ダイエットクラブ

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作り置きダイエット

今週から、作り置きダイエットを始めます!!!

とゆうことで、
一週間分の主菜、副菜を作り置きしました!!!
料理が得意ではないので一週間分作るのは疲れた〜
次からは前もって作り方読んで、イメージして、どの順でやるべきか考えてからやろう。。

でもどれも簡単なレシピだったから作れた!!!!
今週実践します!!!!

URL
/diaries/2017/04/16/4604974.html

久々。

ダイエットクラブから、離れていましたが、自分なりにダイエット頑張りました。
前回の体重106kg代だったんだー。
マイナス3kgか・・・。
落ちが悪いような。
でも、
また記録していきたいなーって思います。
[今日の目標]
1.昼食以外炭水化物抜き。
2.朝の散歩&&夕方の散歩。
3.低糖質の作り置き作り。

URL
/diaries/2016/08/13/4317956.html

ダイエットweek1

人生最高体重から一週間で1.5kg減、、、作り置きダイエット、ひとまず毎日食べるメニューに困らないから助かってます。仕事から帰って、お腹空いてる時に家族に夕飯作るのが一番辛い、、、
週末一気にレンチン作り置きして頑張ってみたいです〜〜。
ローストビーフとチーズケーキにかなり助けられながらのダイエット〜〜

今週作り置きメニュー
油淋鶏
ローストビーフ
アスパラベーコン
タンドリーチキン
豚インゲン
ゆで卵
蒸しブロッコリー
蒸しかぼちゃ
アーティチョークディップ
カブ白菜リーク豆腐しょうが味噌汁
自家製キムチ
チーズケーキ(羅漢果使用)

URL
/diaries/2016/11/22/4443182.html

ダイエット10日目

ダイエット10日目だょ

今日から回復食

昨日から、体温上昇生理カウントダウン

体重も、 74.8 → 75.1

増えてきた

朝 重湯と梅干し

美味しい

作り置きして、今日の夜迄重湯

生理前の体重キープ出来るか

鍵のような

徐々に、普通食に戻します。

URL
/diaries/2014/07/02/3041248.html

ダイエット情報に聞き耳立て過ぎ…

8時間ダイエットやもち麦、作り置きなどいろんな情報に、これならいけるかもって思ってしまう…
ご飯のかわりにもち麦食べれるならそんなに我慢しなくていいかもって思っちゃうし、どうにか簡単に痩せたいって思うこの気持ちがダメなんだろうな…
反省…

URL
/diaries/2016/06/29/4255437.html

ダイエット記録スタート

ここ2ヶ月停滞期だったので、打開策の為にダイエットログスタート。
朝は漢方のお茶と漢方スープ。
夜は作り置きのポークカレーの予定。
カレーだと野菜が不足するから、ごぼうとにんじんがあるから少し足そうと思う。

URL
/diaries/2017/03/27/4582993.html

11日目☆間食&夕食

間食…作り置きおかず(鶏胸、ピーマン、玉ねぎ、人参炒め)

夕食…女子栄養大学のダイエットレシピ
(手作りローストビーフ丼、ジャガ芋とピーマンとハムの塩胡椒炒め、具だくさん味噌汁)


運動…夫と5.28km/34分

URL
/diaries/2014/06/20/3014934.html

イマイチ

体重変わらず。

今日は実家から帰ってから、圧力鍋を使ってガーー!っと短時間でゴハン作り。市販のルーを使ったビーフシチューとサラダと油揚げを焼いて大根おろし。

うーん、糖質制限ダイエット的には、ちょっと手抜き。
明日は作り置き、しまくらなくちゃ!!!


URL
/diaries/2017/01/17/4503283.html

58.5kg 32.8%

今回のダイエットで実践しているのが
柳澤英子さんの『作り置きおかずダイエット』。

金スマで伊藤かずえさんが挑戦しているのを見て
これなら私もできるかも!と思ったのがきっかけです。

平日は仕事なので
土日で時間のある時に作り置きおかずを
4〜5品くらい仕込んでおいて
お弁当などにも持っていってます。

写真は美味しいのでよく作る
『豚バラのオクラ巻き』と『トマトとタマネギのマリネ』です。

http://syufu-tatu.com/8609.html
(↑『豚バラのオクラ巻き』のレシピです)

おすすめです。

URL
/diaries/2017/01/22/4516431.html

二日目☆昼☆オートミールダイエット

キャベツとタマネギ、ウインナー入れてトマトホールを入れて
大量にキャベツトマトスープを圧力鍋で作り置きしときました。

それに朝同様にオートミール1袋(28グラム)を混ぜたもの。
オートミール1袋(28グラム)で二杯分出来ました(*^_^*)

何度かキャベツトマトスープ作ってダイエットやったけど、
オートミール入れると腹持ちいい。

夜は仕事だから、作り置きしたキャベツトマトスープとオートミールを1袋持って出掛けたいとおもいます

URL
/diaries/2011/09/27/718712.html

ダイエット16日目

7:30起床
8:50出勤
12:20ランチ/作りおきの鶏団子入ちゃんこ風スープ
17:40帰宅
ウォーキング40分
買い物し帰宅
19:30夕食/作り置きの鶏団子入ちゃんこ風スープに切り餅50g×2個焼いて雑煮にして
22:30調子悪く就寝

URL
/diaries/2014/11/04/3304893.html

19日目 痩せたと言われた

朝・・・食パン2枚、イチゴジャム、牛乳

昼・・・マーボ丼

夕・・・野菜炒め
    マンナンライス
    味噌汁
    玉子焼き

間食・・・ルイボスティー 
     カフェラテ
     手作りパウンドケーキ

便通・・・〇

金曜日に在庫係りの会社関係の人と会った
同僚さん含む3人の人に痩せたと聞かれた?
会社の制服のパンツが緩くなってきたのでいい傾向だと思う。
家族からも顔が少し小さくなったと言われた。
体重はそんなに変化ないけど・・・
そうそう、昨日の昼前に図書館へ行ってきました。
「やせる作り置きの本」を借りに行ったけど、図書館にはなかった。
あれば、注文キャンセルしたけど、ないからそのまま注文することにした^^
別の作り置き本が何冊かあったのでそちらを借りてきました。
でも、これ作り置きじゃなくてリメイク料理ではって思いながら?
2週間たっぷり使えるので、ダイエット料理に使えそうなものを作ります。

URL
/diaries/2016/11/13/4432498.html

29日目、0.4kg減、やっと83kg台

なんとか減った。

【食事】
朝食、ヤクルトとハムエッグチーズマフィン。
昼食、カフェ・オ・レと茂蔵ダイエット用クッキー5枚。
夕食、スープと作り置き食材とシークワーサージンソーダ。

【運動】
ラジオ体操第1、第2。
全身ストレッチ。
スロー筋トレ。
スローステップ、1時間。

URL
/diaries/2017/01/17/4503566.html

第4日目


卵ご飯
味噌汁
ヨーグルト
納豆


バイキング
和食中心

間食
みかん
アーモンド


今日は姉と甥っ子ちゃんと
ショッピングモールにお出掛け٩(ˊᗜˋ*)و♡

楽しかった(*˘︶˘*).。.:*♡

あたしは
本屋で作り置きダイエット本をゲット(*•̀ᴗ•́*)و

これを読んで頑張ろー(๑ơ ₃ ơ)♥

入浴前
78.4㌔
38.5
お通じ〇

URL
/diaries/2017/01/30/4519284.html

料理下手

食事制限を頑張ろうと思って気づいたこと、、
料理が出来ない!!

いつも買い食いが多く自炊をしてこなかった。彼が来る前日になんとか簡単な作り置きをしてみるレベルだ。
ダイエットしながら料理も出来るようになりたい。ダイエットプレートご飯?のダイエットしてみようかな。

食べたもの
10日夜
マックのセット( ノД`)

本日
朝、スムージー
昼、パスタ、マフィン
夕、白菜鍋、白米

URL
/diaries/2015/10/11/3877393.html

Week21 金曜日

前夜体重54.1→今朝53.1kg
前夜体脂肪率33.6→今朝34.0%
前夜骨格筋率25.7→今朝25.6%

就寝時減量1000g〜〜 ♪♪
初めて1kg減〜〜☆*:.。.
o(≧▽≦)o .。.:*☆♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪ ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


職場での活動量ハンパ無かったから、そのおかげかな?職場が忙しいと間食がえらく減るけど、ランチが夕食みたいな時間になってしまうからホントはダイエット的には良くないんだろうなあ、、、

首の薬の副作用で夜はすごく眠たくなる。


来週の作り置きメニューも考えなきゃ、、、週末は首の休養日。
さっさと作り置き作って休息します♡

URL
/diaries/2017/04/14/4602963.html

作り置きレシピにハマっています

食事の改善を目指して数週間。最近は作り置きレシピにハマっています。毎日食事を作るのが面倒な人は、休日を使って大量の食材を一気に作り置きレシピで調理して保存することをおすすめします。
たとえば足の早いキノコ類は作り置きにぴったりです。榎木をしょうゆと出汁でつければかんたんなめたけができますし、シメジやエリンギなどもちょっとした副菜に早変わりします。メインの料理のほかに少し野菜が足りないなと思ったときにすぐ出せるのでいいですよ。
メインの料理も粗熱をとってから冷凍すれば作り置きできます。ご飯ものもパスタもなんでも保存できるので、一人暮らしの人はそうしておくと毎日料理するのに悩まなくて助かると思います。
バランスを考えて作れば栄養が偏ることもありませんし、ダイエットにも向いていると思います。今後も続けてみるつもりです。

URL
/diaries/2018/05/16/5004362.html

2月2日(木)

朝 30穀米ごはん、お弁当ののこり(玉子焼き、ほうれん草おひたし、ピーマンしりしり、鶏から、しば漬け

昼 ピザ、ブラックコーヒー

夕 あげきんちゃく、にんじんしりしり、ほうれん草おひたし、ノンアルコールビール

間 


朝ヨガ ◯
ナイキトレーニング × 
ウォーキング  ×
 通算 266km 全国一周 3%  長野→赤倉 43%


朝と昼に炭水化物食べ過ぎ。
今年から30穀米にしたけど、予想以上に美味しくてかえって食べ過ぎてしまう。
さらに、低糖質の作り置きに挑戦しているけど、美味しくてあるだけ食べてしまう。
作り置きダイエット。私には合わないかも・・・。

URL
/diaries/2017/02/02/4524049.html

ダイエット日記

昨日はお休みたったので、非常食(冷凍食品)の作り置きしました
豆腐ハンバーグって冷凍して大丈夫やったんかなぁp(´Д`q)
理想は、またバイト先にお弁当もっていける生活
あの頃、なんであんなにやる気があったんやろう…

昨日のご飯
朝→食べてない
昼→食べてない
夜→ちゃんちゃん焼き、味噌汁、ご飯

URL
/diaries/2012/07/01/1468950.html

17日目

昨日本当に食べ過ぎたから、朝から酵素液♪( ´▽`)

何かイライラしてるなー
何とかしたいんだけどねー(´・_・`)

お昼はダイエットスープ、作り置きのやつ、全部食べた≠( ̄-( ̄)モグモグモグ
そしたら、ちょっとすっきりした。

そういえば、今日便出てないな…
大丈夫なのかな?

ウオーキング1800歩。

URL
/diaries/2012/10/29/1802925.html