ダイエットクラブ

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嫌だけど

やっぱりダイエットには筋トレなんですね。
筋肉つけないと体脂肪減らないんですね。
筋トレきらいー。無酸素運動きらーい。腹筋できないー(×Α×;

ここ数日ダンベルで筋トレしてるけど、筋肉痛にならないってことはそれだけ筋肉がないってことなのか。
筋肉痛にならないレベルの筋肉量はさすがにマズい。
当分は体重を気にせず、筋肉をつけることを優先しよう。まず、痩せる身体をつくろう。

でも、筋肉だろうが体重増えたら落ち込むなあ。


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/diaries/2013/06/01/2287887.html

月曜日

いやだ…仕事だ

ストレスで私のダイエットは邪魔されてるのかしら
と思う程体重が減らない
昨日ビリーやって筋肉痛になりそうなんに、明日筋肉痛になりそうな筋肉の張り方

間もなく33才
私…大丈夫かしら
何故太るのは簡単なんざましょ


URL
/diaries/2011/06/20/441569.html

49.8kg 26.8%

2日休んで、筋トレ→ウォーキングを再開。
で、増えている。



筋肉痛で翌日動けなくなるなら、普通に毎日歩いたほうがいいんじゃないか?
とも、思う。

でも
ダイエット的に、短期的にみれば意味のないことだけども
やっぱりジョギングに慣れたいし、もうちょっと筋肉はつけるべきなので・・・
明日は、また挑戦してみる。

はたして、筋肉痛にならないようになれるのか?

URL
/diaries/2013/05/08/2230953.html

体幹ダイエット二日目

中々筋肉痛にならない私が少し筋肉痛なのはビックリ!

体幹って奥の軸のを鍛えるって事なのかな?

だかは表面の筋肉ばっかり鍛えても見た目、数字に出にくいのかもね〜

うーん、筋肉って難しい~神秘に近いわ(笑)

一番背中肩甲骨辺りが筋肉痛だわ
(^<^)

汚い話だけど私ヨーグルトや食物繊維など何を食べてもあまり快便にならないんだけどくるみはホント凄い!

次の日の量が半端ない(笑)

以前もくるみで快便でたまたまかなと思ってたけど違ってたのね〜

早速くるみ買ってこよう
ε=ε=(っ≧ω≦)っ

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/diaries/2017/06/28/4691445.html

腹筋も筋肉痛になるんだね…


本日の運動内容

足パカ30回
空中自転車漕ぎ20分


タイトル通り、腹筋が筋肉痛になりました。すごいね!!ピンポイントで腹筋だけ筋肉痛に成るってあるんだね!!

ですが、そのせいで微妙にお腹が痛く、食べる量は少し減りました(笑)…筋肉痛ダイエット?2012年流行るんじゃないですか?



さて、新玉ねぎに新じゃが、…少しすると夏野菜なんかも出てきますね。
この時期、夏バテで異常に体重が減る私…体重が減るのに 体型が変わらない。


(´;ω;`)



皆様も食べ過ぎ、夏バテには注意しましょう(笑)お芋はでんぷんの塊ですからね‥!?怖い怖い

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/diaries/2012/06/07/1403387.html

74日目 まさかの筋肉痛

むむむ。。。
昨晩、久々にやった筋トレ、、、
おもいっきり筋肉痛になりました!!まさか。。。

ちょい前は全く筋肉痛にならなかったのに。。。なぜ。。。
すっかり、筋肉がダイエット開始した頃に戻ったってことか。。。

テニスではほとんど筋肉痛にならなくなったんだけどなぁ。
テニスとはまた違う筋肉なんだろうなぁ。

また、筋トレもちゃんとサボらずやろーーー。

でも、今日はお休み^^
超回復ってやつを以前に学んだので、筋トレは一日置きにやります★

■今日のGOOD■
・朝食のパンに大好きなピーナッツバターぬらなかった
・飲み物全てノンシュガー+ヘルシア緑茶
・朝、昼、少し残した
・夜ご飯のお供に黒ウーロン茶
・18時前に夜ご飯終了
・間食ゼロ
・半身浴20分
・クロスウォーカー着用

■今日のBAD■
・とくになし

■今日のストレス解消■
・とくになし

URL
/diaries/2011/06/21/448081.html

筋肉痛…

昨日 ジムでいつもより頑張ったからなのか 内太ももが筋肉痛。最近 筋肉痛になるまで運動してなかったから 効いてるのかと思うと 少しうれしい。
朝 バターコーヒー ナッツ
昼 サラダ 豚角煮 大根煮 わかめスープ
間食 ナッツ プロテインドリンク
夜 おつまみキュウリ ちゃんぽん味スープ
夕方になって 腹筋が筋肉痛に 昨日の『お腹シェイプ』が効いてたんだ…これからも たまにやってみよう。
今日は ジムも休みなので 残業。運動は ほとんどしてないけど 会社で力仕事を手伝ったので 良しとしよう。ながらダイエット…お腹いっぱいひねりながらやってました。

URL
/diaries/2018/09/23/5126133.html

6日目part2:筋肉痛について調べたのだよ



昨日運動しすぎたかな…


2日くらい筋肉痛になっちゃったからジョギングとかスクワットは無しにしよー!

調べたんだけど、筋肉痛の時は筋肉が断裂してるから運動しない方がいいらしいよーっ

筋肉痛になっちゃう時の筋肉のつき方って筋肉がついて太くなっちゃうらしいよ!
軽い運動で筋肉痛にならない程度の運動なら大丈夫らしい…

筋肉痛になるときの筋肉のつき方は赤筋?赤筋肉?が刺激されたときの筋肉で、筋肉痛にならないときは白筋?白筋肉?が刺激されたときのつき方らしい(´・ω・`)


だから、筋肉痛にならない軽い運動で良いんだって(*´A`*)

それで筋肉痛になったときのマッサージは筋肉が断裂しちゃってるからむしろ逆効果らしいです(`・A・´*)
冷やしてから湿布とかそっちの方がいいよ!

あと、筋肉痛になっちゃったら体重が増えちゃうらしいよっ
体の水分が一時的に増えるみたいです!!

ということで…ふくらはぎの筋肉痛が治るまでは腹筋だけにします(*´A`*)

ではでは沖田さんに叫び隊!!

沖田さん、沖田さん!
今日はももクロダンスをちょっとしたよ!

むずかしい…

沖田さん大好きです!

URL
/diaries/2012/12/18/1918944.html

ダイエット3日目

体重計をオムロンからタニタに変更しました✨
体脂肪率が全く違って凹んだorz

今日もGYMでトレーニング❤️
ハードだったけど何とかやり切った❗️
あとトレーニング前にinbodyやったら筋肉が1週間で800g増えてたので体脂肪量は減ってる計算╰(*´︶`*)╯✨

明日はGYMお休みなので筋肉痛にならないようストレッチしよっと

URL
/diaries/2018/04/22/4980877.html

下半身筋肉痛(^-^;

今週水曜日、三年半ぶりの仕事でした。
初めは手が震えましたが(笑)始めたら少し感を取り戻したかなぁ~
でも、数字の間違えがあってはならないので、かなり気も遣いました(-ω-;)

私の仕事は正座して前屈みの体勢でやることが多いのですが、その姿勢のせいか、下半身筋肉痛に襲われました。
正座して仕事しているだけで、あんなにも内股やお尻が筋肉痛になるなんてびっくりです(◎-◎;)

これをダイエットに活かしたいなぁ!!

行ってみると、仕事は楽しいですねo(^▽^)o
周りの会話聞いてるだけでも楽しい!
仕事に集中するため、作業中は私、あまり喋りません。
普段はおしゃべりな方ですが(笑)

そんなこんなで、また来週頑張ります!

筋肉痛を引きずっていたので朝も歩けませんでした(>_<)


明日は歩けるようにしなきゃなぁ( ・_・;)

URL
/diaries/2014/03/08/2799774.html

ジリアン30日間ダイエット 40日目(13.5回目)

油断したら1kg戻ってしまった・・・。

でも、ヤクルト様のおかげで今日もスッキリ!


ジリアンLEVEL1やっても筋肉痛にならなくなってきたので、
明日からはLEVEL2でがんばります゚+。゚(ノ`・Д・)ノオォオォ゚。+゚!

URL
/diaries/2012/05/15/1338623.html

ダイエット19日目

久しぶりに「おなかがすいた」って思ったーっ♪今日は夜もちゃんとご飯たべたよ~^^
これでやっと戻った感じ。
明日からまたがんばるぞーっ

ヒザも完治したのでしばらくは家でビリーをやることにしたよ^^
昨日ビリーやったけど、筋肉痛にならない所をみるとジムで筋トレした分は無駄じゃなかったってことかな^^

・ビリー基本
・腹筋10回
・骨盤体操20分

URL
/diaries/2011/07/30/564664.html

あれ?

昨日記入したと思い込んでいました!
まさかの記入忘れ!

しかし、昨日からきちんとダイエット開始しております!

運動もしっかり昨日から!

久しぶりにやったから筋肉痛にならないか不安だったけど、言うて1週間ぶりとかだから全然大丈夫でした(笑)

四月こそ!87キロ目指して頑張るぞー!

それにしても、噛むと治療した歯茎が痛くてつらい

URL
/diaries/2018/03/30/4959398.html

筋肉痛バッキバキ

大変だ…。
筋肉痛がどんどん酷くなる…。

今朝も酷かったけど、今は今朝と比べものにならない位バッキバキ…。

階段の上り下りがつらすぎる。

ダイエットでカーヴィーダンスやトレーシーをやった時とはまた違う筋肉痛だな。
全身の筋肉に効いてるのね…。

いつよくなるかな…。

URL
/diaries/2014/10/03/3240956.html

久しぶりの日記どす

今日の食事


・無し


・Wモスバーガー


・サラダチキン
・ノリ塩チキン
・キャベツ
・カキフライ3個
・焼き魚
★足上げ腹筋30回

ーー感想ーー

久しぶりのお食事日記となります。
なかなか日記を書くのも大変ですw
毎回感想をダラダラと書いてしまうゆえに、日記の工数が高くなってしまうからです・・・・

食事内容だけでも日記にして毎日記入すべきか・・・

ダイエットとしては順調です。
足上げ腹筋30回だけでは筋肉痛にならなくなってしまいました。
筋肉痛にならないと効いてる気がしないんだよなぁ・・・・
しばらくは30回で続けていこう^^
食べたいものがあるときは、1日のうち1食にそれらを充て、
その他調整をしています。気持ちも楽に食事制限ができています。

年内目標まで停滞期なしでイケるか???

明日もレッツダイエエト^^

URL
/diaries/2017/11/10/4838834.html

301日目+筋肉痛

た…タイトルの通り、筋肉痛になりました。腕と肩が(;゚Д゚)
頭より上に腕を上げられません。
腹筋ローラー恐ろしい子…というよりも私に筋肉がないだけですねぇ。
このダイエット期間中、腕は全く鍛えていませんでしたから。

アニメーターなのに、腕が筋肉痛とか…笑えませんorz
が、まぁ仕事にはそこまで支障は無いと言いますか。
集中して気にならないのが幸いです。

朝◆豆乳シェイク120kcal 味噌うどん287kcal
昼◆おにぎり225kcal じゃがりこ少し クッキー1枚
夜◆ご飯100g140kcal ちくわ140kcal

生理も始まったので、今日はアンメルツを塗りつつ筋トレはお休み。
筋肉痛が無くなったら、また腹筋ローラーやります(*´꒳`*) !

URL
/diaries/2015/06/08/3668679.html

増える~

体重体脂肪共に増えてしまいました

今日もモムチャン2セットやりました

あまり難しい動きはないのに凄い筋肉痛になり,お腹もへこんできました

体重は減らないけど,身体のラインの変化を感じてます

今日したこと
モムチャンダイエット2セット
骨盤体操・ストレッチ

URL
/diaries/2012/06/03/1391943.html

今日の記録

朝 無し
昼 ペスカトーレ
夜 寿司8皿(18時までに食べた)
間食 無し

運動 ホットヨガ1時間!です!
今日のホットヨガはいつもよりキツイやつだったから絶対筋肉痛になる(°_°)明日はゆっくりしよう♪
つまらない日記ですみません!ダイエット頑張りましょう♪

URL
/diaries/2015/07/03/3717230.html

楽しく運動!

今日は仕事の休憩中にダイエット話で盛り上がりました。
みんな細い人たちばかりだけど、ぢつは努力していることが判明!!

ビリーに始まり、コアリズム、モムチャン、2択ダイエットなどなど・・・
いろ~んな情報交換ができてとても有意義でした☆

そんな私は、
おうちでWiiでシェイプボクシングなるものを30分間やりました。
パンチしてもカウントされないという、若干苛立ちを覚えながらも
楽しく運動できました。
筋肉痛にならないといいなぁ。
そしてなるなら明日がいいなぁと思いつつ眠りにつくのでありましたzzz

URL
/diaries/2011/06/06/401485.html

テスト休み


先週から始めたダイエットですが
テスト期間なのでウォーキングはテスト明けにしようかな(;_;)



てか普段使わない筋肉使ったら筋肉痛になりましたー(;_;)

これは筋肉ついてる証拠だよね(>_<)?





そして昨日から同時にホットヨーグルトダイエットも始めましたー(^。^)


食事は明日からupしようかな(^。^)

URL
/diaries/2010/10/18/52558.html