ダイエットクラブ

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8時間ダイエット

単純に空腹時間に測定したおかげかもしれないけど、減っている数字が見れてモチベーションup!!

意外に空腹感も大丈夫だったから、続けてみよう。
空腹時に他の人の日記を読む!は効果絶大だった♪

朝:
朝マックのマフィン2個

昼:
昼寝しているうちに夕食のタイムリミットに…。
空腹感なし。

夜:
しゃぶしゃぶ食べ放題
80分 肉、寿司、ドリンクバー、ソフトクリーム

8時間:8-16時
お通じ:◎
運動:なし

URL
/diaries/2013/06/02/2288634.html

87日目

体脂肪がすごく減ったぁ~!!
明日になったら戻ってたりして(笑)
昨日悟りを得て、気持ちもスッキリしたから、身体もスッキリしたかな。
昨日も間食した。ナッツやドライフルーツを食べたよー(≧▽≦)
空腹時がないからストレスたまらないね~。
そしてランチには、最近どうしてもチーズが食べたかったから、モッツァレラを買ってトマトとオリーブオイルと塩コショウで食べた。安いチーズだったからか、イマイチだったけど、チーズ食べて満足!!
食事もダイエットも楽しんでしなきゃだね!一生続けられる身体作りの土台をしっかり作っていこう✨

URL
/diaries/2016/01/29/4027334.html

歯が痛いです(T_T)

昨日、まさかの抜歯に傷みMAX(;o;)

痛すぎて食べれない(;゚Д゚)!

これを機に南雲ドクター式ダイエットをやろうかな(・∀・)


空腹時に血管の修復をするらしい(o>ω

なんて魅力的なんだ(^_^;)


URL
/diaries/2013/02/13/2040893.html

ダイエット開始

体重が記録更新。
今日からダイエットスタートです。

朝 トースト・ベーコン・目玉焼き
昼 トムヤム春雨
夜 パスタ・チーズ・サラダ

酒 ワイン・梅酎ハイ

いつものように食べてるけれど・・・
少し量を減らしました。

何事も急な変化は続かないので、ぼちぼちいこうと思います。
お昼が少なかったからか、夕飯前にはお腹がグーグー。
空腹時が辛くないように何か工夫が必要ですね。

女子力を高めるために、「おうちエステ」など綺麗タイムにあてるのもいいかな。

URL
/diaries/2015/01/04/3401222.html

8時間ダイエット

起床すぐの空腹時を測定しています

朝:
ヨーグルト1カップ(85g)
生・ミックス野菜(塩こしょう)
コストコのベーグル(シナモンレーズン、プレーン半個ずつ)

昼:
アーモンド 数粒

夜:
コストコの味付けプルコギに春雨をまぜまぜ。下に生・ミックス野菜を盛り付けたので調味料は未使用。

8時間:9時半~17時半(15時半には済ませたから空腹が心配)
お通じ:◎
運動:ラジオ体操

URL
/diaries/2013/06/03/2291394.html

今月最低値(;_;)空腹時

3日間ジムいけず。

昨日は仕事あがりに、職場の子と
ビール祭りにいってきました
*\(^o^)/*

下戸にほど近いところにいるが
お酒は好き、、、悲しい。

フルーツビールがさっぱりして
美味しくて、顔真っ赤、、、
恥ずかしい(^_^;)

山葡萄、ラフランス、パイナップル
どれも美味しい❗️

普段食べ控えている
唐揚げ、ポテチ、チーズなど
沢山食べちゃいましたー

楽しかったからいいや

3時半から並び、席をとってくれた
同僚に感謝

もーこれ、ダイエット日記じゃないな。。。
これからジムや!

URL
/diaries/2015/09/19/3844448.html

空腹時のウォーキング。

今日は遅めに起きたんですが、そのままウォーキングに行きました。


当初に計画してたことが、ようやく実行された(^_^)w


朝食前の空腹時にウォーキングって、ダイエットヴィレッジでやってたから、私もやりたかったんです。


今日はたくさん歩き回ったし、ウォーキングだけで470kcal消費できてた!


昨日の分も、元が取れたかな。


明日も頑張ろー(u_u)

URL
/diaries/2016/12/09/4461853.html

ダイエットのときに大切なこと

 -0.2kg。お通じ○。
 やっぱりお通じはあったほうが良いと思います…。

 ダイエットのときに大切なこと その1! 食物繊維をしっかりとる!
 お肌のためにも、胃腸のためにも、お通じは大切。私は食物繊維をとると、しっかり出るタイプなので…。
 6gも取れる「木の実と繊維」…最近スーパーで売っていないのは何故…。美味しくて低カロリーで、好きなのに…。

 ダイエットのときに大切なこと その2! 睡眠はたっぷりとる!
 睡眠不足で理性低下&ストレスで、どか食いするパターン。
 睡眠不足は空腹を感じやすくなるらしいですね。

 ダイエットのときに大切なこと その3! 偽りの空腹を自覚する!
 人というのは血糖値の低下時に空腹を感じるらしいです。食べたちょっとあとにお腹がすく…これを私は「偽りの空腹」と呼んでおります…。
 大体3時から4時ぐらい。「三時のおやつ」って、この時に食べるからなんでしょうか。
 偽りの空腹時はお茶を飲むか、ナッツや食物繊維系のお菓子でしのいでます。お芋もいいらしいですね。

 今日は、お昼にパンを食べすぎて血糖値がぐぐっと上がったせいか、偽りの空腹が酷かったです。
 でも、パン、おいしい。

【食事記録】
■朝食
・コロッケパン(280kcal)
■昼食
・カマンベールチーズパン(350kcal)
・コーンパン(170kcal)
・メロンパン(350kcal)
■夕食
・ヨーグルト(252kcal)
・イカのマリネ(103kcal)

【運動記録】
・ストレッチ

URL
/diaries/2012/05/09/1323083.html

START

今日からダイエット始めます。

まずは、2日間プチ断食をして腸内環境を整え、それから徐々に食事量を減らしていきます。

一日中固形物を口にしないのは、赤ちゃんの時以来初めてのことです。

最難関はアルバイト先のまかない。上手く断れるかな?大丈夫、私はやるんだ…っ。

細い人の画像見てやる気だそう!満腹時の決意に騙されるな。空腹時のダイエット決意こそ本物!

URL
/diaries/2013/02/26/2071444.html

ダイエット四日目

今日もおなかがめちゃくちゃ空いた一日でした。

ダイエット前は空腹時にお菓子をたべていたので、
今の状態に慣れることってむずかしい(T^T)
でも、がんばる!


朝:バナナ、ヨーグルト

昼:お弁当

夜:DHCプロテインダイエット、サラダ、春巻き一本、パイナップル


今日は残業だったので、運動はできず。

URL
/diaries/2013/06/05/2297647.html

井川遥さん☆

お天気がどんよりだといつも足がむくんでとてもだるいです。
今日もそんな感じ。

ダラダラ食いをしそうな雰囲気なので日記でもつけて
気を取り直しますw
井川遥さん綺麗ですね~。年々美しくなって、いい年のとり方してますね。
う~ん素敵。



バナナ
鉄分ウエハース1
カルシウムウエハース1
QBBナッツチーズ1

午前
メロンパン一口
カプチーノ1


枝豆とチーズのパン
生ハムとブーケレタスのサラダ
グリッシーニ生ハム巻き
野菜ジュース
アロエヨーグルト

午後
コラーゲンスープ
バナナ


夜(予定)
ひじきと大豆のオムレツ
たらこオクラパスタ味見程度
サラダ

こんな感じ。今朝は久しぶりに空腹でした。
空腹時間が長いと若返りにいいって聞いたけどほんとかな~?
友人にダイエット脱落者呼ばわりされちゃったので夏までに
リベンジしたいと思いますヽ(`Д´)ノ

URL
/diaries/2013/05/20/2258431.html

66.9㌔ GW前半開始~

【朝】

豆腐入りパウンドケーキ2切れ+ホイップ
コーヒー
(写真のチーズは食べなかったw)

【昼】

鮭のちゃんちゃん焼
ドクターズベーカリー1枚

【夜】

豚キムチ
サラダ
ほうれん草と糖質ゼロソーセージの入り玉子
  早い時間(5時w)に食べて空腹時間を長くする計画w
  写真のチーズはまたも食べなかった


おはようございます。
今朝はお通じがなくて、増えちゃったw

今日からGWですね~。
長い方は9連休?
私はカレンダー通りなので、まずは前半3連休です。

今日は家の掃除頑張るつもり!
あと連休中に北海道展に行って美味しいもの買ってくる~w

ダイエット大敵なものがいっぱいあるけど・・・
狙いはチーズとししゃも!!!www

ではみなさん、良い週末をお過ごしください!

URL
/diaries/2013/04/27/2207396.html

二月の記録♪

朝の体重 56.6

朝食 酵素ジュース 蜂蜜青汁
昼食 ダイエットラーメン 刺身蒟蒻
夕食 おからポテトサラダ山盛り 明太子ご飯 コロッケ半分
間食 カルシウム小魚
夜食 刺身蒟蒻 ワカメの刺身 おからポテトサラダ カロリーゼロカクテル

夜の体重 56.3

運動 ロングブレス

昨夜は夜食にアイスとチーズもちなど食べ過ぎちゃったー!
食べた次の日は胃もたれするし罪悪感半端ないです。・°°・(>_<)・°°・。
みなさんのコメントから空腹時の対処の仕方参考になりました。

二月の体重の変化はマイナス1.5キロでした。
沢山食べていた割には体重キープできて良かったー♡
無理なダイエットはリバウンドが怖いので月に一キロ減らすのが目標かな☆
来月には55キロキープできるよう頑張ります。

この調子で3月もマイペースにストレスのないダイエット楽しみます☆

URL
/diaries/2013/03/01/2077305.html

定番の。

「明日からダイエット!!!」

しますo(^-^)o

去年から今年にかけて、10㌔痩せたから、今年は6㌔痩せます(o^∀^o)

てゆうか一ヶ月2㌔くらい痩せたいな

なるべく歩く+お菓子禁止(空腹時は水)
お酒は飲み会だけ

というシンプルなダイエットを頑張ります!!!


かわいくなるじょ!!



URL
/diaries/2014/03/14/2810051.html

便利なダイエットクラブの使い方に気づいた

空腹時に他の作業をして気を紛らわせるのが
間食防止につながるなら、
ダイエットクラブはこう使えばいいと思う。


①ライバルをたくさん作る
②「空腹時」にライバルの日記やグラフを読む
③コメントする


一人でダイエットできる人なら、
おそらくこのSNSを利用していないのでは。
恥ずかしがっている場合ではないというか、
それならライバルが多い方が成功への道が早いのでは。


そして、空腹時、一番誘惑に弱い時に、
ライバルがどんな対策や努力をしているかを見て、
自らの襟を正す。

そして、コメントを書いてブドウ糖を消費する。
恥ずかしい、なんてドキドキしたら、
ついでに心拍数も上がって、運動したくなっちゃうかも?

そんなこと考えてました。

URL
/diaries/2018/05/06/4993463.html

ウエスト65

とりあえず先月の生理後の体重まで戻って安心。。
昨日はおやつに豆腐パンを作ってしっかり食べたので、夜はお腹空かずそのまま就寝。
案外しっかり食べて8時間ダイエットのように空腹時間を増やしたほうが良いのかしら。。
まだまだ自分のダイエットが定まりません!笑

URL
/diaries/2015/08/16/3789386.html

満腹時の決意

ダイエットするって決意は、満腹時にしちゃならん




ダイエットは明日からって思うのと一緒やーーー





食べるの全然、我慢できへんかった、、、




5月6日:67.6kg
昼食
グリーンスムージー
夕食
納豆、味噌汁、炒飯、マンゴーヨーグルト
間食
揚げ餅3袋、マテ茶、牛乳3本
水1リットル、お通じなし

5月7日:66.4kg
朝食
サラダ、はるさめヌードル、グリーンスムージー
昼食
ラーメン、ハッピーターン、おかき、ピーナッツ
夕食
味噌汁、納豆、トマト、唐揚げ、かぼちゃ、もずく、ピザ5枚、チーズケーキ、クリームブリュレ、マテ茶
運動
ランニング5km
水500ml、炭酸水200ml、お通じあり

URL
/diaries/2013/05/07/2228997.html

つつみかくさず 7/23

朝→ おにぎり2つ ひとつはしょうゆ もうひとつはフキ味噌で握った
中身は鮭 玉子焼きとスマートチーズ2つも食べた。


昼→ 家族が残した味噌ラーメン(白菜、たまねぎ、ひき肉、チャーシュー、玉子のせ)
とごはんを軽く。
ソルトライチコップに半分。これはお土産だった。飲みきったー。

無糖コーヒーに低脂肪乳まぜたのコップ1杯飲んで
ジム行ってきた

ストレッチ→筋トレ→ニューステップ20分→トレッドミル30分。
行き帰りの自転車、買い物したので1時間20分。

カロリーゼロのゼリーを3店舗うろうろして買ってきたよ。
夜の空腹時に食べてみようと思う。夜の空腹せつなくて…(´;ω;`)

19:30
晩ご飯は豆乳と野菜ジュースまぜたのコップ1杯
明治のプロテインダイエットのココア味を低脂肪乳で
ローストアーモンド15粒

お風呂あがりにトマトジュースぅ 350g缶


URL
/diaries/2012/07/23/1532328.html

108.1/55.3

108㎏切れなかった。
明日は切れてるといいなー(^^)

いろいろダイエットの事を調べてみると運動は空腹時にしたほーが良いとの事だったので朝からウォーキングをしたけどお腹空きすぎて倒れそーだったw

とりあえずダイエット再スタートから-5㎏達成したら全身の写メ撮ってみる。

朝食:白米(100g)、カボチャとちくわの天ぷら、じゃがいもとマイタケのオムレツ、切り干し大根、即席味噌汁

昼食:白米(100g)、カレー(鶏むね肉、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ぶなしめじ)、千切りキャベツ、ヨーグルト(ドライ生姜)

夕食:カレー、豆腐、キャベツ、ベビーチーズ1こ

間食:ポテチ

飲み物:烏龍茶、ブラックコーヒー

運動:ウォーキング35分、40分、踏み台昇降5分×4、腹筋30回×3、両足上げ腹筋10回×2

半身浴:45分


URL
/diaries/2014/09/04/3179885.html

ダイエットは明日から

いつも『ダイエットは明日から』って思うのがいけないと思う。

「これを食べなければ明日減ってると思うけど、とりあえず今日食べちゃおう。今食べちゃえば、(食べたらなくなるから)明日食べずにすむ」
っていうデブ思考。

満腹時
→もう食べたくない。
こんなに食べて自己嫌悪。
次からは適量を食べよう!(その時は硬く心に誓う)



空腹時
→お腹すいた!
いっぱい食べたい!
ダイエットは明日から!

の思考パターンが正反対で困る。

●やったこと
フラフープ30分

URL
/diaries/2018/06/11/5028760.html