ダイエットクラブ

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多忙な1日

朝から子供の習い事
ランチは、カフェでサンドイッチ
午後からまた習い事

夕方帰宅後に犬の散歩

急いで夕食作り食べさせて
その後お風呂

20時に子供達就寝

少し休憩してから夜な夜なミシン

久しぶりに朝からバタバタᕦ(ò_óˇ)ᕤ


朝食 ごはん、もやしと豚肉と豆苗のあんかけ、ひきわり納豆(半分)

昼食 カフェラテ、アボカドとチキンのサンドイッチ

夕食 プロテインダイエットバナナ味

URL
/diaries/2017/02/24/4547727.html

維持105日目~ダイエット175

体脂肪が少ないな。
今日は、スイミング。
毎日習い事三昧の娘。
沢山習い事をしているけど、何処に向かってるんだろう。

乗馬で国体?
やめて~
スイミングでオリンピック?
御冗談を(┳◇┳)
ピアニスト?
ピアノまだ買ってませんから~(T_T)

画家?

書家?

ワタシのお仕事。
娘。の送迎?

はぁ(;´Д`)

疲れてるな。

URL
/diaries/2016/11/01/4419773.html

体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

習い事したいな…

お菓子を我慢している意識はあるのですよ。これだといつか反動でたくさん食べちゃいそう。
なにかルールきめたいなぁ。
チョコ大好きだし。
スタバ大好きだし。


いまお料理教室の習い事をしてます。
他にも身体を動かす習い事がしたいなーと。
ヨガ、ピラティス、ラテンダンス…
キックボクシング、カンフー…

なんか統一感なし。(笑)

あ、でもピアノとか楽器も習いたいし、英語とか…資格とか取得したいし!

うーん、たくさんやってみたいことがあって何からやったらいいのか…


あ!まずはダイエットか!(笑)



そーいえば、今までいろいろいっぺんにやろうとして挫折してたんだった!
60kg切るまではウォーキングだけで頑張ろう!あと甘いものをちょっと控えましょ。f(^_^;

URL
/diaries/2015/03/20/3531771.html

三日坊主にならない

昨日がウォーキング&本気ダイエット3日めだったのね.
たいがい3日めにトラブル(外食)があって.もういいや~てなる。
だから今回は3日めは特に注意したよ

てことで4日目の今日もがんばりまふ
今晩は習い事のダンス♪

URL
/diaries/2012/09/12/1670185.html

外食

朝食
コーヒー

昼食
焼きそば残りの
トマトジュース
美膳食(お水で)

夕食
サイゼリヤにて
カプレーゼ
チキン
ドリンクバー

間食
出先で差し入れ頂きました。
よもぎ大福
おかき
コーヒー

アフターファイブは習い事の為外食
仕事関係での習い事なので職場の先輩と一緒です。
ダイエットについて語らい知識豊富だが説得力ない(笑)
お互いに本気出そう!!と励まし合う。
父と同様

私達はまだ本気出してない(笑)

URL
/diaries/2016/01/05/3994002.html

やることだらけ

クリスマスカードも書いてない\(●o○;)ノ
年賀状はもちろんのこと。
習い事の課題も放ったらかし。
ぎょえーぎょえー。
ひとつひとつ、終わらせていくしかないのね。


***計るだけダイエット***
12/16 夜 52.0 kg
12/17 朝 51.7 kg

総消費エネルギー量: 1759kcal
活動エネルギー量: 578.7kcal
ウォーキング: 1駅×往復
後バイバイ: 30
腿上げ足踏み: 100
腹筋: 30
歩数 9568歩

URL
/diaries/2013/12/17/2663629.html

週末終了。

今日もよく動き頑張りました。
少し増えたが許容範囲内。
忙しい週末も終了。しかし明日は魔の月曜日。
午前中は下の子の習い事。
夕方から夜は上の子の習い事。
帰りは20時すぎ。
明日も頑張れ私。
最近ダイエットのこと書いてないw

URL
/diaries/2016/10/02/4384394.html

歩いて歩いて〜〜

今日は、少し寝坊しましたが朝ウォーキングしてきました★
9時くらいからものすごーく暑くなりましたね( ̄▽ ̄)
熱中症に注意ですね!

午後は習い事の場所まで歩いて移動!
夜は、友だちとご飯でした(o^^o)
けど、夜のご飯はダイエットの大敵!
居酒屋でパパッとの食事にしました(^ν^)
いまは、停滞期に突入です〜〜
負けじと頑張りたいです!

URL
/diaries/2016/08/09/4313806.html

思い切って

今日は台風で、仕事も習い事もお休みとなり、ダイエットの1日
食事は朝、昼は酵素水のみで、晩はブロッコリーと卵を少し、豆乳青汁、酵素水のみ。プチファスティングです。
運動は、バレエ1時間、サーキットトレーニング15分、セルフマッサージ30分程。でも食べてないからこの辺が限界

URL
/diaries/2016/09/20/4367792.html

不調

今日は朝からスッキリせず、1日もやリングな日でした。

毎日快調って、大事なんだなー。
明日は快調に戻って欲しい!

昨日の日記で皆さんの意見を聞かせていただき、やはりダイエットは意識改革が大事なのだなぁ~と再認識しました。

ここで頑張ってらっしゃる皆様は、やっぱりすごい!

頑張っているから結果に結びついているんだなぁ~。

私も頑張らないと!

ダイエットが辛いと思っているうちは意識改革ができていないのかもしれません。


「楽しくないと続かない。」


ダイエットではありませんが、昔、趣味の習い事(今講師をしているもの)の先生(師匠)は良く言っていました。

自分にとって楽しめるダイエット探しをしながら、ずーっと続けていきたいと思います♪

続けないと太っちゃうから!(笑)←もともと太りやすいんですよ~。
(>_<)

増量しちゃったけど、明日は減らせますように♪

朝の体重57.2kg
夜の体重57.7kg
体脂肪29.9%




トースト
ヨーグルト
グレープフルーツジュース
カシスオレンジジャム
クッキー1枚
チョコ1つ
450kalくらい?


昼(社食)
チキンキノコドリア(ご飯半分)
味噌汁
サラダ
ミニワッフル
600kalくらい?


野菜スープ
焼き鳥レバー3本
パルテノ(はちみつ)
お茶
べったら漬け
チョコ2粒
400kalくらい

本日の歩数15300歩

URL
/diaries/2014/10/28/3291318.html

パン作り

朝 豆腐のスープ
昼 スモークチキンときのこのサラダガレット
夜 友達とご飯

今日は習い事のパン作り~!
もうかれこれ長い間通ってますが、ダイエット中はパンはあかん…
2個できて1つ700キロカロリー…(×_×)

せっかく作ったけど、友達にあげようかな…(×_×)

URL
/diaries/2014/10/26/3286524.html

ふえた

きのうの記録。退院して1週間。気付けばもう11月も終わりです。早いなぁ〜!家での生活にも慣れてきました。ダイエットクラブも少しずつ勘を取り戻してきました❗️みなさん、がんばっているので私も‼︎と発破をかけています。以前のようにまたランキングにランクインできるようにまたがんばります‼️ランキング、ホント大きな励みでした。

URL
/diaries/2016/11/29/4451312.html

すこしずつすこしずつ

今日は息子の体験サッカーの日。
息子は車に乗りたがってたけど小学校までやからといって歩いていった。
仕事終わってめまぐるしく 習い事送迎して、ごはんつくって食べさせてサッカーいかせんねんから ダイエットがわりに歩いていっても許してもらえるやろ

昨日のgood
昨日は夕方に兄弟げんかして弟五歳がでていったのに つきあってウォーキング。8時すぎに父とけんかした兄七歳につきあってウォーキング…まかれたけど…トータル45分くらいの家出付き添いウォーキングでした

URL
/diaries/2012/04/27/1292719.html

ランキングのこと

 最近、仕事が忙しくて運動時間もあまりない、だから、夕方一人で家近いとことでランキングしました、汗まみれになって、体がすっきりしてとなった、このまま数ヶ月頑張ると、ダイエットに役に立ちますと思います。昨日、愛機をためあるシャネルiphone6s plus革ケースを買いました、チェーン付きで、ランキング時持ちいってとても便利です。
購買サイト:http://meetcase.com/chanel-iphone6splus-iphone6s-case-p-33.html

URL
/diaries/2016/04/18/4149203.html

38日目

休みと外出のため、画像なし。

先日の日記に、これから読むダイエット本を数冊を撮影した画像を載せのだが、その中の「ミネラル豆乳ダイエット」を始めた。
これは野菜数種をジューサーにかけ、豆乳と混ぜるというもの。

ちょっと前に、レコーディングダイエットの岡田 斗司夫 氏がご自身の著書の中で、このミネラル豆乳ダイエットは効果があったと紹介されていた。
この岡田 斗司夫氏は、1年間で50kgのダイエットに成功し、その時に実践していたのが岡田氏考案のレコーディングダイエットと赤星さんのミネラル豆乳だった。
それで、本家の赤星たみこさんの本を読んで、実行することに。

ジューサーないのでフードプロセッサーで。
赤星さんの本には、繊維質が含まれたままだとだめだから絞るとあったけれど、しぼるのは面倒だしもったいないので、そのまま飲むことにした。
大雑把な私。

____________________________

朝 野菜ジュース+豆乳 からあげ1個

昼 ローソンLチキ×2 ブランパン2種

夜 モス菜摘バーガー2種とスパイシーモスバーガー(バンズをローソンのブランパンに代えてみた!)

運動 水中ウォーキング40分

______________________________

いつも土曜の娘の習い事、発表会前なので特別レッスンがあった。
その送迎のため、有休。
レッスン前にプールへ行く。


URL
/diaries/2013/07/25/2407415.html

72日目 まだまだ梅酒ブーム

あれっ?ランキングのやり方がいつの間にか

変わってる?

投稿1週間以内のランキングじゃなかったっけ?

私の名前がなくなtっててびっくりしちゃった@p@




昨日は夕方5時から12時まで


梅酒でひとり晩酌。。。


酒のリバウンドまだまだ続きそうです^v^;

円形も広がりつつり、なんだか今日はブルーです。



今日は気楽にして

明日からダイエットがんばります^O^

URL
/diaries/2010/02/28/16224.html

22日目

テンションも体重もUP。

昨日は家族で出かけて、昼食はバイキング形式のレストラン。
やっぱり食べ過ぎちゃう....

久しぶりの遠出だったので楽しかったけど。
今日は疲れてダラダラ。
なのに、今日も外でランチ。
ああ、また高カロリー!!!
旦那が代休を取って休みだったので、一緒にランチに行ったけど....

どうやら、何か食べさせてやれば喜ぶと思っているようだ....
いや、まぁそうなんだけど。

友人のお通夜があったりで、落ち込んでいる私を元気付けているつもり
なんだと思うと、あまり文句も言えません....

『ママを大事にしなくちゃな!お互い健康でいなくちゃな!』って言って
とんかつ屋に連れて行くのはどうかと思うよ....
ダイエット中だって言ってるじゃん....
(自分が食べたかっただけと思われる)

でも、子供の習い事の送迎、自分がするよって言って出かけていった。
ありがとう、パパ。

URL
/diaries/2011/11/24/863037.html

習い事

朝…卵かけご飯
昼…中華バイキング
晩…0麺(牛うどん風)、めかぶ納豆半分、刺盛り
夜…チューハイ3本、きゃべつの千切り、ソーセージ2本


夜食べ過ぎた…( ;∀;)
アルコール駄目ね…我慢壊れる!

昨日は子供の習い事が2つあって、あっちいったりこっちいったり…疲れた~っっ
そのうちの一つは親子で体操。
トランポリンとかマットの上転がったりとか…私も運動になった。

URL
/diaries/2015/04/10/3565167.html

ダイエット73日目

今日は、朝から子供達の習い事(?)の強化練習で、早起きしました(´Д`)
まだ眠い…。

私はお手伝いで同行します!
あ~、家でゴロゴロしてたいよぉ(>_<)
雨も降りだしたし…。


でも、昼は、タダで和食バイキング堪能出来るので(笑)行って来まぁす(о´∀`о)ノ

食事→(朝①)ファイトケミカルスープ
(朝②)生姜シロップ炭酸水割・ふりかけご飯
(昼)鶏飯・ちらし寿司・カレーライス・生野菜サラダ・豆腐の味噌汁・唐揚げ・こんにゃくフライ・煮物・白和え・豆腐ハンバーグ・抹茶ゼリー(バイキングにて、各少量ずつ)

URL
/diaries/2015/08/12/3784071.html