ダイエットクラブ

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女性ホルモン

女性ホルモンが不足するとダイエットしても下腹が凹みにくいという記事を読みました。知らなかった~(゜ロ゜)これは、女性ホルモンをアップさせなければ!

☆女性ホルモンにいい5つの習慣☆
①子宮周辺を温める
②正しく食べる
(大豆製品、ビタミン、ミネラル)
③しっかり眠る
④骨盤をほぐす
⑤たくさん笑う


☆朝食☆
・トースト(ずんだジャム)
・ブロッコリー
・野菜スープ
・プーアル茶

☆昼食☆
・浪江焼きそば(息子と)
・野菜炒め(昨日の残り)
・焼売1個
・キムチ
・野菜スープ
・レーズン

☆間食☆
・ジンジャーミルクティー
・クッキー2枚
・飴1個
・焼き芋
・無脂肪牛乳

☆夕食☆
・納豆ごはん(息子の残り)
・キムチ
・サバ大根
・千切りキャベツ
・ラ・フランス
・緑茶

☆運動☆
・散歩
・上体ひねり
・足あげ
・8の字エクササイズ

URL
/diaries/2013/11/27/2631358.html

モチベーション

今日は女性ホルモンのすごさを思い知った!ww

素敵な男の人と交流した。
普段、女子に囲まれて生活してるし、半年以上ドキドキするようなことないから女性ホルモン枯れてて、そこで今日、男の人に助けてもらったからもう、、、ホルモンどかーん(°▽°)

手をさしのべられるとか初めてだった笑
ひきよせてもらったんだけど、わりと全体預けちゃったから、ダイエットしといてよかた。
しばらく、食欲でなかった。
女性ホルモンはダイエット効果本当にありそう。

いつ素敵な男の人に出会っても大丈夫なようにダイエットして、綺麗になろうって思った!
結構下がってたモチベーションが一気に上がった!!笑

明日からお菓子しばらく禁止!!
顔痩せ意識!(^ω^)

今日の運動
スロージョギング15分
筋トレ
ストレッチ
授業中脚に教科書挟んでた

昨日の筋トレで僧帽筋筋肉痛(*´∀`*)

URL
/diaries/2017/04/27/4617531.html

痩せ方


食事900kcal


運動
ゲッタマン
有酸素運動2時間
コアリズム
半身浴
ストレッチ



ここ数ヶ月、生活リズムの崩れや睡眠不足が続き、あとピルを辞めたのもあってホルモンバランスが崩れています


ただでさえダイエット女性ホルモンの分泌が減るわけですが…





女性ホルモンの分泌があまりにも減ると私の場合ギスギスしたおとこっぽい痩せ方になってしまうのです

胸や腰まわりから脂肪が落ちていき、なんとも魅力がない身体に(・Д・)ノ



なので日ごろから女性ホルモンの分泌を促すべく心がけています



胸は残して、ウエストから肉が落ちる痩せ方が理想!





URL
/diaries/2013/03/20/2121179.html

ホルモン注射

7/7(土)に、ホルモン注射を打ったから、
7/17くらいに来る予定。

ダイエットして生理止めて、
健康が不安になってホルモン注射を打って生理を戻し、
体重増加に怯えてダイエットをして、
ふたたび生理を止める...

という、不毛な戦いを、かれこれ10年くらい続けてる。
ずっと生理不順だ。
私の「健康体重」は、今の日本の風潮には合わないものなんだろう。
子供を生めたのは奇跡に近い。

「健康」と「自然」を手に入れよう。
そして女性ホルモンを出せるようにしよう。

URL
/diaries/2018/07/10/5057376.html

黄体期の浮腫

黄体期に入ってから1.5kg増加。

浮腫の原因には色々ある。
・塩分のとりすぎ
・水分のとりすぎ
・自律神経のみだれによる冷えや循環器系の不調
・女性ホルモンの影響

などなど。

で、黄体期の浮腫は女性ホルモンによる作用だから解消できない。

なので、他の浮腫の原因になるような塩分だとか、水分だとか、自律神経が乱れないように睡眠不足だとかに気をつけて浮腫がひどくならないようにはできるけど、解消することはない。

女性のダイエットってつくづく大変だと思うわ。

URL
/diaries/2018/07/10/5057535.html

まーこちゃん

昨日食べた物
朝…昨日の余りの冷さしラーメンの麺
昼…千切りキャベツ一袋ともやし一袋
とブロッコリー4切れの焼きビーフン
夜…野菜炒め回鍋肉 、冷奴、トマトともやしと人参と肉団子のスープ
キュウリの浅漬、オクラの浅漬

昨日は、野菜めっちゃ食べたな
なのに、便秘って!

女芸人のまーこちゃんダイエット、今更チェックしてみた(^w^)

動く前のブラックコーヒーで脂肪燃焼
太りやすい女性ホルモンを押さえるブロッコリー

どっちも好きだ!ラッキー♪

ん~でも~女性ホルモンを減らしちゃうのは~ど~しよ~かな~(* ̄∇ ̄*)

豆乳も毎日飲んでるから
大豆イソフラボンは女性ホルモンに働きかけるんじゃなかったっけ?

こーなると、ブロッコリーと豆乳が女性ホルモンに対して、私が私が!!状態になってプラマイ0って事になるのかな~!?(;゜∇゜)

ま、たぶん、女性ホルモンの作用にも色々あってって事だろう……
って自己解釈がヤバイ…

調べよ

URL
/diaries/2014/05/14/2926210.html

変わらず

体調はいまひとつ。
体重は変わらずではあるけれど、ダイエットへ向かうパワーもひまひとつ。

女性ホルモンに振り回されてるな…。
1週間耐えれば痩せ気が来る。
がんばる。

昨日のご飯
朝:ごはん、みそ汁、温泉卵、おひたし、サラダ
昼:プロテインドリンク
夜:みそ汁、サラダ、ヨーグルト

URL
/diaries/2010/11/05/59352.html

眠い…


朝からお通じで体重減ってた

昨夜ゎダリンからお誘いありで結局朝方帰宅…眠いけど幸せ(笑)

睡眠不足ゎダイエットに良ぃのか悪ぃのか
女性ホルモン出した方が良さそうな気もするけど…
体重減っても不健康にゎ違いナィかな


今日ゎ天気も良ぃし子守がてら公園行こうかな


URL
/diaries/2011/01/22/110329.html

63.7↑

ほんと、なんなんだろう?意味のわからない体重増加(+_;)本来なら痩せ期のはずが、めっちゃ体重↑たしか、先月もそうだったような………。このところ飲んでいる豆乳のせい?これは、ダイエット目的じゃなく、女性ホルモン↑↑を期待しての飲用なんだけど…

URL
/diaries/2014/08/21/3151466.html

67.1kg 39.2%

仕事で 素敵な人が
デザート買ってくれた

仕事してる時 こんなトロイ私にもやさしくて キュンキュンした。
女性ホルモン分泌

でも結婚してる。


神様、あんな素敵な感じの人と出会えますように


そのためにも ダイエット頑張る

URL
/diaries/2015/06/29/3708286.html

すげっ54.5kg 34.4%

上ったぁあああああ!

息子の成績もこのくらいあがれば。。。

ふふ、

長い間ダイエットしてると、自分の体重が

排卵時に上昇するのは知ってるので、動揺しません。

ここで自暴自棄にさせて、失敗させるのが女性ホルモンの目論見なのよ。

負けない!




URL
/diaries/2017/06/27/4689947.html

130702(火)の生活

☆65.7☆
まぁこんなもんかなー。夜にチーズケーキ食べたし(小だけど)。
フルーツ+ナッツ+ヨーグルトを挟んでいるからか、
便通が非常によい。『クオリティオブう○こ』は最高!イエーイヽ(゚∀゚)ノ

ネット上で有力情報を拾った!
女性の芸人さんがしたダイエットの解説の中。

++++++引用++++++++++++++++++++++++++
1、ブロッコリーで過剰な女性ホルモンを抑える!
「女性ホルモンの分泌が多いと脂肪を溜め込みやすくなるんです。
ブロッコリーにはそれを抑える成分が含まれているから一番おすすめです。
ツナや鮭、ささみなどと合わせて、油を使わず調理します。
味付けを変えれば、毎日食べても飽きません」
++++++引用終わり++++++++++++++++++++++++

私の敵であり味方でもある女性ホルモン。
これに対処できる食材、ブロッコリーなのか。
ブロッコリーはカロリー高いうんぬんで避けてたけど、
(ブロッコリースプラウトはもずくと合わせて毎日食べてる)
今日から積極的に食べようと思う!

※ブロッコリーについては長考に入ります…
女性ホルモンに良い食べ物全体整理して来ます。


今日は朝から会社の用事で9,000歩も歩いた…
夜も歩いて帰ったから、なかなかの歩数。イエア!


**********************************
【朝】 喫茶店モーニングセット
【昼】 野菜炒め弁当
【夜】 鰹たたき サラダ もずブロスプ
【間食】 チルドコーヒー 煎餅 クッキー するめ
【運動】 15,000歩
**********************************

URL
/diaries/2013/07/02/2357831.html

★2日目★

ダイエット2日目〜!!
体重は変わらずだけど、今日はお通じがイイ感じだったから、明日は減ってるかなぁ(○´艸`)✨

今日の夕飯写メ載せます❤

ダイエット中は家では白米をほぼ食べなくて、画像右下のおから蒸しパンを毎食ごとに作って食べてるよ

おからは腹持ちがいいし高タンパクだし女性ホルモンにもいいんだよね!

ダイエット食なのに普通に美味しいから続けられるんだぁーヽ(*´∀`)ノ

URL
/diaries/2012/04/03/1225503.html

45日目

忙しいし(アレ?)、甘いもの欲しくなるし、きっとこの記事の通りだと思う。

〆( ̄Д ̄||)。。+゜゜。。+゜゜。。+゜゜。。+゜゜。。+゜゜。。
女性には女性ホルモンに密接に関係した「やせやすい時期」と「やせにくい時期」があるとされる。

 生理前や生理中に極度の便秘になるという女性は多い。女性は排卵が起こると高温期に入り、黄体ホルモン(プロゲステロン)の分泌が盛んになる。黄体ホルモンは水分を保持する働きがあるため、便秘になりやすいといわれているのだ。

 また、黄体ホルモンは食欲を増進させる働きもあり、一時的に体重が増加することも考えられる。さらに、この時期はふだんより代謝や排泄機能が落ちる上、情緒不安定になりやすく、身体が糖質を求める傾向がある。(求めてるゎ~)
 
 一方、生理が始まってしばらくすると、こんどは卵胞ホルモン(エストロゲン)の分泌が盛んになり、新陳代謝も活発になって気分も安定し、体調も回復してくる。

 生理が終わっても1週間ほどは水分や老廃物の排泄が促されるので、ダイエットの効果も出やすい時期といえる。つまり、女性にはやせやすい時期とやせにくい時期があり、それは黄体ホルモンと卵胞ホルモンの分泌に大きく関係しているというわけである。
。。+゜゜。。+゜゜。。+゜゜。。+゜゜。。+゜゜。。φ(・ω・ )

なるほど。ダイエットをはじめて、肌質がとってもカサカサしてきたような気がするので、このところプラセンタを毎日補っています。女性ホルモン活性化しすぎかな。。。今日も便秘(lll-ω-)。

朝食 アイスクリーム・トマトジュース・鉄ヨーグルト(400kcal)
昼食 炊き込みご飯弁当(400kcal)
夕食 唐揚げ定食(400kcal)

サプリ 酵素・C・プラセンタ・ハーブ


URL
/diaries/2012/03/08/1151999.html

DC☆238日目☆

☆体組織☆(前日比)
★体重 49.1(-0.9)
★体脂肪 24.9%(+0.4)
★筋肉量 35.0kg(-0.6)
★内臓脂肪量 4.0レベル(±0)
★基礎代謝量 1077(-22)
★体内年齢 実年齢(-7歳)

☆運動☆
二の腕ねじり体操かかと上げ下ろししながら30回
後ろでバイバイ体操30回
上腕三頭筋ストレッチ

ライバルさんに、体脂肪と女性ホルモンの関係を聞いて、目標体脂肪を見直し20%代にしました。

調べてみたら、体脂肪は多すぎても少なすぎても女性ホルモンのバランスの為に良くないんだとか。

確かに痩せてた時もホルモンバランス良くなかったなぁ。

ダイエット=健康になることを目標にしてるので、いい事教わった♪

URL
/diaries/2015/04/17/3577556.html

IUのダイエット!


ドラマ、ドリームハイでやっていたIUのダイエット!

「朝は王妃のように」
⇒ご飯1/3・キムチ・海苔・味噌汁

「昼食は一般市民のように」
⇒サラダ・ゆで玉子1個・リンゴ半分

「夜は乞食のように」
⇒サツマイモ半分・윌(ウィル/will)1本
(機能性ヨーグルト。女性ホルモンに良いとされるザクロの成分入り)


それと縄跳び。

実践してみます!

URL
/diaries/2012/07/08/1489738.html

55.7kg 26.4%


昨日は沢山歩いて頑張った意識があったけど、
増…( ̄O ̄;)

今朝は体温が低いからそろそろ排卵日?
昨日図書館で、女性ホルモンの本を借りてきました。

先月受けた骨粗鬆症検診の結果が届きました。
結果は、異常なしで一安心!
ダイエッターは、骨密度チェックしないとね。
変なダイエットをしていると、骨がスカスカになるそうなので
気をつけないとですね。








URL
/diaries/2017/11/09/4837200.html

女性ホルモンとダイエットの納得できる話

ここ最近の増量の原因がわかりました!
そう、女性ホルモンのプロゲステロン!!
プロゲステロンはPMSや月経痛とか胸のハリ、便秘などの
生理前の症状を出すホルモン。なんでもためこむのが仕事

いい意味では、妊娠の維持、月経をおこすホルモン。
子宮にフカフカのベッドを用意する=子宮内膜を厚くする=ためこむ
これで便秘だったりむくんだり生理前は太るっていわれるんです!7

女性ホルモンは2種類あって1つがこのプロゲステロン。主に子宮へ働く。
赤ちゃんを育てるためのホルモンって感じ。
2つめはエストロゲン
エストロゲンは女性らしい体を作るホルモン。
髪のツヤ、肌のツヤ、豊満ないわゆる女性らしい体を作る。だから、皮下脂肪が
思春期以降は増えて、おちにくい。
これは子宮や臓器を守ってる為だから、一言で悪いとはいえない。
排卵をおこすのがエストロゲン。排卵期は女性が最も美しくなる時。

メカニズムは
1、排卵 本能的に ♂を誘惑する時期、もっとも魅力的になる。
この時期はダイエットも好調。

2、 分泌期 新しい命を迎えるために子宮内膜を厚くする(停滞OR太る時期)

3、月経期 妊娠しなかったらベットをとりこわしはじめる(子宮内膜の脱落=生理
この時期はなんもしなくても老廃物がでてくれるのでヤセ期到来!

4、で、来月の分泌期にむけて新しいベッドを作り始める。

ダイエットをまじめに考えたところでホルモンとのかかわりは深い。

しかし、ホルモンって何でできてるのか、というと。
コレステロール=油

だから痩せすぎると生理がこなくなっちゃうよ、ということ。


なぜいきなり内分泌の話かというと、ここ最近ずっとためこんでて
おかしいなーって思ってたんですが、3日前生理きたのでなるほど、、と納得。

資格の試験も近いので復習が寺日記に書いてみました。
次の排卵期までにできるだけスリムな体系を維持したいですぅヽ(^o^)丿

ではまたぁん



URL
/diaries/2013/02/04/2019216.html

女性ホルモン・・・


また例の男の子達と遊んできました。
ん~~~~今のところ恋愛に発展はしなさそう・・・ですが!
今まで生きてきて男性と遊ぶ機会なんてなかったので楽しいです。でへへ


今日は補正下着を着ていたら、私がダイエット中なのを知っている人に「少しやせたね」と言われてしまいました。

ご、ごめん!!
下着のおかげなんだそれは・・・・・

早く痩せよ!

今日はジムでコンバットです♪がんばろー!

URL
/diaries/2016/09/23/4371262.html

痩せ日 と 痩せにくい日 教えてください。


 以前TVで、女性ホルモン?の関係で、「痩せる日」 と「痩せにくい日」
 があると言ってました。
 痩せにくい日って、いつなんでしょうか?

 何をやっても痩せないなら、ケーキ食べに行きたいわ❤
 
 痩せ日 痩せにくい日 なにを目安にすればいいんでしょうか?

 脂肪と戦うダイエット博士の皆さん、教えてください。

URL
/diaries/2011/07/08/501324.html