ダイエットクラブ

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2/25


2/25 水曜日

朝ご飯後 体重 54.55kg
夜より+50g…

✳︎朝ご飯
ロールケーキ 250カロリー
白いご飯お茶碗半分 150カロリー
揚げ出し豆腐1つ 40カロリー

✳︎お昼ご飯
スンドゥブ 221カロリー
蓮根とゴボウ和え 98カロリー

✳︎夜ご飯
シーザーサラダ 80カロリー
スープ 15カロリー
ぶりの照り焼き 50カロリーくらい

ダイエットの仕方がわからない…

URL
/diaries/2015/02/26/3494336.html

ダイエット40日目

朝 昼 でおかず兼用

ささみ2本 150カロリー
たまご80カロリー
きのこ20カロリー
調味料100カロリー
350カロリー

朝おかずいがい
ごはん170カロリー
納豆100カロリー
味噌汁50カロリー
おやき170カロリー


昼おかずいがい
ごはん170カロリー


これまで1110カロリー


夜ご飯
ダノン70カロリー
スープ?300カロリー

合計1480カロリー

今日は食べすぎてしまった(´Д` )
お昼を普通のお弁当にしようとしたら1200に抑えるのは厳しいか…

朝食べすぎなのかなぁ(´Д` )

URL
/diaries/2012/12/06/1893219.html

痩せるぞーいっ



ダイエット4日目だぞだぞヾ(^∀^)ノ

朝ごはん
◎豚肉ステーキ・・・・・・・・・・・400カロリー
◎ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・235カロリー

昼ごはん
◎ピザ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・350カロリー

夜ごはん
◎ココア・・・・・・・・・・・・・・・・・180カロリー

URL
/diaries/2011/01/07/94737.html

17日目(+0.5kg)

チャーハン
300キロカロリー
ヨーグルト
100キロカロリー
クッキー
250キロカロリー
夜ご飯
500キロカロリー
お菓子
100キロカロリー

1250キロカロリー


*-50キロカロリー
ダイエットダンス×3


夏休みの間に居酒屋
15件くらい行ってたことが判明

今日から大学&バイトの日々
なので今年中に40kg目指し
頑張ります

URL
/diaries/2011/09/21/703651.html

2日目の食事!

くっそー徹夜で仕事とか、どんだけだよー!
ダイエット食うんぬんよりも、食べてる時間がなかったぜ;

◆朝&昼ごはん
お粥 71カロリー
きのこの佃煮 40カロリー
豚汁 64 カロリー

◆夜ごはん
卵粥 120カロリー
りんご 114カロリー

飴ちゃん2つ 32カロリー
ファイブミニ 50カロリー
-------------------------------------
合計 491カロリー

URL
/diaries/2013/01/21/1987764.html

ダイエット①日目

【朝ごはん】無し
【昼ごはん】チキンカツ1枚,ネギトロ細巻き1本,納豆巻き2本,ウーロン茶 計:850㌔カロリー
【夜ごはん】ご飯150g,トマト1/4,鷄竜田揚げ3個,ハッシュポテト1つ,野菜炒め(キャベツ・豚バラ),カフェオレ(砂糖・牛乳)計:979㌔カロリー

ダイエットのわりにはかなり高カロリーなんだけど初日なので明日からカロリーを1500キロカロリーで抑えます


【運動】WiiFit60分

URL
/diaries/2012/03/27/1208579.html

ダイエット !!

椎名ひかりの1200
カロリーダイエットをやってくれるよ
毎一食は400カロリーくらいをたべて

朝ごはん★ 豆乳 & 卵 (ゆで) 120カロリー&77カロリー
昼ごはん★ サバ & お米 450カロリー
夜ごはん★ いろんなへんな野菜 352カロリー

URL
/diaries/2011/08/27/637350.html

日記初日

今日からはじめました!
ダイエットは二週間前からはじめて、二キロ落ちました。

毎日空腹との戦いです!

今日の食事
朝ご飯 玄米おにぎり梅160カロリー、青汁30カロリー

ランチ お弁当持参(ブロッコリー、ささみ、プチトマト、ゆでたまご、もやし、ブランパン)250カロリー

おやつ trappistクッキー200カロリー

夜ご飯 野菜スープ100カロリー

ヘルシア二本
紅茶
ガム20カロリー

URL
/diaries/2015/04/10/3564679.html

ダイエット19日目


ダノン 65カロリー
カスタードパイ 300カロリー?
昨日のクラムチャウダー 250カロリー?
せんべい3口 50カロリー


サラダ300カロリー

今まで1000カロリー
のこり200カロリー


ゼロカロリーゼリー


体重戻ってたー!けども、カスタードパイを食べてしまった(´・_・`)いつもなら我慢してたのに…すこし多めにカロリーとってあるけども。
今日の夜ご飯は0カロリーのゼリーたべて、すこしフレーク食べるだけにしよう。
今日中なら修正きくはず!!

URL
/diaries/2012/11/15/1844722.html

1日目

朝ご飯
DHCプロテインダイエット ミルクティー味
フォースコリー2錠

お昼ごはん
冷やし中華

夜ごはん
DHCプロテインダイエット ムースオレンジ味
ゴーヤのツナサラダ


間食
こんにゃくゼリー 3個 51キロカロリー
カマンベールチーズ 306キロカロリー


だめだ、間食が止められない…。

URL
/diaries/2012/06/04/1393298.html

ダイエット「1stday」

朝ご飯 : ソイジョーイチョコレート 140カロリー
お茶 10カロリー

昼ご飯 : 豚肉 253カロリー
もやし 50カロリー

晩ご飯 : サーモン 278カロリー
ブロッコリー 50カロリー
ポテト 160カロリー


エクスサイズ : サイクリング 200 カロリー

URL
/diaries/2011/07/02/482547.html

ダイエット初日


朝 餃子8こ 264カロリー
   ご飯 168カロリー
   野菜ジュース 82カロリー

昼 ご飯、シーチキン 168カロリー、43カロリー

夜 かぼちゃのから揚げ150カロリー

間食 アイス パピコ1袋 164カロリー


今日は学校が休みだったので、だいぶ栄養がかたっよてます。。。
夜ご飯はから揚げだったのですが、から揚げはカロリーがたかそうだったので
かぼちゃだけたべました笑

6時までは食べるようにしたいです。

URL
/diaries/2015/09/14/3836479.html

朝ご飯たべるまえに測定

よし、頑張るぞ
体重を計るのは、朝ご飯を食べる前だけ

炭水化物抜きダイエット1日目
朝ご飯
豆腐 半丁
納豆 ひとパック
キャベツの千切り
コーンスープ 一杯
豚肉のしゃぶしゃぶ 三枚

およそのカロリー
250くらい

昼ご飯
つみれ 一個
がんも 一個
マロンクレープ 半分

およそのカロリー
400くらい

夜ご飯
納豆 一個40グラム
豆腐 一個130グラム
ササミ 2本
お味噌汁 半分
キャベツと玉ねぎの炒め物 10グラム

およそのカロリー
350カロリー

しょうが紅茶 一杯

コーヒー 2杯

だいたい
150カロリー

ウォーキングダイエット
26000歩。

URL
/diaries/2011/11/06/816993.html

第二回ダイエット


今日からスタート!

朝ご飯
ご飯 一善+半分
納豆
いぶり大根
大根の煮物
大根の漬物
バナナ
オレンジ

昼ご飯
サラダ67カロリー
お弁当634カロリー

夜ご飯
ご飯
酢豚
みそ汁2杯
もやしとハムと胡瓜の酢の物
オレンジ
いぶり大根

URL
/diaries/2012/01/26/1027475.html

へいへいほーい



◇ダイエット3日目◇でーす(-^〇^-)

朝ごはん
◎コーヒー50カロリー
◎コアラのマーチ81カロリー

昼ごはん
◎高菜ラーメン419カロリー

間食
◎ガム50カロリー
◎お菓子209カロリー

夜ごはん
◎ココア180カロリー


URL
/diaries/2011/01/06/93464.html

17日目

昨夜…54.8㎏
一晩で800g減(8:00測定)

明日は、53㎏台だといいなぁ(*´∀`*)
でも今日は休日(>_<)
絶対高カロリー…

昨日の夜ご飯は、マックの月見バーガーでした(笑)(^_^;)

ダイエットになってないこの頃(笑)(^_^;)

URL
/diaries/2013/09/08/2492680.html

置き換えダイエット9日目



ホットヨーグルト70カロリー
パイナップル50カロリー


ご飯200カロリー
湯豆腐100カロリー
納豆半分90カロリー
レバー100カロリー
味噌もつ煮200カロリー
チョコ90カロリー


プロテイン200カロリー


1200カロリー


カロリーかなり適当に多めに見積もってます!!

ちゃんと調べた方が良いかな…


URL
/diaries/2012/02/13/1083142.html

徐々に(´ω`)



徐々に体重減ってきてます
うれしい(゜Д゜)!!

やっぱり夜ご飯
6時前に食べるの効きますよ^^

昨日がっつり
塩チャーシュー麺食べたんですけど
5時前に食べたから
良かったのかも♪

水飲みダイエットと
夜ご飯早めにするの
継続しようと思います(´ω`)!!

【朝】 ツナパン 357カロリー
ヨーグルト 67カロリー

分かるものはカロリー表示もしようと思います!!

URL
/diaries/2013/12/11/2653761.html

ガンバるまん

朝食昼兼用
カレーライス 600カロリーくらぃ
キャベツ

ぉゃっ
チートス三分の一 150カロリーくらぃ
柿の種 209カロリー

夜ご飯
サバの味噌煮込み 170カロリーくらぃ
ご飯 252カロリーくらぃ
キャベツ

総合1381カロリーくらぃ

飲み物わ別(笑)
とりぁぇずカロリー抑えてガンバるまん
基本わ朝と昼兼用だからガッツリ食べて夜わ抑えるょ
ぉゃっとお酒わ辞めなぃけど控えて日課の半身浴わ継続してダイエットします

URL
/diaries/2011/06/17/434431.html

☆1日目☆



163cm52kg…さすがにヤバい!と思ったので今日からダイエットスタート☆⌒*

しか-し!11日後から5日間中間!そして中間のあとは学校の箱根研修3日ということで、5月いっぱいはあまり運動(ランニングやジョギングなど)は出来ないため、ゆったりやりたいと思いますww


*朝*
食パン 120キロカロリー
ウィンナー 50キロカロリー
みかん 40キロカロリー
ジュース 50キロカロリー
サラダ 20キロカロリー

*昼*
お弁当(ご飯残し) 300キロカロリー

*おやつ*
カントリーマアム4枚 200キロカロリー

*夜ご飯*
ご飯(たくさん) 300キロカロリー
ブリの照り焼き 150キロカロリー
サラダ 50キロカロリー
豆腐 50キロカロリー
フルーツ 50キロカロリー


生理は5日目だからもうすぐ終わる…かなぁ…

URL
/diaries/2013/05/09/2233020.html