ダイエットクラブ

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I'm back!

戻ってきてしまった・・・

丁度、1年前病院実習で8Kgも痩せたのに~<`ヘ´>/

今回の目標も65kg!

今回は健康問題も心配なので絶対痩せる!痩せるぞ~ヽ(^。^)ノ

とりあえず明日から・・・

去年実績を残したSOYJOYダイエットを発動!


URL
/diaries/2010/11/22/67054.html

運動入れてみた

体重計るのは朝一番にしてるけど、今日は75キロ。うーん
昨日よりは減ってるので、いいけど、ダイエットを始めた時から考えると
全体的には、ほぼ変わりない体重と言っていい。やっぱり、もっと食べ物を
シメて、運動も入れないと・・・・。
私の場合、健康問題もかかっているから がんばらねば。

エクササイズ:今日は子供のサッカーの練習で、子供達が練習中、その近くを
2時間弱、ずーっと歩き回った。私にしては、良い運動です。

朝:コーヒー、ビーフンの広東風味付け(チキン入れた。これを美味しくって、たくさん食べてしまった)
昼:なし
おやつ時間: マクドナルドのプレイグラウンドで、ハンバーガー1つ、チキンナゲット1ピース

夜:未定 どうするか?!

URL
/diaries/2017/03/20/4575182.html

+0.2△ 茹でウィンナー

2月19日(土)曇 田舎

体重は97.5kg 前日比+0.2kg
体脂肪は50.7%
お通じは△
体温は36.0度
歩数:0
テレビ体操× プール×

朝:-
昼:ご飯1膳、お豆腐とネギのお味噌汁、ひじきの煮物、納豆、白菜のおつけもの、焼き海苔
間:オレンジゼリー
間:ココア
夕:ご飯1膳、お豆腐とネギのお味噌汁、茹でウィンナー、白菜のおつけもの、佃煮
間:薄いトースト+カシスジャム

無為な1日。
何もせず、日長ネットにしがみつく。

ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、実は「痩せるのが怖い」と感じているせいではないかと最近よく思う。痩せて慢性的なストレスから解放されると、そこには平安な日々が待っていて、その平安な日々を怖れているのかもしれないなどと思う。けれどもこの問題は、カウンセリングにも通ってはきたけれど、そうそう簡単に解決できるものでもない。

もうひとつの理由として思い当たるのは「リバウンドへの恐怖」。私の半生はダイエットとリバウンドの繰り返しといってもよく、十代の痩せていた頃から自分の体型にコンプレックスがあり、常にダイエットをしその反動でリバウンドしてきた。リバウンドは1、2年の短期間に大幅減量と大幅増量を繰り返すため身体への負担も大きい上に、自らへの失望感がどんどん増し、自己肯定感を失っていく。ダイエットがうまくいっているときは圧倒的な高揚感に包まれているだけに、その後に襲い掛かる自己嫌悪は自らの生命力を根こそぎ奪っていくほど強烈に感じられる。

この1年間のダイエットが全体的に及び腰だったのは、上記2つの理由からではないかと感じている。そこで、2年目を目前にして、この2つの問題を抱えた私がどのようにすればダイエットに成功できるかを考えてみた。

まず、ダイエットする目的を見直し、明確にしてみる。

そもそも、なぜ私が痩せたいと思っているかというと、差し当たって、着る服がないという問題に直面しているから(笑)! ほとんどの洋服は3Lサイズ、17号までしか作られていないので、私のように5Lサイズ、23号サイズでは着るものがほとんどないというのが現実。あったとしても値段がとても高い! さらに、あ と が な い という崖っぷちに立たされている!

それから、健康問題。何しろ膝と心肺機能に負担がかかっている。ほんのちょっとした坂道や階段を上がるだけでもふぅふぅしてしまうし、少し距離を歩くと膝が痛くなってしまう。今のところ血糖値・血圧・中性脂肪などの検査結果は正常範囲の数値を示しているけれど、さすがにこのままでいいわけはない。

今回は、とりあえずこの洋服問題と健康問題の2点にターゲットを絞ってみようと思う。つまり、ダイエットの目標を、まずは4L・19号の洋服を着られるようになり(3L・17号はまだ高嶺の花なので!)、その体型を1年間維持することに設定しよう。これならば、平安な日々はこないだろうから(笑)最初の問題は心配しなくてもいいし、ここをゴールだと思えばリバウンドもそれほどは怖くない。もっと痩せなくちゃ!と思うその気持ちがリバウンドを引き起こしていたことは間違いないので、4L・19号生活を楽しむことがゴールであれば、なんとかいけそうな気がしてくる。減量傾向にあるときは、健康問題も悪化することはないと医師にも言われた。

4L・19号というのは、私の場合具体的には、85kgくらいだと思うので、今日は97kgあるから毎月1kgずつ減量して、来年の今頃に85kgになっていることを目指すというのはどうだろうか。そして、ここでくれぐれも欲を出さずに、再来年の今頃も85kgを維持するという目標にする♪ そうすれば、痩せるのが怖くなくなる♪ 今、胸がふわ~っと軽くなったような気持ちになった♪

私のダイエットは生涯ダイエットなので、この1年目は「傾向と対策」の「傾向」を知ることに費やしたと考え、2年目のこれからが本番と考えていこう☆

URL
/diaries/2011/02/20/159400.html

ええっつ?!手術・・・?!

昨日の日曜日、やたらに張り切ってジョギングして、
筋肉痛な足でヨロヨロと、朝食抜きが必須の健康診断へ。

先ほど、ここの区の住民限定の(住民票がここなので、外国人でもok)
まだ子供を産んでない婦女子の為の無料健康診断を受けて来たのですが___

見事に、引っかかってしまった私・・・
うーん、婦人系に問題ありなのは知ってたんですが、
がーっんっつ!!!!!三日後に、再度検査して手術日決定だって・・・
う、うそでしょ。。。そそっそ、そこ迄緊急な話なの???
でも、全然簡単だから、全く命に別状もないし、極々小さい腫瘍をとって、
あと、なんか修復するそーなんですが・・・汗

日本に年末帰ってからやろーか、、、と思たりしたのですが、
さっさとやった方が、妊娠できる確率が上がるとの話で。。。

私としては、子供はすっかり諦めてたんですが、可能性はある!って、
こちらの女医さんが自信満々に言い切った為、旦那が超乗り気に。

旦那は、さっさとやれ!やれ!子供できるかもしれないぞ!とか、
大乗り切りなんですが、、、
こちらの婦人科なんて、、、並外れた勇気がいるよ。

日本の診察で入院が必要といわれた親知らずが、
なんと30分で治療が終わり、費用が1000円もしなかったこともあり、
レーシックもかなり高級な病院でやっても7万ちょっとだったし、
技術は別に文句なかったしなー。
自分の経験では、日本の方がサービスは断然素晴らしくても、
治療においては、こっちはかなり費用がお得なこともあるので・・・
ぶっきらぼうで無愛想とか、環境が乱雑とか、
治療にまつわる様々なオプションが、どうでもいいんなら、
ここで手術もありだね。

でも、婦人科・・・ってのは、並外れた勇気がいるよね(苦笑)

私的には、もー、子供いならいないで、良いと思ってたんだけどな〜。
その分、のんびり自由に生活して、
教育費とかにかかる分を老後に貯めとけば、十分なんじゃないかと。
結婚する前からで来にくいのはわかってたんで、
旦那も別にいなくても良いよって感じだったのに、、、
突然と子供欲しい熱に火がついたようで。。。
(まー、本音では、ずっと欲しかったんだろーしね)

うーむ。。。ダイエットどころではない健康問題が持ち上がってしまった。
三日後に決断しなければ。。。

7日(日)
朝食 大根餅 豆乳
昼食 鶏肉と椎茸、クコの実、にんにくで蒸したもの
   野菜炒め
夕食 トウモロコシのスープ
   瓜類
   鶏肉の蒸したものを、ネギと油、生姜、塩のソースで食べる

おやつ 一口サイズのケーキ

URL
/diaries/2013/04/08/2164072.html

105日目

本日、健康診断の結果が来た。
今までは脂肪肝で、要経過観察がついていたが、今回の検査では異常なし!
問題は体重と体脂肪のみで、糖質制限は本当に効果があったと実感できています。
肝機能は問題なくなったので、カロリーを大量消費してくれる肝臓に期待して、ダイエットを継続したいと思う。

URL
/diaries/2016/03/03/4079220.html

献血

今日は数年ぶりに献血した。
久しぶりなので200ml。

昨日より200g体重が減ったのは血の分かな?

これって献血ダイエット?
なんてね。

極端な食事制限はしていないダイエットなので
問題はないとは思うけれど、
やっぱりダイエット中は血の健康度が落ちていそうな気がしてしまう。

ちゃんと健康的な血でありますように。

URL
/diaries/2011/12/29/948317.html

ゆるゆるダイエット21日目◇食事メニュー◇

昼/スーパーの鮭弁当(大きめ)

夕/そうめん、ゆで卵2個、豆腐、梅干し1個。


またもや、モヤモヤする問題暴発。
問題解決するまで食べない→解決したらドカ食い。

ま、メリハリ!?あって良しとしよう。
美容と健康によくないだろうけど。

URL
/diaries/2019/09/07/5400371.html

病院に行ってきました。

膠原病の疑いがあった為に、病院へ行って再度、血液検査をしてきました!
結果は、何も問題がなかったです!!!
よかったー♪溶連菌のせいで関節痛があったようで、それも今は痛くありません。
改めて健康なことに感謝しなければと思いました。
健康の為にも、ダイエットを頑張らないといけないですね。
私は甘い物が好きなので、このまま摂り続けたら糖尿病になる。なんてこともありますからね。
健康が第一ですね。ダイエット頑張ろう!

URL
/diaries/2015/09/25/3852604.html

もう!減らない!

本当に、嫌になる。減らない!
1週間後に、健康診断です。
せめて、標準体重まで減量したい!けど・・・。
今日から、慌てて、トマトジュースダイエットを、始めました、。
夜ご飯を、トマトジュースにするだけですが?カロリーはだいぶ、減らせると思います。
夜は動かないので、問題ないと思うのです。
1週間、集中ダイエット、ガンバるぞ!!

URL
/diaries/2013/05/13/2242253.html

2日目。-0.8。 朝スッキリ?

目覚めが良かった。

朝起きられないのが私の弱点だが、もしかして食べすぎとかそういうのもやっぱり関係あるのかなー。

このダイエットは見た目の問題だけじゃなくて、健康面の改善も目的だから、嬉しい発見。

ただ初ダイエットに気持ちが盛り上がってるだけかもだけど。

とりあえず、細くでも継続!

URL
/diaries/2013/09/02/2481118.html

11日55.9

久しぶりに55㎏台ー(*´∀`)
つらかったよーなそんなでもなかったよーな、感慨深いー
しかしダイエットとはずっとの生活習慣の問題なので禁煙プラス健康生活がんばります!
健康診断があんまよくなかったのですごくショックうけてます。
まぁ標準体重までは減らしていきます!
生理もそろそろおわって痩せ期くるので運動と食事制限で1~2㎏落としたいです(^-^)/

URL
/diaries/2015/11/07/3917176.html

今日から本気ダイエット

今日は、遅い初詣に行って来ました(*^^*)
おみくじを引くと、なんだかよく当たってた。
暴飲暴食をしなければ、健康面に関して問題なしとの記載が。。。
昨年、彼氏と別れて、暴飲暴食で太ってしまった私には、耳が痛いことばだった。
がんばるぞ

URL
/diaries/2012/01/09/973857.html

う~ん

今日はちょい増え
やっぱり実家行くと沢山の誘惑が…
でも、昨日はウ○チ出てないのでその分と言うことで気にしない②
繊維と運動で今日出れば問題なし

健康的な人は毎日出てるのかな
ちょっと気になっちゃいました(笑)

今日もダイエット意識忘れずに頑張ります

URL
/diaries/2012/03/20/1187662.html

不健康

恋愛とダイエットが両立できない私。痩せるのは、恋愛がうまくいかないとき…、かなしい。


彼との大問題に生まれてはじめて(笑) ごはんがあまりたべれなくなり いま。

よくないのはわかってる…まだ肌荒れなんかはしてないけど、こわいな。

URL
/diaries/2011/04/14/264463.html

01/12


今日は仕事終わってマック

最近問題多いけどたまに
食べたくなるんよね(丿 ̄ο ̄)丿

そして睡眠って大事だな~って
最近感じる

やっぱりダイエットと関係してるんかな

睡眠が足りないと食欲が増したり。


まずは当たり前の健康的な生活を見直そう☆

URL
/diaries/2015/01/12/3414900.html

ちょいと愚痴を

太っていることに対しての
自覚のなさについての愚痴です。

不快になりそーだな〜という方はBACK☆



実家に帰って。。

いかに太る生活をし続けてきたかが
身にしみました。。

家族の食生活(休日)↓

朝ゆっくり起きる→菓子やおやつ的なものを食べる
午前→テレビやケータイをいじりながらごろごろ
昼飯→普通かやや少なめに食べる
夕方→菓子を食べる
晩飯→炭水化物を抜いたりして食べる
その後→やはり菓子を食べる

×

平日も車通勤が主
走り回るような職種ではない

ジム無し、犬の散歩等無し

筋トレ・ストレッチ・ウォーキング無し



太るわこりゃ。。。。


これは言い訳になりますが。

私は昨晩夕飯を食べてから外食しましたが
量は調整してるし
焼き鳥屋さんでもお腹いっぱい食べたけど
前後で間食はしてません。

でもお腹いっぱい食べたけどw

家族は焼き鳥屋さんで
〆にお茶漬けを1つ頼んでわけっこして食べてました。

妹2人はお酒も飲んでました。

焼き鳥屋の後
腹ごなしにボウリングに誘い
家族で行ってきました。

帰路の途中コンビニに寄り
私はお茶を買ったのですが。

そのついでと車から降りてきた家族は
それぞれお菓子や菓子パン的なものを購入。

そして帰ってから皆は
コンビニで買ったアイスを食べて就寝。。

お、
おいwww

どんだけ食うねんwwwwww

アイスは、ピノみたいなやつだから〜
と言ってましたが
そういう問題じゃないだろ!とw

お茶漬けにしても
コンビニのお菓子にしても

単体では些細なことですが。

食べるタイミングや食べ合わせや
もうなんかもろもろツッコミどころだらけで。

呆れてしまいました。

私の母は治療中の為
酒も飲んでないし妹2人よりは
食に気を使ってましたが。

それでも糖質・脂質は健康問題上
意識しなければならないのは
私と変わらないはず。

以下は私含め家族の身長体重。
私以外は目算です。

母…ぽっちゃり(158cm/65kg)
私…堅デブ(168cm/85kg)
妹1…上半身デブ(162cm/100kg)
妹2…デブ(168cm/95kg)

体重に関しては
筋肉量とか計算に入れてないので
もう少し低いかもしれませんが
この際一の位なんてどうでもいい。


以前妹達と3人でディズニーに行った時の
周りの視線は今でも忘れられない…

(デ、デカイ…!背じゃなくて幅が…!)
(デブ3姉妹wwwwww)
(マジか)
(通れない)
(ちょww よく来たなwww)
(揃いも揃ってwww)
(とっとと進めや)

↑は視線とかじゃなくて
むしろ聞こえてきた気すらする。


妹2に関しては
ダイエットしてるみたいよ〜と
母から聞いてただけに、

どこがやねん!!

とツッコミざるを得ませんでした。。

私も大概デブです。

こんな甘々甘々甘々あまあまあまあま家庭で日々過ごしてきたので、
今ようやく客観的に見れてるというのも
また悲しい事実です。

気付いたとかじゃなく
言われても「気にしなーい」スタイル
を貫いて来た意味が
マジで今になってよく分かんないです。

指摘にしても、

え、お菓子?マジで?

とかではなく

おまえら今に痔になるぞ!

とか

ニッセンでも服買えなくなるぞ!

と言ってやればよかった。


妹2人の腹を見てしまってからは
本当になんとも言えない気分です。。

デーンて…デーンてなっとるで…

あの人達に分からせる為にも
私がまず痩せなくては…

そして

これがダメなんだよー!
こうしようよ!

というのを展開していければと
思いました。

私も実家にいた時は
常にお菓子食べてました…

今考えれば
当たり前ですが、
この身体はなるべくしてなった体型ですね。

一人暮らしで気ままにできる今だからこそ
しっかり体と気持ちを変えていこうと
改めて気付かされました。

私も妹達も背が低くはないので
それっぽい服を着ると
実際の体型よりかなり着痩せして見えてしまう。

これも、実際の体型を知ってるはずの
本人達の意識を濁してしまってるなと思いました。

もう、デブは
全身スパッツで生活した方が良いのかもしれませんね。


「過肥満者の排除における法律の施行について」
本日より男性の場合体脂肪30%、女性の場合40%以上の者は
首下から足首まで表皮に密着した着衣で過ごすこととする。
(黒・紺や縦縞、厚さ10mm以上の物は禁ずる)

また違反した者及び肥満幇助者を発見及び発覚した場合、
全日本肥満対策委員会若しくはF.B.O(ファット・バスターズ・オフィサー/脂肪取締責任者)への連絡を義務付ける。

違反者については定められた期間内
(6〜24ヶ月※保健所で定められた肥満度A〜Eの判定による)に
計画的な減量対策及び減脂対策を書面で提出の上、
現在の環境を維持しつつ憲法・刑法の内で行うこととする。

また、更なる違反者においては故意・過失を問わず
新法(刑法第4編 第29章:第18条)に準じて法的処置を執ることとする。

但し、生死に関わる著しい病理等が認められた場合においてはこの限りではない。

また、身体的若しくは精神的疾患者の場合
医者の診断において自立可能と判断されたのち、
直ちに過肥満者の排除における法律が適用される。


っていう文書でも発表して欲しい気分です。

上の文章めっちゃ頭使った…

ファットバスターズオフィサーwww

日本語変でしたらごめんなさいな。

終わります。

URL
/diaries/2014/10/19/3272967.html

改めて1日目

636日目まで一応続けたダイエット。

去年の10月10日の日記を最後にやめてしまってました。(^_^;)

仕事がらスポーツ栄養学的な資格を取ろうと始動した頃、健康診断でひっかかって気持ちがなえちゃって…

ひっかかったのは、
コレステロールが低すぎ→高いならわかるけど、低いはビックリ!!
甲状腺が悪くないか検査したら、問題なし。

もうひとつ…

便、潜血でひっかかったのΣ(゚д゚lll)

ショックだし、怖いしで何とも言えない日々を過ごし大腸内視鏡検査!

結果
まったく問題なし。でした。
よかった〜〜(*´∇`*)

だけど、今後二度とひっかからないよ〜に
自分の健康とダイエットのために
食生活アドバイザーの資格を取ることにしました٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

毎日は書けないけど、またダイエット&日記がんばるのでヨロシクお願いします(๑′ᴗ‵๑)♥

URL
/diaries/2017/01/12/4496941.html

健康診断

昨日健康診断がありました
ずっと測ってなかった問題の体重は、多少増えてる甘い期待を持ってたけど。。。増えるどころか減ってましたあれ「洋服の分マイナスして表示してます」とか言ってるけど、それ以上減らしてるよ絶対問診では痩せすぎと言われ、しまいには「まさかダイエットとかしてないよね」とか聞かれるしこんなガリガリなのにでダイエットする訳ないでしょって感じ
周りの子にも「まみちん何㌔」とか聞かれたけど、かたくなに拒否した
体重測らない方がいいと思ってたけど、どーなんだろ
はー

URL
/diaries/2011/10/26/790461.html

ムクムク

と増量中(ーー;)

空腹時に、飲酒欲求が強まる気がするので腹が空いたら食う!ようにしてたら、当たり前だけど増量(笑)
アルコール控えたら、食欲が落ちるかしらとおもい断酒してたけど、ダイエットと断酒は別問題と考えた方がいいかもだ(; ̄ェ ̄)


なので、断酒は健康のため!
ダイエットも健康の為!
と思ってやることにしまーす!

今日は、夜勤
只今、休憩中(^ν^)
よるご飯は、病院食だけど調理する方によってかなり味に、さがある
ちなみに、今日は大当たり!
後ほど、レコします!


パン
豆大福


オニギリ


ご飯
お味噌
赤魚の野菜餡掛け
酢の物

URL
/diaries/2013/09/07/2492188.html

新しい目標

新しい目標が出来ました!

ダイエットに関することではないのですが、その目標を達成させるために、
3月15日までに39kg台に戻してみせます!!

誰になんと言われようと、絶対に戻します!!
多少不健康でも、頑張ります(*`へ´*)

やっと本気モードになりました!!
目標を達成させるために、絶対に絶対に39kg台になってみせます!

過食なんて問題外です(>_<)
お菓子も問題外です!

私はやるって決めました♢

URL
/diaries/2011/02/16/152841.html