ダイエットクラブ

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・12日目・

キープ♪
今回のホリは体重増加を免れた!!

今日は寒かったのでお家でベーグル作り♪節約&ダイエットがんばります☆


朝→サラダ・ヨーグルト・ライ麦パン
昼→野菜の煮浸し・赤ワイン・シナモンベーグル
夜→豚しゃぶ・うどん・納豆

URL
/diaries/2013/12/12/2656214.html

28日目

昨日(2/21)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのブランパン・まろやか6Pチーズ1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


記録更新なので写真追加。
今まで敬遠していた豆乳の効果がまず便の方で出てきました。
体重が一気に下がり始めたのはこのためかな~汚い話で恐縮ですm(__)m
最近、よくなかった体調もいい感じで回復しつつあります。
順調なのでこのままいければと思います。

URL
/diaries/2014/02/22/2773884.html

本日の食事&運動

朝:ホットヨーグルト コーヒー

昼:ケンタッキーのチキン1本、はらこめし2/3、チキンナゲット2個 

夜:野菜スープ ダイコンサラダ ポテトサラダ 少し

お昼に ソフトクリーム1/2 カフェラテ 赤ワイン1杯 チーズ2個

体重減り始めてます

運動:モムチャン、骨盤ダイエット

URL
/diaries/2012/04/04/1230715.html

記録

昨夜: キャベツと軟骨煮、柚子胡椒で
パセリサラダ、パセリおひたし、小松菜とおあげのにものナスをレンチんして、ヨーグルト、ニンニク、ハーブを混ぜたソースをつけて
赤ワイン2杯 (寝不足が続いていて、早く寝ました)
寝不足はダイエット、美容の大敵ですね。

今朝: ヨーグルトにショウガハチミツをかけて。パインとトマトのジュース

昼: コリンキー浅漬け、トマト、パセリサラダ、おから

URL
/diaries/2013/08/07/2431838.html

ダイエット再開1日目

最近、ブログもダイエットもサボってました。

今日から仕切り直しでダイエット開始。



なし


サーモンの味噌汁1杯
えんどうスナック菓子1袋
冷や奴1皿
照り焼きチキン1皿

間食
ヨーグルト150グラム
缶コーヒー1本


カニカマサラダ1皿
しめサバの刺身1/2尾
牛焼き肉1皿

スモークチーズ2つ
赤ワイン2杯


体重が凄い事に。糖質制限食がこれからどんな変化になるか楽しみ。



URL
/diaries/2012/09/16/1682847.html

29日目

昨日(2/22)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンの南部どりのサラダチキン・おにぎり(おかか) 1個・まろやか6Pチーズ1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


また、記録更新なので写真追加。
ただ、今日はこれから出かけるので誘惑に負けて
体重増えそうな気がしています。

URL
/diaries/2014/02/23/2775671.html

33日目

昨日(2/26)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:おにぎり(おかか) 1個・ゆで卵2個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


今日も同じメニューで様子見。体重は変わらず。
お古のウォーキングマシーンを親から貰いましたので
今日帰ってからやってみたいと思います。

URL
/diaries/2014/02/27/2782969.html

今日から再開!

風邪がよくなったので、また今日から新たに頑張ります!昨日の夕食の大食いがたたり、体重ちょっと増えてます。涙

朝食→写真あり
昼食→写真あり
ちなみに、韓国産のジャガイモラーメン(笑)

間食→ヨーグルトとドライフルーツ
キュウリ一本丸かじり→ダイエット効果を狙って

食前酒→赤ワイン
…なかなか酒だけはやめられない…

夕食→写真あり
ポークカレー旨し!

今日は掃除と炊事に明け暮れた1日だった。筋トレ、最近はまってる、ふとしの部屋というアプリでやってます。楽しい!

URL
/diaries/2014/05/08/2913249.html

あと2日(^o^)&赤ワイン効果。

<朝>

サラシア茶
ホット寒天(ブルーベリー酢)
グリーンスムージー(小松菜・オレンジゴーヤ・バナナ。リンゴ・葡萄・熟し柿・ヨーグルト・豆乳・アルカリイオン水)
リンゴ&梨&葡萄
生アーモンド&生クルミ 30g &白イチジク
珈琲

食後の運動(スロー&クイックカーヴィー・ふわふわカーヴィー)


昼食前の運動(トレーシーメソッド1~脚2・腕1・腕ダンベル1・マットを使った腹筋のエクササイズ・クールダウン)&草刈メソッド抜粋


<昼>

サラシア茶
ホット寒天(ブルーベリー酢)
味噌汁(白菜・厚揚げ)
大根の間引き菜&ちりめん雑魚&竹輪のオリーブオイル炒め
キムチ
しいたけ&ピーマン&豚肉&厚揚げのオリーブオイル炒め

キャベツの千切り&アボガド&パセリ&ブロッコリー&茹で卵&柿の生ハム巻き

赤ワイン

はんぺんピザ(卵&チーズ&ちりめん雑魚&ケチャップ)

玄米おにぎり 150g(もち麦・小豆・黒豆・糸蒟蒻・寒天・酢) 海苔&梅干し
蜜柑

珈琲


食後の。。。スロー&クイックカーヴィー


<おやつ>

ブラン&おから&小麦全粒粉のココアパン(ヨーグルト&白インゲン&蜂蜜)
カマンベールチーズ(蜂蜜・ひまわりの種)&ミックスベリー
珈琲

お昼に赤ワイン。。。続けようかな。。アルコールにめっぽう弱いわたくしですが(笑)少しなら美味しく飲める。。。そして何よりお得情報がてんこ盛り(^O^)/

毎日グラス1杯の赤ワイン効果*********

記憶力向上~血塊や血管の炎症を防ぐ効果・・・善玉コレステロールを含んでいる為動脈硬化などを防ぐ。

ダイエット効果~ワインを飲んだ後の90分間は余分なカロリーを消費する助けになる。少量のビールも同様の効果。

抵抗力向上~ピロリ菌やバクテリアによる感染症・胃炎・潰瘍・胃癌の発生率が飲まない人より11%低い。
サルモネラ菌による食中毒に対しても効果あり。

卵巣癌抑制~抗酸化物質やフィトエストロゲンという物質によって効果が得られる。
赤ワインが卵巣癌細胞を死滅させるのを支援していることも分かった。

骨格の構築~エストロゲン(女性ホルモン)の育成を助けホルモンバランスを整える効果があるからと考えられている。

血糖値抑制効果。

筋肉を柔らかくする。


ざっと調べただけでも、これだけの効能があるのだから、赤ワインは凄いな。。。ということで可能な限り食事の合間に少しずつ飲む事にした(#^.^#)

筋トレも赤ワイン効果で筋肉を柔らかくしながら行うと効果も上がるかもしれないし、というかまだまだ身体が固いので、柔軟性を鍛える手助けになってくれるかもしれない。

赤ワインで料理も美味しく感じるし、ゆっくり食べれて満足度が高い(^O^)/

お昼にしっかり食べる~このやり方が今の生活スタイルに1番合っているので、様子をみながら続けていこうと思う。

総カロリーは1600以下に抑え、少しの運動を何度か行い代謝を上げ、夜寝る前のほうじ茶ラテ(蜂蜜)で良質な睡眠を促し成長ホルモンの助けで自立神経を整えて、痩せやすい体質に変えていく。←な~んて考えているけど(笑)。。。上手くいきますように♡

<夜>

サラシア茶
トマト&鯖のスープ
酒粕豆乳(生姜・シナモン・ラカント)

ウォーキング。。。先日買ったジョギングシューズが足に合わなかったのか、右足薬指の爪が根元から縦に割れてびっくり。。。あまり痛くないのが救い(>_<)。。。
ゆっくりペースのウォーキングになったけれど目標の1時間はクリア出来た。。。なんかあちこち弱いな私・・・明日は装備万端で出かけるよ(^O^)/。。。ていうかせっかく買ったのになあ~

ipadで映画鑑賞をしながら半身浴&マッサージ

寝る前のほうじ茶ラテ(蜂蜜)

<カロリズム>

総消費









URL
/diaries/2013/10/29/2585521.html

2日目


朝ごはん 白湯、ヨーグルト
昼ごはん 野菜スープ
夜ごはん 中華スープ
     赤ワイン 生ハム4枚


彼氏が買ってきてくれた晩ご飯にワインを飲みました。
「なんで食べないの」とかいっていろいろ聞いてくるので
内緒にしておこうと思ったんですが、彼氏にダイエットしてることを話しました。
ダイエットしてるって言っても、
「そんな必要ないよ」「ダイエットなんて…」と若干否定的な様子。
あまり協力的ではないです。
負けずに頑張ります。

URL
/diaries/2017/06/07/4670516.html

ダイエット5日目

昨夜は飲み会で、飲み過ぎた(−_−;)
赤ワインを相当飲んでしまったー。
つまみは野菜中心にして、あまり食べなかった。
お酒は飲み過ぎたのは反省点だけど、たくさんしゃべって楽しかった(^o^)
まぁ、昼間のご飯を少なめにしたし、こんな日もあってもいい。

昨日の食事

葛切り、ヨーグルト少々、カフェオレ

玄米ご飯半膳、レタス、ゆで卵、トリムネ肉と白滝とレタス中華炒め(前の晩の残り物)

生ビール2杯、赤ワイン・グラス5〜6杯
アボガドやトマト、チーズなど

本日朝の体重 62.5Kg
開始時よりー0.8Kg





URL
/diaries/2016/06/08/4223223.html

朝からスゴい雪が積もってる!
こういう時に雪かきとかするとダイエットになるんだけどなかなかできないんだよね^^;


☆昼☆
タマゴパン
ネオソフト
牛乳


☆夜☆
ほうとう
イチゴ
赤ワイン少し
チョコ2個
ヨーグルト
唐揚げ小1つ
ウインナー1つ


★間食★
リンゴジュース

☆運動☆
ロングブレス×1セット
首•肩ストレッチ、マッサージ
呼吸法1:30

URL
/diaries/2013/01/14/1970357.html

ワインな気分!(308日目)

そう言いながら、昨晩の旦那のお土産は、赤ワイン・・・。

赤ワイン好きだし、嬉しいけど私はダイエット中です!
旦那も知ってるはずなのにぃ~
でも、赤ワインを翌朝にまわすわけにもいかないので結局飲んじゃいました(笑)

先週金曜日に買ったワンコインチーズのコンテが気に入ったらしく、それが食べたいから赤ワイン買ってきたんですって!!
旦那とお酒が私の邪魔をする~(涙)

でも、ぼちぼち飲んで頑張ります★★★

★運動★

早朝半身浴(30分) 午前中ウォーキング&ジョギング(30分) 縄跳び100回セット×3回 エアロビ&ストレッチ(90分)

★朝 7時30分★ 朝カレー(ご飯100g) ブラン20g(ヨーグルト) 切干大根とツナのサラダ いよかん半分 しょうが湯

★昼 11時30分★ 納豆しらすのチーズトースト パンの耳10本 イチゴのパン1切 切干大根とツナのサラダ タコとトマトのマリネ ブラン20g(ヨーグルト)

★15時★ アロエヨーグルト パンの耳10本

★17時★ チョコ2個 しょうが湯

★夜 19時★ カレー(ご飯50g) ミニ焼きおにぎり1個(子供の残り!) ほうれん草のサラダ(から揚げ&ミニトマト&玉ねぎ) ほうれん草とチーズのチヂミ4枚 ジーマミー豆腐半分 サジー炭酸割り

***お通じ***   ◎ 2回!

★★★最近、コメいただいてもお返事が遅れがちで申し訳ないです(反省)
コメいただいている方には、お返事していきますので、これからも宜しくお願い致します★★★

URL
/diaries/2012/03/07/1150254.html

25日目

昨日(2/18)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのチーズとハムのふわふわロール・まろやか6Pチーズ2個

夕食:サイコロステーキ12個・ツナ&コーンサラダ・味噌汁・赤ワイン150ml

お風呂:高温反復浴


今日の朝の体重は微減で昨日は平穏な1日でした。
モラタメのタメせる商品が昨日送られてきたので
今日の夜から置き換えダイエット試したいと思います。
ちなみに商品名は
スマートボディ プロテインダイエットビューティー ロイヤルミルクティー
スマートボディ ダイエットゼリー 計2種セット
効果があればいいんですけどね~

URL
/diaries/2014/02/19/2769121.html

❄雪❄

<朝>

サラシア茶
ホットヨーグルト 40g
ホット寒天(ブルーベリー酢)
グリーンスムージー(小松菜・リンゴ・バナナ・ヨーグルト・アルカリイオン水)
粕汁
黒豆の赤ワイン煮
大豆粉&おからのチョコレートケーキ
生アーモンド 8粒 生クルミ 10g デーツ 2粒
珈琲

昨日ネット注文したナッツ類が届いた。
早速黒豆を寝る前に炊飯器に仕掛ける。砂糖は使わず、シュガーカット&ラカントで甘味をつけて赤ワインと醤油を足す。いつもと違う品種だったがふっくら炊きあがった。鍋に移し替えてもう少し煮詰めて味を整えたら出来上がり(#^.^#)。。。スイーツ代わりになるし、昔からお豆さん大好きなのだ・・・黒豆ダイエットなるものもあるけれど、私はそれとはちょっと違ってアンチエイジングや健康効果を期待している。。。だから食べ過ぎ注意!心もち少なくよそう努力をしてみよう(*^_^*)。。。

<昼>

サラシア茶
ホット寒天(ブルーベリー酢)
コールスロー&米粉パン
黒豆の赤ワイン煮
もやしナポリタン(ケチャップ・とろけるチーズ・半熟卵)
ロールキャベツ(鶏胸肉をミンチにする・おから・玉ねぎ・塩麹・黒塩胡椒・醤油・ケチャップ)舞茸・トマト・にんにく・赤ワイン・ソース・鶏ガラスープ

<夜>

サラシア茶
大豆粉&おからのチョコレートケーキ
味噌汁(蕪・薄揚げ・豆腐・青ネギ)

<ワークアウト>

トレーシーメソッド1(ウォーミングアップ・脚1・2・立ち腹筋・腕1・腕ダンベル1・マットを使った脚のエクササイズ・マットを使った腹筋のエクササイズ・クールダウン)
ストレッチ
スロー&クイックカーヴィー
ふわふわカーヴィー

運動後にミルクゼリー(カルーア&黒豆)
グリーンマテ茶

半身浴&マッサージ

<カロリズム>

総消費 2136kcal 活動 711・1kcal 2616歩 1・64km

URL
/diaries/2014/02/14/2760664.html

11日

昨日ゎ朝ヵらしっかり食べてしまい‥体重

今日もジム行くぞっ

◆朝
ヨーグルト
バナナ 1本

◆昼
卵焼き
ウインナー
納豆
ご飯
あさげのみそ汁

◆夜
サラダ
ミートスパゲティー 少々
あん&生クリームパン
ダイエット250
赤ワイン ボジョレー

ジム行こうと思い、お昼ご飯をしっかり食べたのだけど、体調が悪くて結局ジムにゎいけなかった。
夜ご飯食べたら気持ち悪くなり早めの就寝。てヵ飲みすぎヵ?w

URL
/diaries/2011/11/30/877182.html

139日目

また飲んでしまった((+_+))
けど、以前に比べると、飲むときに食べる量がずいぶん減ったなぁと思います。

朝:もち麦入りごはん、野菜スープ、切り干し大根、焼き鳥(つくね、もも、ねぎま各1)

昼:ラーメン(ねぎ、卵、わかめ)、焼き鳥(つくね、もも各1)

夜:DHCプロテインダイエット、赤ワイン4杯、エビフライ2本、姫竹の天ぷら

間食:あめ2個、健康果集、ヨーグルト、よっちゃんイカ

運動:ステッパー50分、家事30分

禁酒:×

URL
/diaries/2017/03/03/4555734.html

41日目

昨日(3/6)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのほろにがショコラブラン・ダイエットビスケット1袋・ヨーグルト1個・ゆで卵2個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


微減ですが体重更新なので写真追加。
やっとこさの95kg台突入。
今月末までには93kg台になっていればな~と思います。
このまま変わらずに頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/07/2797433.html

42日目

昨日(3/7)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:南部どりのサラダチキン・ダイエットビスケット1袋・ゆで卵2個
・ヨーグルト1個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


昨日は何故かのどが渇いて飲み物(水・お茶・炭酸水)を大量摂取。
当然の体重増ですが、そんなに増えていなかったので一安心。
お風呂の時間を長めにしたのが良かったのかな~
今日も一日頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/08/2798842.html

40日目

昨日(3/5)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ダイエットビスケット1袋・ヨーグルト1個

夕食:プロテインダイエットビューティー25g+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴


今日の朝、計った体重を見て、ニンマリヽ(=´▽`=)ノ
昨日、立ちっぱなしの歩きっぱなしが効いたのか体重更新。
昼は時間なくダイエットビスケット1袋とヨーグルト1個のみなのでこれが効いたかな?
家でのウォーキングはさすがに疲れたのでお休みしました。

気づくの遅いんですが、日記の体重を見なすと減少傾向に
あったのを確認しましたのでこれで明日も下がっていれば
停滞期突破かな~♪ 挫折しないで良かったo(*^▽^*)o~♪
体脂肪が何故か増えて30%台になっていますが見なかったことに(笑)

URL
/diaries/2014/03/06/2795520.html