ダイエットクラブ

Search results for “豚キムチ炒め ダイエット”

35✖︎ 生理2日目

⋆食事(22-18)

ダイエットサプリ
ビスコ 5袋
ポッキー 1袋
豚キムチ炒め
林檎
サブレ3枚
チョコレート 50g
アイス 2個
マネケン 4/5
クロワッサン 1/2
紫芋クッキー
お寿司 2貫

total : 2500kcal

⋆運動

ウォーキング 4.5km
立ち仕事 4h
料理 3h

⋆メモ

朝、過食

URL
/diaries/2018/02/21/4926635.html

ダイエット13日目

★朝ごはん
ご飯
納豆:2パック
れんこんきんぴら
ミートボール
ウインナー
ホモソーセージ

★昼ごはん
エビグラタンコロッケバーガー

★夜ごはん
ごはん
玉ねぎの味噌汁
岩のり
豚キムチ炒め
かぼちゃサラダ

×間食
苺のシュークリーム

●飲料
ウーロン茶
麦芽コーヒー

URL
/diaries/2012/11/20/1856522.html

6日目

◼️朝◼️
 ヤクルト1本

◼️昼◼️
 トマトパスタ
 サラダ

◼️夜◼️
 玄米
 納豆
 もずく
 レタスサラダ
 豚キムチ炒め
 ぶり大根
 

◼️間食◼️
 ドライマンゴー3個
 ラスク2枚
 チョコアイス


とりあえずキープ…
あんなに食べまくってるのに
キープ出来てるのはむしろ奇跡かもしれん…笑

ちゃんとダイエットせねばっ

URL
/diaries/2018/08/31/5104575.html

27日目終了!

なんか最近食欲が増してきました(T_T)
ちょっと今日食べすぎた気がするので反省…。

−−−−−−−−−−−−−−

なし


・グラタン…………1杯半
・ロールパン………1個


・鰆…………………半分
・豚キムチ炒め
・ご飯………………1杯
・みそ汁……………1杯
・チョコ……………1個


☆腹筋21回
☆豆乳ダイエット
☆半身浴 約30分
☆ウォーキング 約4キロ
−−−−−−−−−−−−−−

写真はお昼ごはんのグラタンです^^

URL
/diaries/2011/02/06/133426.html

3

朝:豚キムチ炒め、チヂミ、キュウリのサラダ、スープ、ご飯、ロールケーキ、飲むヨーグルト

昼:お弁当(五穀米、卯の花、ミートボール、卵焼き、豆腐つくね)

間食:クーリッシュ

夜:なし


朝からがっつりだ(-_-;)賄い食べなかった!リバースダイエットまたしようかな(♡˙︶˙♡)

URL
/diaries/2012/06/14/1420845.html

言えない~

週末食べ過ぎて58kg台だったから更新しなかったなんて\(^O^)/

あ、骨盤スクワット始めてみた!
かなりキツイw
でもその分今までやってた筋トレサボってる←



ごはん、豚キムチ炒め、烏龍茶


ごはん、豚キムチ炒め、スープパスタ(カップ)


キムチ雑炊、烏龍茶

間食
烏龍茶、ブラックサンダー1つ

運動
骨盤スクワット、ウォーキング30分

URL
/diaries/2011/11/28/873934.html

レコーディングダイエットSTART☆

今日から始めます♡꒰⑅́・(ꀾ)・ ̀⑅꒱

朝ごはん:)
ミニクロワッサン2個 withピーナッツバター
バニラヨーグルト

お昼ご飯:)
ふりかけご飯
豚キムチ炒め

夜ご飯:)
ご飯半分
鶏肉のグリル
おでん(大根、たまご、こんにゃく)
菜の花ときのこの和え物
イエロートマト

間食:(
ジャガビーうす塩 ひと袋
ビスケット2枚
ホルン1個
板チョコアイス
今から、イチゴとバナナのパンケーキ꒰꒪꒫꒪⌯꒱

間食食べすぎ!
でも、お菓子やめられない〜꒰༎ຶ﹏༎ຶ๑꒱

URL
/diaries/2013/03/05/2087980.html

5/8 泊まり

●朝
なし

●昼
手作りお弁当
ごはん
たらのこ
冬菜の煮たの
豚キムチ炒め
ハムと卵とほうれん草炒め煮
バナナ


●夜
サムゲタンスープ
ミルクフランス半分
おにぎり

●夜食
納豆巻き
(あまりにもお腹空いて夜中0時すぎに食べてしまった…

思ったより体重重くなってなかった
でも相変わらず胃が痛い

もしやのストレスかもしれないなと思ってきたり…

そしてダイエット始めて1ヵ月
色々あったわ割に順調かな少しずつで良いと思う

今月も頑張っていきましょ

今月は運動増やしたいな

URL
/diaries/2011/05/08/319231.html

10/22 月曜日

運動して血管が拡張すると偏頭痛がひどくなるらしいから今日は運動なし。
空腹も血糖値を下げて偏頭痛がひどくなるらしいからお腹空かないように注意。
偏頭痛とダイエット、最悪の組み合わせなんだな…。



6時半:偏頭痛薬
※昼寝
12時:ちんすこうショコラ8個
12時半:肉まん2個
15時半:充実野菜
16時:水ようかん
18時:カロリミット
19時:焼鳥2本、豚キムチ炒め物、アロエヨーグルト、バニラバー
23時:柿ピー2袋、偏頭痛薬

URL
/diaries/2018/10/22/5152170.html

38日目*±0

減りもせず増えもせず。 張り合いがないなぁ(*´д`*)


夜、珍しく相方も一緒にウォーキング。

週末のお祭りの準備らしい。 とっても立派に育ったお腹の相方は、日頃の運動不足がたたって、わずか1.5㎞でリタイア(--;)

その後、一人で30分ウォーキング。

台風、気になる。


朝食
*トースト
*野菜サラダ
*野菜スープ
*バナナ 1/2

昼食~お弁当
*ご飯
*豚キムチ炒め
*野菜スープ

おやつ
*ダイエット クッキー
*カフェオレ

夕食
*カレーライス 1/2
*野菜サラダ+ゆで卵
*野菜スープ


朝活
*ウォーキング 50分

夕活
*ウォーキング 40分


今日の歩数 14,255歩

URL
/diaries/2013/10/08/2549928.html

1日目( ^ ^ )/

ダイエット1日目!!絶対痩せる( ̄^ ̄)!
トレーシー頑張るー


ー朝ー
バナナ半分
牛乳入りシリアル
キムチ納豆
トマト1個分

ー昼ー
たらこスパ
残りのトマト

ー夜ー
ご飯100g
麻婆豆腐少し
もやしのキムチ炒め
とろろ昆布

食べ過ぎ(・_・;?


URL
/diaries/2012/03/17/1179299.html

ゆる~く順調です(笑)

朝59.1
夜59.3
体脂肪25.9
筋肉量28.5
殆ど横ばいで下降中だな。
微妙に上下しながらある時スコッと落ちる。
また微妙な上下を繰り返す。ってパターン☆
私的には成功のパターン♪♪
スタートからの1、2カ月は気持ちの忍耐が必要な事もわかってる。
でもこのダイエットクラブで皆に勇気づけられてるよ゚+.(・∀・)゚+.゚
ありがたいです♪
みんな心折れずに頑張ろうネ~☆



バナナヨーグルト(シリアル)250


バナナ160
ベーグル(鶏ハム・チーズ)260
味噌汁30


豚キムチ100
しらたきのキムチ炒め100
冷奴キムチのせ120


塩あめ60

夜食
きなこ牛乳100

スロジョグ5分
スクワット12回
踏み台昇降→できてない反省

URL
/diaries/2013/06/12/2312324.html

お腹ダイエット四日目

お腹ダイエット
四日目でーす!わーい!♪(≡^∇^≡)


トーストイチゴジャム一枚
トマト一個
牛乳一杯



カレーウインナードック


イカキムチ炒め
ササミサラダ
ソーメン

夜食
イカソーメン
冷凍ミカン
ブラック珈琲
シュガーパン二個

URL
/diaries/2013/07/02/2357160.html

ダイエット9日目

【食べたもの】
ウィンナー
レタス

アサイーヨーグルトボウル
わかめスープ
玉子サンド
シナモンシュガー
豚キムチ炒め
わかめと豆腐と味噌汁
常温水
紅茶
ミルクティー
ストレートティー


【ダイエットルール】
・主食の炭水化物は、食べない➡×

・常温水を良く摂る➡○

・食事は、よく噛むこと➡○

・18時以降は、食べない➡○

・間食はしない➡○

・運動➡足パカ10回×5セット。


【日記】
今日は、お昼にカフェに行き、
玉子サンドとシナモンシュガーを
食べてしまった…(>_<)

玉子サンドは、自分で作る方が
美味しく感じたし(味の好みの違い)。
シナモンシュガー、砂糖の固まりを
食べてる感じだった。

ダイエットルールを違反してまで
食べたのに、こんな感想だなんて、
自業自得だと思いました…。

違反するなら、もっと気分よく、
幸せを感じるようにしたい(笑)。

URL
/diaries/2017/09/02/4768455.html

ダイエット11日目

【食べたもの】
豚キムチ炒め
サラダ+ゴマドレ

アサイーヨーグルトボウル3個
ブルーベリーヨーグルト
チキン
レタス
さんま揚げ
蒟蒻田楽
常温水
紅茶
ミルクティー


【ダイエットルール】
・主食の炭水化物は、食べない➡○

・常温水を良く摂る➡○

・食事は、よく噛むこと➡○

・18時以降は、食べない➡×

・間食はしない➡○

・運動➡足パカ10回×5セット。背筋20回。∞腰回し100回。ストレッチ。


【日記】
今日は、子供の迎えやら買い物やらで、
夕食が遅くなり。
食べ終わったのが19時。
18時までに食べ終わることは出来ず、
残念!

食べない選択が頭を過りましたが、
今の私には、それは違うなと。
お腹も鳴っていましたしね(笑)。

近々、痩せ期に突入します。
62kg台に行きたいな~~!

ダイエットを始めて、
あまり体重は変わらないけど、
顔が小さくなった。
後、お腹回りも。
嬉しいなぁ♪

URL
/diaries/2017/09/03/4768893.html

うむむ・・・

はじめまして☆実は私、5月の半ばからダイエットを心がけてやってきたのですが、
63キロから始まり、たったの1~2キロしか落ちてません。減っては戻りの繰り返し。
モチベーションを保ち、自分を見つめなおす意味でも、毎日日記をつけていきたいと思います。
皆さんと一緒に頑張りたいです。よろしくお願いします!

7:50 ホットヨーグルト

9:30 豆乳&野菜ジュース 約200ml
    オルビスの置き換えクッキー 2枚

11:30 ドーナツ 1個(170cal)

12:00 うどん+玉子+梅ぼし、もやし豆腐キムチ炒め

15:00 焼き芋 小2個、カフェオレアイス(150cal)

19:00 豚キムチ(フライパンいっぱいw)

運動 食後にウォーキング1時間

URL
/diaries/2010/10/07/49355.html

お弁当公開(^。^;

超恥ずかしいのですがケロ課長の
お昼の手作り弁当を公開します。
男弁当なので簡単かつシンプルです。
330mlの容器を二つ使います。

片方にもち麦とキヌアのご飯とおかず。
おかずは鳥の胸肉とキムチ炒め(豚キムチ調に)。
もう片方はゆで卵×2と野菜類。
大抵ブロッコリーの占める割合は高い。

おかずや野菜はその時々で変わりますが
大体この構成。

結構量はあります。
決して美味しいとは言えないけど、
PFCバランスは気にしてます。
ダイエット当初は糖質はゼロでした。

お弁当のおかずには悩みますから、
何かアドバイスあったら教えて下さい(๑˃̵ᴗ˂̵)
簡単なものでお願いしますね 。

頼みます。

( ̄^ ̄)ゞ


URL
/diaries/2018/12/07/5188677.html

70日目-0.6kg

1500kcalダイエット6日目

うーん朝 昼 晩とレシピ通り作るのしんどくなってきました。

朝:ほうれん草とミニトマトのスクランブルエッグ
  キウイ
  トースト

昼:酢豚
  肉じゃが

夜:豆腐と豚肉のキムチ炒め
  青梗菜のお浸し
  ごぼうのサラダ

5kmウォーキング
スロースクワット

URL
/diaries/2015/09/01/3816104.html

47.8 1日にして

すぐ増える(ーー;)

7時 脂肪燃焼スープ
9時 ホットサンド
10時 はっさく
12時 粕汁 サラダ 豚キムチ炒め ごはん ヨーグルト 1000
17時 サークルKスイーツ 230
19時 サラダ 厚揚げ炒め キムチ ビール りんご 600

お通じ ー

URL
/diaries/2016/01/23/4018790.html

【149日目】

確実にリバウンドしつつある…(((((( ;゚Д゚)))))ガクガクブルブル

朝食:パン+チーズ+カレー、目玉焼き、ソイラテ、ぶどう酢炭酸割
昼食:細巻き2本、キムチ+納豆、コールスローサラダ、ヨーグルト
間食:クッキー、チョコレート
夕食:もやし入り豚キムチ炒め、麦ご飯(少々)、マスカット酢炭酸割

運動:踏み台昇降(20分)

URL
/diaries/2014/11/11/3320886.html