ダイエットクラブ

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運動ナシの週末

日曜日なのに、運動出来なかったー(;´Д`A

1日が早過ぎる…

夕飯カレーにしたら、ちょっと体脂肪率高め。
昼はヘルシーにしよう。

夜の体重、安定してる。
昼食ヘルシー案は良かったかな^_^

食費削減計画が我が家で始まりました。
ダイエットしてた時はしょっちゅう大豆製品使ってたのに、最近全然。100%肉。
あの頃を思い出したら、家計的にもダイエット的にも良いことありそう。

URL
/diaries/2016/02/07/4042996.html

ダイエット5日目

朝:卵かけご飯
昼:なし
夕:お好み焼き、チューハイ


お久しぶりの55㎏台!
やっぱり夕飯を控えるのはダイエット成功の近道なんだよな。
でも、お酒大好き❤夫婦でガッツリ飯大好き❤な中学男子のいる我が家。ヘルシーな食事を取りたきゃ朝昼で頑張るしかない。


URL
/diaries/2018/11/03/5161597.html

すっかり

ダイエットは続けてますが
日記書くの忘れちゃう

せめて体重だけでも記録しなきゃね

今は夕飯を1食置き換えで
オルビスのダイエットシェイクにしてます

ただその分、朝昼たくさん食べちゃって間食もしちゃうから
せめて間食は我慢するか
ヘルシーなものに替えなきゃね

URL
/diaries/2011/07/01/477436.html

今日からしっかりと…

今日からしっかりとダイエットはじめます!
まずはいつも食べすぎな夕飯を見直したいと思います。

今日の夕飯はチヂミにしました♪
ほぼニラなのでとってもヘルシー(^^)
でもちょっと物足りなくて、ウインナーとチーズ食べちゃった…。
お酒ももう少し量減らさないとなぁ。

URL
/diaries/2016/01/12/4002978.html

餃子

ダイエット中なのに、夕飯は餃子を食べてしまいました。


…でもやっぱり餃子美味しい!


なので、ちょこっと筋トレしたあと、頑張ってエアロバイク40分漕ぎました。これから30分の半身浴する予定!


明日の夕飯はヘルシーに鍋にしたいと思います。

URL
/diaries/2017/10/02/4800600.html

3日目

昨日の夕飯は 炭水化物をさつまいもに置き換え。 甘くて満足感あるし、お通じにも良い♡

私の場合 食事をヘルシーにするのはわりと苦じゃないんだけど、課題は 甘いもの。 断つのはムリなんで、ダラダラ食べを減らす。
あと ダイエット意識したら ダイエット向きおやつに目が行くようになったな。 試しにいくつかゲット。
今日は ココアプリンを夕飯時に♡

URL
/diaries/2016/04/08/4131662.html

4日目

今日はランチだなんだした上に、雨&ライヴで足負傷の為まともに運動も出来ない。
うー(-_-;)


*朝食*
おにぎり(梅)1個 170kcal
なめこ味噌汁 44kcal
ドライマンゴー 120kcal

*昼食*
ヘルシーなんたら(←)バイキング
(野菜メインで揚げ物は食べないように)

*夕食*
チキンラーメン半分 200kcal


ヘルシーなんたらバイキングは、確かに一品一品はヘルシーなんだろうけど、結局のところ量食べちゃえば完璧カロリーオーバーだよね。
普通に揚げ物も置いてるし。
「ヘルシーなお店の揚げ物いっぱい食べました♪」
じゃ、何の意味も無いわけで。
店員さんが栄養士さんでちょっとびっくり。

夕飯は大好物のチキンラーメンを一応自重して(意味無い)半分頂きました。

そんなこんなで痩せる訳ないよね☆な、生活を2日ほどしてしまいました。
明日からはまたダイエット再開です。

URL
/diaries/2011/05/11/330060.html

やばい

やばい。
ダイエットの意識が薄れてきた。

昨日は帰りが遅く、夕飯はお弁当だったんだけど、オットの誘惑に負けてカツ丼弁当にしてしまった。
もっとヘルシーなのがあったのに。


疲れてるとカロリーが消費されてるから大丈夫と勘違いしちゃう。
気を付けないとな~。

URL
/diaries/2010/01/27/3441223.html

昨夜のダイエットメニューと今朝の体重

2017.5.15の夕飯
・まぐろ刺身(ひとカケ)
・キムチ(少々)
・鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏
・キノコの豆腐ステーキ
ドリンク
・炭酸水(0kcal)
デザート
・バナナ(一本)

夕飯はちょっと気合を入れてダイエットメニューを作りました。
鶏むね肉とモヤシの棒棒鶏は、元々むね肉自体がヘルシーですが、むね肉をまず茹でる事で脂が落ちさらにヘルシーな一品となります(^。^)

キノコの豆腐ステーキは、焼くときに油を使いますが、それ以外はキノコと豆腐だけなのでこちらもかなりヘルシーです。味付けは醤油、砂糖、酒のみです。砂糖は当然控えめにしました。

自分も満足したし、どちらも夫に好評でした!

☆☆☆☆☆☆☆☆☆

2017.5.16の朝食
・コーヒー(ブラック)
・チーズトースト(210kcal)
・ヨーグルト(35kcal)

運動
・壁腕立てふせ 30回

【二の腕サイズ】
右/28.5cm
左/28cm


URL
/diaries/2017/05/16/4638057.html

58日目

朝…バウムクーヘン、ヨーグルト、豆乳コーヒー 昼…手作弁当 夜…長いもとベーコンのソテー ピーマンとコリンキーの炒め物 間食…カフェオレ 今日もウォーキングをサボっちゃったよー(ー ー;) 夕飯は字ズラはヘルシーだけど量はがっつり食べてるし…
ダイエットの モチベーションはどう保ったらいいのかな?

URL
/diaries/2014/07/30/3106688.html

ダイエット4日目

11:30 お弁当、生どら焼き1個、プリン



昨日は食べ過ぎましたσ^_^;
今日はお弁当を少なめにしたけれど、職場の人からの差し入れのプリンと生どら焼きをみんなでいただくことに。

夕飯はヘルシーなものにしないとやばい〜(;´Д`A

URL
/diaries/2014/08/30/3169162.html

夜の体重

今日も出かけての夕飯となりました。

甲子園に阪神戦を見に行きました。
でなるべくヘルシーなお弁当とコロッケと手羽先餃子を買って持って行きました。
ダイエット中だけど、当分飲まないように思い残すことなくビールを堪能しました(*^_^*)
当分、外食は控えようと思います。

URL
/diaries/2017/09/08/4774478.html

早起きするともお

今日はめずらしく9:30におきた~
歩いて買い物いってー
寝転がるポール作ったった(笑)

んでいま夕飯つくってたべおわた
久々家族でごはんたべたかな(´ー`)

おからハンバーグ
ヘルシーで腹持ちいいし
すごいおいしかった!

さーていまからばいと!
ドローインダイエット
がんばろーーーーㄟ( ・ө・ )ㄏ

URL
/diaries/2015/04/01/3550637.html

ダイエットスタート

朝食:野菜スープ(さつまいも・白菜・大根・コーン・しめじ)200㎉

昼食:ご飯・わかめの味噌汁・ほうれん草の胡麻和え・豚キムチ・ペンネ270㎉

夕食:湯豆腐・ぶりの塩焼き・りんご 470㎉

間食:おかき 150㎉

今日からスタート。
夕飯がたまたま湯豆腐だったので、とってもヘルシーな1日となりました☆

URL
/diaries/2014/01/20/2715675.html

湯豆腐

湯豆腐ダイエットを始めましたそしたらなんとスルスルと3キロも痩せたー(゚o゚; 朝.昼は基本的に湯豆腐+好きなもの食べて、夕飯は湯豆腐+ヘルシーなオカズ&ノンアルコールビールどこまで痩せれるかわかんないけどとりあえず続けてみよぉ湯豆腐うまい

URL
/diaries/2012/10/02/1730305.html

3日目

以前ここでは
食べたもの記入して
運動もやって、だったけど
朝昼晩しっかり食べる代わりに
間食は絶対しないダイエットを
しようと思います。
当たり前な事なんだけど
恥ずかしながら
私には難しい…(´οωο`)

昨日の夕飯トマト鍋は
正解だったかも◎
お腹保つわりには
ヘルシー(^o^)

URL
/diaries/2014/11/01/3298501.html

外食。

今日は夕飯を家族で外食です!

なのでプロテインダイエットは昼食に置き換えます☆

腹筋や簡単なストレッチしかしてないけど、
なんか身体が軽くなったというか
柔らかくなってきたのか、ストレッチも
楽になってきたかも(o^^o)


外食はなるべくヘルシーなの食べよっと!

URL
/diaries/2012/01/16/993937.html

サラダチキン

サラダチキンが、ダイエットに良いという本をスーパーの雑誌コーナーで見かけて、サラダチキン買ってみました。
サラダチキン+野菜、お刺身、マリネなど、今夜の夕飯はヘルシー。
あ、ごはん+いくらもたべてしまってました。いくらが余っていたので、つい。それがダメですね。

URL
/diaries/2015/11/06/3916201.html

今日も

有意義な一日を過ごすぞ!

雑誌買いにいこーう。


今日はヘルシーな蒸しパンを作った。簡単だけど、なかなか美味しくて定番になりそう。お金もかからないし。クックパッド神!

たくさんヘルシーお菓子レシピ見つけるぞ!究極の自炊ダイエット!

URL
/diaries/2013/05/02/2217636.html

ダイエットできない

1週間前から胃腸風邪にかかった
3日くらい全然食べれず体重減った
今も腹痛と下痢継続中
食べても下痢、今日からヘルシーお腹に負担ないようヘルシーにする
体脂肪率は変わらんのはやっぱり根本的に脂肪が減ってるわけやないんやね

URL
/diaries/2015/05/22/3635573.html