ダイエットクラブ

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12日目 ダイエット珈琲

朝↓
ダイエット珈琲
雑穀パン
マヌカハニー
林檎


ランチ↓

チキン
モズクスープ
ご飯
ダイエット紅茶


間食↓
小さいバナナ
ノンカフェ珈琲

夕飯↓
大根とタコの煮物
ピーマン肉詰め
舞茸大根スープ
糖質70オフビール


ダイエット珈琲は
食事前に飲むといいらしい
普通の珈琲と変わりないし、
逆に飲みやすいかも

URL
/diaries/2016/11/15/4435914.html

大根ダイエット??

コーヒー○
お通じ○
腹筋○
半身浴○


★夜、生大根スタート

昨日は外食のあとの間食がどん!!!!!!


デブは気がきかない...........かぁ



・ミルク青汁
・もなか




昼食べ過ぎ
・カレーうどん
・ほうれん草味噌汁
・がんもどき
・はんぺん



・スーパーのサラダ
・しめじ、もやしの醤油スープ
・あじ焼き


・ししゃもたくさん


⚡もなか
⚡レモンケーキ2こ
⚡ぷりん

URL
/diaries/2015/10/27/3900283.html

ダイエット15日目~生理中で食欲減退

朝食;
大根スープ

昼食;
風邪で寝ていて摂らず

夕食;
肉もやし炒め

生理中で胃がムカムカのため食欲減退・・・

踏み台昇降やったら少し身体がほぐれた

明日からカーヴィーダンス(持ってるけどほっておいてる)やってみようかなあ

URL
/diaries/2013/04/02/2152007.html

飽きてきた感じ

朝ごはん:
味噌汁
白和え
オールブラン

昼ごはん:
水菜とササミのサラダ
セロリと大根スープに中華麺1/2

おやつ:
おからきなこかけ

夜ごはん
水菜レタスサラダ
なめこバタぽん
味噌汁
きゅうりの中華風
ムスメの残したカレー

ダイエット食あきた。
体重もへらないしなぁ…

URL
/diaries/2011/05/17/344774.html

43日目

朝 食パン、大根スティック、コーヒー
昼 豚肩ロース一口ステーキ、白米、チキンコンソメスープ、大根スティック、カボチャのいなか煮、ほうれん草
間 豆乳ホットケーキ(きな粉小豆ソース)、コーヒー
夜 ×

子供達のおやつを作ってたら珍しく無性に甘いものが欲しくなり自分用に低カロリーおやつを作って食べた♡
食べちゃったけど体重は外食前に戻って良かった(*^^*)♪

今日から12月
出張もやっと残り1ヶ月切ったしダイエットも帰ってくるまでどこまでやれるか頑張らないと(๑•̀ㅂ•́)و✧

URL
/diaries/2014/11/30/3350205.html

今度こそ

昨日の晩の体重がまさかの61キロ
これは一大事と慌ててダイエットクラブに登録。
今日は
朝コーヒーだけ、
昼、自作弁当
夜は麻婆豆腐、かに玉、春雨サラダ
ダイエットを意識して、レンチンきゃべつ、モヤシワカメ大根スープ
我が家大皿盛りだから、自分の食べた量がよくわからなくて、カロリー計算できない(/--)/
でもランチ後のチョコレートは2粒で我慢した。
明日も頑張ろう!

URL
/diaries/2015/03/18/3528570.html

44 ちゃんとしよ

ダイエットも毎日の生活もちゃんとしなきゃ。

この3週間ちっとも痩せてない。

今のゆるゆるダイエットじゃ全然痩せない。

そりゃそうだよね。

私自分に甘いんだもん。

厳しいくらいでちょうどいいんだよね。

頑張る!


目標
12月末に80キロ



味噌汁
ヨーグルト
チーズ
くるみパン
カフェオレ


味噌汁
茶碗蒸し
納豆
ご飯
カフェオレ


サラダ
大根スープ
ハンバーグ
ご飯

URL
/diaries/2018/10/22/5151657.html

2

***************************************************
 ♡   DIET 2日目
***************************************************

 BREAKFAST :
     大根ステーキ 野菜スープ

 LUNCH : 
     サラダ(グリーン系  海藻 ポテト ひじきetc)
     おにぎり   小鉢(コールスローサラダ)

 DINNER :
     焼肉 アイス

 SNACK : 
     ウエハース 3こ     チョコ 2こ      ポッキー2箱

*******************************************************
 
明日の体重こわすぎます(T^T)
やばやばやばー!!
 ダイエットする気あんのか?(笑)
 なかなか食欲が抑えられない(T^T)


URL
/diaries/2012/12/18/1919708.html

2012*03*08

ジムおわった(*^^*)

今日は初ZUMBAだったよぅ♪♪
楽しかったー!

それから、体重っっ
57キロ台突入だー\(^^)/
まぁ明日あたり牛角の祟りがあるだろうけどとりあえず喜んでおく♪

明日の役員との飲み会が
ダイエット的には痛いなー
ジム行きたかったなぁ。。。

夜(-.-)
ソイジョイ
牛乳
豆腐とキムチのサラダ
大根スープ
バニラアイス

あれれ(;´д`)
いかんいかんっ!

URL
/diaries/2012/03/08/1153826.html

ダイエット始め

また頑張り始めます!
どんどん記録更新してるのでひとまずできることをやってみます。


朝ごはん11時
レタス、叙々苑ドレッシング
ブルーチーズ
ゆで卵二つ
キャベツのトマトチーズ焼き

ランチ
なし

おやつ
クッキー一つ、チーズケーキ二口

夕食
焼肉、豚キムチと湯豆腐、大根スープ

夜の記録
59.0kg
30.1%

URL
/diaries/2019/05/05/5299621.html

どーん

プチ断食もかなり無駄になってしまった。
気合いを入れ直さなくっちゃ
このままじゃ ほんとヤバすぎ。
酵素ダイエットを勧めてくれた友人と会って、断食あとの 復食がすごく大事と伝えたのに残念と…。
理解はしていたけど 爆発してしまったんだよねー
ランチは豆腐ハンバーグ、サラダ、わかめ味噌汁、漬け物
夕飯は、大根スープ、レタスとトマトのサラダ

URL
/diaries/2014/09/03/3178627.html

撃沈・・・どしーんとアップだぁ 涙

昨日の八つ当たり過食がたたったのか、すごい体重増加。
うう、今日はがんばって調整しなきゃだ 涙
でも餃子も作んなきゃいけないんだよな。材料が冷蔵庫で眠り始めて既に3日・・・



朝 イチゴ、コーヒー、ドーナツ一口、ピーナッツ(300)
昼 スナックピザ、ダイエットコーク(300)
夜 とりささみ餃子、チャーハン、大根スープ、サラダ、イチゴ(700)

間食 スキトルキャンディ 100

URL
/diaries/2011/04/27/294516.html

ダイエット18日目!96.1kg

今日は、食べ過ぎました(;´Д`A


お昼は、チキンライスと大根ステーキ。


間食に、アイスクリーム。


夜は、9時からグリルチキンサラダと、チキンスープ。


遅い時間から食べる事は、良いとしてないので反省です…>_<…


ジムも行ってないので、軽く筋トレと、エアロバイクをこぎました。


その後は、一時間ぐらい半身浴。


明日は気合を入れて、頑張るぞ。ウォー!

※写真は、今日のエアロバイクをこいだ結果です。

URL
/diaries/2013/09/14/2506605.html

飲み会のカロリーを帳消しにすべく

おとといの飲み会、
振り返るとほんと よく食べて飲みました。苦笑

昨日、今日とローカロリーを意識して
食事してました。

仕事中のながらエクササイズもちょいちょい。

■5月21日
【朝・昼】 たっぷりサラダ、大根スープ、マンゴーヨーグルト
【夜】 サラダ、0kcalゼリー
【その他・間食】 おかき少々、お茶2リットル、ペプシネックス500ml

■5月22日
【朝・昼】 チンゲン菜炒め、大根スープ、マンゴーヨーグルト
【夜】 大根スープ、ヨーグルト、スティックケーキ
【その他・間食】 お茶2リットル、ペプシネックス500ml

ペプシネックスが大好きすぎる件。笑

飲み過ぎもいけないけど、この、欲を満たしてくれる感が
どうにもやめられないのです。
同じ0kcalコーラでも、コカとかメッツとかだと
美味しくなくて満たされないんだけど…

ダイエットの強い味方として上手に利用したいです。

今日の運動は30分のジョギングと、ヨガを少々!

なんとなく体を動かすことを意識し始めてから
もうすぐ1ヶ月です。

毎日はできていないので、効果もはっきり出ている感じではないものの
明らかに体力付いた!!

そして足のラインが変わってきた!!

今日は体脂肪増えたけど!
鏡見てテンション上がりました!笑

がんばります!

URL
/diaries/2012/05/23/1358907.html

11/19

朝ごはん▷
ホットグラノーラ コーンポタージュ ヨーグルト

昼ごはん▷(社員食堂)
ハムカツ クリームコロッケ あげしゅうまい ひじき ごぼうサラダ ごはん 味噌汁 キャベツとレタス

夜▷
ささみのシソ巻き じゃこと大豆の炒め物 ほうれんそうのお浸し 大根ステーキ 餃子のスープ

運動▷半身浴のみ

生理7日前になったので豆乳ダイエットを初めてたんだけど、予定の5日前に生理が来たー。。。

なかなか痩せないから、豆乳ダイエット期待してたのになあ。

URL
/diaries/2014/11/20/3333847.html

ダイエット【23日目】

ーーーーーーーーーーーー【4/2食べたもの&運動】------------------

7:05~ きなこ豆乳  アーモンド
     
08:25~ コンソメスープ(たまねぎわかめ)

12:45:~ 茄子の挽肉味噌炒め
     ご飯1膳
     きゅうり大根スティック
     コンソメスープ残り
     ヤクルト

運動 踏み台昇降35分
   半身浴
   リンパマッサージ
-----------------------------------------------------

【反省点&感想】
踏み台昇降19日目クリア

安定し始めてきた??
78きろか~・・・77が見たいな~

そろそろ生理時期かな~
生理抜けたら痩せやすくなるから楽しみだ~

リンパマッサージしなきゃ~

【今日だけ頑張る目標】
踏み台昇降!ストレッチ!半身浴!
腹筋、リンパマッサージ

URL
/diaries/2015/04/03/3553691.html

無題

朝 黒豆クリームチーズ(メープルシロップ)
バナナヨーグルト豆乳(マスカット5粒入)

昼 黒豆ごはん、納豆1/2P、温キャベツとツナのサラダ、大根(味噌マヨ)、お味噌汁(大根、さつまいも、蓮根、小松菜)、豚こまの生姜焼き

夜 大根スティック(柚子胡椒マヨ)、味噌汁(昼と同じ)、オムレツ、豚肉と野菜のトマトソース、黒豆ごはん、温キャベツ(昼と同じ)

朝 61.9kg 夜62.6kg

モムチャンダイエット×2
ウォーキング1時間

URL
/diaries/2014/04/01/2840482.html

ダイエット8日目

レコダイ☆
朝:卵かけごはん ヨーグルト みかん
昼:かぼちゃのグラタン レタススープ りんご
夜:ご飯 おろし鍋(豚肉,白菜,もやし,) 大根スティック トマト
間食:アプリコットロールケーキ

がびーん(´゚д゚`)・゚・
増えてる…
しかーし!!!!!!
ここで落ち込む前までの自分とはさらば(*`・ω・´)!
くよくよしたってなんにも始まらないッヾ(`Д´*)ノ
悩む暇があったら腹筋!背筋!
絶対変わってやるんだから(`・д・´)
あ,今日ロールケーキ,ホイップたっぷりで食べたのは秘密←

明日は通知表だー( ´ι_`)タヒ
よし!ミタさんにそなえてお風呂GO(´∀`)

URL
/diaries/2011/12/21/931261.html

*ダイエット日記7日目*

今日、入浴前に体重測ったら、64.5kgでちょっとだけ減っていてテンション↑

仕事で脱水気味だったのかもしれませんが…(>_<)

朝 シャウエッセンドッグ 
  バナナ カフェオレ
昼 鶏肉味噌焼き クリームコロッケ 
  キャベツと蒲鉾のおかか和え
  インゲンと人参のバターソテー
  大根スープ ご飯
   →昼は職場のランチ
夕 フルーツヨーグルト

昼がちょっとボリューミーだったけど、
全部食べてしまったので、夜は軽くしました。

これからフィットネスボールで腹筋します。

URL
/diaries/2012/06/30/1466768.html

7/21(≌д≌)。;;;;;

三連休なんとか維持できました☆
記録のみf(^ー^;



お通じ○

朝ウォーキング

朝→トースト二枚(クリチー、ブルーベリージャム)、カフェインレスコーヒー×牛乳

昼→豚骨つけめん、明太子おにぎり、ゆでたまご、麦茶、カフェインレスコーヒー、バニラウエハース、桜ういろう、梨の紅茶

間食→タリーズミルクレープ半分、カフェインレスコーヒー

夜→キャベツ、鮭のムニエル×タルタルソース、大根スープ、ズッキーニと舞茸の明太子いため、麦茶、ご飯半分、桃、カフェインレスコーヒー





☆★☆★☆★☆★☆★☆★
2015年ダイエット目標
毎日丁寧な食事
妊娠前の52キロ台へ

URL
/diaries/2015/07/21/3748686.html