ダイエットクラブ

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ゆるゆるダイエット

今日はナイキのランニングシューズを履いて登校(*_*)
少しの距離も歩く!階段登る!
身体が少し軽くなった気が(気だけ(-。-;))して、楽しい(o^^o)

スワンさんに教えてもらった首の体操だけは、とりあえず続いてます☆彡
目指すは、脱☆丸顔(((o(*゚▽゚*)o)))

URL
/diaries/2012/11/30/1880317.html

59.3kg

朝/なし
昼/おにぎり、調理パン
晩/鶏肉の炒めもの

前々日から彼氏と別れる別れないでバタバタしてたら、昨日の夜中に間食して階段も腹筋もランニングもしていないのに体重が落ちていました
これが恋愛ダイエットなのか
ただめちゃくちゃ気力を消耗するからもうしたくないけどね( ・∇・)

URL
/diaries/2011/07/14/521698.html

気合!!

頭の中は75%ダイエットにしようとしてます!
食事のメインは、タンパク質!
明日から2月なんで、2月ダイエットは50キロ代からスタートです☆彡
とにかく今の目標は4週間弱で-5キロ!!

昨日:
朝 30分ランニング
夜 25分ランニング 25分エリップティカル 10分筋トレ
夜中 10分足筋トレ

今日:
朝 30分ランニング 15分腹筋 10分足筋トレ

夕方にもう一度ランニング行こうかなー。


URL
/diaries/2012/01/31/1042093.html

26日目

ストレッチ、マッサージ、腹筋、足上げ

体重順調に減ってきてるー(*´▽`*)
嬉しい♥

最近忙しくてランニング出来てないので、早朝ご飯前にランニングしようと思います!

本にダイエットでランニングするなら朝食前が一番効果的って書いてあったので頑張ってみようと思います(^^)/

URL
/diaries/2012/04/29/1296718.html

ランニング(´∀`)



5日ぶりくらいにランニング行ってきやした(^o^)/

停電あるからたくさん走れなかったのよ(;ω;`)2キロしか……(´;ω;`)

10キロくらい走りたい

一度はランニング止めようと思ったけど、やっぱり続けます!(^o^)/

続ければ絶対やせると確信を持って!!

それにしてもモムチャンダイエットやりたい←

URL
/diaries/2011/03/15/205106.html

日記はじめました

今日からダイエット日記始めました。

ユタです。

毎日、朝だけ筋トレ&ランニングをしています。

今日まで-9.5kg、-10.2%の落ちです。

今日は腹筋・体幹トレーニング・ランニング7kgでした。

順調に落ちてきていますが、今日は飲み会で

せっかくのダイエット効果が薄れないように

ほどほどで行きます!

URL
/diaries/2012/08/03/1563805.html

3/18

ジム通い始めたのでまったりダイエット始めます~(・∀・)



マックのアイコンチキンソルトアンドレモン


蒸し野菜、サラダ、豚肉のグリル、牛すじ大根

運動
ランニング8キロ
水泳600メートル
腹筋20回くらい?

頑張って運動したのに食べすぎだ(笑)
皆さん見習って頑張ります(・д・)!!



メモ↓
11日ランニング4キロ、腹筋
13日ランニング5キロ、腹筋
16日ランニング7.6キロ、腹筋

URL
/diaries/2012/03/18/1183592.html

階段下りダイエット?

基礎代謝 ◆1782kcal

今日は雨だったのスローランニングが出来なかった
ので、買い物でスーパーに出かけたついでに
階段下りをしてきました。

階段って筋力をつけるときって上りますよね?

でも、普段運動してない人や、普段使ってない

筋肉を鍛えたい場合は、階段は下りるのが正解!!

下りは腹筋や背筋も使うんですよ~~

でも、本人は上りよりもきつく感じないなんて

なんて素晴らしい運動方法なんでしょ~♪

ゆっくりつま先で下るのがコツのようです。

なので、今日はスーパーに行った時に、屋上まで

エレベータで上がって、階段で下りてくるっと。

一日10階段分くらいがよいらしいです。

URL
/diaries/2009/08/10/3884.html

献立

朝・昼・夜:断食ダイエット

間食:シュークリーム1個

運動:ランニング2キロ・ウォーキング30分

☆サウナスーツを着用してのランニングに切り替え
☆酵素ダイエット追加で1日だけ食事は摂らず
不思議とあまりお腹は空きません

気合い闘魂!!
年内には-4キロはいきたい!


URL
/diaries/2012/11/27/1873612.html

糖質制限ダイエット21日目

今日で糖質制限ダイエット3週間が経ちました。
今日はランニング前の最低を更新できました!

体脂肪も走る前の最低を更新です。

今日は今から高校野球をみて、そのあと時間があればランニングにも行きたいな。
今日か明日で一回ランニングしよう!

朝:なし
昼:サラダ、ポテトサラダ、スープ、エビ天、しゅうまい、ごはん半分
夕方:串カツ5本、ビール
夜:餃子、肉と卵のいりつけ、ビール

URL
/diaries/2014/09/06/3184345.html

食べ過ぎ注意!!

週末2日間のハードなランニングのおかげで、太ももの筋肉痛がハンパじゃない。
階段下りるのも辛いくらい。。
しかも昨日はお天気がめっちゃ良かったから、花粉症が一気に発症で、今日はグッタリって感じです。

今日は会社指示で自宅待機なので、ついつい食べ物に手を伸ばしてしまわないように注意!!
しつつ、時間を有効利用してダイエットの勉強でもしてみようかなぁ。

URL
/diaries/2011/03/14/203435.html

今夜はランニングに行ってきますよ。

しばらく、ダイエットより勉強を優先してしまったから、筋トレ&エクサが怠け気味。

だから、勉強をある程度終わったらランニングと筋トレします。

天候が崩れる前に、身体を動かして汗をかいて、スッキリしたい!

それに、これからは1日置きにランニングに行きたいな!

そうしたら、計画的に減量できるし筋肉も付くから、引き締まっている身体になるはず。

筋トレは多少怠け気味でも、ランニングはきっちりやろう!

ランニングしたらログをUPしますよ。

URL
/diaries/2016/02/15/4053674.html

心身共にダイエットモードへ

とにかく一週間頑張る!一週間やれば、ダイエットモードになるはず。

今日は夜勤明けでランニング。明日は休みなんで、朝夕8キロずつで16キロ走ったるー!

日中は暇なんでお菓子の誘惑に勝たないとな~

運動~ランニング10キロ 腕立て腹筋各30回

URL
/diaries/2014/04/21/2879435.html

7月1日までに-5kg

7月1日が健康診断になったので目標を決めてダイエット!

とりあえず5月1日は69.8kgが目標。

ランニングは出来ているが最近は飲み過ぎ食べ過ぎ...

やっぱりダイエットは食事量が重要。

運動~ランニング8km 筋トレ少々

URL
/diaries/2016/04/25/4156374.html

継続

ダイエット生活も残るところあと1日‥
10月から再就職するため、今までのような運動量は継続できないけど、身体に対する意識の継続はしていく。
ダイエット生活≒節制した生活をルーティンにしていかないとね。

今日の運動メニュー
朝:ランニング10キロ
午前中:水泳5キロ
夕:ランニング10キロ

URL
/diaries/2011/09/29/724323.html

0706

今日は10kmのマラソン大会でました。
これのためにランニング練習してきました。
もっと軽くなってタイム上げたいです。
ここ数ヶ月大会エントリーによってモチベーション保ててました。


プロテインダイエット


プロテインダイエット


カレーうどん

運動
ランニング10km

URL
/diaries/2012/07/06/1483682.html

恋愛ダイエット…

好きな人のことを考えてたら空腹感を忘れ、勢いでランニング。お酒も控えた。
これぞ恋愛ダイエットの醍醐味か

ランニング30分

■昼
冷凍バナナ
カフェラテココア入り
パイナップル
おから煮物

■夜
パイナップル
トコロテン

URL
/diaries/2012/05/30/1380677.html

ダイエット再開!

ダイエット再開しました!今日から食事制限や運動を頑張ります。女子力アップ頑張るぞ!

運動: ビクラムヨガ、ランニング、ストレッチ
食事: つけ麺、カレー、サンドイッチ

課題: 炭水化物を減らす。朝ランニングをすること。ヨガになるべく行く。

URL
/diaries/2014/01/26/2726242.html

8時間ダイエット

今日から8時間ダイエットする!
ランニングできなかった日に!
ランニングした日はよしとして…笑

今忙しくてできてないから、
それの補う方法で
8時間ふさわしいなって
TV観て思った✨

よーし、
宣言したからには頑張るぞー。

今日は9時に食べたから
夕方5時までか…
つらい…(>_<)

URL
/diaries/2014/10/13/3260436.html

モレノ式ダイエット11日目

(朝) ヨーグルト(ジャムのせ)、目玉焼き、リンゴ1/4
(昼) 鶏むね肉の塩焼き、ニンジン、リンゴ1/4
(夜)
(間食)
(運動) ジム(エアロバイク40分、ウォーキング40分、ランニング10分)
(筋肉量) 38.9

URL
/diaries/2013/03/30/2142367.html