ダイエットクラブ

Search results for “赤身肉 ステーキ ダイエット”

26.4.21

朝 なし
昼 ダイエットスープ、おにぎり、ジャガイモサラダ
夜 ダイエットスープ
間食 チョコ

昨日ダイエットスープと赤身肉のステーキ食べたんよ٩(。•ω•。)و

だからかな?痩せてたw

今日は鶏ササミだけど
エルカルニチンは鶏ササミにも
入ってるのかな\( *´•ω•`*)/?

お酒やラーメン食べないと痩せるよねー✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。

ジム今日も行ったし(*・ω・*)♡☆*:.。.

明日はきっと飲んじゃうんだろうなーーー=͟͟͞͞(꒪ỏ꒪)

URL
/diaries/2014/04/21/2879765.html

お肉食べたい

昨日は無性にお肉が食べたい衝動に駆られました。牛の赤身肉❗️
体が求めてるのかなぁ。タンパク質足りてないのかもしれない…(・・;)


とはいえ、急に赤身肉のステーキとか食べられるはずもなく、そういうお店の検索だけでしのぎました。。。寂しい。


昨日はお通じあり。

今朝は
サラダ、味噌汁、納豆、ジャガイモとニンジンのきんぴら、お白湯

珍しく、今日はお昼にお弁当を持参

昨日の夕飯の残りだけど…
鮭のレモンペッパー焼き、ご飯、きんぴらを詰めて、会社で食べます。


会社にガッツグリルっていうステーキ屋さんが入っているので、そこに行こうか昨日から迷っていたのですが、家計もダイエット中なので、お弁当で我慢❗️


URL
/diaries/2015/11/05/3913881.html

1/23 月曜 55〜26.1


昨日は仕事の後、急きょランチへ。
今日健康診断だけど、同僚が誘ってくれたので行きました(*・∀・*)

サラダ多めで、炭水化物無し、ステーキをチョイス!
赤身の牛肉は、ダイエットの味方だそうです。

「赤身の牛肉100g位で1日に必要な鉄分がとることができます。赤身肉をガッツリ食べると代謝に必要なビタミンB群も補給できるので、自然と燃やせる体になる」
と、ダイエット本でも有名な伊達友美先生。

私は貧血持ちなので牛肉赤身は意識して食べないと。
1番良いのはラム肉だそうです。

今日は年に一度の健康診断。
バリウム検査も予約したけど、来月に胃と大腸の内視鏡検査の予約を入れたので今回のバリウムはやめました。


基礎体温 36.93
昨夜より−500g

減りが少ない…
一晩にガッツリ減る時は、食事をバランス良く食べた日の様に感じます。




URL
/diaries/2017/01/23/4510117.html

1/1



BMI 29.5%
骨格筋率 23.6%


1/1(水)開始186日目


・コンビニおにぎり2個
・唐揚げ棒
・グリーンスムージー+プロテイン10g


・カットステーキ(赤身肉)
・ごはん
・味噌汁
・子供の残り物

間食
龍角散のど飴
ブラックコーヒー


・プロテイン10g


~運動~
筋トレ休み

・オチョ160回
・代謝アップストレッチ5分

~1/2~

今日は午後からカニカニカニ!
カニは高タンパクでヘルシーなのでダイエットに最適です。
でも食べるのはカニだけじゃないからねf^_^;

では今日も1日よろしくお願いします☆

URL
/diaries/2014/01/02/2684655.html

1日目

久しぶりです
この数ヶ月、平日は14時間勤務したり、土曜か日曜も出勤、更に検定試験の勉強で、ダイエットしてたら倒れるなと思い、あまり気を使わずに生活してました
が、仕事の山を越えたと思われるので、また再開しようと思います♪色々許していたので、リセットしなくちゃ

今日の食事
朝 冷凍マンゴー50g
昼 鶏胸肉のフォー
夜 牛赤身肉ステーキ、お刺身少し、エリンギバター炒め

今日の運動
有酸素1時間+15分
筋トレ

明日からスムージー再開するぞー!

URL
/diaries/2017/02/12/4534893.html

赤身肉(゚∀゚)

9:00
白湯
白米
ウインナーエッグ
ハトムギ茶
豆乳麦芽コーヒー(カロリーハーフ)

13:00★食べ順
オニオンレタスサラダ
白米
牛モモステーキ
からだすこやか茶W
クッキー1枚

19:30
青汁
納豆
チンジャオロース
からだすこやか茶W


*スロトレ
*ウォーキング10分
*ステッパー10分×2
*リンパマッサージ


脂肪燃焼を助けてくれる、L-カルニチンが豊富な赤身肉、週に数回積極的に食べていこうと思った!

URL
/diaries/2014/06/13/2996861.html

6日目(夜)

夜しか食べてませんが、食べ始めると崩壊(TT)

ハンバーガー1個
ポテトL

牛肉炒め
にんじんグラッセ
ご飯少々


ひぇーーー(/--)/


FYTTEに載っていたちょい足し赤身肉ダイエットしよう思いました(-.-)
昨日赤身肉まとめて買ってきたから、自炊がんばりまーす!!

生理2日目

URL
/diaries/2012/01/30/1041479.html

DAY22

糖質制限ダイエット+筋トレ+ウォーキング
22日目 体重-6.3 体脂肪-1.5
6キロ減ったら、だいぶウォーキングが楽になってきました
グルテンフリー糖質制限ダイエットレシピ 自分で研究中 米 小麦の代わりに
グルテンフリー大豆粉を使ってオーブンでパンを焼いたら、とても上手くできた
久々にパンらしきものをダイエット後始めて口にする22日ぶり
ブロッコリースプラウト アボガド チーズ入れて、糖質制限 ホットベジトースト食べて、とても満足でした

明日のランチは野菜と赤身肉のステーキ ホットサンドを作ろうと思ってます 筋肉を増やす為に良質のタンパク質がダイエットには必要なんですね
食べているのに、体重が減っていくのが、不思議です 運動もしてますが、、

URL
/diaries/2014/03/22/2823370.html

055

ステーキ食べると、体重減るってネットでよく見るけどほんとかなぁ??

赤身肉のステーキ、昔は嫌いだったんだけど、歳のせいかな。脂っこいお肉食べれなくなってきた。

さてお肉食べたし、筋トレがっつりしよーっと!

【計測時間】
07:30

【朝&昼】
デニッシュパン(引き出物でもらったの)
クリームシチュー
ブルーベリーヨーグルト150g
卵焼き
魚肉ソーセージ+マヨネーズ少し
カニの味噌汁

【間】
コストコで試食(ぶどう2粒、ティラミス、イカ焼いたの1切れ、クルミパン)

【夜】
赤身肉ステーキ
ミニトマトいっぱい
サラダ(レタス、玉ねぎ、赤玉ねぎ)

URL
/diaries/2016/10/15/4400180.html

おうちランチ_day17

午後休もらっていたので、おうちランチ♪
色味すごく悪いですね(笑)

このところの定番。
・キャベツと舞茸の蒸し野菜
・白菜のサラダ

これに赤身肉のステーキをメインに。
たんぱく質は鶏肉からとることが多いので、
ちょっぴり贅沢です₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

ゆっくり時間があったので、
これまた定番のサラダチキンの下ごしらえ♪
1日味を染み込ませてから茹でます!

料理好きだけど、
ダイエットしてるとあまり作れない(´・ω・`)
低カロリーレシピ増やしたいなあ。

歩数13,900
----
朝 ローソン低糖質パン
昼 蒸し野菜 ステーキ 白菜サラダ
夜 焼き鳥1本 しらたき
間 チョコ一粒

URL
/diaries/2016/02/09/4045074.html

早寝 de ダイエット ( *¯ ³¯*)♡

ガッテンを観て、
睡眠をたっぷり取ると、肝臓の脂肪が消費されるそうなので、

昨日から早寝を心がけているのだけど、
なかなかに難しいwwww

ライバルさんの中には、現在時刻、深夜11時だともう寝ている方々が
いるので、ワタシも早寝さんグループの仲間入りがしたいなあ。

今日は水曜日で、水曜はステーキの日と決めた。
メニュー考えるのメンドーだし。
今日は250グラムの赤身肉のランプ・ステーキをかっくらったっす。

ふむふむ。大満足。

寝る前なので、オリゴ糖入り青汁とラブレも飲んだし、
深夜0時までには眠りにつきたいなああ。

(^o^)ノ < おやすみー

  *  *  *

追記。
ただいま、深夜0時半過ぎ。
早寝できなかったーーーーーーーーーーーーーー(இдஇ; )

URL
/diaries/2016/10/19/4405449.html

99日目

11時 グラノーラと牛乳
15時 ステーキ(赤身肉) サラダ パスタ少し コーンスープ せんべい あめ一個 プーアル茶
20時 玄米こんにゃく入りご飯 なめたけ BAAMゼリー

運動:スクワット50回 散歩30分 ジョギング40分
半身浴40分

ステーキうまし〜( ̄ー ̄)

URL
/diaries/2016/04/19/4148243.html

初めまして

初めまして、ジジ子と申します。
ダイエットを開始してそろそろ一ヶ月経とうとしています…(´・ω・`)
ジム通いも楽しくなってきて引き締まっていく足を見るのが楽しいです。笑

今、私がしているダイエットメニューは

・ジム通い
週4~5
トレーニングマシーン1時間
ウォーキング30分
水泳30分から1時間
トレーニング後はサウナ
※因みにトレーニング前に『MUSASI フアン』というアミノ酸を飲むと滝のような汗が出る上に脂肪燃焼効果があるので、非常にオススメです!

・自宅でのストレッチと筋トレ

・移動はなるべく徒歩。

・麺棒とカッサでリンパマッサージ
ふくらはぎは重点的に!むくみが本当にすっきりします。
此処に+で加圧タイツ、足を上げて寝る。これだけで翌日のすっきり感が本当に変わります。

・1日の摂取カロリーを1200カロリー以下にする。
食べ過ぎたら次の日は調節日に。

・鶏や豚が飽きたら、赤身肉。
赤身肉は食べごたえがある上に、脂肪燃焼のLカルニチンが豊富です。
赤身肉のステーキにブラジルのモーリョソースを付け加えるとお野菜もたっぷりだし、さっぱりして食べやすい上に、消化が促されとっても良いですよ。
モーリョソースのレシピ
http://cookpad.com/recipe/344178

・パンが食べたくなったらサブウェイへ
ダイエット中の親友だと思います、サブウェイ。全メニューカロリー表記とか親切過ぎる!!

・楽しんでダイエットをする為に、週に1日か2日はカロリーを気にしない日を作る。
その代わり、食べ過ぎた翌日はきっちり調節して運動を。不思議と脂っこいものとか食べなくなりますし、すぐお腹いっぱいになるから食べ過ぎる事が減ってきます。


このやり方の良いところは、とにかくリバウンドが無い。体重の変動は少ないですが、脂肪を燃焼させて筋肉をつけていくのと、体を動かすことで「太るのは簡単、痩せるのは大変」という意識が身につく…気がします。個人的にはw

あと、この5月はダイエット準備期間でして

・痩せるという事を自覚する
・筋トレやマッサージ、食生活の習慣を体に慣れさせる


事が大事だと思ってます。

以前、ファスティングやダイエットスープなどといった本当に大変な食事制限と運動をしましたが、あまりの辛さと慣れの無さで一気に痩せても一気にリバウンドという悪夢が…www
なので、来月からはファスティングやダイエットスープを取り入れていこうかと考えています。
がっつり脂肪が減ると良いなあ…


URL
/diaries/2014/05/29/2962042.html

ヒレカツ

☆運動:ジリアンlevel1

昨夜は私を遊びに行かせてくれた家族への恩返しとして何か美味しいものを作るよ~と言ったら、子供たちのリクエストは「豚カツ」でした。

ダイエット的にも、この暑さ的にも「揚げ物」はキツいわね(笑)
でも、ちゃんとリクエストに応えますよ!
私は揚げ物大好き!
リクエスト受けたことを良いことに食べちゃおう♪

ちなみに、我が家の豚カツは「ヒレカツ」のことです。
子供たちは肉の脂身が苦手なので、豚カツはロースカツではなく、ヒレカツ。ステーキといえば、サーロインではなく、赤身肉です。
ダイエット的にはこれはgoodですね。
自宅で作るメリットもあります!
パン粉や揚げ油にこだわれるし、キャベツやその他のサラダをたくさん用意できる!
揚げるのは時間かかるけど、食べるのは早い早い!(笑)
作った甲斐がありました(*^^*)

URL
/diaries/2017/08/06/4738371.html

3日目

ダイエット3日目

間食はせずなんとか頑張れてる!
えらいぞ!私(笑)


朝 おにぎり
昼 弁当 ご飯少なめ 赤身肉のステーキ 冷やしなすび おから トマト
夜 野菜炒め 具沢山味噌汁 ご飯

今日は夜ご飯お茶碗1杯食べてしまった><><

野菜炒めカロリーあんまりないしいいかな?とか
自分で言い訳探してる(笑)

でも何とか体重は少し減ってるのでOKかな?
頑張れば2kgまでは減るだろうけど・・・・
3kg・5kgのボーダーラインがすごく厳しいんだろうな・・・

とりあえず冷やしなすび美味しかったのでまた明日の為に焼いて
冷蔵庫で漬けとこ~~^^

後7.1kg本当にやせれるかな・・・(笑)

URL
/diaries/2015/05/14/3622548.html

57.6㎏

午前中大仕事を済ませてお昼はステーキ(^^)
近くのスーパーで100g158円の激安赤身肉。
ポン酢をかけてうま〜

からあげはオーブントースターで作りました。
カロリーカットってのもありますが、揚げるの面倒くさいので^_^;簡単で良いです。

URL
/diaries/2016/06/02/4215076.html

50.5kg 29.7%

昼まで寝て、起きて、賞味期限切れてやばいインスタントラーメンに肉野菜炒めを乗っけて食べて、ホットヨガに行った。
夜、クルマで和民の肉スタっていう赤身肉ステーキとサラダバーの店に行ってみた。
野菜高いせいか、サラダバーは残念で、肉もフォルクスの方がマシって感じだった。。

URL
/diaries/2016/11/03/4422382.html

《ダイエット1日目》

出来る限り日記書いていきます!
平日は外食が多いので写真も撮りながら楽しくダイエットしていきます!

【朝食】
白米
玉子焼き
サラダ
デコポン2個

【昼食】
白米
生姜焼き
サラダ

【夕飯】
肉うどん

【運動】
ウォーキング30分
クロストレーナ30分

果糖を多めに採っています。
前日、前々日、アルコールの摂取量が多かったので酵素が欲しかったです。
明日は赤身肉を後輩と食べる予定です!

URL
/diaries/2015/04/05/3557495.html

二日目

【どんなダイエットするか】
☆週1〜2くらいのジョギング+ウォーキング
☆水泳したいな〜長袖の水着買う
☆夜ローカーボダイエット
朝昼は普通に食べて夜ご飯は炭水化 物ひかえるってやつね

今日は夜ご飯のために豆腐としらたきと納豆を買ってきた!

朝はがっつり赤身の肉焼いて塩コショウでごはんと食べた!あとちっさいお惣菜コロッケ一個余ってたの食べたった

昼 日清トムヤムクンヌードル

夕飯→ローカーボ開始!
茶碗に豆腐一個(3個パックで売ってる小さめの豆腐)いれて水入れてレンジて1分チンお茶漬けの素入れてスプーンで崩しながら食べる
あとはおとんがスイカ切ったので甘いの嫌いだけど一口だけ食べた

朝ステーキはやりすぎたけど、冷凍のラス1の赤身肉を食べるタイミングは朝しかないと思ったw

明日の朝からは普通にご飯味噌汁オカズ適当とかに戻す



URL
/diaries/2014/08/18/3145544.html

38日目


豆乳
バナナ

サーロインステーキ半切れ
もずくとめかぶ

トマトとノンオイルシーチキンのオーブン焼き


間食
さしみこんにゃく

16時前くらいから20時半まで爆睡。
なんだかお腹が気持ち悪くて、吐きそうかもって感じになっていたのでとりあえずお布団に横になったらぐっすり寝ていた。
寝て起きて調子が少し良くなっていたのでよかった。たぶんサーロインステーキの脂のせいな気がする。普段赤身肉とか鶏肉ばかりだから、すごく脂多いなと食べながら感じてた。脂っこいものを美味しいと感じなくなってる。昔からサーロインステーキ自体あまり食べたいと思うことがなくて、食べてこなかった。ただ何となくお肉売り場やレストランで、サーロインステーキ見ると「たぶんおいしいんだろうな」と思ってた。しかし今回で学んだ。私サーロインステーキ苦手っぽい。赤身肉、鶏肉が好きなんだと自覚。成長!
夜はトマトのオーブン焼きを作って、ヘルシーな気持ちになった(笑)
調べてみたらやはり熱すると良いと書いてあったので、油を使わずに済むお得意のオーブンで!良い感じなので続けていこう。
今日は頼んでた食材が届いたから、これからヘルシーダイエットメニューを心置き無く作れる(^^)嬉しいね。

変な時間に寝たから寝られず、深夜3時。1時過ぎあたりに急にグワーッと不安がわき出てきて、発作を起こしそうになる。夜中にこの感じは初めてだ。しかし、愛犬を連れてきてベッドに寝かせてその姿を見ていたらすぐに心が落ち着いた。やはりこの子たちは本当に大切だなと常々思う。小学生の頃から一緒なんだもんね。家族の誰よりも私と一緒に過ごしてきた時間が長いこの2人。ずっと一緒に居てくれたなぁ。この2人の存在そのものに救われていたし必要不可欠だったんだよな。
悲しいときにそばにいてくれたとか、こういう姿が可愛かったとかだけじゃなくて。存在そのものが大好きで、喜びで、感謝なんだと、改めて思う。
親にとっての彼女たちと、私にとっての彼女たちの存在の捉え方がちがうのは仕方がないことなんだ。私自身がただただ大切にしていけばいい。今日も綺麗な器でおいしいお水を飲ませてあげよう。毎食違ったものを食べさせてあげよう。外の空気に触れさせてあげよう。たくさん抱きしめよう。
私の今までの人生と、これからの人生、私そのものの全てを大好きの気持ちにして、大好きな2人に捧げよう。

URL
/diaries/2017/03/21/4576613.html