ダイエットクラブ

Search results for “血小板 献血 ダイエット”

AB型の血小板成分献血が不足しています!!

前日比0.1kg↑

×豆乳 ○玄米 ×青汁 ○しじみ ×水泳 ○半身浴
摂取カロリー:1,261kcal 消費カロリー:180kcal

★摂取(09:00)172kcal
 玄米ご飯 180g 164kcal
 1杯でしじみ70個分のちから しじみのお吸いもの 8kcal
★摂取(13:00)196kcal
 ブラックチョコレート×2 66kcal
 ミルクチョコレート×2 64kcal
 ハイミルクチョコレート×2 66kcal
★摂取(14:30)414kcal
 玄米ご飯 180g 164kcal
 筑前煮 250kcal
★摂取(20:30)479kcal
 玄米ご飯 180g 164kcal
 ぶりのトマトソース 315kcal
☆消費(00:00)180kcal
 半身浴 60分 180kcal

日々の努力の確認テストでもある献血に行ってきた。ちょうどAB型の血小板成分献血が不足しとったみたいぢゃ。受付で「4~50分待ちなんですがそれでもよろしいですか?」とか訊かれたが,「大ピンチ!!」なら順番とか優遇してくれりゃええのに…。

今回の献血はDietを開始して3ヶ月経過後になる。昨日もらった『保健指導のご案内』の資料の中の「はらすまダイエット」の特定保健指導プログラムでは90日減量90日維持となっている。90日継続すれば自己のコントロールが身についているだろうということらしい。一つの区切りである3ヶ月経過後の検査。結果が楽しみぢゃ。

URL
/diaries/2011/02/06/134069.html

経過順調♡

今日は血小板の検査。

薬増やしたおかげか 数値は良くなってました(*^^*)

良かった♪良かった♪

次はまた1ヶ月後に検査かな?

このままの状態で進めば薬は増えたりキツくなったりしないですむんだけどなぁ~。

あとはどうストレスを溜めないか………

これがかかるだけで血小板の数値かなり悪くなります。

前に職場の人とのイザコザで一気に数値悪くなり仕事辞める事も検討したほうが…との打診が出たほど(-ω-;)

ストレスは色んなところで不調に繋がりダイエットにまで影響するやっかいな奴。

しかも目に見えないからこそ溜まっているのが分からないんですよね~(´Д`)

ストレス解消法みつけないとなぁ~。

URL
/diaries/2016/05/17/4189484.html

1日目

朝から健康診断の結果を聞きに。
案の定ガンマと尿酸値を指摘された。
後血小板。
全部肝臓系。
飲み過ぎってわかっていたけど数値にでると本当に反省。
今日は絶対禁酒。
今日ができたら明日も禁酒って感じで頑張ろう。
これも太ってきた原因の1つで有ることは間違いない。
きっと禁酒がダイエットにつながるはず。
もちろん食事もかなり減らして。
ジュースもなるべく飲まない。
よし頑張る


刺身
里芋1個
紅茶1杯
お茶1杯

URL
/diaries/2013/03/08/2094154.html

183日目※ダイエット開始から6ヶ月※

前日+0.1kg、+0.1%
快腸度:○

***********************

昨日より0.1ずつ増えてるけど、
今日でダイエット開始から6ヶ月。
スタート時より体重▲8.35kg、
体脂肪率▲11%。
(この1ヶ月で△0.95kg、△2.9%)

6ヶ月で▲10kgには間に合わなかったけど、
体脂肪率は目標達成。
今年中に45kg目指して、まだまだ頑張る!

***********************

献血に行ったら、身長に対する体重が足りなくて成分献血(血小板)を断られてしまった。
10年近く50キロ台だったので、こんなことは初めて。
「せめてあと1キロ、できればあと3キロほしいです」って看護師さん。

筋肉で1キロ増やせるのならいいのに…。

なので今日は、たまたま需要のあった200ml献血をしました。

痩せたいけど、献血も大事。
難しい選択。

***********************

《運動》
ラジオ体操(各3分):夕○夜×
肩甲骨体操(各3分):朝○夜○
おっぱい体操(各5分):夕○夜×
ウエストひねり(各30回):朝○夜○
レディライクツイスト(各30回):朝○夜○
ベリー・コンシャス5巡目
(ストレッチ3分+20日目3分):○
☆バレトン(合計16分):○
~骨盤調整バレトンのウォーミングアップ(11分)、
二の腕(バレトンダイエット2分)、
クールダウン(バレトンメソッド3分)~
セルフリンパマッサージ:○
バレエストレッチ(3分):○
お風呂上がりのストレッチ:○

***********************

《食事》
朝ご飯:(約300kcal)
ヨーグルト40g20kcal(オールブランフレーク15g54kcalと青汁粉がけ)、
ゆで卵72kcal、お味噌汁40kcal、
スライスチーズ半分27kcal、
生大根1㎝8kcal+のり+ポン酢4kcal、
ドライプルーン25kcal、
キウイ半分20kcal、
ブラックコーヒー0kcal、
野菜&果物ジュース半分34kcal

間食:(献血ルーム)738kcal位
ココア100kcal位?
フルーツミックス100kcal位?
ビスコ40×6個位=240kcal
ミニチョコレート28×10個位=280kcal

昼ご飯:(カフェベローチェ)738kcal
ツナサンド374kcal
バナナマフィン364kcal
ブラックコーヒー

バレトン後にプロティン50kcal+低脂肪乳54kcal

夜ご飯:185kcal
プチシェイク105kcal
生大根12kcal
0kcalゼリー
ビスコ40kcal
ミニチョコレート28kcal

摂取カロリー合計2047kcal位
( ̄○ ̄)

***********************

URL
/diaries/2013/09/28/2530137.html

落ち着け。自分

やばい。なかなかハイペースで落ちてる。落ち着いておとさないとリバウンドがね。今日は父と妹と3人でランチなので楽しんできます(♡´ ˘ `♡)

献血の話し。
若い時は血漿の成分献血のみでしたが、ここ2、3年血小板をお願いされるようになりました。血漿のときは2往復だったのが、血小板のときは3往復

3往復目になると、なんだか唇のところがピリピリ。クエン酸なんちゃら←あやふや
って反応みたいで、カルシウム摂取で軽減されるみたいでウエハースもらったりして乗り切ってます。

今回は血小板の数値があまり多くなかったので、4往復になるので、血漿にしましょう。とのことでした。

私はずっと往復の数で2回までは大丈夫だけど、3回目から唇のところがしびれる反応が出るのかと思ってたけど、看護婦さんと話してて、血漿の減少は大丈夫だけど、血小板が少くなったら反応が出るかも。と言われてなるほど。

ついでに、若い時は血小板のお願いなんかされなかったのに最近よくお願いされるのはなんででしょ?って聞いたら


50㌔未満はお願いできないので。


( ̄▽ ̄;)

あー。そういうこと。血小板の数値が著しく良くなったんではなく、太ったからお願いできる体重になったってことね(›´ω`‹ )

何とか40キロ代に戻そうとしてるんですけど。って話したら、
痩せないでね゚+.゚(´▽`人)゚+.゚

って(๑´ლ`๑)笑


ま、しばらく血小板いけそうだけど(ノ∀`笑)

☆º°˚*☆ Have a ηice ϑay ☆º°˚*☆

URL
/diaries/2016/06/01/4212306.html

今日は「ザ・ウォーカー」観にいくぞ

せっかくのお休みなのに雨っぽい。
映画でも観に行こう。

先日あった職場の健康診断
血液検査のメモ

白血球7.7 赤血球473 ヘモグロビン14.3 ヘマトクリット41.7
血小板数24.1 総蛋白7.7 総コレステロール175 中性脂肪73 
HDLコレステロール70 LDLコレステロール89 TTT1.0 ZTT11.3
GOT14 GPT10 LDH188 コリンエステラーゼ356 総ビリルビン0.6
血糖86

全部正常値!(^^)/

ザ・ウォーカーはう~ん...クリスチャンなら感動するのかも??

今日の夕食
ダイエットビール 魚河岸揚 ポテトサラダ 野菜煮物 枝豆

URL
/diaries/2010/06/20/25567.html

胸トレの日

 
今日は献血(血小板成分献血)したんで、
昼飯にステーキ300gとサラダバー食べたら体重がめちゃ増えた。
腸の中に食べ物が残っているだけだから、2~3日で戻るだろうけど。
(とか言いながら、内心すげー焦ってますけどね! 内緒だけどね!)

今日は胸の日。
10kg×2(両手) ダンベルフライ(大胸筋) 15回×5セット
10kg×2(両手) ダンベル・ベンチプレス(大胸筋) 15回×5セット
(自重)腕立て伏せ 30回×5セット
10kg×2(両手) ダンベル・リストカール(前腕) 表20回 → 裏15回×3セット
でやった。

ダンベル・ベンチプレスは挙げながら手首を旋回するバージョンでやってみた。
有酸素運動はお風呂椅子使って踏み台昇降40分したけど、もうちょいなんかしよ。

体重、戻るよな。うん、戻るよ。てか落とすからな。

URL
/diaries/2011/05/28/374879.html

これ、皮???

この1週間もあっ          という間に過ぎました…

なんと義父が入院。抗体が血小板を破壊する病気で、
幸い投薬が効いて、元気です。

一人のご飯はおいしくないだろうと、食事時にお見舞いに行くのですが、
「これ、食べ!これも!」と、私に気を遣ってくれる義父。
ダイエットしてるのだけど、義父の優しい気持ちが嬉しくて、食べてます♪

義母は早く亡くなり、私がお世話を…といっても、完全看護で、洗濯するくらいですが。

毎日通っては、弾丸のように話をして帰ります。
義父が「まだいいやんか。」と帰りに言ってくれるのが、ちょっぴり嬉しくて♪

子ども達も忙しくなった私に協力してくれて、義父の入院はショックだったけど、
家族のありがたみを感じさせてくれました。

ん?そういえば、ちょっと二の腕痩せたような??でもなんだか、ぷらんぷらん…
これ、もしかして…皮~!!!
痩せても、こんなのいやだ~!!!この皮はこのまま?さらに痩せたら、びよんびよん???
おそろしくなりました…

URL
/diaries/2011/06/28/470417.html

154日目

朝から整形に行く

昨日祭日で整形お休みだったからか

9時に診察券出して
リハビリに呼ばれたの12時。
満員御礼で イスもない。
松葉杖で立ってるしかなくて
辛い。言葉は悪いが老害どもは
まるで椅子取りゲームのように空くとマッハで座る。
辛そうな顔で立ってると 1人の老害ババァが若いんだからと小声でつぶやく
マジ しばき倒すぞ!って気分。
まぁ みんな病気とかケガで整形きてるのは重々承知だけど
人の冷たさを心底感じる。
あまりにも 辛そうな顔してたのか
車で待ってて良いよと言われ
お言葉に甘えて車で待機
なんと イケメン理学療法士くんが
車までお迎えにきてくれました
少しぐらい良いことあってもいいよね?(笑)
今日はダイエット始めて5ヶ月目です

体重は100.5 体脂肪は38.4
内臓脂肪は14
あんまり変わりないけど サイズは確実に落ちてる
今月中に 目標だった98には届かないなぁ(≡Д≡;)
少し楽だったので 姑の病院に歩いて行く 血小板の数値があと少しで平均値になるらしい
姑も頑張ってる 嫁も頑張る!

URL
/diaries/2014/12/24/3388025.html

31日目

体重:49.85kg(前日比▲0.5kg)
体脂肪率:21.7%(前日比▲0.7%)
筋肉量:36.80kg(前日比▲0.05kg)
体内年齢:実年齢▲14歳(前日比▲1歳)

≪お通じ≫
10:00△

≪運動≫

朝:5秒ストレッチ2種
昼:バレトンダイエット部分やせのみ
ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
バストの筋トレ
夜:バレエエクササイズレッスン60分
就寝前:斜め腹筋30回
(バレエの先生に相談し、回数増やした)

≪食事≫
(水分補給はルイボスティー)

7:30
白湯、スムージー(豆乳)
生大根
野菜スープ
玉子焼き
ウインナー
チーズ1/2枚
いちご2粒
キウイ中1/2個 20kcal
バナナ2/3本

10:00
コーヒー(0kcalシュガー、ミルク)

13:00
ごはん
野菜スープ
(クミンパウダーふりかけて←便秘対策に試してみた)
納豆
ヨーグルト26kcal
いちご1粒

15:00
コーヒー(ブラック)
チョコレート少し

18:00
[カフェ・ベローチェ]
コーヒー(ブラック)
フロマージュトルテ498kcal
ハムタマゴサンド407kcal
計905kcal( ; ゜Д゜)

20:30
ヴァームウォーター0kcal(運動中)

0:00
カモミールティー

*****************

今日も朝から頭痛でなかなか起きられず、
夫に無理矢理起こされる。

2年ぶり位?に、50kgを切った!
幻かもしれないので、油断せず、継続。

3年前の3月29日にダイエット日記を始めて、
その時の体重は55.1kg、体脂肪率は31.9%。
タニタの体組成計に買い換える前の、安い体重計で測ったので、
体脂肪率は合ってるかどうかわからないけど、
この時の数字には本当にビビりました。

それから毎日ダイエット日記をつけて、運動も頑張って、
半年で46.75kg、17.9%まで落ちた。
妹からも「なんか(痩せて)小さくなった!?」と言われるほどすっきりしていた。
40過ぎても体って変われるんだなと実感した。

しかし、ゆっくりとリバウンド…。
新しく始めた仕事の人間関係のストレス→食べるを繰り返していた。
仕事帰りにスーパーに寄って
菓子パン2個買い食いあとに、また晩ご飯、とか。おおこわ。

ストレスを過食で解消させようということ自体が間違っている、
ということを最近読んだ本で知った。

今は仕事をしていないので、そのストレスはない。
そして節約のため、お菓子を買うことを控えるようになった。
これは相乗効果があっていい。

今は食べる量が減っているので、便秘が悩み。
体に悪そうな油(ポテチとかチョコレートとか)を食べると、
便秘が一気に解消する変な体の私。
ポテチはもうあまり食べたいと思わなくなったけど、
チョコレートはよしとしようw

とにかく…痩せすぎでない(47kg切ると血小板献血ができなくなる)、
ちょっとだけスリム、すっきりしたメリハリのある体型を目指して、
これからも頑張っていこう。

*****************

フロマージュトルテ、大好きだけど
やっぱり498kcalはカロリー高過ぎるので、
毎回はもうやめとこう(禁止はできない(^^;)。
でもサンドイッチだけじゃ物足りないし、甘いものも食べたいしなぁ。
代わりに、フルーツクグロフ146(▲352)、クッキー216(▲282)、あんぱん264(▲234)あたりにするとか。

URL
/diaries/2016/03/24/4109606.html

そして献血へ!

もともと献血したい派なので
ダイエット目的ってわけでもないけど献血ってカロリーを結構消費するらしい!

昨日食べた分消費消費♪
ダイエットしてるから貧血って言われるかなって思ったけど大丈夫でした。
50キロあるうちに400ミリ献血したかったからできて満足。

もちろん、ダイエット系のサプリとかお薬とかはちゃんと期日を守ってお休みしてからの献血だよ。

7月は熱くなってきて献血行く人少ないんだって。献血興味ある人は行ってみてくださーい(*^^*)

URL
/diaries/2016/07/03/4261480.html

健康診断の結果が出た!

ダイエット448日目。-31.5㎏。前日比+0.2㎏。
(計量…入浴後夕食前)

<ダイエットメニュー>
・ウォーキング …×(計3310歩)
・NARLボディデザイン …60分
・ロングブレス    …6分
・夕 食       …餃子、サラダ、冷奴、缶2本(8時)

<カロリー>
・摂取カロリー…1480kcal(朝430+昼620+夜430)
・消費カロリー…2100kcal
・カロリー差  … 620kcal


16日、夏休み最終日。
車で外出。ウォーキングなし、その他の運動なし、筋トレのみ。

その割には、前日比+0.2㎏ならまずまずですな。


ところで、健康診断(人間ドック)の結果が送られてきました。

我ながら、すんばらしい~!!

備忘録として、ここに書いちゃいます。
一年前の健康診断結果との比較です。(7/24時点)
 
     (一年前) → (今回)
体重   97.8㎏ → 73.0㎏
腹囲   106.3cm → 81.0cm
BMI    34.4  → 25.8
判定   肥満2度 → 肥満1度

血圧   136/88 → 122/70

血糖   128   → 95
HbA1c   5.8   → 4.7

HDL    52   → 51
LDL    184   → 110
中性脂肪 222   → 72

AST    27   → 11
ALT    34   → 10
γ-GTP   55   → 11
ALP    191.0  → 147.0

尿酸   6.0   → 4.9

赤血球数 591   → 525
ヘマトクリット  54.5   → 50.3
ヘモグロビン 18.3   → 5.8
白血球数 7540  → 5150
血小板数 22.3   → 18.9

そしてメタボリックシンドローム判定→非該当!

ほぼ全部の数値が基準値内になりました。
当然、いつも必ず付きまとっていた、二次検診もなし!

一年間頑張った成果がこういう形で現れたってことかと。

オレ、メタボじゃないんだ…。

感無量…。

最終目標に向けて引き続き頑張ります。


URL
/diaries/2012/08/16/1598206.html

献血

今日は数年ぶりに献血した。
久しぶりなので200ml。

昨日より200g体重が減ったのは血の分かな?

これって献血ダイエット?
なんてね。

極端な食事制限はしていないダイエットなので
問題はないとは思うけれど、
やっぱりダイエット中は血の健康度が落ちていそうな気がしてしまう。

ちゃんと健康的な血でありますように。

URL
/diaries/2011/12/29/948317.html

プチ目標達成ならず!

う~ん。。。プチ目標の59kgは達成ならず!

やっぱり昨日のラーメンが余計だったのよね~
でも夜はレッドブルだけでけっぱったんだけどね~~


さて、今日はバースデー休暇をもらってるので、(誕生日は今日じゃないけど)
予定がいっぱい!

TSUTAYAでDVD返却&レンタル

血液センターで血小板成分献血

昼食

オーダーした名刺ケース引き取り

お花やさんで花束を発注

雑貨屋さんでピアス物色

お花やさんで花束受取り

母を迎えに行く

食事会


さて、順調にこなせるのかな?
お昼はどこで何を食べよう??

もう9時になるのにパジャマ着てる時点で
すでに予定が押してる感じがするけど大丈夫かな?^^;

URL
/diaries/2014/10/17/3268959.html

献血

献血行きました
400mlちゃんととれました!
前回のダイエット中にも行きましたが
朝食とか抜いていたので
献血できませんでした(´-ω-`)
朝食って大事なんですね〜

しかしお通じがあまり良くない…
生理前だからかな~?
予定ではあと1週間はこない
つらい(´-ω-`)

食後にお菓子が食べたくなります
でも1個食べたら絶対止まらない!
と自分に言い聞かせてます

URL
/diaries/2013/03/23/2127725.html

アイラブ献血

私って献血大好きなんです

地元近くには献血ルームないから、都市に行く機会があれば立ち寄ります
でも、元々血圧低くて90台とか
それでも低血圧症の症状は無くて朝も早朝から元気です

前回3月には、血圧90無くて献血出来ませんでした

昨日、ランチ女子会で来札したので、いざ献血ルームへ
昨日は、無事に血圧96あって出来ました
ただ、ダイエットで体重減って嬉しいデメリットで、体重50kgないと献血400cc出来なくなったのが寂しいです


今朝の体重は、あら不思議な減でした。
ランチ会&夜は、家呑み1本空けたのに
明日は、また増えてるだろうなぁ

URL
/diaries/2013/06/02/2288555.html

ジムにて測定した

【三日前】64.3kg(22.8) 脂10.9%(7.01kg) 筋37.7%(24.24kg), エリート①, 1800kcal
【二日前】65.2kg(23.1) 脂13.7%(8.93kg) 筋37.4%(24.38kg), トレなし, 2800kcal
【一日前】64.7kg(22.9) 脂12.8%(8.28kg) 筋36.5%(23.62kg), ビリー基本, 1800kcal
【今 日】63.9kg(22.6) 脂10.5%(6.71kg) 筋37.8%(24.15kg), ルネサンス, 1500kcal

今日も目標達成ならず。厳しい。
献血に行って血小板を抜いたけど、夜にジム行っちゃった。

グルート・ハムレイズ(ハムストリングスとか殿筋とか) 自重_10回×3セット
(マシン) シーティッド・レッグカール(ハムストリングス) 35kg_10回×3セット
(マシン) レッグプレス(大腿四頭筋) 270kg_10回×3セット
(マシン) ワンレッグ・カーフレイズ(カーフ) 170kg_各10回×3セット
バーベルスクワット(大腿四頭筋) 70kg_10回・80㎏_10回・90kg_10回

レッグプレスのマシンは寝ながらやるタイプなので、
立ってやるバーベルスクワットより重量が上がって当然なんだと気付く。
自重が負荷にならないから重量が増えるんだ。

レッグプレスのマシンでカーフレイズをしてた人がいたので真似した。なかなかいい。
人のトレーニングを参考にできるのはジムのいいところだなあ。

スミスマシンが空かなくてバーベルスクワットがなかなかできず。
てか、1人で1時間ぐらい使いっぱなしだったけど、
あの人は何か特別な人なのか?

縄跳び(15分?)も、しといた。

ジムの測定機で計測したら体脂肪率8.1%だった。
「あーもう十分素晴らしい身体ですね」と言われたが、
いや、どこまで落ちるかやりたいので1ヶ月間はもっとやりますと思う。

URL
/diaries/2011/08/18/617383.html

体重報告5/17


『ダイエットしててよかったと思ったこと』

今回献血に行き、前回の献血分は肝機能の悪さのため輸血に使われなかった事を聞いた

今回、献血担当者に体重が14㌔減った事を伝えたところ、内臓脂肪も減って肝機能も良くなっているだろう。ということ

ちなみにメタボにより内臓脂肪がつき脂肪肝という状態になり、肝炎や肝硬変になりやすくなります危ねぇ、危ねぇ

URL
/diaries/2011/05/17/344835.html

久々に献血

遊びに出掛けた先に献血車がいたので、久しぶりに献血してみました。

前回、献血後に貧血を起こしてから止めていたのですが……

うっかり7年が経過していましたw

ちなみに貧血の原因は、寝不足です。
血液の比重は常に「男性並みです」と誉められてました


7年ぶり。
不摂生。
ダイエット。


…色々と不安もありましたが……


検査の結果は、「男性並み」!
やったね!

体内に異常があると、まず血液の比重に現れるそうで……

健康を保証して戴きました


後日届く、検査のデータが楽しみですw



体重の方も、安定しております。

夜にお菓子も、たまに食べてますが……

いい感じです

URL
/diaries/2011/02/06/140971.html

献血

なぜか友達と一緒に献血する流れにwww

前回は血管細すぎて出来なかったんですが、今回は400の献血出来ましたー*\(^o^)/*

針さされるのこえええ((((;゚Д゚)))))))
でも思ってたよりサクッと終わりました。


昨日食べ過ぎた割にはそこまで増えてなくてよかったです。

さぁ、またダイエットがんばろー!!
生理遅れてるのか周期がゆっくりなのか定かじゃないけど。
生理きたら減り期がくるし!!

献血はカロリー消費半端ないぞ、とか言われたけどもwww
友達に怪しい言い分ですなwww

明日どれだけ減るのやら( ´ ▽ ` )
ぬるーく観察しよう。

URL
/diaries/2015/07/05/3719889.html