ダイエットクラブ

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反省




テスト週間だったからブログサボリ&生理で間食ばっかり

でも終わりました




だからまた今日から
頑張る


フラフープダイエット
始めようと思うw


けっこう効くらしい!


て事で、今週末ドンキに
フラフープ買いに行きます!


_

URL
/diaries/2011/03/02/181266.html

振り返った結果

フラフープ買った。

元々飽きっぽい性分なので、何か新しいことを盛り込まないとダイエットが続かない。

なので、フラフープダイエットエッセイ読んで早速購入。

これはいいわぁ〜♪( ´▽`)楽しすぎる。
どか食いしちゃうのは仕事でストレス感じた時だし、フラフープ回して気分転換しよう、うん。

URL
/diaries/2014/03/26/2831535.html

フラフープダイエット

フラフープダイエットは、2分間の休憩を挟んで、左右に4分づつ(左回し4分→2分休憩→右回し4分)フラフープで運動を行います。
・フラフープを回す方向の足(左に回すなら左足、右に回すなら右足)を半歩前に出して立ち両膝の力を抜いて少し曲げ腰を落とします。
・正面を向いて胸を張り、フラフープを腰の背中側につけます。
・フラフープを回す方向(左に回すなら左、右に回すなら右)にフラフープを回す方向の手でフラフープを軽く引きながら、反対側の手で押し出してください。
・お腹でフラフープを前に押し出す感覚で、前後の足に交互に体重をかけながら、上半身をできるだけ動かさないようにして回し続けます。

URL
/diaries/2014/09/30/3233772.html

20日目

届きました、フラフープ。
早速組み立てるなり、大きさと重さにびっくり!
回し方の動画を参考にしながら、四苦八苦すること、数十分。
フラフープ初めての私でも50回連続で回せるようになりました。

楽しいじゃん〜♪と調子に乗ってやり続けているとあれ?腰骨辺りに違和感が…
フラフープの当たりどころが悪かったのか腰に痣が点々と( •̀ㅁ•́;)イタイ

レビューを見るとあるあるらしいのですが、しばらく痣の様子を見ながら少〜しずつ取り入れていきたいと思います。

今夜は久々にお義母さん達と外食。
私がダイエットしてることを知っているので、蒸し料理のお店を提案してくれました。
ありがたい〜(๑´ڡ`๑)

お昼のうちにしっかりカロリー消費しとこっ!

■□――――――――――――――――――――――□■
【運動】
*朝トレ
30日間エクササイズ20日目
休息日

スクワット20×5
クランチ15×3
レッグレイズキープ15×3
プッシュアップ10×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右70
リバースプッシュアップ20×3
プランク30s

*有酸素
踏み台昇降 60分
フラフープ10分

*夜トレ
スクワット20×5
クランチ15×3
レッグレイズキープ15×3
プッシュアップ10×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右70
リバースプッシュアップ20×3
プランク30s

■□――――――――――――――――――――――□■
【食事】
*朝食
ホットサンド(5枚切り食パン半分、ハム、チーズ)
グラノーラ・オールブランヨーグルト
カフェオレ 2杯

朝トレ後 プロテイン

*昼食
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、ミックスビーンズ)
切り干し大根の酢の物

*夕食
外食
豚しゃぶ蒸し野菜(豚肉、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、ゴーヤ、ブロッコリー、ミニトマト)

URL
/diaries/2018/02/28/4932146.html

72日目 (3月17日木) 奇跡の63キロ台!

奇跡の63キロ台!!!

朝: パンプキンキャロットスープ(スジャータ500ml使用)
   (カボチャ、人参、しめじ、ベーコン、玉葱)
   トースト (何もつけない)

昼: 外食 (ご飯は残した)
   さばの文化干し(焼)+大根おろし
   サラダ(和風ドレッシング)
   ミニ杏仁豆腐
   みそ汁 少々

夜: パンプキンキャロットスープ
   プチチーズフランスパン 1個

間食: マロングラッセ 1個

運動: Wii
    フラフープ 両手上げ 左右500回づつ

シルクも寝る前に100回回しているフラフープ。
昨日は両手を伸ばし、耳につけるくらいまで上げてやってみました。
これって、かなり胸筋に効いてる=バストアップ効果あり!?
と感じるくらい胸筋に疲労を感じました!
明日からは『フラフープ両手上げ』にしたいと思います!

うちは娘が新体操をやっているもんで、
フラフープの中古、300円でゲットしましたが、
普通はどこで購入するのでしょうかねぇ~?
楽天かなぁ、、、
調べてみると組立て式フラフープが700円くらいで売ってた
普通のフラフープは1,000円前後。へぇ~。へぇ~。

お風呂に入って、体重測定。2日前は65キロ台でショックでしたが、
本日は、、、、なんと! ダイエットスタートしてから初の63キロ台!!!
おおっ! マロングラッセは食べても大丈夫なのか!(←この考え方がいかん!)
うれしぃ~!!!

明日からもお野菜中心で、楽しくお食事しよっと!

URL
/diaries/2011/03/18/209703.html

フラフープ



久々にきてみた!

ダイエットってなんで続かないんだろう・・・

今日新たなダイエット実践中!!

体育祭の練習としてフラフープをやってたんです

上手くいかないので家で練習をしていました


でも家でやるとついPCを使いたくなります


なのでPCで音楽を流しながらフラフープをやってました

少しはげしめのw


すると自然に歌いだしちゃうんです


あれ?

何か歌いながらフラフープやってるぞ私


え?汗の量はんぱないんですけど私


うわああああああああああああお

これいいわぁ


テレビ見ながらでもフラフープはできるしいいかも


フラフープダイエットいいわぁ


URL
/diaries/2011/09/04/657952.html

18日目

家での有酸素運動にバリエーションを加えたいと思い、ポチリました(笑)

フラフープが効いたというダイエット成功者さんを見ていたので、ダイエット始めてすぐに「フラフープ買っていい?」と主人に聞くと三日坊主になるだろうからダメだと٩(๑`^´๑)۶
確かに踏み台、縄跳び、ビリー、TRF…色々手を出してはすぐタンスの肥やしになってたけどさ…

3kg痩せたことでようやくOKでました♡
うまく回せるようになるまで難しそうだけど、日々の有酸素に取り入れていきたいと思います!

■□――――――――――――――――――――――□■
【運動】
*朝トレ
30日間エクササイズ18日目
バイシクルクランチ16・20・26
スクワット25
ウォールプッシュアップ30
ヒップブリッジ30
プランク45s
プリエスクワット25

スクワット20×5
クランチ15×3
レッグレイズキープ10s×10
プッシュアップ10×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右60
リバースプッシュアップ15×3

*有酸素
踏み台昇降 60分

*夜トレ
スクワット20×5
クランチ15×3
レッグレイズキープ10s×10
プッシュアップ10×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右60
リバースプッシュアップ15×3

■□――――――――――――――――――――――□■
【食事】
*朝食
一口おにぎり1個
ホットサンド(5枚切り食パン半分、ハム、チーズ)
グラノーラ・オールブランヨーグルト
カフェオレ 1杯

朝トレ後
プロテイン

*昼食
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ミックスビーンズ、ミニトマト)
納豆
ミニきな粉棒(19カロリー)

*夕食
常備菜を作りながらちょこちょこ味見
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ゆで卵、ミニトマト)
切り干し大根の酢の物

URL
/diaries/2018/02/26/4930362.html

フラフープ強化!53.4kg

昨日、漢方カウンセリングのときに「運動量が減ってるからフラフープ復活しましょう!」と指摘され、「フラフープしなくちゃ!」と毎日のルーティンを見直して朝にできるだけ15分~20分はフラフープをすることにします。
フラフープしながら二の腕もひねりまくります。

先週からキッチンとリビングを整理しまくり、かなり家事の効率が上がったので今朝フラフープをする時間もしっかり取れました。
ちょっとリバウンド気味だったけど、部屋が片付いて気持ちもすっきりしたし、ダイエットモード継続します。

<朝>
煎じ薬
鶏と豆腐のハンバーグ
ポトフ
雑穀米少々

<昼>
おからクッキー
チョコミントアイス

<夜>
ポークカレー(玉ねぎ、豚、チーズ、えのき)
味噌汁(わかめ、えのき氷)
きんぴらごぼう

<運動&ケア>
キャビテーション20分お腹
フラフープ15分&20分

URL
/diaries/2018/06/05/5023262.html

はじめまして!(*´ω`*)


こんばんわ(´・ω∩`*)?

今日からはじめました・

ダイエットして好きな人に
振り向いてもらうのが目標です!(`ω´*)


朝 ソフト食パン 2枚 250

昼 ココア
  ご飯
  オムレツ
  ひじき   

夜 すき屋の牛丼

フラフープダイエットやりたいけれど
フラフープが回せない・・

URL
/diaries/2011/03/17/208447.html

今日のカロリー

今日(昨日)なに食べたか書くのがめんどくさくなっちゃったけどちゃんとカロリーは計算済み!
今日のカロリーは1008kcal!
まぁまぁ間食したわりには良い感じかな?
晩ご飯が野菜だけだったからねー:)
あと今日はまた2時間フラフープした!
明日は2時間フラフープ+モムチャンダイエット+踏み台昇降できたらいいなぁ〜
最低フラフープ2時間はやるけど!

URL
/diaries/2014/07/27/3100379.html

1/25


フラフープダイエットに手を出してみた。
結構楽しくてストレス解消になる(*´꒳`*)
ただ右回りのリズムが掴めなくて一回で長く続かない〜;;;;
意外と難しい…(;▽;)
しかもフラフープやってる自分を鏡や窓で客観的に見ちゃうと吹いちゃうww
これは誰にも見られたくないな…( ˙-˙ )


フラフープ 右回り15分 左回り15分
ウォーキング7km
ストレッチ20分

URL
/diaries/2017/01/25/4513156.html

フラフープ1日目

お腹はだるんだるん。
体重は見事にアップ!


誰ですか!母乳でやせる!食べても食べても母乳でお腹すく!産前よりも痩せる?

嘘だろが!(笑)


と言うわけで、仕事復帰し見た目も気になって来たので。

ダイエット開始!

フラフープ始めました♪
とりあえず10分はしました。
我が家狭くて大変でしたが(´Д`)
どうにか1日1回はフラフープ握らねば!

頑張ります!目覚めよ!くびれー!

URL
/diaries/2018/05/07/4996120.html

ダイエット生活30日目☆

今日やったこと

カーヴィーダンス
*部分痩せフル
*即痩せ(ステップ1以外)

フラフープ40分くらい?



腰痛がだいぶマシだったので

今日も運動出来た

見ながらフラフープやったけど

血行が良くなったのか途中から
横腹あたりに痒みが‥

まだ足裏痛いから

明日もフラフープ

取り入れようかな~


とりあえず

1ヶ月運動続いてます

URL
/diaries/2012/09/18/1689800.html

6日目: 早く来い来いフラフープ

朝:バナナ
昼:小さいお弁当、麦茶
夜:ご飯、大根とガンモドキの煮物、チーズインバーグ、コーンスープ

ダイエットしてるつもりに鳴ってるけど
平日の朝バナナしかやってないことに気づく!
早く来い来いフラフープ♪( ´▽`)

URL
/diaries/2014/09/17/3207075.html

6日

<朝>
明治プロテインダイエットキャラメル味

<間食>
生姜紅茶

<昼>
クロックムッシュ、生姜紅茶

<間食>
黒糖生姜湯

<夜>
ご飯、麻婆豆腐、スープ


午前中フラフープ5分、子供達と公園で遊んだ後徒歩でスーパーに買い物(片道20分くらい)
夕方フラフープ30分

もう少し野菜も食べないとなぁ料理苦手。。。

URL
/diaries/2011/01/19/106765.html

フープ

フラフープダイエットがおなかに効くそうで!


ということでフラフープはじめました!!!

今日がその1日目!


なんか気軽にできてしかもあんましすぐ疲れないんで
いいです!

続きますww


ガンバっておなか周りダイエットめざしますww

ほかは、空手の素振り100と腹筋適当にやってます


やせろ~~~~


春休みは、がんばります!!!!

URL
/diaries/2011/03/06/189929.html

22日目

朝食用におからスコーンを焼いてみました。混ぜて切って焼くだけの簡単レシピ(≧∇≦)b
砂糖の代わりにオリゴ糖で作ったら、ちょっと甘さが足りなかったけど…

朝食だけダイエット前と変わらず、家族と同じもの食べてたけど、せっかくならおいしくてヘルシーなものを食べたい!
ドライフルーツとかチーズ入れてもおいしそうだな〜♡
チョコ入も作りたいけど、食べてチョコへの欲求が爆発したら怖いので(笑)もうしばらくお預けにしときます^_^;

今日も1日頑張るぞ〜!

■□――――――――――――――――――――――□■
【運動】
*朝トレ
スクワット25×4
☆サイドレッグリフト15×3
クランチ15×3
レッグレイズ15×3
☆バイシクルクランチ20×3
プッシュアップ15×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右70
リバースプッシュアップ15×3

*有酸素
踏み台昇降 60分
フラフープ 15分
ジョグ4km

*夜トレ
スクワット25×4
☆サイドレッグリフト15×3
クランチ15×3
レッグレイズ15×3
☆バイシクルクランチ20×3
プッシュアップ15×3
ドンキーキック左右20×3
カーフレイズ左右70
リバースプッシュアップ15×3

■□――――――――――――――――――――――□■
【食事】
*朝食
おからスコーン(ミックスナッツ)
グラノーラ・オールブランヨーグルト
カフェオレ 2杯

朝トレ後 プロテイン

*昼食
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ミニトマト、ミックスビーンズ)
納豆

*夕食
サラダ(鶏ハム、レタス、ブロッコリー、ゆで卵)
切り干し大根の酢の物

URL
/diaries/2018/03/02/4933961.html

フラフープ☆消費カロリーについて


今日は
フラフープダイエットを
しようと思います♪

フラフープは
骨盤矯正になるらしいですよね(*^^*)☆




運動の
10分間の
消費カロリーについて
書きたいと思いますッ


縄跳び→       100キロカロリー
水泳→        105キロカロリー
ジョギング→     80キロカロリー
ウォーキング→    30キロカロリー
ゴルフ→       44キロカロリー


フラフープは....


100キロカロリー!


意外に多いですよねっっ(^^)♪


ジョギングよりも
消費カロリーが
多いことに感動☆彡



みなさんっ

ぜひ試してみてはいかがですかっ♪


ワタシも絶対やる~っ><♪

URL
/diaries/2011/03/30/232058.html

私のおすすめはフラフープダイエット!

今までずっとフラフープやってなかったので、
部屋の隅から引っ張ってきてトライ。

1分ほど回すだけでお腹の筋肉が疲れたww
どんだけ筋力落ちたんだ私は。。

フラフープは楽しいし、おなかをくびれさせるのには一番効果的。
それと 腸を刺激するのでお通じも良くなります☆


やったあとの10分くらい後に スッキリ出すことができましたっ


よおし、この調子で毎日フラフープ回すぞ!

URL
/diaries/2012/08/05/1570273.html

11日目。



今日はショッピングに
行きました(*´ω`*)

お目当てのもの買えて
大満足です♪




・炊き込みごはん
・納豆



・ミラノ風ドリア
・ほうれんそうのソテー



・カボチャの煮物
・ぶりの塩焼き
・キュウリとシーチキン?



フラフープ購入したので
フラフープダイエット
頑張ります!!

URL
/diaries/2012/03/16/1178052.html