ダイエットクラブ

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続けること

体重が全然へらない

食事制限はしているんだけどなー

有酸素運動を始めたら、体重へるけど

今回は、筋肉つけて、ダイエットやめても基礎代謝が減らないやり方を目指してるから、短い時間で見ないでおこう

後一週間は筋トレと、食事制限で頑張ろう

URL
/diaries/2014/09/18/3209913.html

またまた久しぶりの日記

GW明けからまたダイエット再開しました。
チョンダヨンさんのモムチャンダイエットプレミアムから始まり、Sダンスダイエット、フィギュアロビクスをやってます。
筋肉が付いてきました。
食事制限も無理なく続けてます。

URL
/diaries/2014/07/09/3059119.html

代謝悪いなぁ。

今日のは昨日食べた量が出てるし。今は忙しいからダイエットは食事制限のみ継続中…。
何か短時間で筋肉つけれるの無いかな。EMSに頼るしかないのか…?

ドSトレーナーの過激ダイエット

魚・サラダ・水

しか食べれないって…。



・貴乃花式四股エクササイズ基本を5分
・骨盤枕

筋肉つけたい。

URL
/diaries/2012/07/30/1552795.html

1ヶ月29日目 筋肉率28.9

体重かわらず。
ですが、ダイエット再開時よりボディーラインがかなりスッキリした実感があります。
足の筋肉が付いたな〜と思います。
引き締まってきた感じです。
やっぱり食事制限だけのダイエットよりも運動が大事なんだと。

URL
/diaries/2015/07/29/3761394.html

筋肉

結局エステでもそうだけど
有酸素運動と食事制限をされる

ダイエットとは筋肉量を増やし、
食事もバランスよくとること。腹6分目 夜は4分目ってことだ。

さくさくやせるまでは時間がかかるけれど
さくさくいきゃ、こっちのもの
今は、肉体改造中ってことで。

URL
/diaries/2011/12/03/884733.html

first day.

数年前、毎日800kcal 以下の食生活で41.8kgまで痩せました。
しかし、食事制限のみのダイエットは続かない…
じわりじわりと体重が増え、2.5kgのリバウンド。
3kg増えては食事制限で1kg戻し…というプチダイエットをちょこちょこ続けていました。
運動が大嫌いなので、食事制限のみのダイエットです。
でも、食事制限がだんだんエスカレートしてしまって、「食べる→太る」が怖くて怖くて仕方がなくなってしまうのです。
これからダイエットをするにあたって、食事制限のみだと拒食症確定だと思うので、ちゃんと食べて出して運動して筋肉をつけて代謝を上げる!健康的なダイエットをしたいと思います。
食事制限のみのダイエットに比べて目に見えた効果がちゃんとでるかどうか不安ですが、続けていきたいと思います(╹◡╹)



今日食べたもの


豚バラ白菜鍋
(鍋の残り汁で)豆腐とキノコのおじや
りんごヨーグルト


クロワッサン


白米
納豆
大根の梅肉和え

運動
軽めの散歩

URL
/diaries/2015/04/10/3596864.html

食べないダイエット

今まで運動もしたけど大半は食事制限ダイエットで痩せた。
でも、そのお陰で体だるんだるん…
筋肉の無い脚、筋肉の無いおばあちゃん予備軍のお尻、腕は振袖、お腹は出てないけどぷよぷよ。
スポーツジムで測定したら、「平均より5キロ筋肉たりませんよ!」ですと。
6キロ痩せてもこりゃダメだ。
本格的に筋トレ始めます。と言いつつ、今日は食欲がなくて朝から何も食べてません。これじゃ食事制限と変わらないし運動も出来ないー!

URL
/diaries/2015/10/23/3895474.html

食事制限と運動


ダイエットを心がけて、何回も食事制限をしたけど、リバウンドしちゃうタイプでした。


ダイエットを決めてから炭水化物と間食をひかえたり、夜だけシェイクとサラダにしてます。

+少し運動したら、ちょっと体重減りました!d=(^o^)=b


運動してなくて食事制限だけで痩せると、リバウンドするもんね(--;)


これからのダイエットは運動をいれよーかなぁ。笑


URL
/diaries/2016/06/08/4222985.html

きょうから。

やっていきます。
3年ほど前から20キロ痩せましたが、体脂肪がすごいことになってたので、体脂肪おとしていけたらなー!

食事制限だけじゃあ筋肉落ちて体脂肪落ちないし、食事制限はキツくせず、踏み台ダイエットメインでやっていきますー☞

さっそく、今日1時間して、軽くマッサージして終わりました♪

URL
/diaries/2014/11/19/3333501.html

激太り

一年間で10㌔も
太りまして、
今ようやくヤバイと
気付きダイエット中

一番痩せていた時は
47㌔でしたー。
今日からきちんと
食事制限してダイエット
します

朝食パンウインナー
昼ヨーグルト
夜小さいパン2個
食パンウインナーチーズ

ヨーグルト中心の
食事制限ダイエットします

URL
/diaries/2011/11/12/831820.html

1日目【ジムday】

筋肉量:38.6

産後8ヵ月半経過。
今日からダイエット本格再開。
とりあえず筋肉付けて代謝アップ。
上の子のときは食事制限とかサプリとかに頼ってばっかで
痩せても結局リバウンドしたけど、
今回はしっかり運動して健康的に!
体重より体脂肪減量しましょ。

URL
/diaries/2016/09/01/4342333.html

ダイエット開始

朝:サンドイッチ

昼:アジの塩焼き
玉子焼き
白米少し

おやつ:ヨーグルト

夜:なし

運動:スロージョギング20分


有酸素運動が苦手で、無酸素運動ばっかしてたせいで筋肉モリモリ(´Д`)
しばらくは有酸素と食事制限で筋肉と脂肪を落とします!

URL
/diaries/2013/05/23/2266428.html

朝練は長距離でした♪

****



おはようございます


朝ごはんは学食です

*カレー
*温玉
*キャベツ
*さば
*カリフラワー
*味噌汁


美味しくて食べすぎた


体重朝イチに計ると
ちょっと痩せてるがね~(^o^)
わたし部活してるし
筋肉の重みがあるから
食事制限して無理な
ダイエットすると
リバウンドするし
続かないから

「食事制限以外のダイエット」

探そかな(^ω^)?


手始めにロングブレスダイエットマスターしてみようかなあ?



今日もいい1日にしましょう





URL
/diaries/2012/02/02/1047677.html

ダイエット6週目

体重が人生最大の体重になってしまい、このままではメタボになり成人病を発症しかねない状態だった(*_*)

3月下旬から、ジョギングと筋トレと食事制限を始めた

ジョギングは週4日
、筋トレは2~3日おき、食事制限は食事量をちょっと減らす程度(ご飯を半分とか軽い食事制限)

ダイエット6週目で体重 2.5キロ減、体脂肪 3.5%減

最終目標は、標準体重 67キロ

頑張ります

URL
/diaries/2013/04/21/2192250.html

5日目

変わってないっすね(笑)

前にダイエットして減ったときのような
ダイエットメニューにせな痩せへんよなぁ

とゆーても食事制限とひたすら走るとゆー
オーソドックスなやつ(笑)当たり前か!
食事制限は毎日、1日に決めたメニューだけを食べてた!

てゆか何故、軽い運動と夜抜くだけで痩せれると思ったんやろ(笑)もっと本気出さなあかんわ!

とりあえず明日からがっつりの食事制限や!

URL
/diaries/2017/04/06/4593157.html

ダイエット開始3日目

ダイエット開始3日目です。
ようやく食事制限少しづつ出来るようになったと思うけど、食べなさ過ぎは逆に体調に悪いので(具体的には過度な食事制限をするとめまいなどがあるので)バランスも考えて食事を取ろうとも思います。

【食事内容】

昨日の夕食
バナナ1本 ソーセージ2本 納豆1パック ご飯1膳

今日の朝食
ラーメン 海藻サラダ

今日の昼食
ウインナー3本 納豆1パック ご飯2膳

【他の記録】
BMI   33.0
筋肉量  70.85kg

URL
/diaries/2016/03/08/4086421.html

だめだな

今日は朝から100gダイエットしてみようかと思ってやったけど夕飯には脱落

やっぱりバランスのとれた食事に間食なしに努めたい

変に食事制限するとだめだあ

反動が…

あと、今日は腹筋やった
筋肉つけて
サイズダウンしたいなあ

URL
/diaries/2012/02/08/1067317.html

食事制限

また体重増えてたー(´Д` )


今日テレビでダイエットでビフォーアフターやってましたね!!
まじすごい!!
ビックリしました(゚Д゚))

いくつかダイエットに取り入れたいと思います!!

あと、やっぱり食事制限は何だかんだで必要ですよね。
食事制限というか、食生活の管理。
どれだけ良い食生活をおくって、自分をコントロールできるかだと思う。

今日の番組はめっちゃ勉強になった!!

URL
/diaries/2012/01/07/966268.html

★メニュー


★毎朝スロージョギング
★脂っこいもの食べない
★野菜多めの食事
★甘いものは1日100キロカロリー以内
★毎日チャリ通(往復1時間半)
★ジョギング終わった後半身浴30分
(その間パックする)

何回目のダイエットだろか

今まで食事制限のみの
ダイエットで筋肉も
基礎代謝も落ちまくり

今ぢゃ身体に慣れて
当たり前になってるから

食事制限ぢゃ痩せない!

リバウンドしやすい
身体にもなったから

とにかく運動するぞ!

URL
/diaries/2012/04/07/1239029.html

*晩ごはん*

★キャベツと玉ねぎと鶏ムネ肉の炒めたのん

あと2日!頑張ろーっと。

リセットダイエット終わったらどうしよっかな…^^;
モムチャンダイエットと食事制限…

食事制限が問題ですなー。

ちゃんとカロリー計算しながらしないとついつい食べ過ぎてまうし…(-_-;)

URL
/diaries/2013/12/15/2660636.html