ダイエットクラブ

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1日目

糖質制限ダイエットをしています。
主食はもちろんじゃがいも、ごぼう、レンコン、人参など、糖質の高い野菜や果物も取らないように気をつけています。

1日の糖質量は80グラムまで
カロリーは2000カロリーに抑えています。

今日の糖質摂取量64グラム

URL
/diaries/2017/03/27/4583200.html

脂肪燃焼スープダイエット1日目

ひっさびさにガッツリ果物食べれて大満足❤
でもやっぱ糖質すごいな。調子こいた(>_<)
スープは1/5残った。

糖質ダイエットは慣れてしまえば平気で、肉・チーズ・油OKだからダイエットしてる感じないけど、スープダイエットはダイエットしてる感あっていいね♪

体脂肪がすごい増えた"(-""-)"体重計めげとる?
まあいい。1週間後に期待しよう。


【脂肪燃焼スープ】糖質26.7g
玉ねぎ  1個
キャベツ 120g
ピーマン 半分
ニンジン 1/3
セロリ  1/4
トマト缶 半分
しめじ  120g
糸こん  100g
コンソメ  3g
塩コショウ
しょうが 

【バナナ以外の果物】糖質83g
イチゴ  1パック
ぶどう  1/2房
オレンジ 1個
リンゴ  3/4個
はっさく 1個
みかん  1個

【飲み物】糖質1.6g
紅茶、コーヒー

【ストレッチ】
もも上げ、後ろ上げ、腹筋50回、背筋30回、腕立て7回

URL
/diaries/2015/02/28/3498810.html

〇11/5〇

こんばんは(^u^)
今日はゼミのバイトと講義で疲れました(;_;)/~~~

〇今日のごはん〇
【朝】なし
【昼】野菜サラダ  
   鶏むね肉
   ソフール
【夜】グレープフルーツ
   豚肉

グレープフルーツ大好きなんです(*'ω'*)
果物は糖質制限では避けるべきなんでしょうけど
どうしても果物が食べたくなってしまいます(^v^)
グレープフルーツはむくみ解消、食欲減退してくれるので
ダイエット効果抜群の果物みたいです。

URL
/diaries/2015/11/05/3914468.html

ゆるーい糖質制限ダイエット

一昨日くらいからゆるい糖質制限ダイエットを始めました。
糖質制限というか単にごはんを今までの半分くらいにしてるだけなんですけど。お菓子と果物とかも食べちゃってますけど。
一応おかずは糖質少なめな物を作るようにしてます。
課長から糖質制限と筋トレで痩せたと聞いてて、すぐ効果出るよーと言ってたのでほんとにすぐ効果出ると良いな。
とりあえず60キロ台を脱出したいー。

URL
/diaries/2018/01/18/4895942.html

スープダイエット1日目

朝:脂肪燃焼スープ、りんご、パイナップル(250/70)
昼: 脂肪燃焼スープ、りんご、梨(320/70)
夜:
ラジオ体操、
___________________________________

栄養あるものモリモリ食べて戻ってきてしまった体重を、ここでまた一気に絞っていきます!
友達に付き合って、一週間スープダイエット!

しかし、改めて見ると、この「1日目フルーツの日」は糖質的には全く優しくない日ですね。糖質ダイエットと組み合わせるなら、スープと果物じゃなくて、スープとオカラあたりにした方がぐっとくるのかもしれません。

糖質:

URL
/diaries/2016/09/27/4377167.html

2日目

昨日の夕飯から糖質制限ダイエットをすると決める。
せっかく七草粥の日なのに食べられない(TωT)
いつも満腹まで食事した後にデザートと果物も食べていたので
食事は腹八分、デザートも果物もなし。
すでにくじけそうなくらい食後すぐにお腹が空く。


レタスサラダ、スクランブルエッグ、コーヒー

けんちん汁、みかんヨーグルト

レタス、チキンステーキ、けんちん汁

URL
/diaries/2013/01/07/1964315.html

3日目

昨日から生理が始まりました。
ダイエットを始めるには
ちょうどいい時期だったかも!

【今やってること】
食べた物を全部書き出す。
19時以降は食べない。
朝は果物かヨーグルト。
お腹がすいたらリンゴ。
午前中と寝る前にヘンセキ。
糖質は出来るだけ避ける。
気分転換にコーヒーを飲む。

URL
/diaries/2014/04/03/2844145.html

本日から

糖質制限ダイエットスタートさせる!
今までの食事もカロリーがカロリーなので、それ程多くの糖質は摂取していなかったかもだけど、毎日食べていた果物とレーズン(これが割と落とし穴かも)を控える事にする!

●糖質制限ダイエットのmyルール●
糖質1日20g以下
カロリー、脂質は緩めに
食べ過ぎないように

以上!
シンプルだけど難しい…
早速今朝の朝食に迷ったw
昨日までは果物だったけど糖質がめちゃめちゃ多い!
デコポンの糖質21gとか!
それだけで1日の食事終わっちゃう!
てな訳で冷蔵庫の中身を漁り、ウィンナーとサラダにマヨネーズというデブ常食みたいな朝食にwww
しかしウィンナーもマヨネーズも低糖質なんだよね!
カロリーばかり念頭にあると絶対避ける食品達だよね
これを食パンに乗っけてムシャムシャ…なんて考えると最高だけど糖質制限ダイエットとしては最低o(^-^)o
主食は変わらず抜きな方向で

こんな感じでやっていきたいと思いまーす
今まではカロリーばかり気にして真面目に食品栄養成分を確認する事をあまりしていなかったから、ここらでドーンと減量出来たらいいな!
ダイエット楽しい(*^m^*)

URL
/diaries/2014/04/15/2867105.html

今日の私

昨日の糖質 リフレッシュカロリーオフ1本16g チョコレートマジック1本11g みかん小約1個 パン小さじ1 卵焼き(みりん酒砂糖)ポン酢

風邪ひいたー 娘よ 風邪の菌家に持ち込むなー

ダイエットしてるか わかないぐらいの 体重の変化 やっぱり 果物とおやつは糖質15g以下にしないと ダメだね

URL
/diaries/2015/10/31/3906739.html

へった

今日は、お通じありました♡スッキリ!そして、直売所へ行ってきました❗️たくさん買い過ぎて予算オーバーしてしまいましたがたまにしか行かない直売所なのでいいということにしておきます‼︎珍しいお野菜や、果物などが安くで買えてお得でした‼️気分も上がりますね♡春ですね♡でも、今日は、普段はあまり食べない白い糖質を摂り過ぎてしまいました。明日から、また、糖質制限ダイエット頑張ります❣️

URL
/diaries/2017/03/09/4563042.html

淡々と

朝↓
イングリッシュマフィン
卵焼き
ベーコン
トマト
豆乳青汁

ランチ↓
スンドゥブ
ご飯
イワシ煮
ダイエット紅茶

間食
みかん

夕飯↓
おでん
糖質70オフビール1本

サプリメント↓
ビタミンb群


半身浴30分
レッグウォーマー




今日はなんか食べたかな
おでんが効いてそうな予感

甘いものは果物で我慢できてる

立ち仕事後の
足の浮腫方も少ない気がした

卵は糖質?少ないみたい
雑誌情報なり♪

URL
/diaries/2016/11/08/4428058.html

DAY24

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
24日目 体重-6.5 体脂肪-2
ウォーキングとストレッチで
下半身の筋肉を強化中
体脂肪たったの2落とすのが大変なの実感する 筋肉をつけて燃焼しやすい体質に変えたい ウエストと顔の周り
首から下がだいぶ細くなってきました
糖質制限レシピは、増えて料理好きとしては、やりやすいダイエットです
食材の注意は米 粉グルテンNG
良質の豆腐や良質のタンパク質と温野菜中心にする、チーズ くるみ 荏胡麻オイルに変える事がオススメ 牛乳ヨーグルトNG 果糖品NG 果物も甘い系はNG




URL
/diaries/2014/03/24/2826307.html

よろしくお願いします

9日前からダイエットを始めました。脂肪燃焼スープダイエットの1週間プログラムというもので1週間で3キロ痩せました!でも、もうスープに飽きてしまったので、今週からは 糖質制限ダイエットを頑張ります! といっても 果物などは 食べちゃってますけどねー^^;


朝 パイナップル+りんご+無糖ヨーグルト

昼 キャベツの卵とじ
冷奴

間食 りんご1/2 蒸しかぼちゃを一口 ブラックコーヒー


夜 予定(鶏むね肉のソテー )
(生キャベツ、蒸しにんじん 、とまと)(豆腐とたまねぎの味噌汁)

URL
/diaries/2013/04/10/2168939.html

まさかの~(*´∀`)♪

体重が…

体重が…

減ったぞー( ̄□ ̄;)!!

しかも未知の数字…64キロ台

スーパー糖質制限ダイエットの効果なのか…

朝から気分ウキウキ♪

朝…酵素液、ミネラルウォーター2杯、野菜果物ジュース1杯
昼…一口チキンステーキ2個、ホットモットの焼肉弁当おかずのみ、ローソンのミックス野菜サラダ1袋、大根煮、ミネラルウォーター1杯、ブラックコーヒー

間食…ミネラルウォーター1本

URL
/diaries/2012/09/21/1696925.html

いつも月曜日はホンキになるわけで・・

家族と一緒に過ごす土曜 日曜は ダイエットやってる意識がちっちゃくなって
一度 菓子類に手を出してしまうと まっ いいっか~~状態に!

そして 月曜日 こりゃダメだ~~仕切り直しとなります

果物たっぷり+グリーン野菜
大好きなグリーンスムージー
毎朝飲んでましたが 果物は糖質多いので しばらくお休みにして

ホンキな糖質制限ダイエット開始。。



早朝ジョギング 30分

朝食 無し

昼食 お揚げのチーズ焼き
    春菊& お肉

    白菜と豆腐 生姜入りお汁

午後~
ジムにて 筋トレ
       ジョギング

がんばってトレーニングメニューをコナシテきますっ


では 用意しなきゃ・・・

URL
/diaries/2012/12/10/1902367.html

血液型ダイエット

私はa型なので肉、乳製品はNGです。
野菜、果物、豆、玄米でいきます。
昔これやってかなり痩せましたよ♬
もう一度チャレンジします。
デブですが元々お肉好きじゃ無いのでラクだけどミルクたっぷりカフェオレが飲めないのは悲しー。
でも牛乳って実はそんなに身体によくないらしいので頑張って断ちます!!
それにアンチエイジングには糖質制限がいいそうです。

URL
/diaries/2014/10/09/3252703.html

糖質制限!

おはようございます(^^)/
昨日より100gほど増えてました( ´Д`)=3
でもそれくらいはね・・・w体重計のご機嫌にもよるし(?)

今朝糖質制限されてるダイエッターさんの日記を見て何だか感動して影響を受けちゃいました!
糖質制限はじめました。いや、はじめますw
(もうすでに今朝パンと果物いっぱい食べた後なので、これからw)
インフルエンザでダウン中実家からの差し入れの菓子パンとか果物とか冷凍ラーメンばっかり食べてたからなぁ・・・
体調も良くなったし『糖質制限』を頭に入れて買い物にでも出かけようかな?

URL
/diaries/2016/02/07/4041239.html

12月1日

来週のYUKIライブ&久しぶりの友との再会に向けて!!
脂肪燃焼スープダイエット開始★
今日はスープ+果物の日。
果物だけって、結構食べ飽きます(笑)
りんご(ムスメにかなり食べられた笑)、ドライフルーツ、缶詰め。
果物の缶詰め使える!
少し体が軽い♪
が、まだまだお腹はぽっこり~

URL
/diaries/2011/12/01/880687.html

一日目

脂肪燃焼スープダイエット始めました

朝から張り切って作った

朝食
スープ
果物

昼食
果物のみ

夕食
スープ
果物

間食にお腹すいたらスープ2杯くらい

スープは辛くすると飲めるしお腹はそんなすかないんだけど
やっぱふらふらしてくる

URL
/diaries/2016/11/14/4436229.html

生理中、とにかく眠いzzz

さっそく酢漬けや酵素シロップなどを作ろうと
瓶や野菜や果物を買いに行ったのは良いが、
帰宅したらバテバテで眠ってばかりでしたorz

(昼飯)昨日とほぼ同じ献立。
スープの春雨は昨日食べ残したやつを入れたので、
春雨の量が少なくて糖質オフさんにもOK。

春雨は、案外カロリーがあって、
糖質なので糖質制限系の人は気をつけて食べるべき食材。
春雨は、昨日と今日あわせて、一袋35g 121kcalを使用。

今日は、黒酢ニンニクと酢大豆を追加。
私は糖質制限ではなく、カロリー制限のダイエットなので、
砂糖や果物、炭水化物も食べます。
糖質制限メニューを参考にするときは、
蛋白質が多くて満腹感があるメニューを考えるときでしょうか。

黒酢ニンニクは、瓶に生ニンニクを入れて(醤油1:黒酢2)を注ぎ
1週間以上入れておくだけです。餃子につけても合います。


せっかくお買い得な値段で野菜を見つけても、
モリモリ野菜を食べるのは私だけなので、
新鮮なうちに食べきれないので、ピクルスをつくってみました。
出来上がりが楽しみです。

自分のためにダイエットメニューをつくるのが、
楽しいです。料理をつくる人のほうが
ダイエットするには有利に違いない、と思っています。

URL
/diaries/2014/03/18/2816923.html