ダイエットクラブ

Search results for “蒸し料理 野菜 ダイエット”

はじめてみる。

ダイエットがんばります。
お昼はだいたい給食なので、
細かくメニューは書かない。

献立のカロリー参照(*・ω・)

目標は12月までに50切る。

メモ*

きのこ、海藻、豆類がいいらしい。
雑穀米食べよう。
炭水化物抜きすぎはよくない。
塩分はひかえめ。
よく噛んで食べる。
野菜多めの蒸し料理。

URL
/diaries/2012/09/24/1713977.html

甘酒ダイエット

甘酒ダイエットを発見した( ;´Д`)

甘酒を晩ご飯がわりに飲むらしい

もしくはおやつ

甘酒好きな方におすすめしたい

ヨーグルトと豆乳は相変わらず美味しい

キャベツにポン酢をかけてレンジでチンにハマってる

蒸し料理の外食店にまた訪れたいな

URL
/diaries/2012/10/18/1774584.html

02.25

◎朝:64.8㎏
○朝:茶.りんご.ヨーグルト(あんこ).味噌汁.ブロッコリー
●体重ヤバいよ...けど諦めない。まだ頑張る

○昼:茶.牛乳(加糖)2.パン2.みかん.芋切り干し.バナナ.あめ2.レーズン

◎晩:64.2㎏
○晩:茶.蒸し料理.ケーキ.キャベツ.あめ.牛乳
●ダイエットラスト頑張る!!!明日はめっちゃウォーキングするよ

@ウォーキング.ジリアンダイエットDVD(中級)

★★★☆☆でした

URL
/diaries/2012/02/25/1115828.html

シリコンスチーマー導入

今日は生理2日目なので
朝からずっと眠い一日。

体重も、もちろん増えてるけど
これは水分なので気にしない、気にしな~い!!

ところで巷で流行っている調理グッズ
「シリコンスチーマー」を買いました。

電子レンジで「蒸し料理」がつくれるアレです。

容器に野菜、肉、調味料をいれて
レンジで加熱するだけ~。

柔らかくなるけど煮崩れないのが
すばらしい♪

~蒸し鶏~

・鶏肉
・たまねぎ
・しめじ
・しょう油・だし・にんにくすりおろし

を容器にをいれて8分レンジであたためれば
蒸し鶏ができます。

油を使わなくていいのも
ダイエット的にありがたいです。




URL
/diaries/2011/09/27/718913.html

☆ダイエットスタート☆

外食続きで暴飲暴食。

6キロ太ってしまいました。

今日からしっかりダイエット!




☆朝昼は食べる

☆夜遅くは控える

☆ジュースお菓子はやめる

☆蒸し料理を中心にする



★彼に可愛いって思っていてもらいたい

★可愛い服を気兼ねなく着たい

★太ってることで卑屈になりたくない


本気で本気で
自分に気合入れたい。

URL
/diaries/2011/11/24/862835.html

母と蒸し料理

いや~長かった81キロをようやく切れました


でも定着するには少し時間がかかるだろう。

どうせまた週末に食べるので(笑)



昨日は旦那が飲み会でいなかったため、実家に帰って夕食をご馳走になった



お客さん気分で「今日の夕ご飯は何~?」と聞くと、

「内緒」と母が言う。

内緒って(笑)



母はだいたい身長150センチ、体重55キロくらい。
若い人ならもっと痩せたいだろうけど、もうそれなりの年だから、私的にはダイエットはいらないと思っている。

本人も「この年で痩せたらガンかと思って心配しちゃうから…」を理由に甘い物をよく食べている(笑)



そして出てきた料理は『蒸し料理』であった


2年くらい前に蒸し鍋が結構流行って、私も買ったが、
春になって奥の方へしまっていて、その存在をすっかり忘れていた


「ずっと欲しいと思っていて買ったのよ~」と嬉しそうだが、
そういえば2年前からそんなことを言っていた気がする(笑)

しかもこの時期に買うところがまたずれている(笑)



そんなこんなで久しぶりに蒸し鍋を使った野菜やお肉たちを食べたが、

これがまた凄く美味しかった
ポン酢につけて食べるだけだが、最高だ



父曰わく、もう3日間ずっと蒸し料理らしい…気持ちは分かるが流石にやりすぎだろう、母よ(笑)


お礼に私も最近はまっているダイエットレシピを教えて帰ってきた



ヘルシーで爽やかな夕食であった


昔は母の服を私が着たり、私の服を母が着たりしていたのになあと、
昔私が買ったものの全然着なかったシャツを着ている母をみて思った。



恐ろしいもので、太っている自分に慣れると、「これが標準」と脳が認識してくる。

痩せて「あの時は酷かった。あり得ないだろう」と脳に認識させてあげたいと改めて思った1日だった

URL
/diaries/2012/06/21/1441192.html

残り65日

朝⇒ 置き換えダイエットドリンク

昼⇒ ミニ鮭弁当 サラダ

夜⇒ もやし+ささみ蒸し料理 納豆+生卵



久しぶりにジム行きました!
実に半年以上ぶり…笑

丸1時間、水中ウォーキングとゆっくり泳ぐのを繰り返しました〜
おばあちゃんばっかりだったんだけど、皆泳ぐのうますぎました/(^O^)\w

やっぱ泳ぐのは楽しいですね!
ちっちゃいとき水泳やってて良かった><



週3〜4回ペースで行けると良いなあー。。

URL
/diaries/2014/08/08/3126647.html

ぶこぷこダイエット【2015年5月11日(月)】

【朝】
ごはん、納豆、卵、鶏肉照焼き×1

【昼】
鶏肉照焼き×2

【夜】
蒸し料理(白菜、えのき、豚肉)、ドレッシング

【間食】
甘夏

【運動】
ゴルフレッスン240分


昨日、外出して、運動もしたけどたくさん食べてしまい、
心配していた朝の測定は何とか維持!
夜の測定も87.1キロで、明日は86キロかな??
今週中に85キロ目指して!

URL
/diaries/2015/05/11/3615842.html

ぶこぷこダイエット【2015年2月5日(木)】

【朝】
玄米、納豆、コロッケ

【昼】※少し食べ過ぎ
温そば、めんたいポテトパン、あんまん半分

【夜】
蒸し料理(白菜、えのき、豚肉)、オリーブオイル、ハーブソルト

【間食】※少し食べ過ぎ
アーモンドチョコレート、豆乳、酵素

【運動】
ゴム振り

☆歩数


仕事が忙しい時期に入ってきたので
早めに終わってウォーキングがさらにできない状況に。
運動用のスイングゴムみたいなのを軽く振ってます。

URL
/diaries/2015/02/05/3458814.html

ぶこぷこダイエット【2015年4月9日(木)】

【朝】
ご飯、納豆、卵

【昼】
ツナおろしパスタ

【夜】
蒸し料理(白菜、えのき、豚肉)、ハーブソルト、オリーブオイル

【間食】※食べすぎ
菓子パン3

【運動】
なし


糸が切れました。。。
夜ご飯の買出しにスーパーに行ったら、いろいろ気になってしまって
菓子パン購入。。。
冷凍して食べよーなんて思ってたけど絶対ムリですよね。。。
糸が切れて食べちゃいました。
やり直しだー。

URL
/diaries/2015/04/09/3565358.html

スランプです

ダイエット検定勉強する気もないし料理も作りたくない~
昼から用事あるし買い物だけ野菜だけ買うか~娘は幸い元気ですが~生理のせいにしてはいけないがやる気が出ません~

またダイエットに対するモチベーションもゼロになり今日は勉強もダイエットも食事も全て拒否します!
妖怪ウォッチWiiuダンスと焼き鳥じいさん体操は踊る!こらはダイエットのためというより毎日の習慣と日課!
踊ってる時のみβエンドルフィン出て幸せな気分になれるからですo(^-^)o

URL
/diaries/2016/02/15/4053246.html

ぶこぷこダイエット【2015年3月23日(月)】

【朝】
玄米、納豆、卵、ウインナー

【昼】
ポテトサラダ(バジルソーズ)、チーズパン

【夜】
蒸し料理(白菜、えのき、豚肉)、オリーブオイル、ハーブソルト

【間食】
ぼたもち

【運動】
ゴルフレッスン
3分フィットネス1セット
X脚改善メニュー1分

☆歩数
8723歩

プチ断食を決行しようとして朝を迎えるんだけど
昼から夜になるとやっぱり食べたい!と思ってしまう心境に変化。
ここは体を動かすことに意識をして、プチ断食はやめよう、
ヘルシーな食べ物にしようと思います。

久々の蒸した白菜とえのき。
美味しいし、太るーっていう罪悪感がなくおなか一杯食べられるので
やっぱりうれしい!

今はジューサーを買おうか悩み中。
酵素ドリンクはお高めなので、自家製スムージーにするか?
でも、日々お野菜買うのもコストがかかりますね。。。

URL
/diaries/2015/03/23/3536490.html

((((;゚Д゚)))))))

全然減らない一週間でした…
こんなに体重が変わらなかった事ないです(・_・;
なぜか体脂肪率が変動してますが…

先週から平日にプールを始めました。
消費カロリーが高いと思ってたけど、
効果はまだみえません>_<

諦めずに頑張る!

昨日の記録
朝:生バームクーヘン
昼:生バームクーヘン、しじみわかめスープ
夜:蒸し料理屋さんで野菜、きのこ、たこ、鳥肉
運動:加圧トレーニング

ダイエット始めてから今まで、こんなふざけた食事をした事はなかったです^^;
旦那さんからのお土産の生バームクーヘンなるものが美味しくて美味しくて…>_<
もっちりふんわり好きなんです。
タルトよりもシフォンケーキが好き(^ω^)

さぁ今日は今からBBQ!
昨日たくさん仕込みをしたので、
野菜も食べれるBBQです^ ^
喜んでもらえると良いなぁ〜♪( ´▽`)

水着着るので、
改めて自分と向き合ってきます(`_´)ゞ

URL
/diaries/2014/07/20/3083335.html

無題

【+0.5kg/+0.5%】
朝 58.8kg/32.8%
夜 59.0kg/29.3%

お通じ 朝1回

▼朝(6:45)
紀文バナナ豆乳200ml
桃ヨーグルト、豆乳とおからのパンケーキ
オニオンスープ、白湯

▼昼
ごはん、青椒肉絲
ナムル、中華風コーンスープ、麦茶

▼夜(19:15)
豚バラと野菜の蒸し料理
ポテト、オニオンスープ、コーン着

▼間食
(15:10)
豆乳くずもち、麦茶
(21:00)
パナップ ミニ チョコ

▼運動
・オチョ100回


運動おサボりday〜

最近夜お腹はすいてないのに口三味しくて、お菓子食べそうになるーー_(:3 」∠)_
結局今日はミニアイスたべちゃったけど!

我慢だ!って時は、ガムをかみかみ。。
ガムダイエットだ小顔効果!?


最近毎日オニオンスープ飲んでで、よく見る脂肪燃焼スープもちょっと気になる。
でもあのメニューはこなせない気がするなぁ〜…
体験者の口コミ高しだけどね!




(最近コメ返やライバルさんの日記拝見が出来てません〜⤵︎ )

URL
/diaries/2015/06/18/3689474.html

今朝の朝食

ご飯
明太子
お味噌汁
筑前煮
コーヒー

いつかテレビでやってたあじの干物を油で揚げるって言うのを昨夜してみた。
娘が味が濃い、塩辛い、生臭いと言ってました。きっと私がじっくり時間をかけて揚げなかったのが原因
味が凝縮されたのは良かったが、のどが乾く~とお茶ばかりのんでた。
でも頭から丸ごとバリバリ骨まで食べてる姿は
魅力的
また挑戦します!

大袈裟やな…

シリコンスチーマーも
購入したし、蒸し料理もしてダイエット道突き進みます

URL
/diaries/2011/01/20/107724.html

超回復


0.2㌔増えてたなんで!?( 」´0`)」

きのう寝る前にいちご8粒たべたからかなあ~m(__)m


和食やったのにー。

でもがっつり食べた!
栄養満点(^-^)/

今日の朝ごはん★

写メ載せるんってお金かかる思てたけど今載せれました♪

〇白菜のスープ
〇きんぴらごぼうとだいず
〇じゃことほうれん草の和え物
〇たまごやき3切
〇サラダ
〇いちご3粒&キウイ3切れ


いまからジム行ってから



今日ゎさえとあきらくんと会う★
その前にあたしは1人で合同説明会にいきまーす!

あきらくんとは去年の8月?以来やなー!!

蒸し料理食べにいきます!
さぇもダイエット中やから大丈夫!
ヘルシーに★

URL
/diaries/2012/05/13/1331376.html

ぶこぷこダイエット【2015年5月13日(水)】

【朝】
ヨーグルト、甘夏

【昼】
ご飯、焼き肉、ナムル

【夜】
蒸し料理(白菜、えのき、豚肉)
オリーブオイル、ハーブソルト

【間食】
コーヒーミルク入り、チョコ1個、
プリッツ小袋

【運動】
ステアマスター 20分
ウォーキング 40分


最近、1日1食でいいと耳にします。
後輩にも言われ、友達の友達がFBでシェアもしてました。
胃を休めること。
3食たべなきゃいけないという思い込み。
食べることで病気などのリスクが高まる。

3食食べなきゃとは思ってないけど、自然にお腹が空く(^^;
腹時計がそーなってる(笑)

URL
/diaries/2015/05/13/3619473.html

食事記録

朝食...
納豆ご飯

昼食...
寿司

夕食...
イタリアン


美容室に行ってカットしてきました~ヽ(*´▽)ノ♪頭軽くなった~(о´∀`о)
今夜はおもてなし料理でイタリアン♪ダイエットしてるのにイタリアンをチョイスした自分が恐ろしい・・・(;´Д`)

URL
/diaries/2014/05/31/2965716.html

増えた…。

昨日は生理のためとうとうダウンしてしまったー(;´Д`)

家に帰ってからランニングしようと思ってたけど負けた…/(^o^)\
おやつとご飯そこそこに食べてしまったから体重が…


今日は家に帰ってから、ゲーセンでDDRしてくるので
明日はきっと減る…!!
木曜日はジムにいって、また筋トレしてきます…!!!


そして昨日、ルクエを注文したので今日届くはず!
蒸し料理が簡単にできる代物だそうで、ダイエットの強い味方になってくれるといいなー♪

URL
/diaries/2013/05/15/2246246.html

無題

【+0.2kg/±0%】
朝 59.8kg/32.8%
夜 59.6kg/29.5%

お通じ 夜△

▼朝(8:25)
ミートソーススパゲッティ
メロン1/2、白湯

▼昼(11:40)
ロールパン2こ、グラタン
サラダ、そらまめスープ、緑茶

▼夜(21:00)
豚バラと野菜の蒸し料理
そらまめ、たまねぎスープ
梅ちくわ 2こ、刺身 数枚、チョコ
コーン茶

▼間食
(15:10)
わかめおにぎり 小、緑茶

▼運動
・レックレイズ 10回×3
・脚ぱか(シザーズ) 左右20回ずつ



夕飯21時過ぎたーー_(:3 」∠)_

久しぶりのタジン鍋さん。
そして3日連続たまねぎスープ!うま。
でもダイエットには玉ねぎ皮ごとがいいんだよね〜…
皮ごと…勇気がないなー_(:3 」∠)_


今家に大量のチョコで溢れてて、夕飯時誘惑に負けてる…夕飯と一緒ならいいかなって甘え考え(´°ω°`)
気引き締めてた頃だったらありえなかったな〜(ー ー;)

URL
/diaries/2015/06/10/3672521.html