ダイエットクラブ

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155日目:2度目の正直


2度あることは3度あ……

いやいやいや今度こそは真面目なダイエッターとして復活するぞ

完全にレコーディングダイエットをサボってるので、食事記録をちゃんとつけるようにしなきゃ(`・ω・´)

今日からトレーシーメソッド再開させよっと

【運動記録】
9月27日 踏み台昇降 60分
9月28日 踏み台昇降 20分
9月29日 踏み台昇降 40分
9月30日 踏み台昇降 30分
10月1日 踏み台昇降 10分
10月2日 踏み台昇降 10分
10月3日 踏み台昇降 30分
10月4日 踏み台昇降 30分
10月5日 踏み台昇降 5分
10月6日 サボり
10月7日 踏み台昇降 5分
10月8日 踏み台昇降 5分
10月9日 サボり
10月10日 サボり
10月11日 5分


最新(10/01)の測定【61日目からの累積】
ウエスト 66.5【-5.3】
ヒップ 87.7【-2.9】
太もも 49.8【-2.1】
二の腕 23.4【-1.3】


URL
/diaries/2011/10/11/753010.html

ダイエット日記始めてみました

どこかダイエットブログないかなーと見つけて始めてみました。
踏み台昇降と筋トレでダイエットします。

アプリがアンドロイドがないのがちょっと不便だなぁ…


昨日から踏み台昇降と筋トレを始めて、早速今日はちょい筋肉痛…。
なのでショコだけにしました。週3日、2日空けて筋トレはすることにします。

最初なので30分を目標にショコをやって、徐々に1時間くらいはできるといいかなぁ。

太ももが歩く時擦れて歩きづらいので、本気でやります。
まずは標準体重目指すかなぁ…目指せ-4kg

URL
/diaries/2015/04/17/3577441.html

145日目 踏み台昇降で…☆彡

おはようございます。
踏み台昇降で貧血?をおこします。
少しずつ増やしていった方がいいのかな?


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 お弁当

夕 クリーム玄米ブラン お魚のソーセージ

おやつ あめ数個 蒟蒻畑1個 カスダードプリン

運動 踏み台昇降 20分×2セット 10回×2セット
足ぱか 50回×3セット

URL
/diaries/2018/06/19/5036776.html

踏み台昇降開始

食事内容の見直し&今日から始めた踏み台昇降でダイエット開始時から僅かながらマイナス

踏み台昇降は頑張れる時は60分はやるようにする。
前回のダイエットでショコってたときも大分体型が引き締まったから今回も努力あるのみ。

元の体重の50kgまで頑張ろう

URL
/diaries/2016/01/12/4004360.html

51日目

足パカ200回
踏み台昇降30分

朝:ご飯 卵焼き3つ
ココア
サブレ100キロカロリー

昼:パスタ
アイス
プリン

踏み台昇降45分
足パカ100回
半身浴30分

夜:ご飯半分 味噌汁
焼きナス

間食しすぎた…
お腹ぷにぷにすぎる
お腹に効くダイエットないかな(:_;)

URL
/diaries/2012/10/02/1730462.html

今日から記録!

一週間前からダイエットを始め、今日からこのダイエットアプリで記録を始めてみました(^^)

食事や運動記録はざっくりとしてとにかく続けることに専念します!

【今日したこと】
・腹筋30回
・スクワット30回
・腕立て20回
・柔軟体操
・朝昼食べすぎため、夜はバナナとヨーグルトに。

★次にすること
腹筋スクワット腕立ては40回できるようにする!
踏み台昇降を取り入れる(踏み台購入後)
風船で腹筋鍛える

URL
/diaries/2018/03/21/4951582.html

踏み台昇降

踏み台昇降。
一人で部屋で、黙々踏み台昇降をしていると、私は何をやっているんだ…と孤独を感じる時がある。
疲れているから、今日はさぼろうと思うことがある。
…ダイエットって、自分との戦いだ…!(カロリーとの戦いでもある)

URL
/diaries/2012/09/26/1712944.html

1/1 Sun 維持期11日目 踏み台昇降ブーム?

<運動>
午前: 踏み台昇降 30min
夜: 踏み台昇降 30min
<万歩計データ>
歩数:10,152
歩行距離:7.60Km
エクササイズ歩数:8,048
エクササイズ量:6.9Ex
少し下腹部に痛みあり。浮腫んだ感じ。体も重い。
*********************************************************

やはり食べ過ぎ、しかも消費が少ない。摂取カロリー1,800Kcal以内で納めるのは至難の業。

年末年始は仕方ない・・・では済ませられず、手っ取り早く、踏み台昇降。

私の肉体改造が話題になり、腹筋100回はできないが、踏み台昇降ぐらいならできると・・・みんながこぞって踏み台昇降。

はい、はい、専用踏み台作りますよ。ベルメゾン夏号2冊?ニッセン2冊?
そうそう、踏み台昇降で体を温めてから、食事作り!

節電、省エネ、そしてカロリー消費!

「言い忘れたけれど、踏み台昇降しても、食べ過ぎてたらダイエットにはならないからね・・」
「じゃ、おしるこのお餅、減らすか?」
「・・・だね」

URL
/diaries/2012/01/02/954374.html

ダイエット再開


昨日踏み台昇降30分

今日踏み台昇降90分

さん
でるまでやった!

踏み台昇降すると
でてくれるんだよねー

でると、ああ!
たまってたんだ!
と、同時に
踏み台昇降しなかったら
ずっとお腹の中に
とどまってたのかな。。
と思うと恐ろしい!!

私便秘気味だからさ!
でも薬には頼りたくないんだよね

今日は途中で諦めなくて
よかった!!
でると、なんか達成感
かんじれるよね笑

URL
/diaries/2015/01/09/3410084.html

154日目 効果出始めてる?☆彡

こんにちは(@^^@)/踏み台昇降すると幸せホルモンが出るってホントですか!?( -_・)?

それはさておき、体重が減り始めたのは、踏み台昇降の効果があらわれ始めたのかなぁ?
思わず1セット多目に頑張りましたが今日は変化なし…
プリンのせいか体脂肪増えてるし…


昨日
朝 DHCプロティンダイエット

昼 ところてん

夕 お豆腐 納豆 市販のお弁当

おやつ プリン小2個 あめ数個



運動
スクワット 10回×2セット
踏み台昇降 20分×4セット

URL
/diaries/2018/06/28/5046097.html

ダイエット【五日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/15食べたもの&運動】------------------

07:40~  豆乳
     豚ロース生姜焼き弁当
     海藻サラダ
     味噌汁
     野菜ジュース
     燻製鮭ハラミ 

14:00~ ピザSSサイズ×2
     味噌汁
     キャベツ

09:25~ プリン半分
     豆乳半分
     
運動 踏み台昇降20分
なんちゃってコアリズム8分

-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降1日目クリア

運動するぞい!!

体重はお通じが来たらはかる!
モチベ下がるし!

【今日だけ頑張る目標】

美人になったらつもりの食事をしてみる!
踏み台昇降頑張るぞ~!!
運動サプリメントをちゃんと飲んでみる

URL
/diaries/2015/03/16/3523960.html

イエス!イエス!

落ちてきた!
踏み台昇降運動はまだ初めて10日ぐらいだし、筋力ついたってより8時間ダイエットの効果がでてるんじゃなかろうか。

今日も踏み台昇降運動
8時間ダイエット
スクワット60回
ベロ回しやるぞー!

今日はAmazonビデオで観られる犬神家の一族の続きを観る!
面白いのよー!時間経つのあっという間!
踏み台昇降運動終わってからレスしまーす。

URL
/diaries/2015/12/17/3971942.html

ダイエット4日目。

@朝ごはん
抹茶クッキー(小8)

@お昼ごはん
うどん
(肉団子4、ネギ、ゆで卵1、七味)

@夜ごはん
カレーライス
トマト
りんご

@間食
チョコレート 5粒
醤油団子

@実践ダイエット
半身浴 30分
18時以降食べないダイエット
踏み台昇降ダイエット 1時間

@サプリ
ビタミンC
野菜満点

URL
/diaries/2012/02/12/1078694.html

ダイエットカード始めました

104.6kg-
タイトルの通り、ダイエットカードを始めます。
カードサイズ(免許証より一回り小さい通帳のようなタイプ)のカレンダーを用意しました。
運動をしたら、その日のマスにスタンプを押す。

食事などの記録はアプリでしていますが、ここはあえてアナログなスタイルにしました。
夏休みのラジオ体操で判子を押してもらう様な感じです(笑)

スタンプを押す基準は低くしてます。私の場合、メインの踏み台昇降を5分だけやっても押せることにしました。

私の性格上、空白を許せないのでモチベーション維持になるでしょう。
ゲーム感覚で臨みます(^^)

今日は
踏み台昇降 45分
タバタプロトコル 1セット(死にそうになりました)

URL
/diaries/2017/12/21/4873526.html

毎日コツコツと。

【1日目】62.8kg
⚫︎踏み台昇降運動 朝40分 夜40分
⚫︎豆乳、ココア
⚫︎昼 バナナ 1本
⚫︎夜 サラダチキン タンドリー風味、忍者めし 夏いちご味

以前使っていたダイエットアプリを見ると、1番太っていた時期から14kg痩せていたことが判明。
どれだけ太っていたんだ...と我ながらショックです笑

ここ2年くらいはダイエットに対してのモチベーションが下がっていてなかなか痩せることができなかったので、心機一転、今日から改めてダイエット日記をつけて痩せようと思います(^-^)♡

他の人に日記を見てもらう&頑張っている人の日記を見ることで、頑張らなきゃ!という気持ちになるので。

現在、在宅&デスクワークなので、運動量が少ないのが気になります。なので、下半身を重点的に動かす運動をします。

メインのダイエット法は、
⚫︎踏み台昇降運動
⚫︎炭水化物控えめ
⚫︎お腹空いていない時には何も食べない・お腹がなったら何かを食べる
⚫︎白湯を飲む
です。
同じダイエット法をずっと続けていると飽きてしまうので、たまにフラフープやエアロバイクなども取り入れて運動します。

踏み台昇降運動は今日初めて40分やってみたのですが、かなり汗かくし全然苦にならないし良さそうです!!
すでにふくらはぎが筋肉痛なので、私にとっては期待大のダイエット法です✨

体重を落としつつ、だらしない下半身をキュッと引き締めたいです。

URL
/diaries/2016/09/07/4350953.html

ダイエット【20日目】

ーーーーーーーーーーーー【3/30食べたもの&運動】------------------

8:18~ きなこ豆乳
     
13:30~ コンソメごまスープ
     ポテトハンバーグ豚肉弁当
     から揚げ
     お茶 食後コーヒー

17:15~ なめらかプリン


20:30~ ポテト
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降30分
   半身浴
   ポールストレッチ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降16日目クリア

うーん落としたつもりなんだけどなあ~_(:3」∠)_
単純に食べすぎか
生理前なのかな?
朝もう少し食べて昼をずらしたいな~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
サラダ類を食べたいな~

URL
/diaries/2015/03/31/3548347.html

60日目(フルーツ断食1日目)

8:00 起床
生理終わった〜!
1kg増えた〜!
ラーメンってマジ驚異(O_O)
お腹がグゥーって鳴ったらフルーツ開始!

10:15 スクワット60回
10:40 踏み台昇降20分

11:00 お腹がグゥーと鳴ったので
グレープフルーツ1個。

12:00 踏み台昇降20分(花のズボラ飯見ながら)

12:35 学校で収穫したさつまいもを
     魚焼きグリルで焼き芋に!
     いっただっきまーす(^0_0^)

13:00 電話しながら足を後ろ斜めに左右20秒。
     スクワット30回。

実は・・・、
ガッテン塗してたニベアが古くて、分離してたせいか・・・
顔が痒くてかぶれてしまいムックムク゚(゚´Д`゚)゚

14:00 1時間昼寝。

16:00 レッドグローブ1房

17:30 スクワット60回。
     大根茄子玉葱スープ1杯(生姜を入れたからすごく温まった)

18:00 踏み台昇降20分。

18:45 りんご1個。

19:30 野菜スープ1杯。(本日の食、終了~!!)

19:40 モムチャンフィギュアろビクス30分。

21:30 半身浴30分。

22:30 バンテージダイエット3分。
     猫伸びポーズ10回。
     スクワット30回。

(感想)
フルーツ断食はじめるとやっぱりトイレ近くなる。
そんなに水分とってないのに1時間に1回くらい。
今日はなかなか余裕だったな〜。
アプリのおかげでスクワットも踏み台昇降もやりまくれた✌

URL
/diaries/2012/11/03/1815179.html

ダイエット【22日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/1食べたもの&運動】------------------

9:14~ きなこ豆乳
     
14:15~ きゅうり&大根スティック(味噌まよ七味)
     ピーマンのとうふ肉詰め
     お吸い物

18:05~ すあま クリームパン
 
21:00~ プリン
 
運動 ストレッチ
   踏み台昇降20分
   半身浴
   軽い筋トレ、ゴムバンド
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降18日目クリア
筋トレ1日目

減ったー?!ん??前後してるな~
誤差なんかな・・・_(:3」∠)_よくわかんない

まあ、一年間ダイエットやる!って決めてるし
まだ一か月もたってないから
焦らないようにしたいね~

踏み台昇降2か月続けても減らなかったら
気にしたらいっか~

でも甘いものは我慢したい 昨日突発的に買いすぎ

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
腹筋、筋トレやるぞ~

URL
/diaries/2015/04/02/3551545.html

17日目

☆食べたもの☆
<朝>
お茶漬け
<昼>
焼きそば
パン
<夜>
ごはん
みそ汁
かき揚げ
つくね
<間食>
芋けんぴ

内もも引き締めダイエット
5分×2

踏み台昇降運動ダイエット
1時間

筋トレ
腹筋20回
脚上げ腹筋20回
背筋20回
腕立て10回

今日は踏み台昇降を1時間やった
いつもより頑張った
明日も頑張ろう(^o^)/

URL
/diaries/2011/04/08/252514.html

そろそろ

踏み台昇降の結果がなかなか出ないなーと思ってたけど、
日記を振り返ると、やり始めてまだ2週間しか経ってない。
頑張ろう。

ダイエットの為にしたこと:
ワンダーコアスマート
踏み台昇降30分

上手くいかなくて辞めたくなるけど、
目標値に達するまではダイエットは辞めない!!!

URL
/diaries/2016/05/20/4194339.html