ダイエットクラブ

Search results for “ダイエット エクササイズ ダンス”

ダイエット144日目 69.4kg 31.5%

【144日目の運動】

トレーシーメゾット 60分
ダンスエクササイズ 10分×2種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 19864歩

排便 有り

眠前の体重 70.4kg (朝比+1.0)



URL
/diaries/2015/07/30/3766047.html

5日目

停滞ぎみ…。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:もやしナムル
・昼食:五目あんかけ焼きそば
・夕食:焼き鳥2本、豆腐サラダ、もやしナムル
・夜間食:アーモンド20個

URL
/diaries/2015/09/01/3816238.html

12日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:なし
・昼食:卵炒飯、豚汁、ヨーグルト
・夕食:卵炒飯、豚汁

URL
/diaries/2015/09/08/3827833.html

8日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×4
・ラジオ体操 
・ストリングダイエットエクササイズ 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回×2
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:マフィン、大根サラダ、ヨーグルト
・間食:アーモンド5個
・夕食:ステーキ弁当、焼き鳥5本
・夜食:ヨーグルト

肉!!!
来週親戚が来る
肥えたのぉって絶対言われる(*>ω<)

URL
/diaries/2015/09/04/3821374.html

3月8日

3月8日

追加ダイエット方法:
チョン・ダヨンDVD
『Sダンス ダイエット』

朝エクササイズ、クローディアDVD『ABS』。

午後、DVD『Sダンス ダイエット』、『陰ヨガ』木の章

~~~~~~~~

生理6日目。
経血量、少ない。

URL
/diaries/2017/03/08/4561681.html

ダイエット7日目(´・ω・`)

体重測定なし!


寒さがキツイので、早く暖かくならないかなぁと思う(´;ω;`)



★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 8日目

ウォームアップ
椅子を使った、脚のエクササイズ
立った状態での腕のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
クールダウン



※お手軽コース25分+ダンベル腕エクササイズをやった。

腕がもげるかと思うぐらい、エクササイズ中は本当に痛い(;´Д`)
脚のエクササイズは、少し慣れてきた(≧▽≦)

URL
/diaries/2017/01/09/4492513.html

ダイエット9日目(*´Д`)

体重測定なし


★今日の運動内容

トレーシー・メソッド 2stweek 10日目

スタンダード集中コース

ウォームアップ
マットでの脚のエクササイズ
マットでの腹筋のエクササイズ
ダンベルを使った、腕のエクササイズ
クールダウン



※今日は、ものすごく苦手なエクササイズが勢揃いw
これらのエクササイズが、難なく通せるようになりたいです(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/01/11/4495715.html

14日目

記録忘れ

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回
・エアロバイク 25分
・表情筋エクササイズ

【食事】
・朝食:抜き
・昼食:タコライス
・夕食:けんちんうどん、アボカドサラダ
・夜食: 炙りまぐろとアボカドのサラダ

RF1のこれ好き
自分で作りたいな

URL
/diaries/2015/09/10/3832336.html

ダイエット4日目(・∀・)

内臓脂肪レベル 4
骨格筋 27.2%
体年齢 28歳
BMI 22.2


★今日の運動内容

①トレーシー・メソッド 1stweek 5日目

ウォームアップ
椅子を使った脚のエクササイズ Ⅰ
椅子を使った脚のエクササイズⅡ
立った姿勢での腹筋のエクササイズ
ダンベルを持っての腕のエクササイズ
クールダウン


ダンベルを使っての腕のエクササイズが・・・笑えるぐらいキツすぎるww
腕がプルプルして、何度か下げてしまった (´;ω;`)


※明日からは、毎日体重を計らないことにします。
(エクササイズのやる気がなくなるのを防ぐため)

大体、1週間に1回計ることにします。

URL
/diaries/2017/01/06/4489152.html

22日目

体重増(*>ω<)
ちょっと油断するとダメですね

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ×2
・ラジオ体操 
・ストリングダイエット 
・インスパイリングエクササイズ 
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:ヨーグルト
・昼食:鶏肉とひじき、ごぼう、クラゲ等のサラダ
・夕食:水餃子鍋、焼き鳥3本
・夜食:冷奴

URL
/diaries/2015/09/18/3843671.html

7日目

【今日やったこと】
・ダンスエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 15分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回
・表情筋エクササイズ 30分×1

【食事】
・朝食:納豆バケットトースト、トマトときゅうりのサラダ
・昼食:おでん(9品)
・夕食:トマトときゅうりのサラダ
・夜食:アーモンド5個

納豆トーストうまかった
昼食遅かったのでセブン空いてて70円おでん買いすぎた
あると食べちゃうドカ食い厳禁してたのに…

URL
/diaries/2015/09/03/3819649.html

1日目*


起床 12:00

<朝食>
なし

<昼食>
15:00頃
お茶漬け

<夕食>
19:00
ご飯 小
チーズハンバーグ
サラダ
もやしポン酢
みそ汁

<間食>
から揚げ 1個
ふぐ 2キレ
ダイエットクッキー 2枚
<飲み物>
麦茶
紅酢+水
紅酢+牛乳

<運動>
床エクササイズ
カービーダンス40分
風呂上がりエクササイズ
呼吸法


URL
/diaries/2012/02/28/1126783.html

ダイエット158日目 69.6kg 31.9%

お墓参りに行ってきました~~(^-^)v

夕方のウォーキング出来んかった!!

【158日目の運動】

朝のウォーキング

骨盤回し100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分×2種類

歩数計 14372歩

排便 有り

眠前の体重 71.0kg (朝比+1.4)

URL
/diaries/2015/08/13/3790646.html

16日目

今日は朝から運動した〜!!!

いやぁ、ダンスDVD
エクササイズハードだった〜_(:0」∠)_
ついてけなかった〜(笑)

あと、夕食はお友達と
外食したんだけど
ダイエット話で盛り上がったv(*^o^*)v

よしっ、頑張れそう〜o(^▽^)o!!

URL
/diaries/2014/10/08/3251452.html

記録31日目[7月21日]

体重±0kg、体脂肪率0.6%↑
体脂肪率が急激に増加。
スクワット30回×3、足パカ30回×3、腹筋30回
さっき食べた事をなかった事にできるダイエットエクササイズ
痩せすぎ注意ダンス

今日は全然運動できなかった
けど、掃除はちゃんとしました。シーツ洗って、布団も干しました。
夜になって、焦って筋トレ。エクササイズは他のダイエッターさんがやってるのを真似っこ。いつもと違って新鮮でした
エクササイズは楽しかったですが、ついていけず、、。本当にダンスが必修の時代に生まれなくて良かった。と感じました。絶対にできない。センスのかけらがない笑笑
エクササイズは10分くらいだけど、汗ダラダラでしたすごい名前のエクササイズだけど、効果があるといいなー❤️

URL
/diaries/2018/07/21/5067880.html

10日目

昨日は体調悪くていつものダンスエクササイズできなかった(>_<)

今日は復活!
ダンスエクササイズ20分

ダイエット前は寝る前に食べたりしてたのでほとんど空腹の時間がなかったから、ダイエット始めた時は空腹がツラかった(>_<)

最近は少しだけ空腹に耐えられるようになってきた。

とにかく夜は我慢しなきゃ!

URL
/diaries/2012/09/11/1669763.html

ダイエット143日目 69.8kg 32%

あ~~(。>д<)

朝のウォーキングに起きれないorz

気が緩んでるのかなぁ??


【143日目の運動】

お腹ヨガ 15分
背中ヨガ 15分
ダンスエクササイズ 10分 ×6種類

夕方のウォーキング 50分

骨盤回し 100回ずつ
骨盤痩身体操
8字エクササイズ
お腹引っ込め体操
ダンスエクササイズ 10分 ×2種類

歩数計16419歩

排便 有り

眠前の体重 70.9kg (朝比+1.1)


ダイエットの皆さん 私に構わず頑張るんば\(*⌒0⌒)b♪


URL
/diaries/2015/07/29/3763465.html

3日から*



3日からほんまにダイエット頑張り始めました☆




今日は>>

腹筋 100回
腕立 30回
足痩せエクササイズ
くびれを作るエクササイズ

をしてました><;



寝る前の骨盤矯正になる
エクササイズもきちんとして
眠るつもりです~><

また暇なときに腹筋とか
エクササイズはしていきますっ!

URL
/diaries/2011/05/06/315719.html

減りにくい

今日は調整日

・朝…そうめん、サラダ、プロテイン

・昼…置き換えダイエット食

ダンベル運動15分
四股エクササイズ5分

・夜…ダイエット茶

四股エクササイズ5分
キクチ体操
骨盤枕ダイエット




筋肉増やさないとなぁ。

URL
/diaries/2012/08/05/1568502.html

4日目

昨日は欲望に負けていろいろ食べてしまったけど
朝起きて計ったらちょっと減ってました。
その分運動したからかな。

【今日やったこと】
・ダンスダイエットエクササイズ 10分×2
・ラジオ体操 ×1
・ストリングダイエットエクササイズ 10分×1
・インスパイリングエクササイズ 30分×1
・ワンダーコア 50回

【食事】
・朝食:豆腐サラダ、カップスープ
・昼食:海鮮丼(寿司)、蒸し鶏サラダ
・夕食:あじの蒲焼き風、鶏肉とこんにゃくの味噌煮、卯の花、炒り卵おろしあんかけ、いんげんのごま和え(ヘルシー御膳)、冷奴、シフォンケーキ

夜にケーキ食べちゃった…。
くれたから(*>ω<)

URL
/diaries/2015/08/31/3814857.html