ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット おすすめ食材”

B型のダイエット

血液型によっておすすめのダイエット食材があるらしい。
私のB型は
◎ヨーグルト、チーズ、牛肉の赤身、さば、いわし、ほうれん草、ブロッコリー、キャベツ、さつまいも、きのこ

×ラーメン、蕎麦、鶏肉、ごま、とうもろこし

それと、体を引き締める運動と、リラックスする運動の両方が必要、との事。

参考にしてみよっ☆

URL
/diaries/2014/01/15/2706807.html

おすすめ

ダイエットやってる人で、
いいやりかたがわからへんって人!

&続きにくい人!

ツイキャスor ツイッターで
葉山 潤奈ちゃんって人が
ダイエットの話してくれたり、
渇 いれてくれたりします。

自分も、これで勉強してるから、
めっちゃおすすめ!

よかったら、見てください

URL
/diaries/2014/02/24/2778209.html

体臭

ビタミンBのサプリを飲むと、体からビタミンB臭がします。
プラスチックのようなゴムのような異臭がします。なので、汗をかくような場所で人と会うときにはビタミンBのサプリは飲まないようにしています。

ビタミンB群は糖、脂質、タンパク質の代謝に関わるので、ダイエットには欠かせないビタミンです。
できるだけ食べ物から取りたいのだけど、カロリー制限をするとどうしても不足してしまうので、サプリに頼ってしまいます。
ちなみに、ビタミンBのおすすめ食材は、

鶏レバー 豚肉 カツオ 納豆

です。カロリー制限もだけど、暑いときに料理したくないんだよねー。

URL
/diaries/2018/07/31/5077072.html

ふー。

ダイエットとは関係ないが、
ずっと好きなアメリカドラマの

How I met your mother

シーズン7が昨日終って、
感動してかなり泣いた!


おすすめーー


気軽に見れる面白いドラマです。結構ディープにもなるけど、おすすめ。

URL
/diaries/2012/05/16/1340082.html

レジスタントスターチ

録画しておいたテレビ番組で新しい
ダイエット情報を入手しました。

以下、自分の忘備録なので長いです。

いつも食べている炭水化物を冷やすと
ダイエットに役立つ。
炭水化物が冷えるとデンプンの一部がレジスタントスターチになる。
(レジスタントスターチとは消化されにくいデンプンのこと。)

温かいご飯は胃を通って小腸で消化
吸収されるがレジスタントスターチ が増えた冷たいご飯は小腸で消化吸収
されにくくなり温かいご飯より摂取カ
ロリーが少なくなる。

また、食物繊維のような働きをし、
一部が便として排出されるので便秘
にも効果がある。

おすすめ食材は
①じゃがいも
じゃがいものレジスタントスターチ
量はご飯の1.5倍!さらに冷やせば2倍
に膨れ上がる。
おすすめ:冷たいポテトサラダ

②タイ米
レジスタントスターチが日本のお米
よりも多く入っているのでダイエットに向いている。
おすすめ:冷やしタイカレー

③あずき
あんこの原料のあずきのレジスタントスターチ含有量はNO.1
米に比べると20倍近く高い。
同じスイーツを食べるならケーキより餡を使った和菓子がおすすめ。

冷やし方は冷蔵庫に入れるのがベスト冷凍してもこれ以上増えない。
レンジで加熱すると、レジスタントス
ターチは無くなってしまうので注意。
〜〜〜〜
先週はおから麺で調整しましたが、
今週はレジスタントスターチを意識し
てダイエットに取り組みたいと思って
ます。
…………
食事の記録
昨日(月曜日)の記録…画像①②
朝ご飯
全粒粉のイングリッシュマフィン
半分、ハムとりんごのソテー、
目玉焼き、グレープフルーツ、
チーズ、キャベツ、ブロッコリー
スプライト、スムージー

昼ご飯
冷やし雑穀入りタイ米、
タイカレー、キャベツ、さつまいも
とりんごの甘煮甘納豆がけ、
豚肉キムチ、デトックスウォーター

間食
クルミとチアシード入りワッフル
コーヒー、デトックスウォーター
…………
運動の記録
昨日(月曜日)
ウォーキング30分×2回
…………
今日(火曜日)コーデ…画像③
INDEX…ワンピース
UNIQLO…シャツ
しまむら…デニムスタジャン
肌寒い朝、スタジャンをはおって
ワンコの散歩に行きました。



URL
/diaries/2015/05/19/3629005.html

47日目 今日はうままーな物食べたんだよ

朝=すき焼き、おから蒸パン
昼=ママ弁当、味噌汁
夜=ケンタッキーの旨塩チキン2個、ポテト

間=おから蒸パン


大好き大好きケンタッキー
(´▽`*)アハハァァン
超おいしかったよぉ♪
旨塩チキン、普通のオリジナルチキンよりおいしかった。
サクサクしてるの。
黒コショウかけて食べるの。
おすすめです!
ダイエット中のみんなにおすすめしちゃダメけど、おすすめ。
夜はあぶないからお昼にでも食べてみて♪

URL
/diaries/2012/03/27/1208921.html

TOKYO !!


再来週、東京いくんですが
その予約に行ってきましたー(^o^)

一泊二日なんやけど、
きっと食べてばっかりに
なっちゃいそう!汗
ダイエットしてる私とかでも楽しめる
おすすめスポットとか
おすすめランチとかないんかなー?

たくさん、下調べしてから
いこーっと(^o^)
ちなみに、新宿に泊まります☆
明治神宮に行きたいなーあ(^^)/

URL
/diaries/2012/10/08/1746812.html

おすすめドリンク*

結局お昼は、パン2コとみかん7コ(笑)食べてしまったー!!
パンは全粒粉のドイツパンと米粉パン。
固めのパンが大好きです。

それからオヤツに卵せんべいと、あすぎ生姜ドリンク☆

あずき生姜はすごく甘くて、おしるこ風味で
カラダも温まるしおすすめのダイエットドリンク*

甘いものが欲しくなったときはぜひ!

そして今から夜ごはん。
白のお味噌汁を飲んで今日は我慢します。

URL
/diaries/2012/12/01/1882369.html

初ダイエット日記☆



 昨日からダイエットしてますっ


 私は運動があまり好きじゃないし、飽きやすいので


 レコーディングダイエットと噛む回数を増やすダイエットをしてます(・ω・。)



 友達に「姿勢悪いよー( -ω-)ノ骨盤とか歪んでんじゃないの?」って

 言われたので骨盤の歪みも直していけたらなーと…



 骨盤の歪みをなおすおすすめの方法があれば


 ぜひ教えてください(*`・ω・)ゞ


URL
/diaries/2012/09/12/1672611.html

リバウンドしないダイエットを追求しています。

みなさん、はじめまして。
どうぞよろしくお願いいたします。

ダイエットをしていて哀しいのはリバウンドです。

厳しい思いをしてやっと目標に到達したのに、
また元に戻ってしまうというのはやりきれないです。

そこで私はリバウンドのリスクの少ないダイエット法をおすすめしています。

要は定期的に運動することときちんと栄養をとることです。
これがなかなか長続きしない・・・
とおっしゃる方にこそおすすめしたいと思っております。

お気軽にメッセージをお寄せください。

URL
/diaries/2010/09/04/39529.html

2/26

〇運動 ラジオ体操第一 スクワット15×3 ストレッチ(腕)

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 63点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪

URL
/diaries/2019/02/26/5248952.html

おすすめダイエット(^-^)/



私のおすすめダイエットを紹介します。すっっっごい簡単なので試して下さい(^-^)/


それは

『気付いた時に、お腹を凹ませる』

です!!



気付いた時に、自分の限界までギューとお腹を凹ませて、呼吸しながら凹みをキープ!!!
それを30秒くらい、気付いた時にやるだけ(・ω・)/

30秒が楽な人は時間をドンドンプラス
歩いたり、少し運動するとき少しお腹を意識すれば、よりエネルギーを消費(`・ω・´)

腹筋と背筋に効きます。姿勢よくなるし、とにかく簡単!!

ダイエットの効果はお腹周りに最初に出るので、すぐに実感できますよ(*^_^*)



URL
/diaries/2011/04/21/282197.html

ダイエットって難しい~(T_T)

とりあえずスイーツ食べたい衝動消したいです。


そういえば、みなさんダイエットレシピのおすすめとかありますか(^^)?


私はお豆腐にきな粉と黒蜜!!!
おすすめは絹ごし豆腐です(*゚▽゚)ノ
あとはケンちゃんとかとろける豆腐とか
柔らかくてとろける系の豆腐が
おいしいと思います☆☆


ま、結構王道ですよね(^^;)わら


ストレッチなぅです♪
レッグマジックして脚やせ運動、腹筋したら寝ます( ´艸`)


ダイエットがんばりましょ~ヽ(^o^)丿♪

URL
/diaries/2012/07/02/1472528.html

体重計の



体重計の電池がないので買うまでは
体重をはかる事ができない、ジムとやらも近くには無いので
今は大まかにやってみたいもの書いてみます


1日腹筋100回
スクワット100回
水風呂ダイエット
食事制限(と、言っても食材などは買えない、選べないので家族と同じメニューの物で量だけ減らす)



雪が溶けたらランニング、無理のない時間でつづけたい

あまりお金のかからないもので、おすすめのものがありましたら、是非教えていただきたいです。

果たして、これで痩せることは可能なのだろうか

URL
/diaries/2015/02/24/3491724.html

7/4

〇運動 ストレッチ(腕)

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 63点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪

URL
/diaries/2018/07/04/5052218.html

(^^ゞ:3/17 朝測定

なんか減ってました(笑)



ちなみに昨日
実家から1人暮らしの家に
帰ってきました(^^ゞ



今日の食事menu!

<朝兼昼>12時頃
*唐揚げ1こ
*ポテト
*オニオンチーズパン
*ヨーグルト


<夜>
*糸こんにゃくとえのきの炒めもの
*もやしの簡単なむる
*ハムチーズミルフィーユ
*ハムとレタスサラダ

*レタスと納豆特製ダレがけ



夕飯は久しぶりの
自分で手作り(^^ゞ

実家だと任せっきりなので(^_^;)


今日の夕飯は
レタスと納豆特製ダレがけ
が重要(^O^)

食前に食べると
ダイエット効果あるらしいので
試してみようかと(^^ゞ



ハムとチーズのミルフィーユ
は見た目が可愛いし、
美味しくて
何より1分でできます!

糸こんにゃくとえのき
合わせても100円かかりません(笑)

もやしのナムルも激安(笑)



1人暮らしはお金がないので(・_・;)笑



もやし 豆腐 おから
えのき 糸こんにゃく
納豆 卵

は私にとって必需品 (笑)


安くてしかもヘルシー♪



おすすめ食材です(^^ゞ




あとで運動しなきゃ!



では!

URL
/diaries/2012/03/17/1180581.html

10/9

〇運動 ラジオ体操第一 スクワット10×4 クランチ15×3
    足パカ縦&横  チューブストレッチ

〇食事 朝・昼・夕 八分目

〇間食なし

〇あすけん 71点

摂取カロリーが不足気味でしたが、控えめのお食事だったでしょうか。

栄養バランスを見ると、〇〇さんの食生活では特に炭水化物が足りないようです。

今日は忙しかったですか?
カロリー・炭水化物共に少ないですが、ダイエット成功の秘訣はバランスの良い食事です。1日1食でも定食スタイルにすると、色々な食材や栄養素がとれるのでおすすめですよ♪


 

URL
/diaries/2018/10/09/5140427.html

**04


breakfast
ゆかりおにぎり(75グラム)
しょうが焼き、野菜ジュース
ヨーグルト

lunch
お弁当(ゆかりおにぎり90グラム)

dinner
カレー、ゴボウサラダ、りんご

snack
ダイエットビスケット、牛乳

ダイエットビスケットおすすめ♪
06枚100キロカロリー( ̄▽ ̄)

URL
/diaries/2012/12/12/1907409.html

甘酒ダイエット

甘酒ダイエットを発見した( ;´Д`)

甘酒を晩ご飯がわりに飲むらしい

もしくはおやつ

甘酒好きな方におすすめしたい

ヨーグルトと豆乳は相変わらず美味しい

キャベツにポン酢をかけてレンジでチンにハマってる

蒸し料理の外食店にまた訪れたいな

URL
/diaries/2012/10/18/1774584.html

がんばるし

二年前としたら5キロ太った、わたし(;o;)最近、彼氏に体重のこときかれます(笑)彼氏には62キロていって信じてくれてるけど、心がいたいです(;_q)(泣)

おすすめなダイエットあったら教えてください(^-^)
わたしは、以前ご飯をゼリーに一食置き換えてダイエットしましたがか2ヶ月で、4キロ痩せました♪

URL
/diaries/2011/08/11/597644.html