ダイエットクラブ

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これからの目標



最近気が緩みすぎてるので
目標制定!


・受験を1番と考え、勉強する
(でもダイエットも心の片隅に置いとく)

・1日の総摂取カロリーを1400未満に抑える
(できればカロリー計算かかさず)

・なるだけ動く!食べる暇あるなら歩く!
(ほんとは歩くより勉強!←重要)

・体重、期間にしばられない。
 ダイエットとは考えず、習慣化していくのが大切。
(一生続けられるような習慣化)

URL
/diaries/2014/02/24/2778316.html

準備

明日の朝からダイエット始めます(`・ω・´)
けっこうハードですけど、短期間集中ということで(*・ω・)ノ
まずは、今日はダイエット前の計画。

ゆうにゃんは、カロリー計算による食事制限と運動でダイエットします(`・ω・´)

まず、必要なのは…自分の標準体重と必要なエネルギー(kcal)です。
計算してみました!
標準体重(㎏)=身長(m)×身長(m)×22
↓↓
1.57×1.57×22=約54㎏

必要なエネルギー(kcal)=標準体重(㎏)×25~30
↓↓
54×25~30=1350~1620kcal
ということなので、1350kcal以下であれば痩せるということです。

今回、私は短期間集中なので500kcalにおさえて食事を工夫しながらがんばります。

本当はもう少しカロリー摂取したほうが健康的ですが…(T^T)

明日はまず、朝6時からラジオ体操をして1日を始めます。
適度な運動も取り入れます(^-^*)
特に、足とお腹のエクササイズをがんばります!

URL
/diaries/2013/03/27/2136992.html

1週間

RE・startから1週間。
毎日体重計で数値を見ると過剰なダイエットになったり、反動で失敗しちゃうので
今回は1週間に一度だったり2週間に一度など期間を空けて測定していこうと思います

毎日食べたもの書くのも、グラム計ってカロリー計算するのも余計なストレスになるから無し

腹八分とかドカ食いしないようにして軽い運動を心がけて無理なく続けて行きたいな

URL
/diaries/2012/02/27/1124118.html

今日から再開☆

2日程ダイエット休止期間!って思ったのに休止したらズルズルと休止期間延長してしまった…。

反省…。。。

休止期間中は何も気にせずマックとかラーメンとか食べたいもの食べてました。

結果今日久々に体重測ったら46kgに。。。

またダイエット再開します!!

URL
/diaries/2012/09/13/1675659.html

炭水化物ダイエット



今日から春休み!!
だから炭水化物
ダイエット始めた^^
いつもは給食あるから
無理だしね(Д

でも長期間やると
リバウンド怖いから
5日間やって残りの
期間はホットヨーグルト
ダイエットを再開


\目指せ30台/

朝 なし

昼 湯豆腐/もやし

夜 野菜ジュース/豚汁
南瓜4つ/ひらめ刺身7きれ

URL
/diaries/2011/03/26/225863.html

カロリー計算ダイエット

YouTubeでみた、ダイエット方法を記録します~(^^)/

カロリー計算ダイエットとは…
自分の希望体重に25と30をかけた数値が1日の最小・最大カロリー摂取になるように計算するものです。

50キロを目標にする人は
1250~1500カロリーで毎日食事したら確実に痩せることができるそうです。

全然痩せないって思ってた私には勇気でる話でした(^-^;

URL
/diaries/2015/03/22/3534846.html

テスト勉強


テスト期間って

なんか食べちゃう、

デブ期間でもある(笑)

そんななか新たなダイエット法

をずっと考えてた(´ω`)

フラフープダイエット

巻き巻きダイエット

頑張ります


ちなみに明日は2キロ走る日


おやすみなさい

URL
/diaries/2011/05/16/339489.html

kcal計算ダイエット


目標
体重52kg(マイナス7kg)
期間
年内(残り139日)
達成するには…
7kg=50400kcalの消費が必要!
1日平均消費kcal
約363kcal


という事で
年内にマイナス7kg達成させる為に、明日(今日)から、毎日最低363kcal消費kcalを上回らせる!


活動量が低い日でも基礎代謝が1300kcalで、活動量が多い日は2000kcalを越えるから
1日食事摂取kcal
1000kcal~1700kcal

オーバーしたら
3日以内に調整!


1日の体重推移より
1週間の体重推移を気にするように。


kcal計算ダイエット始動!


絶対に年内に52kgに
なってやる~!

その為には
停滞期が来ても
続ける事が肝心!

URL
/diaries/2012/08/14/1590408.html

維持3ヶ月経過

目標に達してから維持約3ヶ月しています。
維持期間はダイエットした期間と同じ時間をかけたほうが良いと小耳に挟んだので、わたしの場合は来年の夏ごろまで維持できれば良いわけですね。

今やってることは、軽い運動一日約30分程度と、簡単なカロリー計算ぐらいでしょうか。
摂取カロリー的にはダイエット中の1.4倍くらい摂取してるかな?

あまり我慢せずに食べたいものを食べています(^_^)

ハードなことをして痩せたわけではないので、一年かけてゆっくり痩せたのでリバウンドもそこまで心配しなくても大丈夫そうです。

URL
/diaries/2014/10/01/3235531.html

ダイエットおやすみ

昨日は、下着とお洋服買いに行きました♪
(*^^*)

5kg痩せたせいで、合う下着がなくなって、ブカブカに…

新調しに下着屋さんに行ったら…店員さんにスタイルをベタ誉めされて、気分よくなって、たくさん食べちゃいました

(;´∀`)

今日も夜、外食でダイエットおやすみ~
イタリアン2件ハシゴ…
めちゃ食べて…ラストはスイーツ3皿を一人で平らげました
(;´∀`)

朝昼はファスティングの予定が、友達が遊びに来て…グーテロワのラスクをお土産に( 〃▽〃)
結局大量に食べちゃいました♪(#^.^#)
一応…カロリミットは飲んでみた

カロリー計算できないので、ダイエットおやすみです♪

筋トレとストレッチは、継続してます♪

明日の夜も外食の予定が入ってます…しばらく…カロリーが計算できなそうなので…ダイエットおやすみします♪

また、計算できそうになったら、記録しますね
(*^_^*)

今週末は、旅行も行く予定なので
ストレス解消週間にします♪

この2ヶ月頑張ったから、しばらくは、楽しむ期間にしようと思います♪

充分休息したら、また頑張ります♪
♪p(^^)q

URL
/diaries/2013/09/22/2520835.html

やる気を失した

やる気を全くなくなってしまった
数週間。

きが付きゃ、ダイエット100日 期間はすっかりおわり。

リスタートした ダイエット期間も終わりそう。


参りましたわ。

生理も終わりになりつつあるので
100キロウォーキングまでのジャスト1か月。

頑張るっきゃないな。

見た目ダイエット&とりあえず50は切るぞダイエット!!!

がんばれーわ た し。

URL
/diaries/2014/09/19/3211532.html

初日!

初めまして
今日からダイエット開始です

LIONのラクトフェリンを頼んで今日届きました
中に BMI数値の計算方法がのっていて、計算すると。。。

なんと45!!!あり得ますか?病気になる数値ですよね?
てことで あわててダイエット開始です

ほんとに頑張ります

URL
/diaries/2012/11/06/1823312.html

ダイエット開始

今週からダイエット生活に突入しました。

早く体重を落としてしまいたいけど、
身体に悪いダイエットはしたくないので、
長期間に渡ってできる健康的なダイエットをしていきたいです。

筋トレも嫌いだけどやるぞーーーーー

URL
/diaries/2013/11/26/2630580.html

ヾ(*ΦωΦ)ノ

身長160
で、体重66㌔……越えました。

勤め先の制服がぱっつんぱっつん

……制服入らなくなって、クビになりそうですわ。

わりと、マジで。

数年前、65㌔から54㌔まで
約10㌔ダウン達成してます。

が、リバウンドどころか天城越えですよ。

あの頃の情熱はどこにいったのでしょう。

モデル体重計算機に
デブモデル目指してるんですかと言われ

ええ、もうヒトではない何かですよ。

一大決心しました!

…とは言いません…

目標、46㌔掲げましたが

デブ脳
手段決めてません
期間決めてません

ダメ人間っす

そんな、とりあえず
ダイエット日記。

URL
/diaries/2014/06/27/3031731.html

再チャレンジ!!

明日からダイエット!再チャレンジします =͟͟͞͞( •̀д•́)))

期間は一ヶ月!
6/11〜7/11まで!

夏にプール行きたい!水着着たい!
恋愛したい!クラブ行きたい!
なーんてデブのくせに考えてます!

6/10、23:52の体重は53.0kgでした(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)


身長156-157 cmなので、BMIは21.77でした(身長156で計算)


このままじゃ水着はイカンです。着れんです。


今回、目標は48kg!-5kg!BMI19.7!

出来なかったら、なんか罰ゲーム考えて欲しいです!


一緒にダイエットしてくれるお友達、ライバル募集してます( ◞・౪・)◞

見守ってください!
一緒にダイエット頑張りましょう!!

就活もしてるので就活のストレスも綴ります!

一ヶ月間、よろしくお願いします(◍•ᴗふ•◍)

6/10 でぶユリ

URL
/diaries/2012/06/10/1411725.html

減らない期間なのは

わかってるけど…orz


今日明日はカロリー意識して減らしてみますー

【朝】フルグラ2口 30?
+午前ネスカフェふわラテ37×3本

【昼】
サラダ+フォカッチャ 100?
ほうれんそうとしめじの塩パスタ 450?
ミルクティー 50

【夜】磯部巻き 150?
みかん 34
バームクーヘン1口以下 30
ORBISダイエットシェイク69+牛乳37

計 1061kcal

やっぱりちょこちょこ無駄なカロリーが多いですね(`艸`;)
しかし最近は計算してなかった分適当で、1300~1500ぐらい摂っちゃってた気がするので…いつもより食べずに済んでます

URL
/diaries/2016/11/09/4428982.html

今日から、ダイエット始めます!

今日から、本気でダイエット始めました!
目標体重は50㎏です!

短期ではなく長期間かけてダイエットします。
今までいろんなダイエットしてきました・・・
サプリや置き換えダイエットもしたことありますが、失敗しました。
一番いいのは、きちんと食べながら運動するのが私には合ってることがわかったので
そのやり方でダイエットします。

また、のちほど(^_^)/

URL
/diaries/2009/08/30/5058.html

7月8日カロリー計算

旨辛いんだよねぇ +ほうれん草してます。

禁煙14日目:0本

う~ん、昨日の夜 少ししか食べなかったから、
お腹減ったよ~
しかし、今は ダイエット期間中 頑張れ~
こんな時、タバコがあれば気が紛れるのに・・・

朝食
おにぎり(鮭):195kcal
計:195kcal

昼食(チリチリ)
http://xn--7cka6jb.com/pc/index.html
ちりちりマサラカレー:600kcal
 プラスハバネロ&ほうれん草
コーヒー:56kcal
計:656kcal

夕食(サークルK)
ソーメン:400kcal
おにぎり:200kcal
コーヒー:56kcal
656kcal

URL
/diaries/2011/07/08/500146.html

3日ダイエット始めます。


期間を長く設定しちゃうとやる気が続かないので
まず3日!!!!


☆今日1日のカロリー計算☆


朝ごはん

ごはん 233kcal
目玉焼き 112kcal
ウインナー 102kcal

昼ごはん

ごはん 233kcal弱
たらこ 84kcal弱
おはぎ 147kcal


夜ごはん

ピザ6切れ 183×6
ココア121kcal
オレンジジュース 84kcal

みたらしだんご 154kcal


合計 約2368kcal

適正カロリー 2100kcal


268kcalくらいオーバー

URL
/diaries/2012/03/21/1190004.html

イメージと現実とのギャップについて考える

ダイエット開始から5日経過。
体重が計算よりずっと落ちてる。
脂肪1キロをカロリーに換算すると大体7200kcal。
1日の摂取カロリーと消費カロリーのギャップを1000kcal強にしてようやく1週間に1キロというところ。

んーーー・・・・実際そんなにがんばってない。
現在開始から-1キロだけど、カロリー計算的には-500g到達していれば万々歳なペースだと思う。
そこから考えられる誤差の理由としては、

・夏で汗をかいているから水分量が減っている。
・以前食べていた量から減らしているので、体の中に既に入っている食べ物の量が減った分の重量減少。

この二点というところかな。
水分は充分に摂っているので、そこまで重量に差が出るとは思えないので、
二点目が主な理由になっていると考える。
これが置き換えダイエットにすると、もっと序盤は顕著に数字に出るのかもしれない。
そこらへんがカラクリかな。
でも、3食のうち1食のカロリーがほぼゼロになるならカロリー計算はしやすいから、
長い期間がんばれば結果が出やすいのは間違いない。

とりあえずダイエット序盤の大きな体重変動の理由はこんなところかな。
ペースが落ちてからが本番だと思いました。
停滞期って言葉をちょっと疑ってみようっと。

URL
/diaries/2013/08/09/2436313.html