ダイエットクラブ

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10日で3㎏減

整体院で耳つぼダイエットを始めました
方法は
・耳つぼを刺激することで食欲を押さえる
・指定されたサプリやプロテインを摂る
・食事を少なめにする

です
食事量をかなり(あたしにとっては)減らすのでそれをサプリで栄養を補ってる感じ
満腹感はないけど、耳つぼのおかげで空腹には耐えられるので今のところ順調です

URL
/diaries/2015/12/12/3965954.html

変化なし

朝↓
ご飯
卵焼き
納豆
林檎
豆乳青汁

お昼↓
カレーパスタ
チキンナゲット
ダイエット紅茶


間食
柿半分

夕食↓
ビーフシチュー
キリン淡麗グリーン糖質70オふ
チーズ少し

サプリメント↓
ビタミンb群

運動↓
レッグウォーマー




テレビでダイエットのしてた
8時間ダイエットあったね
一番痩せてたのは舞茸ダイエットかなー

食事前にスープ飲むのは満腹感でるしいいなぁとは思った

でも、めんどくさいのは続かないのよねー(笑)

残ってたお菓子捨てたぞ
あると食べちゃう!

URL
/diaries/2016/11/06/4425819.html

5日目

今日ゎ息子が熱あるため看病しなきゃ

でもなるべくいつものメニューをやるょ

↓のブラックコーヒーにゎ、イージーファイバーを入れてます便秘ゎダイエットの敵だからね

[朝食]
ビオ→47㌍
春雨スープ
ブラックコーヒー

[運動]
コアリズム


[昼食]
ブラックコーヒー
(満腹感がでる
DHCサプリ
ビオ→47㌍


[夕食]
青汁牛乳→177㌍
春雨スープ
麦茶→500㍉㍑


[運動]
背筋30回×2セット
腹筋10回×2セット

URL
/diaries/2011/09/21/702313.html

あと20日 追い込み

最近また、ぐーぴたの評価が私の中で高い。

味はイマイチなんですが、満腹感に即効性があり、鉄分やカルシウムも摂れ、お通じもよい。

あと、最近新発売したらしい、空腹感解消系のダイエットサプリがあって、今日から飲んでます。

効果があったら、また報告します(^ ^)


土曜日の食事

朝 ミスカル

昼 ミスカル

夜 つけ麺

日曜日の食事

朝 ベーコンエッグ ご飯 豚汁

昼 餃子 回鍋肉 麻婆豆腐 ラーメンを少しづつ

間食 ぐーぴた

夜 つくね スイートポテト

URL
/diaries/2015/03/29/3545561.html

オールブランダイエット始めます

7年くらい前に、主食をオールブランとミューズリーに変えて、
ダイエット成功した。
満腹感って、胃で感じるんじゃなくて、脳に糖分が充分行き渡った
状態なので、少量の糖分でも食物繊維を一緒にとれば、
満腹感が得られて、少食になって辛い思いをすることなく
痩せられた。
でも、美味しいとはいえないオールブランは、飽きるし、
見るのも嫌になってしまった。

唯一、成功したダイエット方法なので、今回、また、
挑戦します。

主食は、オールブランとミューズリーのブレンド。
たんぱく質を充分とって、ビタミン、ミネラルをサプリで補給。
蒸す、焼くで、基本、油抜き。

とりあえず、今日、ケロッグオールブランAmazonで5箱セット注文した。

朝 焼バナナ・粉寒天
昼 オールブラン&ミューズリー 白菜・人参・糸こんにゃくのスープ
おやつ 黒ゴマワッフル
夜 白米・魚の煮付け・ゆでたまご

URL
/diaries/2014/01/20/2715669.html

うそー( ゚д゚ )?!



課題漬けで運動ナシで、むしろ甘いものばかり
好きなの食べてばっかだったのに、
2日くらい便秘だったのに、
何故減っている?!

いや嬉しいけれども( ゚д゚ )?????


ダイエットテンプレ


当日/前日比
体脂肪率25.0% (%)
体水分率55.5% (%)
筋肉率33.5% (%)
骨量2.2kg
BMI 19.6 ( )

_____
睡眠: ?h
お通じ→2回/○

お尻ストレッチ→×
ねじれ腸→×
脚マッサージ→×
骨盤スクワット→×
顔ツボ→○
ゴキブリ体操→×
腰回し8→×

乙女→×
尻歩→×
足ぱか→×
エアチャリ→×
R→×
筋トレ→×
ウォーキング→○
ドローイング→○

カイロ→×
水1.5→×
姿勢→○

腹八分目→○
30回噛む→○
サプリ→×
______

◎今日の気づき◎
@シリアル最強!
@火曜は魚とハンバーグ!
@カフェオレホットと梅飴好き
@おにぎりの満腹感
@朝食後の豆乳の満腹感




URL
/diaries/2013/06/11/2311502.html

**ダイエット再開8日目**

今日は薬局によって画像のものを買ってみました(●´∀`●)
雑炊は普通に美味しく、満腹感があっていいですね♪
流石わキューピーさん!

サプリメントは…こうゆうの初めて買うんですけど…どうでしょう?
利くんでしょうか?
とりあえあず20日間続けて見たいと思います!

【朝】
・スクランブルエッグ(バター風味)卵一個分
・きゅうりとレタスのサラダ
・じゃがいもと玉ねぎのみそ汁
・ご飯(1杯)
・チーズケーキ(1切れ)
・アップルパイ(1切れ)

【昼】
・山菜そば(山菜・おかか・ネギ・油揚げ2分の1)

【間食】
・抹茶豆乳

【夜】
・キューピー玄米雑炊セット(韓国風キムチ)

【サプリメント】
・DHCダイエットパワー

URL
/diaries/2011/03/01/179046.html

スランプか? これからが本当のダイエット

前日
AM スポセン
PM ウォーキング 1時間20分 速歩

プロティーン 匙3杯
昼食 1.3人前
夕食 1.4人前 満腹感有り

胃袋が小さくなったのか? 小食と思っていても満腹感があります。
もう少し減らす必要があるのでしょう。

これからが本当のダイエットが始まるのでしょう。

URL
/diaries/2012/07/23/1531162.html

168日目:美味ですなぁ・・・

★昨日の食事★

朝食:コーヒー

昼食:ポトフ、タルタルサラダ、パン、チーズピザ

夕食:梅酒の豚角煮、おからサラダ、もずくスープ


★昨日のダイエット活動★

八の字ダイエット20分



昨日はガーデンテラスでランチ\(^o^)/
メッチャ美味しかった~!

パンとピザは糖質的にアウトだけど・・・この店に来たからには外せないのがパン類なんですよね~
パスタは我慢するし夕食を調整すればいいか☆と満腹まで食べちゃう


夕食はおからサラダで満腹感を増し増しにしました
梅酒の角煮も一晩おいたので柔らかくて美味~♪

いっぱい食べたからか、昨日はお通じも解消して今朝は58kgジャスト!
あと3kgだ~c(´ω`o)

そろそろ生理前の過食欲求が始まるかもしれないので亜鉛サプリ追加してます
豆乳も良いらしいので買ってきました♪(*ノ∀ノ)


URL
/diaries/2013/07/02/2357177.html

64.4kg 36.4%


今日したこと♪

・ライオン ラクトフェリン+ラブレ
・ティーライフ プーアール茶
・じゃがいもダイエットポテイン300(サプリ)

ティーライフからカップ用とクッキーが届いた♪
明日の朝食べよっと♪

ダイエット始めてから空腹感がすごかったけど、昨日ベッドにはいったら急に収まった。
以後、空腹感に悩まされることなし◎

ジュースを飲みたい欲求がさっきすごいあったけど、もう大丈夫っぽい。

URL
/diaries/2011/10/14/760824.html

?日目・忘年会で肉~

今日の運動、
ゆる・メラカーヴィー各2。

今日の間食、
ウエハース2枚、みかん3個、カフェオレ1杯。

今日の事じゃなくて、一週間ちょい前だけど
肉の写真をアップしたかった(肉食べた自慢?)
ので忘年会の日記。

風邪ぶり返す前に行った忘年会、
肉メインなので念のため以前買っておいた
ダイエットサプリ”スリムアップスリムオフ会”を
食べる前に飲んでおいた。

牛肉の握り、ミディアムレアで焼かれた牛肉、すきやき…
脂が甘い!全部美味しかった!(←ボキャ貧)
この思い出を胸にしばらくは牛肉食べなくてもいい
今後、牛肉が食べたくなったら
しばらくはこの日に食べた肉の味を思い出す事にしよう

でも一つ後悔したことが。
ダイエットサプリ飲まないほうがよかったかな、と。
サプリ効果か、たいした量食べてないうちから
満腹感でお腹がパンパン、結構苦しかった。
せっかくの美味しいお肉なのに
最後の方は苦しい状態で食べるのがもったいなかったなぁ。

なので、本当に良いもの・美味しいものを食べるときには
今後ダイエットサプリは止めようと。
なんかお肉にも申し訳ない(?)し

URL
/diaries/2013/12/31/2681987.html

メディカルダイエット

アパタイトリデューサー
一錠200円
バラ売り不可60錠売り

腹のなかで膨らんで満腹感を持続させて、物理的に食欲を抑制するもの。
膨らんで満腹感は感じないけれど、食べたくない感がきました。

ちょっと効いてるかも?

生理前の過食症状態。
なんとかせねば…(^^;;

URL
/diaries/2016/02/29/4074804.html

水持って行くの忘れた

朝:食パン1枚
昼:海鮮丼、味噌汁
夕:プロテインダイエット、チーズ

ストレッチ
水2L
半身浴
サプリ

職場に水とサプリ持って行くの忘れた。。
今からお風呂までに水飲もう。
お通じあった。スッキリ

今月中に89kg切りたいなー。


追記
お腹がすごーく減って、きゅうり1本食べちゃった...
イライラしてきたら、急に空腹感が出てきた。メンタルコントロールしないとダメですね。。

URL
/diaries/2014/08/06/3120157.html

0607

6/5からはじめるアトピー食事改善


6/6
・温野菜サラダ
・ビタミンサプリ×2

・バナナ
・コーヒー
・菓子パン
・DHAサプリ×2

・豆乳
・DHAサプリ×2

・お茶
・トルティーヤ
・ダイエットせんべい75kcal×2

URL
/diaries/2012/06/07/1403340.html

一般的なダイエット

一般的なダイエットに効を奏するエクササイズの秘訣とは、有酸素運動と呼ばれるものと簡単な無酸素運動をコンビネーション化することに違いありません。双方をふんばることが大切です。
女子高生でダイエットで挫折した人は少なくないのは不思議ではありません。図書館を閲覧すれば、ダイエット方法を指南している書籍が無数にあると思います。
テレビでも放映された置き換えダイエットは、1回分が最高でも200Kcalと高くないのに、三大栄養素はもちろん、体のバランスを整える栄養分も見事な割合で調合されているところが利点でしょう。
短期集中ダイエットエステと言われるものは、期間が短い中でもひといきに毒素排泄マッサージが中心的な施術方法なので、一般のエステに通うのに比べて上手に脂肪をなくすことができると評判です。
何と言いましても酵素ドリンクは体にいいというのもモデルに人気の酵素ダイエットにみんなが挑戦する理由だと思います。私も友人も知り合いもみんな、いわゆるダイエット目的ではなく体をいたわるために日々酵素ドリンクを飲むのはやめていません。

健康的な肌づくりのためのビタミンCなどのサプリメントだけでなく、ダイエットサプリメントというものも手に入ります。選択肢も数えきれないほどなので、あなたの状態を念頭におきながら買いましょう。
わけても要注意なのが、納豆や海藻など、何かしかおなかに入れてはいけない続かないダイエット方法や食事の摂取量を制限するダイエット方法だと考えられています。
ほっそりした足を目指すダイエットに成功すると信じられているのが、一般的に踏み台昇降運動と呼ばれるもののようです。多かれ少なかれ挑戦したことがあるだろうと思いますが、階段の1段目を上ったり下りたりするエクササイズのことを言います。
ダイエットに割ける時間がちょっとしか工面できない主婦でも、小説を読みながら、DVDを見ながら、ラジオを聞きながらなら、楽しく運動できると思われます。
昼食前に噂のダイエットサプリメントを体に摂り込んでおいて、満腹感を感じることで食べる気を起こさせないようにすることができるサプリは、それ以外のものよりもたやすく食事療法を実践できると思います。

健全な身体を失わないためにその人に合ったダイエット方法を続けることはOKですし、美容の目的で貧弱にならないように体重を落とすのもおすすめです。
素人感覚で食事のカロリーを気にしてもむずかしいでしょう。ダイエットの取り組みで成功者になりたいならば、人気のダイエット食品を検討して、きちんと摂取カロリーの計算に励みましょう。
そもそも決められた食事制限は避けたい、できると思えないけど、本気でおなかのブヨブヨとおさらばしたい!!そう思って短期集中ダイエットに挑戦する人にピッタリなのが、人気のファスティング(断食)ダイエット。
定番のダイエットサプリメントは徐々に減量が可能になるように製造されています。一般的なサプリをタイミングよく利用すればみなさんのダイエットは成功裡に終わるはずです。
「酵素ダイエット」というものは、くわしく表すと、「数多くの酵素を日常的に体に入れると代謝のスピードを促進、頑張ったダイエットが成功する」ということだと思います。

URL
/diaries/2014/06/14/2998211.html

やった

今日からプロテインダイエット始めてみました
美味しいし、すごい満腹感にびっくり
これは続きそう…
いちごミルク味以外も試してみなきゃ

昼 野菜のうま煮 420
夜 プロテインダイエット220

※7月27日追記
×マイクロダイエット
○プロテインダイエット

何故か思い込みしてましたすみません

URL
/diaries/2011/07/24/548255.html

昨日は

夜はそれほど辛くなかったな~(食欲や空腹的に)

昨日は朝、昼は控えめにして、夜結構食べるダイエットした
いい感じだった

今日はダイエットできるかな?
今日はしたい

最近はカロリーのわりに満腹感のある食べ物を食べるようにしてる
うどんやラーメンはスープもあるから満腹感が得られる

これからあんかけ焼きそば食べる

生理きたかな?と思ったけど、きてなかった

URL
/diaries/2015/01/26/3439814.html

お腹痛い

めっちゃお腹痛い!


サラダ
バケット
パスタ
ドリンク

のコース。

多いなって思ってたけど、こんなにも胃が痛くなるとは。
(彼氏も満腹なコース)


胃が荒れてるのかな(~_~;)

ダイエットサプリのせいかな?


とりあえず、お腹いっぱいに食べても47キロ台にいかなくなったのは喜んでおこう(´△`)

URL
/diaries/2014/04/29/2894250.html

65.3

8時間ダイエットを始めて、2週間。少しずつ胃が小さくなってきたのか、食事していてもわりと早く満腹感を感じるように。
朝抜きで12時から夜ご飯は8時までには終わらせるようにがんばってます。
今日も職場の仲間にモーニングに誘われましたが、コーヒーだけで我慢できました。えらい、自分!!

他には朝晩、レモン白湯を飲む。
身体も暖まって中々美味でgood!!
それと昨日から、麹酵素というサプリを飲み始めました。効果あるといいなあ。
今日は子供と妖怪ウォッチのブリー隊長のダンスを全力でやりました。中々の運動量でした。
プラススクワット15回。ゆっくり深くやると今はけこれが限界です。
明日も頑張ろー(・∀・)

URL
/diaries/2016/01/23/4019649.html

日記をサボってる間に



朝:なし
昼:ピザ,春巻き1本
夜:生姜焼き弁当

間食:干し梅,チロルチョコ×2,ミルクティー,カロリーメイトもどき



うちの体重計アナログなんですけど、、
友達うちのデジタルで測った!!


んで,結果これです..
まあ痩せてはいますがね


あ、昨日から新しいサプリメント始めました。
「飲んでマンプク」です
おなかでめちゃ膨れてご飯あんま食べれなくなる奴


私夜に食べすぎちゃうんで何とかしたいなと。。
満腹感はうーん。
たしかに飲んでしばらくすると胃が苦しい感じ.
まあ、「ダイエットするぞー」って気持ちに
なってくれればよいかな?

あと、関係ないかもだがゲームを買いました!!
ゲームに集中して空腹を忘れないかな~って期待。笑


明日からまた実習だよ(*_*)
あと3週間!!
今週は休日もあるし,がんばらなきゃですね

ではレポートに戻ります.

URL
/diaries/2011/11/20/853677.html