ダイエットクラブ

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ダイエット1日目:本日代休

今日はお休みの為、しっかり朝食。
お昼はカフェにてランチ。
ちょっと食べ過ぎ。
なので、飯田橋から御茶ノ水寄っての上野まで買物がてらウォーキング。4kmくらい。

◼︎朝ごはん
玄米ご飯
蒸し野菜と大根すりのポン酢和え
肉団子
茹でほうれん草

◼︎昼ごはん
タイカレー
サラダ
チョコムース
アイスティー

◼︎間食
アイスコーヒー

◼︎夜ご飯
酵素ジュースの炭酸割

URL
/diaries/2014/09/26/3225524.html

飯田橋スターバックスなう

飯田橋のスターバックスでひとやすみちゅう。

えぇ、そうですよ。

大学院の授業はもう始まってる時間ですよ。
大学院はすぐそこですよ。

いいんじゃない?たまには歩みを止めることも必要でございます。

ちなみに、今日もカップにニコニコ顔が描かれてた★

これはどういうルールがあるんだろ(スタッフは何を基準に描いてるんだろ)?!
最近、描かれる率が高まってる気がする…。

スタッフのきまぐれ?!

まさか!!これももしやダイエットで痩せた効果?!と、調子にのってみる、笑

とりあえず、カップの顔に癒される俺。
はぁ、大学院行かなきゃ…。

「疲れてそうな人がいたら描いてあげなさい!」みたいなルールでもあんのかもな、笑

URL
/diaries/2011/11/01/806071.html

先輩とご飯

今日はお休みでした!
先輩とディナー(しかも21:30という遅い時間!!)だったので絶対体重増えるだろうなぁ…とビビりまくった結果朝から全然お腹が減らず、8時間ダイエットはキープできました!

お酒も太りにくいと聞いた赤ワインで(*^o^*)

日中は、天気が良かったのでお散歩がてら東京大神宮に行ってまいりました!
東京というものは思ったより狭いようで、なんとなくテクテク歩いていたら飯田橋から水道橋をすぎて御茶ノ水…、ここまで来たら神田明神も行こうと思って参拝して秋葉、上野…また戻って東京…と歩いて全然行けるもんですね(*^o^*)

歩いたこともあってか、体重に変化はなかったけど、明日も職場の飲み会だから気は抜けない(>_<)

URL
/diaries/2016/02/20/4060592.html

やはり、初めの30分を意識してスローペースにする。

2178日目。-26.6㎏。前日比-0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計(終日計)    …13951歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2270kcal(朝490+昼400+夜1380)
・消費カロリー…2432cal
・カロリー差  …  162kcal

火曜日の記録。


飲み会でした。

神楽坂でした。

社内の一部署が業界から表彰を受け、
その慰労会で担当した若手を招いての会でした。

担当した若手6名。
幹部は4名、合計10名。

一次会は鶏肉がメインの店。

個人店ですが、そこそこいい酒の飲み放題があり、
おいしいお酒をほんと少しづついただきました。(画像)

滞りなく一次会は終わり、飯田橋駅近くまで歩いて解散。

そこから幹部4人だけで、ちょっと行こうということにしていたんですが、
若手のうちの2人がその気配に気づき、
俺らにくっついて離れようとしない。

「どこ行くんですか?行くんでしょ?」

しょうがないので、当初行こうとしていた店をあきらめ
別の無難な店に変更しました。^^;

気がついたら11時。

明日も仕事だし、そこで解散。

飯田橋から1時間で帰宅。

12時過ぎには帰宅し、風呂に入って寝ました。

ほとんど酔ってなかったです。

やはり、初めの30分を意識してスローペースにすると
その後もゆっくりとしたペースのままいけます。

今後もこれでいこう!

URL
/diaries/2017/05/23/4648033.html

ま、よしとするか。

1318日目。-30.6㎏。前日比+0.1㎏。
(計量…翌朝起床後)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …45分
・歩数合計         …10453歩
・NARLボディデザイン …0分
・ダンベル        …休み
・プッシュアップバー  …休み
・腹筋(シックスパック) …休み

<カロリー>
・摂取カロリー…2320kcal(朝360+昼600+夜1360)
・消費カロリー…2335kcal
・カロリー差 …   15kcal

金曜日の記録。


某大手ハウスメーカーと新年会でした。

神奈川県某市の新しいまちづくりのプロジェクトパートナーとして、
前年度から仕事をしています。

水道橋駅近く。
当社5名、相手6名。

実質担当者同士は何回か飲んでるようですが、
お互いリーダーが入っての初めての飲み会です。
オレはこちらのリーダーとして初めて参加しました。

ガンガン飲んでガンガン食って盛り上がりました。

あのメンバーならうまくやっていけそうです。

帰りは、酔い覚ましに水道橋から飯田橋まで歩いて、
地元駅に着いた時はすでに10000歩いっていたので
バスで帰りました。

翌朝体重量ったら、前日比+0.1㎏、72.2㎏。
ま、よしとするか。

URL
/diaries/2015/01/09/3412019.html

3日目


朝 7:00
コーヒー むしぱん残り
玉子かけご飯 キウイ1
きゅうりごま油和え


間食 11:00
アップルパイ カプリコ2
コーヒー


昼 14:00
塩麹ハムレタス
ごはんココット1月杯


間食 19:00
ワッフルサンド
タピオカミルクティー


夜 21:00
コールスロー 辛口チキン
ごはん



♪運動
飯田橋近辺~新宿駅まで歩く 約6.5キロ
腹筋20×2セット
腕立て20

URL
/diaries/2012/09/13/1679161.html

1/12

朝→アイスカフェオレ1杯。チャ一ハン。(昨日の残り。)間食→ブラック。ホットクハムチ一ズ。ランチ→新大久保にて屋台セット。水。運動→新大久保散策。今日は、飯田橋に用事があってついでに新大久保に寄ってきました。夕→麦茶2杯。ふわラテカフェラテハ一フ&ハ一フ1杯。大人のふりかけ青じそひじき。ごはん。油揚げの味噌汁。ササミチ一ズカツ2切れ。サラダ半分ずつ。間食→アイスブラック1杯。

URL
/diaries/2016/01/12/4003524.html

百十三日目

疲れた、さっき仕事終わったΩÅΩ;


疲れたな


彼氏から『飯田橋ついたよー、終わったら連絡して』


というサプライズメール


いやいやいや、若くねーし。そーゆー予定外サプライズ嬉しくない


なぜなら、あたしは帰りは、会社からでるタクシーだから


もちろんタクシー乗りましたナウ。




***************



日曜あゆのコンサートだ(笑)


チケットもらったから、いこっと(´∀`)


URL
/diaries/2012/05/11/1328078.html

ランチ インドカレーセット完食!

【 朝 】 08:30(飯田橋)パン3切れ、鶏肉そぼろ&ピーマン炒め、カニカマ&きゅうり&もやし&卵のあえもの
【 昼 】 15:00(新宿シディーク)野菜カレー、ナン1枚、サラダ(ドレッシングナシ)、ラッシーすべて完食!
【 夜 】 23:00(自宅)ご飯なし、なめこ&油揚げの味噌汁、沢庵、こんにゃくサラダ、水菜&ミニトマトのサラダ
【 夜食 】(自宅)8枚切の食パン一枚(写真なし)

【 運動 】夜 50分間 7.0km/h

URL
/diaries/2014/03/26/2833414.html

10㎞ウォーキング&筋トレ。

1069日目。-33.6㎏。前日比+0.0㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …100分
・歩数合計         …14266歩
・NARLボディデザイン …60分
・ダンベル        …ベンチプレス10回×3セット、ラタラルレイズ10回×3セット
・プッシュアップバー  …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、クロスオーバーコンボ10回×2セット、クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、シットアップ10回×2セット

<カロリー>
・摂取カロリー…1830kcal(朝360+昼770+夜700)
・消費カロリー…2510kcal
・カロリー差 …  680kcal

月曜日の記録。


10㎞行きました。

今日は先日と別ルート。

戸田橋から荒川の埼玉県側から笹目橋を渡って
東京都側を歩き戸田橋を渡って戻ってくるルートです。

戸田橋を中心に左側でも右側でもちょうど10㎞。
それぞれ右回りと左回りがあるので、計4パターンのルートです。
毎週末に歩くとしても、各ルート月1回ということになります。

いつも同じルートだと飽きちゃいますからね。(^^ゞ


帰宅後そのまま筋トレしました。

休日はチートデイなので、晩酌予定日でしたが、
筋トレしたので涙をのんで禁酒しました。(-_-;)

今更ですが、ダイエット始めて、とにかく我慢することを覚えました。

明日は家族で出掛ける予定なので、
まとまった運動できるかわかりませんが、
ゴールデンウィーク最終日なので飲みます!


URL
/diaries/2014/05/05/2910013.html

2/25

久々に2日も日記をサボり危うく3日サボりそうになったけど今日は日記書く!
しかし、今朝は都内に研修に出掛けるために早起きして支度してたら寒いのもあり体重はかり忘れちゃったよ( ̄▽ ̄;)
朝ごはん食べてる時間もなかったので飯田橋着いてからドトールでツナとチェダーチーズのホットサンドとコーヒー買って研修へ♪
ドトール新メニュー色々あって美味しそうだったなぁ(*^^*)
もちろんツナとチェダーチーズのホットサンドも好きなものだらけで美味しかった!
お昼は用意された松花堂弁当にプラスしてオイコス食べて3時のティータイムはオレンジジュース飲んで4時には研修終了!
後輩とは飯田橋でお別れし一人上野駅に行きロクシタンで送別者へのプレゼントを購入(*´ー`*)
帰りは混んでるのでグリーン車のって地元まで!
歯医者のために一時帰宅してた旦那と夕飯買いにスーパーまでいき炭水化物だらけの夕飯になりました( ´△`)
明日は遅番なのでいつもより早く仕事に出て日付跨がずに帰宅できる~♪

URL
/diaries/2017/02/25/4549437.html

恋愛の神様

えびたまバジルについて

昨日、サブウェイで初めてえびたまバジルを食べました。

これも、コブサラダ同様、期間限定。
コブサラダ程の美味しさに対しての驚きはないものの、これはこれでおいしい。

タマゴがあるせいか、結構ガッツリ。
カロリーも400kal越えています。
ダイエッター的にはあまりよろしくないサンドかもしれませんね。

基本、サブウェイの期間限定サンドは食べるようにしているので(←何故ゆえ?!)食べましたが、次からはコブサラダにしようと思います♪

でも、ま、エビもタマゴもバジルも好きな私にとっては、好きなものだらけ(笑)

タマゴのふわふわ感、エビのプリプリ感、そして、お野菜のシャキシャキ感。
どちらかと言えば、朝御飯、昼御飯に向いているかな?

ガッツリだけど、サッパリ。

でしたのよん。


さてさて。
今日は、都内へ。一人行動バンザイ!(ぇ)
ちと用事がありましてな。(誰)

ついでに、ご朱印いただきに東京大神宮へ。
せっかくだから、飯田橋にしかないカフェにいきたーい!って思ってウロウロしていたら、いつの間にか神楽坂駅に出てた(笑)
久しぶり過ぎる。
人多いな!

結果、たい焼き屋さんで冷やしたい焼きを食べると言うね。カフェどこ行ったよ。
まぁいいか。

クリームもりもり♪
あんこたっぷり♪


で、東京駅までいきーの、以前からライバルさんのところで気になっていたNOAKE♪
をチラ見だけして(笑)←買わないのかい!

喉が乾いたので、東京駅構内のスタバで、これまた限定品。
お腹とも、相談して、うん、大丈夫そう。

ただただ甘い!
美味しかったけどね~。
ベンティだと、カロリー1000越えらしい!
やだやだ、むりむり~!
とんこつラーメンばりなカロリー。流石に遠慮しますです。。。

ショートでも500kal越えてるらしい、、、

普段の日には、絶対無理!

って言うか、もういいや、、、←カロリーにやられた。。。
1回飲んで気がすみました♪

あ~。やっぱり地下鉄の方が落ち着く~。
飯田橋からJR乗ったけど、
落ち着かないったらありゃしない。
通勤で散々地下鉄に乗っていたからかな。
電車の中は良いんだけど、ホーム行くまでの道などが、ね。

体調不良で落ちた体重、なるべくキープしていきたいと思います☆



朝の体重55.5kg 前日夜-0.5kg
夜の体重55.9kg 朝+0.4kg
体脂肪28.3%
通×




採血の為なし



1000
ワカメとさしみこんにゃくのサラダ
きんぴらつくねのおにぎり
ヨーグルト
ミニッツメイド(野菜と果実)

冷やしたい焼き(小倉&ホイップ)

スタバ
チョコレートチャンクフラペチーノ?



ご飯
冷奴
漬け物
サラダ
豚肉とキャベツのお好み焼き風少し
プチパン(ティンカーベルタマゴパン)

チョコ


本日の歩数 歩

URL
/diaries/2015/06/06/3664733.html

筑波山と花見♡

土曜日にまた筑波山、今日は都内に花見に行きました。

先週久しぶりに山に登った時は3日くらいスゴーク脚が痛かったんだけど(3ヶ月ぶりの山だった)、今回は平気。ゼンゼン平気!
こうも違うものか??

そして今日は都内でお花見。千鳥ヶ淵、靖国神社、四谷から飯田橋までの線路沿い。15キロくらい歩いたかも。

アクティブでヘルシーな週末でした。

明日からまた頑張ろう!

いや、手抜きの方法を模索しよう(笑)


写真は、ダイスキな筑波山の登山道、川辺でバテるプヨ、千鳥ヶ淵です。



URL
/diaries/2018/03/25/4954854.html

大盛りに。。。(20日目)

書類を出しに飯田橋へ。
めったに行くところでないので調べてラーメン屋(九段斑鳩)へ。
つい大盛りにしてしまった。。。
そのツケはやはり。。。

朝食:カレー少なめ
昼食:ラーメン大盛り(特製らー麺)
夕食:コロッケ、こんにゃくと肉の煮物、キャベツ千切り

ウエスト:94cm

運動:4kmウォーキング

URL
/diaries/2011/03/22/217716.html

3連休の始まり

昨日は委員会と重症対応で帰りは23時(T_T)

何も食べないで寝ようと思ってたのに、フルグラ食べちゃった(´・_・`)

体重は変わらず停滞だ(>_<)

今日は実家に帰り、
明日は渋谷でトフル研修。
明後日は姉の友達と飯田橋でランチ!

ゆったりプランでこの3連休は楽しむぞ^ - ^

URL
/diaries/2016/06/18/4238749.html

神楽坂散歩

カーヴィゆるめら

げんまいごはん
味噌汁


クッキー1



昨日の散歩、一人だけだし
股関節を超意識し、背筋を伸ばしてぎゅぎゅっと歩く三十路女。
あの人歩き方意識しすぎじゃね?って?(笑)

おかげで今日は、骨盤周り、太もものいつもと違うところがビシビシきてる^^;


今日は飯田橋で勉強会。
帰りに神楽坂に寄ってきました。
なんておしゃれな!!

まず、すごく旨そうな洋菓子屋さをネットで見つけたので探し求める。母がクリームブリュレが好物なので。
チョコ系もプリン系もスゲー高級感たっぷり。 紅茶のクリームブリュレがめちゃくちゃ気になったけど、これは母へ。我が家にはモンブランお買い上げ♪
それから千年こうじや。
あまさけとかこうじの専門店。自分用にあまさけ購入。試食の塩麹も色々美味しかったたから今度はネットで注文しようかな。
ほんとは路地裏の和風カフェでぜんざい食べて帰ろうと思ったのだが、この千年こうじやで季節のスープなるものが!
麹でお店で作られたクラムチャウダーに引き寄せられる(((^^;)ほかほかでいい塩加減♪すっかり満足しちゃいました。
ぜんざいは…残念だけど…またいつか!

今回の勉強がよく飯田橋でやってるようだから、違うセミナー受講ついでにまた来ちゃうぞ!!

夕食
とりむねと野菜のの塩麹蒸し煮
椎茸出汁の味噌汁
晩飯後に、娘たちとモンブランいただきます♪(*^O^*)

URL
/diaries/2014/12/28/3392244.html

銀座ランチと息子とお買い物

今日は、4/10に控えている剛くんのお誕生日の先行お誕生会でした!!
3人で行う予定でしたがお1人が転職したばかりで体調崩してしまったので....2人でお祝いです!
元々電車の乗り換えだのが大の苦手でいつも迷惑かけるワタシなのですが。今日もしっかりやらかしました!!まず、支度が遅れて一本電車遅らせた上に飯田橋で降りるのを何故か駒込で降りてしまい。そして、予約してた店に遅れる旨電話してたら電車が来たからドアの前に立ち電話の相手に深々お辞儀しつつ「では失礼しまーす」と顔をあげたら電車のドアが閉まっていた!!!コントか!!!!
いやぁ、アホすぎでした。
それでも友達は根気強く(笑)「大丈夫、それでこそ◯◯よ!!!」なんて笑ってくれて待っててくれましたん。優しい...お店の方も次の予約の方がいらっしゃるので時間が短くなってしまうかもとおっしゃっていたのに、ちゃんと90分居させてくれました。ありがとうです!!!

お祝いしたあとは、友達が行きたいというところと私の行きたいところ。そして、恒例となっている友達のiPhone講座を(笑)今回は認証が届かないというお悩みを解決しました。そしてスノウアプリで2人で自撮りして編集して遊んだり楽しかったです!!スノウもめっちゃ気に入ってくれてこれからは写真撮ってもらうのも楽しくなるわぁぁって!!
ただ、最後 デパ地下のフレッシュジュースを飲んだ時。友達はそんなにたくさん冷たいものを飲めないらしく。半分くらい残したのだけど...帰る時にポイっとゴミ箱に....。
「液体入ったままゴミ箱に捨てちゃダメでしょ!!!!!」.....言いませんけどー。
「えー、残すなら飲んだのにー」
「あ!!あげれば良かったね」
いや、ほしくて言ったんじゃない。液体をゴミ箱に捨てちゃダメ!!飲み干すかお店の方にすみませんけどって戻すかしなきゃでしょ!!
この前ZIPでマナーのことやってたけど、その時に娘が「マナーっていうのはルールのない部分でコンプライアンス的にとかモラルとしてどうかっていうことだよね」って話してたんだけどそれを思い出しました。
でも相手は大人だし関係が崩れるのも嫌だから言わないけどねー。

友達とバイバイしたあとは息子とレイクタウンで待ち合わせ。実は今日4/7は息子の誕生日なのです!!22歳です!!
チキン南蛮が食べたいと言うのでチキン南蛮のお店に。ハーフチキンでネギソースにしたので油淋鶏になりました!美味しかった!!
ただ、朝は本当は食べないつもりだったのに朝までバイトして帰った息子がなぜか私の分も用意してくれたからしゃーなしに食べたのと、夜も揚げ物かぁぁぁって思いつつ....
ダイエットしてない頃の「なんにも考えずにただ食を楽しむ」ことが出来ない自分にジレンマ。
息子の誕生日プレゼントをアウトレットとレイクタウンのお店と何軒か回って選びました!靴を購入してホクホク!!13000円だったので夫と娘と合わせて買うことに。あと少し何か足してあげよう。

今日のお掃除。
コンロ下の鍋置き場の整理をしました。
要らないお鍋をベランダに。
鍋置き場を拭いて。
あとはトイレ。

そのくらいか.....。
今日はかなり歩きました!!
アホ食いしたけど生理中ってカロリー抑えても痩せないみたいだから食ってやれ!!
寝る前体重49.7ひょえー!!!

4/7おつーじ めっちゃ
おつーじ 少し

URL
/diaries/2018/04/07/4967465.html

歩いたー\(//∇//)\




友達とあそんだあっ!
東京大神宮いってきた(((o(*゚▽゚*)o)))
飯田橋から新宿まで歩いてショッピング!
めっちゃ歩いた♪
そしたら0.2減ってた\(//∇//)\
あと0.9減らせばとりあえずちょっと安心(T_T)
焦らず運動しよっと

URL
/diaries/2012/09/09/1662700.html

百十一日目

こんばんはΨ(`∀´#)


今日は、ジムにいきましたよー


楽しかった


***************


明日は、ジャイアンツ観にドームいきまっせ(´∀`)

またノリだわぁ(笑)


こないだ買ったタオルどこいったかな(・∀・)ノ


探さなきゃ


金曜は、飯田橋いかなきゃだし。


2日連チャンで、あちらの方面お世話になりまーす

URL
/diaries/2012/05/09/1322881.html

選択の余地なしで走らざるを得ない

昨日は親戚一家が来て乾杯。
かなりごちそう並べました。
いやー食った飲んだ。

今朝起床時の体重計は61.0kg。
私、ダイエット歴は66kg→56kg
でしたので、
瞬間風速とはいえ、道半ばまで
戻ってしまった
これは走らざるを得ませんな。

【今朝の運動】
ジョギング 26.36kg 2:20:24 11.3km/h 5:19min/km
曇り5℃。
出がけは小雨がポツポツでしたが、
今朝の体重見たら、
選択肢はなし。走らざるを得ない。
いつものロングコース(片道約11km)の帰りに、植物園2周をプラス。

【今朝のBGM】
ポッドキャスト ニッポン放送「ザ・ボイス そこまで言うか⁈」
(長谷川幸洋、高橋洋一、飯田浩司)

【今朝の体重・体脂肪率】
59.6kg 19.0%
26km走って、なんとか大台を下回りました(-。-;

URL
/diaries/2017/01/03/4485356.html