ダイエットクラブ

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70日目

朝→カフェオレ、ダイエット弁当、ダイエットおかき、タラコ

昼→スリムトップス、鶏胸(ボイル)

夜→黒酢トマトジュース、ご飯2口、タラコ

魚卵が大好きな私…
ヤバイかな〜と思いつつ購入。
やっぱり、ご飯のお供に余計なカロリーとりました(>_<)

明日は気を付けよう。

URL
/diaries/2013/07/09/2371863.html

生理前

眠気と食欲、だるさがすごい(*_*)

休みは寝て食べての繰り返し。

でも今月はやつれたりとかもあったので、
生理起こすためのエネルギーが必要なんだろうと思って食べてます。

今日は肉魚卵などのタンパク質的な物をかなり求めてる気がした。
あと牛乳&きなこ(笑)

あんまり抵抗しないで、生理に備えよう。

来月からは生理不順の薬やめてみようと思ってるから、
尚更無理しないでバランスよく食べて休むことが重要になりそう。
ホルモン剤やめたら痩せやすくなる?とかも思っちゃったけど、
ダイエットよりも規則正しい生理戻すこと優先です(>_<)

URL
/diaries/2013/08/31/2477560.html

湯豆腐

今日は父が出張の途中で、私が住む都市へ寄ってくれました。


折角なので、今こちらは紅葉がとても綺麗なので観光+湯豆腐と会席料理を食べてきました♪
父も喜んでくれて良かったです(o^^o)

今日はお酒も入ってるので、運動はお休み。14000歩歩いてるからいいとします(*´ω`*)

ゆっくりお風呂はいって、また明日からダイエット頑張ります!!!


☆食事内容をこちらに記載

朝しぼり豆乳
ゆず釜香住蟹
桶ゆば唐揚げ
海老芋田楽
銀杏素揚げ
鴨ロース
秋刀魚魚卵の花焼き
あぶり平貝
甘エビ酢味味噌仕立
紅葉ゆどうふ
鯛かぶら
宇和島紅葉鯛
聖護院かぶら
彩京野菜
松茸ご飯
丹波味噌赤出汁
きのこ三種
京水菜
柚子大根
新しば漬け
紀州えど柿

URL
/diaries/2017/11/09/4837709.html

あと14日。ダイエットの神様ごめんなさい

朝→パン、チーズ、ヨーグルト、野菜(なす、トマト、きゅうり、ブロッコリー)キウイ
糖質→パン、キウイ
たんぱく質→チーズ、ヨーグルト

昼→うどん、キャベツ、トマト、豚チーズカツ、ところてん、なす
糖質→うどん、
たんぱく質→豚肉、チーズ

おやつ→チョコケーキ
ここでカロリミットその1

午後は動かなきゃ
動いたらお茶とお菓子が出てきました
お盆の親戚巡り、七夕の対応などなど…
出先でダイエットしてるから云々で食べません…は無理っ
出されたものは、美味しく戴きます一応若者ですから

気づけば夜になっていて、慌ててご飯を買いに行きました

おやつその2(出先)→オレンジジュース
おやつその3(出先)→チョコケーキ
ここでカロリミットその2

夕食→母の体調が良さそうなので、遅くなったけど誕生日祝い。兼買ってきた夕食。

お寿司、厚焼き卵
糖質→お米たっぷり
たんぱく質→卵、魚、魚卵など
おやつその4→シフォンケーキ
ここでカロリミットその3

カロリミットを限界まで活用するなんて、初めてかもしれない…gkbr

明後日怖いけど、いろんな人に会えて、お祝いまでできて、楽しかったから後悔していない。と思う。

普段の自分と比べて、本当に良く頭も身体も動いたので、ヘロヘロです
頭は糖分が好きって、何となく実感しました
あちこち出歩いて運転して、喋って…集中力が欲しい今日なんかは特に。


ではではおやすみなさい

URL
/diaries/2011/08/07/584744.html

ダイエット0日目

待ちに待った肥満外来の日。

前回の検査の結果を踏まえ、先生からの問診がありました。

『血管年齢80歳以上』

私の血管、ひどく硬くなっているらしく、このままにしてたら大変なことになるみたい。

もう本気でダイエット取り組みます!!絶対です。

運動とかのことは今回は何も言われず、まずは食事指導とお薬の処方。

薬は防風通ショウサンと尿産値の薬。…トホホ、、ビール飲み過ぎですね。

いろいろ数値に問題ありましたが、すべて体重が減れば解決するとのことで、まず徹底的に食事の改善から始まります。

仕事ヘビー。夜遅い。ほぼ外食。な私の生活に合わせ、

朝食→おにぎりとサラダ(または野菜スティック)

昼食→宅配弁当、ごはん半分、野菜大盛

夕食→
残業の日。18時くらいにおにぎり。帰ってから豆腐、サラダ、好きなおかず一品(小皿にきれいに盛り付けるくらいの量)

普通に帰れる日→豆腐、サラダ、好きなおかず一品、おにぎり

飲みの日→サラダのあと、おかず。いろんなおかずを少しづつ、お酒は二杯まで

間食は基本禁止。もらった時だけOK。なるべく早い時間に。

好んで食べたいもの
・生野菜
・大豆製品
・きのこ

まず一ヶ月は我慢するもの
・乳製品、卵
・果物
・魚卵

★食事の順番は水→生野菜→おかず
★ごはんは基本半膳
★水1日二リットル

こんな感じ。
さて明日の朝からスタートして、次の診察までに何キロになってるかな?

次回診察日は6月13日。

URL
/diaries/2014/05/09/2916353.html

2/28

朝:稲荷寿司2個、野菜ジュース、ハム、ヨーグルト、チョコ1

昼:焼肉ランチ
ご飯、味噌汁、焼肉(カルビ、ハラミ)、キムチ、サラダ、ナムル

間:ガム、生姜紅茶、味付昆布、みかん小

夜:ご飯、納豆、温泉卵、豆腐1/2パック、キャベツ、ほうれん草の胡麻和え、唐揚げ、ししゃも1、さんま1/2尾、枝豆


食べ順ダイエットの実施で、ご飯やおかずの前にまず野菜類を食べてます。
それで、カロリーよりも、肉魚卵大豆などの
たんぱく質を重視するとか、食事の内容を意識。
今日は三食お米です(^^)
栄養バランスはまあまあ取れてると思うし、すっかり栄養おたくだけど
そのおかげかそんなに間食衝動がないかも!
口寂しさや暇な時はガムをかなり噛んでしまうけど…。

これで移動は徒歩ってことを意識して少しやっていこうと思います!
食べ順守ればそこまで制限しなくて良い気がするし
しっかり食べてると異常な過食衝動も起きにくいので
あんまりストレスがなくていいかもしれません(^o^)

ちなみに生姜が体の冷えに良いと知って
紅茶苦手なのに生姜紅茶を取り入れてみたけど、
やっぱりだめで殆ど飲めませんでした(-_-;)
焼肉は超美味しかった☆

こうやって自分の体も心も満足できる食事ができると、
前向きになってダイエットというか正しい食生活を
送ることが楽しくなってくる気さえします。
…すごい変化(笑)

URL
/diaries/2013/02/28/2075773.html

95日目七つ抜き1日目

おはようございます。


昨日より1600g増↑
3月ジョギング距離合計70km

飲み会行ってきました。
飲み会はダイエットは忘れて徹底して楽しむ。
そのために平日ダイエットを頑張る。

そう決めてますが、さすがに飲み会多いかもしれません。

次は今度の土曜日。
それでもまずは決めたとおり日々眈々と頑張ります。


●七つ抜き
牛抜き達成
豚抜き達成
酒抜き達成
魚卵抜き達成
マヨ抜き達成
間食抜き達成
夕食抜き達成


●昼ジム
上半身プログラム
〈胸〉バーチカルチェスト①57kg15回×3
〈背中〉ラットプルダウン⑤40kg15回×3
〈肩〉サイドレイズ⑧40kg15回×3
ジョギング5km


●朝食
バナナ106kcal
ソイジョイブルーベリー135kcal
贅沢ヨーグリーナ132kcal
プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
コーヒー0kcal

URL
/diaries/2016/03/21/4104692.html

目標まで、あと4.4kg

ボクシングネタですけど。。
今日は、ラスベガスで、ビッグマッチがあった。
マニー・パッキャオが負けちゃいましたね。。
私は、判定でパッキャオが勝ったと思うんですけど。。
ビックリしました。


体重83.2kg⇒61.4kg 
21.8kg減りました。
目標まで、あと4.4kg

今日のタニタ体重計の測定記録。

体重61.4 
体脂肪率20.8 
体年齢41 
BMI22.6 
基礎代謝1465 
内臓脂肪レベル8 
皮下脂肪率14.4 
骨格筋率31.6

朝食 616kcal 7:50
かれい煮付け 181kcal 
魚卵煮付け 135kcal
温野菜 60kcal
納豆 42kcal
味噌汁 32kcal
玄米100g 166kcal

昼食 639kcal 12:45
寿司(写真の半分) 467kcal
中華春雨サラダ 84kcal
ひじき和え 34kcal
オクラ山芋サラダ 17kcal
バニラクリスピーパフチョコ 37kcal

夕食 488kcal 19:55
温野菜 77kcal
とうもろこし 156kcal
いわし南蛮漬け 57 kcal
味噌汁 32kcal
玄米100kcal 166kcal 

サプリメント 32kcal

1日@1800kcalで過ごす  
レコーディングダイエット
今日  -25kcal
六月  +25kcal




URL
/diaries/2012/06/10/1409677.html

103日目七つ抜き1日目

おはようございます。


昨日より900g増↑
3月ジョギング距離合計(昨日まで)95km

昨夜は飲み会でした。
美味しいお酒でした。
ありがとうございました。

また今日からダイエットモードです。
七つ抜きとジムに行ってきます。


●七つ抜き
牛抜き達成
豚抜き達成
酒抜き達成
魚卵抜き達成
マヨ抜き達成
間食抜き達成
夕食抜き達成


●夜ジム
腹筋プログラム
〈胸〉アブドミナル⑩57kg20回×3
〈背中〉バックエクステンション⑪20回×3
〈腹〉ニーレイズ⑫20回×3
〈腹〉ツイストクランチ⑬20回×3
ジョギング15km


●朝食
豆乳クッキー138kcal
贅沢ヨーグリーナ132kcal
プロビオヨーグルトR1アセロラ&ブルーベリー55kcal
コーヒー0kcal


●昼食
冷しとろろそば330kcal
鶏と蓮根のつくね入り和風スープ189kcal
紀州産南高梅18kcal
リケンの焙煎ごまスープ44kcal


●夕食
抜き

URL
/diaries/2016/03/29/4116295.html

20180429

増えた^_^;ちょっとへったか思うたらすぐ調子にのります。

昨日は朝から仕事頑張ったー、

こないだの炊飯器ケーキのリベンジしたくって、スポンジケーキ焼いたけど、満足できる出来ではなくて(;´д`)
まあ自己満足なんじゃけど。またリベンジしよう。

デコレーションはまあまあ可愛いく出来たんでいっか。

今日の練習に持っていこうか思いよるけど、ダイエッターがおったらスウィーツテロかもしれんよね^_^;

私だったら、人がもってきたら「鬼か!?」と思うかも(笑)


昨日の食事

朝 ゴボウ茶 カフェオレ

昼 やきめし

夜 昼のやきめし タケノコ魚卵ふきの炊いたん たらのめ かぼちゃ さつまいも天ぷら かにかまわかめポン酢で

氷結ストロングりんご 梅酒炭酸割り


URL
/diaries/2018/04/29/4987573.html

カロリー計算

150cm 53kg

基礎代謝:約1250kcal
行動別消費カロリー:900kcal~1000kcal(予想)
  →内訳:立ち仕事540分、入浴15分、車運転60分、デスクワーク120分

一日の消費カロリー=2100kcal
---------------------------------------
開始時体脂肪:33.5%
実質の脂肪:54*33.5%=18kg

目標体重:45kg
目標体脂肪:24%
実質の脂肪:45*24%=10.8kg

落とすべき体脂肪=約7kg
カロリーにして7kg*7200kcal=50,400kcal
--------------------------------------------
ダイエット期間6か月
50,400kcal/6か月
=8,400kcal/月
=280kcal/日

ダイエット中の一日分摂取カロリー
2100-280=1820kcal

1800kcal/日として、
1食あたり600kcal!!
-----------------------------------------
一日分の食事内容(理想)
食品交換表における 単位数/カロリー

⑨720kcal
ごはん180g*3 300*3=900kcal 茶碗1.3杯
(50g=80kcal)

①果物 80kcal

⑤400kcal(肉魚卵チーズ豆)
卵 1個 80kcal
赤身肉 150g 300kcal
チーズ一枚18g 60kcal
(肉40g=80kcal 鶏胸・ササミは1/2kcal)

①120kcal
野菜350g (10gあたり3.5kcal計算)

1.4 80cal
牛乳・乳製品 120g

②油分 160kcal
油20cc
バター20g

0.6 調味料 48kcal
10gのカロリー
砂糖 38
酢 2.5
醤油 7
味噌 40
酒 10
マヨネーズ 70

みりん 大 40
ケチャップ 大 20
とんかつソース 大 65
はちみつ 大 65
---------------------------------

調味料と油がきつい・・・
一度の調理で油系が制限に達するんじゃ?
まとめて調理で減らすしかないか?

URL
/diaries/2014/02/05/2743726.html

無駄じゃない

以前も書きましたが。
料理が好きではない私。
→時間が無駄だと感じてしまう(;´д`)

最近、真面目に工事不要の食洗機買おうかなと思ってたのですが。
今日のNHKのあさイチで

・基礎代謝はなかなかあげられない
・基礎代謝あげても燃焼できるカロリーは微々たるもの
・それよりも、活動量を増やそう
・すぐに座ったり休んだりしないで、細かく家事などして動いてたら、ジョギングなんかと同等な活動量になる

みたいな話をしていて(ざっくりですが)

洗濯物干したり、お皿洗ったり。
無駄だと思ってた時間は、ダイエットのための時間だと思うことにしました( *´艸`)

旦那さん帰宅後、私がお風呂中に食事食べ終えても洗い物してないし、洗濯物畳んだりとか何もしてなかったけど(マガジン読んでた、笑)
これは、私の活動量を増やすためだ❤️と思い今までよりイライラしないでできました( *´艸`)(笑)←なんだかんだ、洗濯物干すのは手伝ってくれました(室内乾燥するから夜干す派)

★★★28日(水)の記録★★★

【朝】
・白湯
・ヤクルト
・みかん
・カスピ海ヨーグルト(ジャムいり)

・チョコナッツのグラノーラ
・牛乳

【昼】
・カップヌードルカレー
・ゆで卵
・野菜ジュース

【夜】
・エビとブロッコリーの炒め物
・豆腐のステーキ
・さしみこんにゃく
・野菜とベーコンのスープ
・レタスと卵のサラダ
・魚卵の煮付け
・白米
・麦茶

【間】
・ワイン葡萄のお酢
・チョコノワールコラボの小枝
・ほうじ茶
・みかん
・みかんヨーグルトスムージー

【運動】 ※※※6700歩※※※

【夜の測定】
忘れてた(;´д`)

URL
/diaries/2018/11/28/5182034.html

土用の過ごし方。

ちょっと薬膳、頑張って書いちゃいます。

秋。
そして今は土用。
身体は冬の準備に入ります。

肺を潤す作用の食物が大切です。
大根、ぎんなん、蓮根、梨、栗、黒豆、ごぼう、
さつまいも、鮭、いわし、さんま、牡蠣、豆腐、山芋など。

土用は、正に冬の準備。
胃や、膵臓に関わってきます。
食欲のコントロールがしにくい時期です。
食べ過ぎない程度に、
にんじん、牛乳、かぼちゃ、納豆、バナナ、蜂蜜などを摂るようにします。
とりすぎると、身体がだるく、胃が弱くなり、
髪が抜けますが、
土用には必要です。

ダイエット。
これは、その人を見てみなければなんとも言いにくいですが、

イライラストレス太りの人は、
大根、蓮根、豆腐、黒豆、きのこ類、黒酢、海藻類が最適。

血液ドロドロ脂肪太りの人は、
にら、ほうれん草、モロヘイヤなどの青菜。

むくみ水太りの人は、
鳥肉、ジャガイモ、ニンニク、かぼちゃ、ネギ、レモン、りんご、小豆、寒天など

です。
体調はそのつど変わるので、合わせて見てみてね。


冷えには、知られているもの以外、
らっきょ、ピーマン、かぼちゃ、しそ、小松菜、肉類、ゆず、みかん、チーズ、ヨーグルト、紅茶、コショウ、蜂蜜、ごま油などが効果的。

逆に、なす、きゅうり、レタス、チョコ、たけのこ、モツ、かに、魚卵は控えたい食物です。

自分に組み合わせてみてね✲゚。.(✿╹◡╹)ノ☆.。₀:*゚✲゚*:₀。


以上、突然の薬膳食育講座でした。


❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
☯食事 ☯
★朝昼
小松菜マンゴーバナナスムージー

梅昆布パスタと、納豆パスタハーフ
……………………………………
★間
酒しぐれ
アールグレイ紅茶
……………………………………
★夜
昨日の鍋リメイクうどん

さ つ ま り こ!(.;゚;:益:;゚;.)
……………………………………
❉:;;:・:;;:*♡*:;;:・:;;:*♡*:;;:・・:;;:*♡*:;;:・:;;:❉
∮今日の主な水分∮

コーン茶

†サプリ†
マルチビタミンミネラルアミノ酸
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンB
亜鉛
プラセンタ
⁂⌘前日⁂
*活動計
目標達成( ✪ฺД✪ฺ)

♬美容♬
デイリーパック

♬運動♬
無し

半身浴

便…○

URL
/diaries/2013/10/23/2574994.html

ダイエット頑張る


今やってるダイエット

レコーディングダイエット
半身浴ダイエット
リンパマッサージ
メディキュット+ゲルマスパッツを履く
白湯ダイエット
ウォーキングダイエット
朝フルーツダイエット
豆乳ダイエット
エクササイズ+ストレッチ
ヨーグルトダイエット
体重公開ダイエット
コーヒーダイエット


とりあえず色々やってます

1ヶ月続けて効果あったら
また報告します( ̄‥ ̄)

URL
/diaries/2011/01/14/100846.html

ダイエット2日目

昨日から、ダイエット始めました。食事ダイエットと運動ダイエット兼用で、頑張ります(^O^)/朝食は、置き換えダイエットで、昼食は、職場の弁当を半分に、しました。夜は、置き換えダイエットにしました。運動は、プレスダイエットをしました。今回は、ダイエットに、成功したいなあ(^O^)/

URL
/diaries/2012/10/30/1805953.html

脳のぅ

朝活は雨も降らず無事終了
蒸し暑かった(꒪⌓꒪)

さて娘達は今日終業式です
そのままクラブやピアノバレエにいくのでタカラヅカのチケット合戦後プールに行っちゃお♡

タイトルですが、新聞の見出しにあったの

*肉魚卵タンパク質を食べると脳が健康になる
*早起きすると幸せホルモンが出やすくなる
*不安感が強い人はセロトニンが不足している
*ダイエットしたけりゃノルアドレナリンを出せ
*妄想には若返り効果がある
*悪口を言えば言う程脳は衰え老化が始まる

懐かしいこれꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)昔勉強したした

セロトニン不足…
・疲れやすい ・ぼーっとする ・やる気が起きない ・集中力がない ・怒りっぽくなる・イライラする ・キレっぽい・落ち込みやすい ・すぐくよくよする ・食べ過ぎる/食欲がない(過食/拒食・感情的になりやすい・寝付きが悪い/眠れない(不眠)・睡眠ホルモン「メラトニン」の減少
・偏頭痛がでる ・欲求不満 ・日中眠い・姿勢が悪くなる ・緊張しやすい ・ストレスが溜まりやすい
・様々な依存症(買い物、ギャンブル、アルコールなど)になりやすい 
・うつ病 ・統合失調症 ・パニック障害 ・その他、様々な身体・精神的な症状

ノルアドレナリン…
カルシウム不足はイライラの原因となるが、それよりもノルアドレナリンのアンバランスが原因となっていることが多い ノルアドレナリンのバランスがとれている人は判断力(決断力)もあり、ストレス耐性もあり、危機に立ち向かっていける。そして危険を回避する能力に長けている。 ノルアドレナリンのバランスがとれている人は性格的に「安定している」人になる 。バランスが崩れている人は、性格が安定しない。ストレスに弱く、判断を先延ばしにする。あるいは判断から逃げてしまう。危機になると危機と戦うのか、撤退するのかよくわからない。 「性格形成ホルモン」といってもよい。

ダイエットってまずは己を見つめ直すことから始まってるんじゃないかと思ったりまたくるみパンを食べながら考えていますŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"ŧ‹"



URL
/diaries/2014/07/19/3081642.html

約1年ぶりダイエット再開

これからやること

①毎日測るダイエットの意識づけダイエット
②基礎代謝以内で食べたらメモダイエット
③管理栄養的ダイエット
④ウォーキング10000歩以上ダイエット
⑤半身浴ダイエット

BMI23
筋肉38.5
内臓脂肪4.5
基礎代謝1238
体内年齢31歳

URL
/diaries/2017/03/10/4564177.html

363日目!(あと3日)

朝☆スープ(1杯)、ししゃも(5尾60g)、カフェオレ風
昼☆スープ(0.5杯)、ポークソテー(2枚240g)、トマト(1個)、子供の残り(ご飯)
夜☆スープ、トマト(1.5個)、秋刀魚(1.5尾100g)、ししゃも(3尾36g)、子供の残り(ご飯)
間食☆ミニ羊羮、みかん3切
運動☆


燃焼スープダイエット5日目!!

☆スープと肉とトマトの日☆

またちょっと減ってる!
目標達成まであと少し!

体脂肪率はあんまり減ってないね…。

朝御飯…わーい魚食べよう!!と思ってししゃも焼いたんだけど、良く考えたらほぼ魚卵じゃん…ダメなんじゃ…って感じです( ̄▽ ̄;)

カフェオレは、インスタントコーヒーにスキムミルク2杯くらい入れたやつ。
昨日飲んで美味しかったから、つい飲んじゃった(´▽`;)ゞ

いやー、段々ユルさが増していますね~!!

お昼はポークソテーにトマトソース(と言うのか…)作ってかけて食べました!
とーっても美味しかった!!

あれ…豚肉は油たっぷりだからダメなのかも…。

でもね、なんか凄く元気出た!!
ビタミンB1最強!!

もちろん油は使わなかったし、焼いてる最中もキッチンペーパーでマメに油取ったし、脂身は食べなかったよ!
(まあ元々苦手でもあるが(^_^;))

でも子供の残りのご飯食べちゃったよ!!
↑もー毎日じゃん!!

スープはもうなくなってしまって0.5杯。
家族も食べたしね。

これからまた作るぞー!

夜は秋刀魚と残ってたししゃも!

ささみにしようかと思ったんだけど、肉より魚の方が好きなので…明日は牛肉縛りだし…。

トマトは全部で2.5個食べましたね。
(実は6個買ってたんだけどね(笑))

肉と魚は合計441g食べました!
(350g~700g食べて良い日なの)

あと…間食ね( ̄▽ ̄;)

ずーっとおやつ我慢してたのに!!
気が緩んでいます(-_-;)


~5日目感想~

今日はタンパク質沢山食べられて幸せでしたー(о´∀`о)
肉や魚はやっぱり美味しいね!!

なのであんまり気持ちは辛くなかったよ。

身体はね、ふらつきはないけれど、やっぱり何となくいつもより疲れやすかったかな。

肉や魚、沢山食べたけど…本当に痩せるのかな?
↑毎日言ってる(^_^;)

明日は牛肉の日です!

ステーキいっぱい食べられるかなー(・_・;)
牛肉ちょっと苦手…。

でもあと2日だからね!

頑張ろううううう!!

URL
/diaries/2015/11/22/3938332.html

2日目

昨日、衝撃的な事件があった。
先日飲んだ胃カメラの検査の結果を聞きに行ったら、
胃は問題なかったと言われた。

だけど、ついでに受けた血液検査の結果が
どうにも酷すぎると指摘を受けた。

先生曰く、
『このままじゃ50までしか無事に生きられない』
との事だった。
血管年齢は70代。
原因は、悪玉コレステロールと中性脂肪。
今までも高かったのだけど、
特に身体に異常はないし、
何も対策をせず、好きなものをお腹いっぱい食べて
暮らしていた。

特に、卵、魚卵、乳製品、油がダメだと言う。
知ってはいたけど、好きなだけ摂取。
好物ばっかりだから。

あなたまさか、卵は毎日食べてませんよね?おにぎりはいくらや明太子を選んでませんよね?サンドイッチはたまごサンド選んでませんよね?

全てYES。

正直に答えると、先生が呆れた顔をして、
大きく溜め息をついた。

一体、何を目指して生きてるの?
マツコデラックスにでもなりたいの?
健康に寿命を全うしたくないの?

診察時間を過ぎているのに、
かなりの時間をかけて、本気で叱られた。

太っていて、いい事は一つもないよ。
転んでも大怪我になるし、
運ぶのも大変だし、
手術も脂肪を掻き分けてやらなきゃいけないから、
手間も時間もかかる。
病気にもなりやすいし。

20歳の時の体重は?
そりゃ、美しかったでしょうね。
その時に戻りましょうよ。

最低でも、10キロは落とさないとダメだね。
まずは、8月末までに、3〜4キロ落として下さい。
出来なかったら、薬で治療するしかないですね。

悔しくて、情けなくて、
言い辛い事を真剣に言ってくれる先生にも申し訳なくて、
涙が止まらなかった。

今まで自分が、いかに甘く生きてきたのか、
何も考えてなかったのか、
可愛い服が着たい、綺麗になりたい
そんな事ばかりを考えて、
フワフワした気持ちでダイエットに取り組んでいたか。
今日ほど実感した事はない。

先生は、デブはこれぐらい言わないと行動を起こさないという事をきっと知っている。
そして、これだけ言ってもデブは食べるという事も知っているのだろう。

でも、私は負けたくない。
あの先生の呆れた顔、嘲笑にも似た顔を
絶対に忘れない。

悔しさと、感謝の気持ちを忘れずに、
絶対に、絶対に達成してやる。

私のライバルは、甘えてきた自分だ。

URL
/diaries/2013/05/22/2262782.html

スタート

明日から.よーい、、、どん!ダイエットだー(`∇´ゞ豆乳ダイエット、水1.5~2L飲むダイエット、青汁ダイエット、黒豆ダイエット、お風呂浸かるダイエット、柔軟、筋トレ、NO小麦粉ダイエット(給食以外♪)、、、盛り込みすぎ(笑)?いやいや、がんばるo(^-^)o

URL
/diaries/2013/12/04/2643473.html