ダイエットクラブ

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夕食

☆きゅうりスライス1/3本
☆豚バラ大根
☆ハムとキャベツの炒め物
ーーーーーーーーーーーー

日中は結局娘に泣き疲れまくりで
片付けもできず、
なんとか買い出しにはいけたものの
ほとんどやることが
おわりませんでした(>ω<)

私のダイエットは娘に
かかっていると言っても
過言じゃない。。。と思う(T ^ T)


明日はお兄ちゃんの参観日だから
散歩もかねて娘べびーかーに乗せて
歩くぞー!
*˙︶˙*)ノ"


URL
/diaries/2015/01/23/3434902.html

酵素ダイエット10日目

昨夜は
ちょこちょこ食べてしまったので
0.4kg増えてしまいました(汗)

仕事で忙しくなるから
ちょっと痩せてくれると
良いんだけどなぁ。。



朝:トースト(キャベツの千切り、卵、
スライスチーズ乗せ)、ホット豆乳、
ミニトマト2個、プレーンヨーグルト、
林檎1/4個

昼:海苔巻きおにぎり、ミニトマト1個、
鶏手羽元と白菜の煮物

夜:〈職場〉カレーライス、サラダ

夜:〈家〉白菜と豚バラの野菜炒め

間食:みかん、アルフォート1枚、
キットカット1個、かりんとう、あられ

運動:レッグマジック100回、
ストレッチ

URL
/diaries/2015/12/23/3978255.html

60.9kg

9/23(金)
仕事徹夜
【ダイエット】
※1000kcalまで。
朝60.9kg寝る前.kg
1420kcal
朝ごはん1120kcal
・サラダ40kcal
・きのこライス1000kcal
・野菜鍋80kcal
・豚バラ肉300kcal



URL
/diaries/2016/09/23/4379489.html

3/31(木) ±0kg増減ナシ

朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイルバター入り

昼:卵焼き、焼鮭、豚バラしめじ椎茸焼、ゆで卵、チーズ(さける、モッツァレラ、カマンベール、クリームチーズ)、胡桃

夜:ノンアル、豚バラステーキ、味噌炒め(豚バラ、キャベツ、ピーマン)、かいわれ、木綿豆腐わかめ味噌汁、チャンジャ少量
〈写真〉

間食:胡桃、チアシードザクロジュース

排便:朝(たくさん)

エクササイズ:舌回し4セット


今週は停滞している。
排卵後なので、ため込み次期だから仕方ない。生理までは無理せずゆるーくダイエットします。

URL
/diaries/2016/03/31/4119540.html

今日食べたもの〜


お好み焼き4分の一
豚バラスライス(茹で)3枚
バナナ
コーヒー


野菜卵サラダ
味噌汁
きゅうり


焼き鮭
玉ねぎと舞茸のチーズのせ

間食
バナナ
酵素ドリンク

今日は無駄なものをほとんど食べなかった!
体はやっぱり軽い(^∇^)
しかし、体重は毎日ほとんど同じ数字!もう飽きたよ…笑
明日も頑張ろう〜!!

URL
/diaries/2016/05/11/4180286.html

夕飯早めに…



今日は夕方5時半くらいに夜ご飯を食べた(^O^)

明日の体重減ってるといいな☆

あと夕飯の酢豚は豚バラスライスをくるくる巻いて、厚い肉にしてみた

いつもと違うことすると楽しいねo(^-^)o



たまごかけご飯
ミスド2個


トッポ(菓子)

夕方
ヨーグルト
ご飯、酢豚

URL
/diaries/2012/05/14/1336017.html

14日目※5/3

⚫︎GW. 大阪は気持ちいいお天気!
⚫︎今月の目標は更にマイナス2.5キロの58キロを目指します(^ ^)
⚫︎数種類のサプリメントを毎日組み込んでいます
⚫︎今日からゆる〜くジム再開しようかな?



ショウキT-1たんぽぽ茶
納豆オムレツ
薄切りロースハム1
スライスチーズ1枚

ブラックコーヒー(ヒハツ入り)


ハーバライフ(プロテイン➕ニュースキングリーンプラス➕低脂肪乳)

〜ジム〜
ストレッチ、筋トレ、ダイエットウォーキング20

夜 20時
サラダ(レタス、トマト、カクテルソース)
ハンバーグ1/4
牛のたたき1人前
ショウキT1たんぽぽ茶

URL
/diaries/2017/05/03/4623502.html

ダイエット11日目

◇朝 ふすまパン クリームチーズ スライスチーズ コーヒー(牛乳少々)

◇昼 ふすまパン 豚バラ焼肉

◇夜

◇おやつ ふすまパン クリームチーズ コーヒー(牛乳少々)

昨日は寿司や揚げ物、ごはんや果物などたくさん食べてしまったが、意外と体重が増えていないことにびっくり( ゚д゚)
よっぽど気疲れしたんだろうかヽ( ´ー`)ノフッ

ふすまパン、某通販サイトのポイントがそこそこたまっていたので粉のもとを買ってしまった。
ちなみにポイント使ってもホテル食パン並みに高額。。
レビューで書かれていたようにまずいのかなーと心配したがそうでもなかった。
意外といけるので3食ふすまパン食べてしまったが…エンゲル係数高いぞ(´・ω・`)
もっと安いところ見つけよう。

URL
/diaries/2012/10/14/1762928.html

6日目

土日と食べ過ぎたので月火の晩御飯は置き換えダイエットします!

今日はエアロバイク900キロcal消費して筋トレ通算20分しました~

最近のお昼は
・野菜たっぷりの汁物
→豚汁、コンソメスープ、ミネストローネ、もつ鍋風煮込み等♪ただ、豚バラかウインナーを細かく刻んで少し入れてます
・お茶碗半分の玄米麦ご飯
麦のプチプチ感が大好きです!!前歯で食べてます(*´∀`)
・手作りサラダチキン+サラダ
→市販の鶏むねを半分に削ぎ切りしてクレイジーソルトで味付け。ラップ、アルミホイルの順にくるんで保存 食べる前に10分茹でてあとは余熱で食べる直前まで放置!サラダは生のモヤシや人参、レタス、スライスオニオンなどをバリバリ食べてます

手術後から飲み続けてるホルモン剤の影響かまだ効果が全然現れてませんが信じて待つしかないですね
痩せろぅ~ーー!

URL
/diaries/2016/07/04/4263312.html

7/25

やばい、今月は売上が良くなくて31日まで現金支出を減らす。(体重も減らす)

題して金欠ダイエットだっ!

【昨日のレコ】
豚バラ角煮1切れ、牛肉、トマト納豆キムチ。ズッキーニスライス。

昨夜はノンアル。代わりに豆乳シナモンミルクティ。

【今日】
朝…納豆キムチ、桃、バナナ、刺身と白米1口。

昼…ピーマン2個、トマト半分、つるむらさきのお浸し。豚肉少しとイワシ。

私は家を出る時、なんか食べてしまう癖があるようだ。

もう食材がある場所から離れるから、胃袋へ何か入れてから離れないと不安なのだろうか。

でも現代では24時間、どこでも何かしら食べ物は手に入る時代なのに、太古からの本能の名残りがあるのかな…。

この癖をやめるように意識してみよう。

水木テニス。

URL
/diaries/2018/07/25/5071222.html

ダイエット4ヶ月と2日目

朝:トースト
  コーヒー
昼:豚のしょうが焼き
  豚バラスペアリブ風
  もやしときゅうりの酢の物
  厚揚げの煮物
  ごはん半分
夜:ショートケーキ

明日も少しで良いから減って欲しいなぁ

お昼ちょっと食べ過ぎた

娘にケーキをねだられ、ちゃっかり自分の分まで買ってしまった…

URL
/diaries/2011/07/06/493541.html

まずい(-_-;)

体重が(>_<)なんだか増えつつあるんです・・・

ここ何日か野菜不足なのが原因かな?

夜の米は食べないか、茶碗1/2にしているんだけどなぁ~。

朝(8:30)
ごはん
タラコ

昼(13:00)
茄子とひき肉のあんかけ
ごはん

夜(18:00)
サラダ(さつまいも、きゅうり、レーズン、マヨネーズ、ヨーグルト)
ミニトマト
ズッキーニと豚バラスライスのオイスター炒め

URL
/diaries/2013/10/12/2556280.html

ブラのヒモ周囲のハミ肉がなくなってきた

そして肩のラインが見え始めてきた~!!頑張ろうっと。

朝 ダイエットシェイク 180
昼 リンゴ1/4 食パントースト 200

トレーニング ウォーキング150カロリー EZツイスト 筋トレ30分

夕 茄子のみそかけ 80
  豚バラとモヤシ炒め 400
  チーズ 80
  ビール 150
  チューハイ 180

URL
/diaries/2017/07/23/4721151.html

おかいもの

2015/4/4
*
53.6kg/27.2%
*
スタート(3/2)より、
-0.4kg/-0.3%
*
◼︎朝:白米、豚バラ大根、きゅうりの漬物、バナナヨーグルト蜂蜜ココナッツオイルかけ、豆乳青汁
◼︎昼:(外食)和風明太キノコオムライス、お水
◼︎夜:生野菜サラダチキンと卵サラダ入り、緑茶
◼︎間食:緑茶、チョコ、ポップコーン
◼︎運動:ラジオ体操、ウォーキング30分

昨日は服を買いに行き、夜はバスケ観戦。帰宅後は夜桜を見ながら犬の散歩。
朝イチでラジオ体操を第2までやったら、夜になってものすごい筋肉痛!

#ダイエット
#レコーディングダイエット
#ダイエット仲間募集中

URL
/diaries/2015/04/04/3559572.html

★1日目★

今日からダイエットスタート!
今とりあえず試してみるのは「1日1食ダイエット」!
よく聞くけど栄養バランスとかどうなんだろう・・・??
とりあえず一週間くらい試してみようと思いますヽ(^^)丿

朝:なし
昼:キノコのデミグラスソース煮とケチャップライス
夜;なし
他:天然水(朝摘みオレンジ)

URL
/diaries/2016/10/04/4386904.html

お昼ご飯

今日はいい天気です(●^^●)

仕事終わったら少し歩き回ろうかと思ってます(o^-^o)






お昼ご飯


豆腐、水菜、ワカメのサラダ

ごぼうの甘辛焼き

ひじきの煮物

味付けカルビ

玉子焼き

ご飯(塩昆布)









間食

おからのポンデケージョ

ミルクティー







夜ご飯

サラダ(ワカメ、豆腐、水菜)

ひじきの煮物

なすと鶏ムネの甘酢餡掛け

豚バラスライスの人参巻き

ご飯(子どもが残した)


URL
/diaries/2013/01/15/1972186.html

ダイエット11日目

7:40起床
8:30ウォーキングという名の市役所へ
往復60min
9:50モーニング
12:10友人とのランチへ電車30min
13:00ランチ:豚バラ肉のトマトソース/デザートにミニケーキ/アイスコーヒー
16:00アイスコーヒー
21:00帰宅後の測定//49.4 21.2%
22:00夕食:焼きそば

URL
/diaries/2014/10/30/3295472.html

Day 4

◇朝:スムージー(豆乳100cc、バナナ、小松菜、りんご、レモン)
◇昼:十六穀米、みそ汁(長ねぎ、油揚げ)、ゴーヤチャンプルー(豚バラ、にんじん、しいたけ、卵)、めかぶ、梅干
◇おやつ:バターケーキ(六花亭、265kcal)
◆運動:ラン(3.6km、218kcal)
◇夕:うどん(油揚げ、長ねぎ、わかめ、とろろ昆布)、サラダ(レタス、ミニトマト、チーズ)、ベーコン&スクランブルエッグ
◇寝る前:アイスクリーム(ハーゲンダッツ、167kcal)

ゴーヤチャンプルーは、Oisixの冷凍キットにしいたけとにんじんを加えて。冷凍のゴーヤ、色鮮やかで食感も生に遜色なし☆ スクランブルエッグに添えたベーコンは、Oisixで扱っている鎌倉ハム クラウン商会の無塩せきベーコン(スライス)。原材料は豚バラ肉、食塩、砂糖、香辛料のみ。おいしいけど、Oisix以外では見たことがありません。どこで買えるのかな。

URL
/diaries/2016/05/04/4168626.html

1/8*31日目

朝 ブルガリアヨーグルト桃、豚肩ロースマスタード焼、大根サラダ
昼 鍋(豚バラ、鶏むねひき肉だんご、ネギ、しいたけ)、さばトマト煮、ブロッコリー
夜 納豆入り油揚げ、鍋(豚バラ、しめじ)、ブロッコリー、サラダチキン、ゆで卵

スクワット1分×6回
ダンベルダイエット6分×3回

12/9、81kgからダイエット始めてちょうど1ヶ月
ちょうど5kg減‼︎
服もゆるくなった実感があるし、顔の頬のあたりが痩せて、顎のラインが出てきた気がする
やつれないように気を付けて、このまま頑張ろう\( ˆoˆ )/

URL
/diaries/2019/01/08/5209359.html

木枯らし1号

昨日全然野菜食べてない!!
ダイエット云々の前に栄養バランスが悪すぎ!!
ということで今日はお鍋でひたすら野菜を食べまくりました。2日分くらいは食べられたかなあ。
木枯らし1号が吹いたらしく、寒い日だったからおいしかったです♪

朝食:梨1切れ、チョコバナナクレープ

昼食:ミートソースライス、キャラメルソースとマカデミアナッツのバニラアイス

夕食:豆乳鍋(白菜、水菜、長ねぎ、人参、えのき、しめじ、豆腐、豚バラ肉)、ご飯

前に買って食べないまま1日賞味期限の過ぎてしまったコンビニスイーツを朝ご飯に…笑

お昼は近所のカフェでランチ。ここのミートソースはすごくおいしいんです♡
S、M、Lで量が選べるのが嬉しいんですが、Sを注文したらちょっと物足りなくて食後にアイスも食べちゃいました。相変わらず気が緩んでます。

平日は一人鍋なので野菜と豆腐だけなんですが、今日は夫も一緒に食べたのでお肉とご飯も少し^^

明日はさすがに控えめにしよう。

URL
/diaries/2015/10/25/3898309.html