ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット 50代 カロリー”

今日からガンバる

朝食
クロワッサン 梨
150カロリー
70カロリー

お昼
お弁当 350カロリー

間食
カキピー半分100カロリー
ビスケット三枚 80カロリー
ナッツ 20個 150カロリー
せんべい 2枚 50カロリー



にゅうめん 400カロリー
白滝とえんどうのいため 100カロリー
きゅうりとワカメの酢の物 40カロリー

夜間食
ポテチ 2枚 40カロリー

運動
ゆら めら

二回

思い立ったが吉日!
今日からダイエットガンバる!

最近太ったせいか、自分に自信なし。。
20代前半で15キロ痩せた事があったので、やれば出来ると自分を励ましながら頑張ろ(^^)

URL
/diaries/2012/09/12/1672190.html

ダイエット75日目

あさ
ケンタッキー1つ250カロリー
はくさい100カロリー
いも100カロリー
450カロリー

ひる
ミルクティー 120カロリー

よる
はくさい100カロリー
たまごどうふ30カロリー
みかん20カロリー
豆パン300カロリー
450カロリー

1020カロリー

URL
/diaries/2013/01/12/1965480.html

ダイエット1日目


ごはん100g170カロリー
サラダ50カロリー
納豆つめたやつ200カロリー
しゃけ150カロリー

570カロリー



お弁当85たす150カロリー
235カロリー

900カロリーのこり300


プラム80カロリー
サラダ100カロリー

1080カロリー

URL
/diaries/2013/07/08/2369741.html

気長に…

100g増加。気長に頑張ろう。

朝食 野菜豆乳 150カロリー パン 170カロリー
カレー少量 200カロリー
合計 520カロリー

間食 ダイエットチップ 60カロリー

昼食 エビピラフ 460カロリー 鶏五目炒飯 135カロリ
パン 170カロリー カレー少量 50カロリー
合計 815カロリー

間食 アイスクリーム 200カロリー
ダイエットチップ 120カロリー
アーモンドチョコ 130カロリー
合計 450カロリー

夕食 梅がゆ 90カロリー 味噌汁 70カロリー
しらす下ろし 50カロリー 納豆 100カロリー
合計 310カロリー

コアリズム 40分

URL
/diaries/2013/11/07/2599519.html

ダイエット90日目


ごはん200グラム340カロリー
味噌汁50カロリー
キャベツ50カロリー
しゃけ50カロリー
ベーグル130カロリー
620カロリー


サンクスの具沢山スープ80カロリー

700カロリー



もやし30カロリー
キーマカレーのルー200カロリー

930カロリー

食欲ないダイエットはじめようかな。
朝300カロリー無駄にとった。

URL
/diaries/2013/01/29/2004645.html

摂取カロリー

私はダイエットでカロリーを正確には管理していませんが、以前から気になっていた年代別基礎代謝量と骨格筋率とダイエット時の摂取カロリーについて考察してみました。

ちなみに私は40代です。

ネットで調べると
40代女性(活動量低)の場合

基礎代謝量は1130kcal
ダイエット時摂取カロリー1390kcal

ってな感じで出ていたりするけど、これって、標準的な骨格筋率の人の場合じゃないかと思う。
40代女性の平均骨格筋率は33%。

私の骨格筋率(タニタ体組成計)は28.5%で、これは50代~60代女性の値。

骨格筋率からダイエット時摂取カロリーを考えると、1200~1300kcal
実年齢で考えた場合と90~190kcalの差がある。
190kcalだと、鮭おにぎり1個。

今はまだ、今のままのダイエット方を続けようと思うけど、なかなか痩せなくなったときには、カロリー管理を見直してみようと思う。




URL
/diaries/2018/07/15/5061991.html

ダイエット104日目




おかゆ100カロリー
たまご100カロリー
切り干しだいこん50
ほうれん草50カロリー
300カロリー


おにぎり200カロリー


200カロリー
おにく100カロリー
チキンカツ150カロリー
950カロリー


はいたべずぎた笑

URL
/diaries/2013/02/12/2038916.html

ダイエット47日目


シチュー500カロリー
ごはん85カロリー
ダノン60カロリー
645カロリー


ごはん170カロリー
こんにゃく5カロリー
れんこん76カロリー
調味料60かろりー
サラダ30カロリー
340カロリー

990カロリーのこり210カロリー

URL
/diaries/2012/12/13/1908251.html

ダイエット89日目


ごはん170カロリー
ぬかにしん150カロリー
みそしる50カロリー

ひる
なし
よる
さしみ200カロリー
ごはん85カロリー
スープ150カロリー
みかん3つ60カロリー
500カロリー


870カロリー


少なめだけど、昨日たべすぎたからよしとしよう。



URL
/diaries/2013/01/27/2000501.html

ダイエット81にちめ


あさ
ごはん50g 85カロリー
キャベツ30カロリー
ささみ50カロリー
たまご80カロリー
250


ベーグル300カロリー

550



せんべいたくさん500カロリーくらい(´Д` )?
もやしのなんか100カロリー

1200カロリー


せんべいなければよかったのに(´Д` )
あと便秘…

URL
/diaries/2013/01/17/1977745.html

ダイエット91日目

ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
キャベツ20カロリー
納豆90カロリー
しゃけ100カロリー
430カロリー



おにぎり200カロリー
野菜ジュース65
うまに50
315カロリー

ここまで745

のこり455カロリー?



サラダ120カロリー
まめぱん250カロリー
370カロリー

1120カロリー

URL
/diaries/2013/01/30/2006855.html

ダイエット101日目


ごはん170カロリー
納豆半分50カロリー
キャベツ20カロリー
みそしる20カロリー
おさかな150カロリー
410カロリー?

間食
ゼリー80カロリー
あいす200カロリー
ほしいも100カロリー


ビーフン100カロリー
きのこ30カロリー
キャベツ20カロリー
940カロリー

URL
/diaries/2013/02/09/2031398.html

ダイエット55日目

ごはん130
キャベツ30
味噌汁50カロリー
鮭チャーハンのもと15カロリー
調味料50カロリー
しゃけ50カロリー
330カロリー

学校で0カロリーゼリーたべたい


パン 300カロリーにおさめたい
サラダもっていく、ほうれん草20カロリー.調味料20カロリー、ミニトマト3つ15カロリー
60カロリー


700カロリーのこり500カロリー


ちくわ4ほん100カロリー
調味料60カロリー
チーズ100カロリー
グラノーラ100カロリー

1060カロリー

URL
/diaries/2012/12/21/1924185.html

ダイエット99日目


ごはん150カロリー
グラタン400カロリー
ヨーグルト100カロリー
650カロリー



おにぎり200カロリー


チョコまん200カロリー



ジンギスカン100カロリー
スープ30カロリー

1200カロリー?



ジッシュウつらすぎてシニソウ

URL
/diaries/2013/02/07/2026295.html

ダイエット73日目

あさ
パン300カロリー((((;゚Д゚)))))))
ヨーグルト50カロリー
にくじゃが150カロリー
デニッシュ150カロリー
ジャーマンポテトすこし50カロリー
700カロリー!?


ごはん50グラム85カロリーキャベツ10カロリー
おかず100カロリー
味噌汁30カロリー
230カロリー
930カロリーのこり270カロリー

あさ、食べ過ぎた。(u_u)
体調のために食べておかなきゃ…っておもってしまう。・°°・(>_<)・°°・。


ほしいも150カロリー
ヨーグルト50カロリー
白菜50カロリー

URL
/diaries/2013/01/10/1960180.html

ダイエット37日目


ごはん170カロリー
さかな100カロリー
納豆100カロリー
ダノン70カロリー
みそしる80カロリー
サラダ30カロリー
550カロリー


サラダ200カロリー

750カロリーのこり450カロリー



スープパスタ160カロリー
ミニトマト5粒 15カロリー
0カロリーゼリー
みかん15カロリー
フレーク250カロリー


450カロリーくらい

合計1200カロリー

ものすごい食べてたのに体重へってた( ;´Д`)
停滞期抜けたか!?

URL
/diaries/2012/12/03/1886079.html

ダイエット51日目

ごはん170カロリー
ほっけ150カロリー
みそしる50かろりー
煮物100カロリー
納豆のあげつめ100カロリー
サラダ20カロリー
600カロリー


ごはん50g85カロリー
煮物150カロリー
みそしる30カロリー
270カロリー

ここまで870カロリーのこり330カロリー


お歳暮のハム150カロリー
0カロリーゼリー
サラダ30カロリー

合計1050カロリー


朝好きなものたーくさんたべて満足(^◇^)
だから、おひるのお米を半分にした!

URL
/diaries/2012/12/17/1916163.html

ダイエット103日目


ごはん200カロリー
さかな150カロリー
たまご80カロリー
こまつな50カロリー
味噌汁20カロリー

500カロリー


サブウェイ300カロリー
チョココロネ270カロリー
よくわからないぱん200カロリー
よくわからないぱん100カロリー



スープカレー
800カロリー


2100カロリー

URL
/diaries/2013/02/11/2035969.html

ダイエット38日目


ごはん170カロリー
みそしる50カロリー
サラダ100カロリー
さかな100カロリー
420カロリー

プラス200カロリーでフレーク

パン180カロリー
サラダ150カロリー
330カロリー

ここまで950カロリーのこり250カロリー



さしみ200カロリー
にくまん100カロリー
その他おかずもろもろ200カロリー
500カロリー

合計1450カロリー

体重まーーたふえた( ;´Д`)
思うに食べなさすぎもエネルギーを消費する力がなくてダメなのかな…(´Д` )
停滞期そろそろ1ヶ月になるぞぉぉ(°_°)

URL
/diaries/2012/12/04/1888771.html

ダイエット「1stday」

朝ご飯 : ソイジョーイチョコレート 140カロリー
お茶 10カロリー

昼ご飯 : 豚肉 253カロリー
もやし 50カロリー

晩ご飯 : サーモン 278カロリー
ブロッコリー 50カロリー
ポテト 160カロリー


エクスサイズ : サイクリング 200 カロリー

URL
/diaries/2011/07/02/482547.html