな。

シェイクはフレーバーによって、ドロドロ加減が違うように思えるので、使い分けてもいいかもしれない。

ちなみに『寒天 プロテインシェイク』で検索してみると、両者を使ったババロアレシピやダイエットシェイクを使ったクッキーレシピがヒット。
クッキーは作ってみたい!!!^^


URL
/diaries/2014/03/03/2790411.html

10日目



プロテインダイエットドリンク
りんご1/6

昼(写真)

サラダ
リンゴ1/4
野菜たっぷり味噌汁
高野豆腐のチーズ卵サンド


プロテインダイエットドリンク
タラと鳥鍋(ひとかけらずつ)

間食
頂き物ポッキー(昨日の残り)

運動
ウォーキング1.5km
軽いストレッチ
筋トレ

昼の高野豆腐サンドは、立ち読みしたライ〇ップのレシピを参考に♪
腹もちもよくて、美味しかった!

夜は映画を見に映画館へ♪
6時代の映画だったので、会社を出る前にプロテインドリンクだけ飲んで、
かえってから少しだけお鍋を頂いた!


URL
/diaries/2017/01/18/4509157.html

プロテインダイエット

夜だけプロテインダイエット開始。
しかし糖尿に甘いプロテインドリンクってどうなの…?

◆8:00 チョコレート×2

◆9:00 バームクーヘン、うどん、レーズンサンド

◆14:20 オムライス

◆20:20 バームクーヘン、ベビースター、せんべい、豆(?)、アイス

◆21:50 プロテイン

仕事:休み

URL
/diaries/2015/02/02/3487582.html

57.4kg

今日は昼から授業参観や夜はPTAの役員会と今まで頑張ってました

子供関係の行事って沢山あって本当に大変です

いつに無い疲労感だし、明日は大幅に減るといいなぁ

朝ごはん 食パン (チーズとマーガリン)

昼ごはん タニタ食堂レシピ 約600㌔㌍

夜ごはん プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/17/433803.html

初授業開始



授業開始しました。
めちゃ眠かったヾ(´〇`)

お弁当のとき
沢山友達にチョコ
もらっちゃったよ
10個ぐらい食べちゃった(泣)
でもね~…
美味しかったよ
めちゃ幸せうふ


今日のレシピ
あさ
納豆ごはん
牛乳

ひる
お弁当

よる
プロテインダイエット

間食
チョコ10個



めちゃ眠っ
もっねよか))
おやすみちゃん

URL
/diaries/2012/04/11/1250746.html

タニタのレシピで作りました

今日のお昼はタニタ食堂のレシピに忠実にしっかり計量しながら作りました

以前テレビでもこの食堂レシピが取り上げられていて、噛みごたえがかなりあって満腹感を味わえるって言われていた通り、ご飯100㌘しか食べられないとはいえ、かなり満足のいく食事でした
これで400㌔㌍です
朝 食パン いかリングフライ

昼 タニタ食堂のメニュー

間食 グレープフルーツ 1/2個

夜 プロテインダイエットに置き換え

URL
/diaries/2011/06/11/415703.html

DHCプロテインダイエット開始

朝食→モーニング(ハンバーガー、ポテト、プチデザート、コーヒー)

昼食→寿司6皿
夕食→ゆでたまご、DHCプロテインダイエット ココア味

今日からプロテインダイエット開始。ココア味だけど、まずくて中々飲むのが進まない。350ml飲むのに30分くらいかかった。粉っぽくて苦手な味。明日から続けられるか心配。

URL
/diaries/2018/04/15/4974519.html

ダイエット6日目

朝✾プロテイン
昼✾プロテイン・無垢チーズ1個
夜✾ ハンバーグ・きゅうり・ポテト・ささみフライ・ヒレカツ
間食✾ミルクティー

さすがにめちゃ②体重戻ってた。
週末は、中々ダイエットできないので平日は、しっかり頑張らないと...

URL
/diaries/2018/06/11/5029127.html

ふ・増えてるぅ~~~~><

原因はわかってるんです。  便秘でまたしばらくお通じ来てないので。

昨日、2食置き換え、絶対減ってるはずだったのに、しかも、こんなに増えてるなんて…
酷すぎる…  

一気にテンション下がりました。。。。。

だけど、出せば大幅に減るはずだから… と、今日も便秘薬飲もうと思ってます。

私には結構強すぎるコー☆ックはやめて、違うのに挑戦してみたいと思います。

今日も、2食置き換え

  朝ごはん  プロテインダイエットに置き換え

  昼ごはん  タニタ食堂レシピでお弁当  約500㌔㌍

  夜ごはん  プロテインダイエットに置き換え


目指せ、56㌔台!!  しかも、今日で痩せ期終了 ><。。。。。。

URL
/diaries/2011/06/15/428305.html

初めての記録です‼︎

ダイエット初めて2ヶ月ちょっと‼︎マイペースに体重落ちてます( ´◡` )♪

朝ご飯
10品目サラダ・豆腐・明太子・昆布・お新香・シラスとネギと卵乗せ納豆・白米と玄米と大麦mixご飯・冷凍巨峰6粒

お昼ご飯
プロテインバー・お土産サイズのじゃがりこ&かっぱえびせん

夜ご飯
プロテイン飲料チョコ味

URL
/diaries/2015/09/05/3822495.html

2018/07/05

体重→70.2(-0.2)

プロテインダイエット8日目


朝→無し

昼→(お弁当)卵焼き、ウィンナー、ミニハンバーグ、海老焼売、ご飯

夜→プロテイン(ココア味)、麻婆豆腐、ご飯


2週目入りました!
ボーナス貰うまでお金ないのでしばらくお弁当期間しかも誘惑に負けて麻婆豆腐食べてしまった…明日増えてますね(´・ω・`)

URL
/diaries/2018/07/05/5053154.html

最後のダイエット 20日目

AM 6:30
シークワーサー水
厚揚げの卵とじ
ぼんじり
キュウリ1/2 トマト小1
野菜スープ
バナナヨーグルト(はちみつ)

PM 13:30
豆乳(麦芽コーヒー)

PM 19:00
プロテインバー
コーヒー

PM 22:00
プロテイン(低脂肪乳)

[総括]
便通あり
今日もプールで運動、運動。
ローマは一日にしてならず!

URL
/diaries/2015/07/06/3722147.html

6日目


ほうじ茶


豆腐ハンバーグ
カレースープ
あたりめ すこし
★昨日やった運動の効果なのか、筋肉痛があります。特に背中と肩と腰の横あたり。
今日は少し運動少な目にしよう・・・(笑)

間食
あたりめ
プロテイン
こんにゃくゼリー カロリーゼロ


おからのケーキ
おからチキンナゲット
もやしのナムル
わかめの味噌汁
★おからのケーキは↓のレシピです♪ローカロリー、低炭水化物でダイエットに最適(笑)
砂糖はパルスイートカロリーゼロに変えました。美味しかったです!
http://cookpad.com/recipe/1040767

運動
ストレッチ

●何故か買い物をしたい欲求がフツフツと出て、おからを800gも買ってしまいました(>_<)
安いからいいけど。
しばらくはおから続きになりそうです(-_-)

URL
/diaries/2012/12/14/1910747.html

やってしまった…


昨日のメニュー


プロテイン:80kcal
無調整豆乳:100kcal


サラダチキン:160kcal
梅おにぎり:180kcal

おやつ
かっぱえびせん:60kcal
お饅頭:150kcal
飴:20kcal


プロテイン:80kcal
おいなりさん:180kcal
キムチチャーハン:850kcal


はい!夜やってしまいました!泣
同居人にご飯を作ってやったら早々とリタイアされたので残飯係です。
ぶん殴ってやりたい…。まあ私の我慢がきかなかった所為ですね、反省。。。

今日帰りにダイエットレシピ本でも買って
同居人にもダイエットメニューに付き合ってもらうことにします!
朝昼のごはんは基本上記固定なので夜なに食べるかいつも困ってるんですよね、
レシピ本活用して頑張るぞ〜〜!><

URL
/diaries/2017/02/17/4540224.html

スムージーの内容

簡単に出来る置き換えダイエット。
愛用フルーツはバナナさん!
一食分でお気に入りのレシピは、
バナナ半分
ブルーベリー10個
豆乳200cc
ヨーグルト大さじ2
大豆プロテイン大さじ3

これをミキサーにかけるだけ~。
他にはブルーベリーをほうれん草や小松菜に変えたり。

りんごが安いシーズンは、りんご・ほうれん草とかで、
本当に気軽にスムージー生活をしています。
大豆プロテインは筋トレしている時には
筋肉を育ててくれるのでちょうど良いのです。

URL
/diaries/2013/08/11/2440447.html

17日目

昨夜は帰宅が遅かったので夕食はスムージー。たんぱく質取るためにプロテイン入れてみたけど、ドロドロし過ぎて飲みにくくてイマイチ。人参リンゴのスムージーしか作ってないので、レシピ開拓しなきゃ。

仕事忙しい時のダイエットはストレスが倍増。たべることでストレス解消してたのが出来ないのはキツい。ジムに行く時間を取れないのもキツい。
忙しくてもできるストレス解消法見つけなきゃ。

----

お昼はサラダ弁当。おかずはいつも通り(レトルトのハンバーグ、冷食の野菜もの)だけど、ライスの代わりにサラダ。意外に満腹になって満足。

URL
/diaries/2016/10/12/4395909.html

9日目☆タニタの社員食堂

5:00起床

朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット

今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー(一人前299カロリ。)
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆

これならしっかり食べて満足☆ ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ~


URL
/diaries/2011/09/15/687995.html

微妙に増え?

朝:玉子粥
間食:ココナッツ豆腐(半分)
昼:大根ご飯、ぼっかけ乗っけ冷奴、キャベツのアンチョビサラダ、きのこペペロン、納豆汁
夜:DHCプロテインダイエット
_____________________________

ぼっかけのせい?誤差?微妙に増え気味。
これをキープ期と考えて、また痩せ周期が来たらいいんだけど。

相変わらず酵素が気になってます。
クックパッド見たらレシピあったから、シロップ自分で作ってみようかな。

URL
/diaries/2016/08/24/4332215.html

21日目

【朝】
無(時間なかった)
【昼】
牛丼 700kcal
サラダ 50kcal
豚汁 70kcal
【夜】
プロテイン 190kcal
【間食】
和菓子 130kcal
プリン 150kcal
ガリガリくん 70kcal
【運動】
ロングブレスダイエット×2

明日は間食してもチョコひとかけら…
あーーーん!間食おおいーー!!
昨日本屋で見たギャル曽根のレシピ本買おうかな\(^o^)/
たくさん食べたい_(:3ゝ∠)_

URL
/diaries/2012/07/31/1555552.html