ダイエットクラブ

Search results for “腰 8の字 ダイエット”

8の字

8の字だいえっと
今日から挑戦しようと
思うんですけど…効き目あるかな?
とりあえず、1ヶ月ごとに
ダイエット方法変えてみようかな?
って思ってます。1番効き目あるやつをみんなにお勧めします(´・_・`)

とりあえず1日3百回の
8の字でやっていきます♪

URL
/diaries/2014/06/15/3001837.html

60日目

なぜか増える体重…

まぁー生理だから仕方ないとしか思えない(^-^;
この後、来るはずの痩せ期を楽しみに待ちましょ!

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ちくわとこんにゃくの炒め物
  ささみと大葉のフライ2個
  りんご半分

腹筋 50回 2セット
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日、会社のお昼休憩
ひとりだったから、こっそり8の字ダイエットで腰フリフリしましたー(≧∇≦)

URL
/diaries/2015/09/25/3852860.html

とりもどせてたw

ひとまずホーーーッ。

昨日夜、TVをみながら
腰を8の字にまわすダイエット
芸人のバービーがやってたのを見て実行。
オチョダイエット?とかいうやつ(*'͜' )⋆*

んま〜効果ないだろっと思ってたけど
朝体がすっきりしてたので
すこしでも体動かすとちがうなあー


♡昼
サラダ
プルコギとナス炒め
コーンオムレツ
ごはん 150g
サーモンポテトメダリオンの残り
野菜のトマトホールの炒め物ひとくち

♡夜
はちみつきなこ豆乳一杯

♡運転
サイクリング30分
床掃除
8の字ダイエット10分

URL
/diaries/2013/08/27/2469780.html

65日目

9月も終わりですね。
目標体重には届かなかったけど来月は、もう少しちゃんとダイエットしなくてはp(^-^)q

朝 無し
昼 うどん 五目炊き込みご飯
夜 野菜炒め少し
  
腹筋 40回
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

10月末には72キロを目標に
気持ちも新たに頑張ります♪

URL
/diaries/2015/09/30/3860359.html

55日目

やっぱり増えてた( TДT)
+500g増量!
まぁ覚悟はしてたけどねぇ…
でも、へこみます(*゚∀゚)=3

今日は、お休みだったので一日ゴロゴロ。
たまには身体も心も休みが必要です!
…なんて、自分に言い訳(≧∇≦)

朝 無し
昼 醤油ラーメン
夜 おかゆ(茶碗1杯)

間食 たい焼き

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8を2セット

どうしても腰回りのお肉が頑固ちゃんなので8の字ダイエット始めてみました!
効果はどうなのか?
少し続けていきます(^-^)

URL
/diaries/2015/09/20/3845952.html

61日目

少し減った。
今度は76キロ台を定着させなくては!
本当に少しずつだけど確実に痩せてきてるのは事実(^-^)

まだまだだけど、やっぱりうれしい♪

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 塩からあげ キャベツの千切り

間食 ドーナツ

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

今日は運動少なめでした。

URL
/diaries/2015/09/26/3854237.html

62日目

今日はお休み。
特に何もない日だったなぁ(^-^;

朝 カレーぱん
昼 春巻き コロッケ ご飯(1杯)
夜 玉ねぎとニンジン溶き卵の味噌汁
  りんご半分

腹筋 30回
8の字ダイエット 8×8 2セット

昨日、買ってきたカレーぱん美味しかった♪

URL
/diaries/2015/09/27/3855663.html

37日目。


おはようございます☀

ダイエット始めて10㌔減、最低値更新✩°。⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
朝からテンション上がります♪


昨日の運動
・8の字運動100回
・中腰でウエストひねり100回
・スクワット80回
・プランク40秒×3回
・足パカ30回×3回
・筋肉ほぐしマッサージ

URL
/diaries/2018/11/16/5172249.html

56日目

体重変わらず…

ダメだぁ~( ̄^ ̄)
連休中は私以外、家族みんなお休みで
だらけちゃう!

運動も出来ないよー。゚(゚´Д`゚)゚。
あと2日の我慢だっ。

汗かく位の運動しなきゃ達成感がないんだよなぁ…
仕方ないから、こっそり8の字ダイエットと半身浴(≧∇≦)

朝 無し
昼 おにぎり(昆布) 唐揚げ 3個
夜 カニ玉丼(ご飯1杯)

URL
/diaries/2015/09/21/3847204.html

49.9kg

昨日から、オチョダイエット(腰を8の字に回す体操)を始めた。しばらく続けてると汗が噴き出して効いてる感じ。ビリーではビクともしなかったウエストサイズが1センチ減った
o(^▽^)o

でも、まだやばいサイズなんだけど。独身時代のウエストサイズからプラス14センチ。(・_・;

URL
/diaries/2016/09/14/4360921.html

3日目。

土日はなかなかダイエットブログ更新とコメント回り難しいです。・゚・(ノД`)・゚・。
ごめんなさい(´;ω;`)

とりあえず忘れないうちに記録だけ!


昨日の運動
・8の字運動100回
・中腰で腰捻り運動100回
・逆腕立て10回×2set
・上向いて舌出し30秒×2set

URL
/diaries/2018/10/13/5143836.html

グルテン

昨日ダイエット番組を見ていたら、小麦粉製品を摂取しすぎると食欲を抑制できなくなるとか(>_<)確かにパンはいくらでも食べれちゃうなぁ。日本人には、やっぱりお米が合ってるのかなぁ(*´∀`)

☆朝食☆
・ふりかけごはん
・ひじき入り玉子焼き
・麦茶

☆昼食☆
・野菜スープ雑炊
・冷奴
・フルーツヨーグルト

☆間食☆
・卵ボーロ
・手作りクッキー

☆夕食☆
・納豆ごはん
・焼き鳥
・冷奴
・野菜炒め
・味噌汁

☆運動☆
・散歩
・8の字エクササイズ
・ピタとまダイエット

URL
/diaries/2013/10/10/2552615.html

66日目

なかなかいいスタートになりました♪

昨日の夜は少ししか食べなかったから減っただけだと思うけどモチベーションUP!
運動も、いつもより頑張っちゃいました。

朝 無し
昼 玉子丼
夜 キャベツの千切り ハンバーグ
  目玉焼き コーンスープ

腹筋 30回
エアロバイク 20分
踏み台昇降 20分
8の字ダイエット 8×8 2セット

URL
/diaries/2015/10/01/3862098.html

59日目

うーん…
やっぱり食べてないって思っても体重は、しっかり増加(^-^;

最近、当たり前に夜に炭水化物とってるからなぁ…
食べてる量は少ないと思うけど…

ここらで初心に戻って夕食は炭水化物やめます‼

朝 ご飯1杯 ちくわとこんにゃくの炒め物
  納豆 春雨サラダ中華風
昼 焼きそば ハムたまごのフライ2個
夜 鶏胸肉のトマト煮込み

腹筋 40回
エアロバイク 25分
8の字ダイエット 8×8 1セット

URL
/diaries/2015/09/24/3851424.html

63日目

あぁー76キロ台キープ出来なかった!
がっかり(ー_ー;)

昨日の日記つけてから
お腹空いちゃって卵かけご飯食べちゃったから、当然の結果ですね…

あぁー食欲が止まらない(≧∇≦)

しかも今日の夜はラーメン(T▽T)
はぁ( ´Д`)
どうにかしないとなぁ…

朝 無し
昼 手作り弁当
夜 ラーメン

腹筋 40回
8の字ダイエット 8×8 2セット
エアロバイク 20分

URL
/diaries/2015/09/28/3857113.html

21日目。

今日は体重が止まっちゃいました。
まぁ、増えてないだけよし。
体脂肪率は初の26%台、ギリ。笑

1月は10日からダイエットを始めたので20日間で-4.3㎏。
2月は28日間もあるので、目標は大きくゴールしたい!
また来月も頑張ります♥

【体調】風邪治りかけ。

【朝】かけたま春雨スープ(50cal)。
【昼】わかめ春雨スープ(50cal)。
【夜】トマト小2個(17cal×2)。

【運動】ながらストレッチ30分。腰8の字体操45分。

URL
/diaries/2015/01/31/3448271.html

産後131日目

久々痩せ期がきたのかな?
順調に減ってきてる(*^o^*)

今日も朝からオチョ(腰を8の字に回す)。おかげで、凄く快腸。今まで2~3日出ないなんて当たり前で、ヨーグルトやアボカドなど食品の効き目はゼロ。オチョを始めてから、出なくても1日。ダイエットの課題だったけど、やっと自分にあった便秘改善法が見つかったようです。

URL
/diaries/2014/05/23/2947342.html

前日比+0.15kg,▲0.4%,筋肉量+0.3kg

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
4,579歩
ウォーキング20分

朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:30
ライ麦トースト1/4枚(イチゴジャム)
ウインナー
チーズ1/2枚
お味噌汁
生大根
キウイ1/2個
豆乳ラテ
野菜ジュース

12:30
コーヒーバウム1/4ピース
鮭のおにぎり
バナナ1/2本
オレンジ1/4個
最中1/2個

15:30
讃岐和三盆のロールケーキ
コーヒー

19:00
チキンパエリア風ガーリックトマトソース添え
サラダ
ヨーグルト(青汁粉かけ)
マスカット
オレンジ1/4個

URL
/diaries/2016/10/16/4401425.html

前日比▲0.3kg,▲1.3%,筋肉量kg

朝からスィートポテトチーズケーキ作り。

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
07:30
焼きりんごのまっ黒チーズケーキ
ウインナー
野菜スープ
生大根
コーヒー
野菜ジュース

10:00~
スィートポテトチーズケーキの生地や
クラッカーの味見

12:30
ごはん
野菜スープ
納豆
もずく
りんご1/4個

15:00
ナッツ類
バナナ
りんご1/4個
チョコ2粒

19:30
カレー
サラダ

ヨーグルト(青汁粉がけ)
りんご1/4個

URL
/diaries/2016/10/02/4384119.html

前日比▲0.2kg,▲0.2%,筋肉量▲0.05kg

夫休みにつき大寝坊。
お昼に炊飯器でりんごとバナナのケーキを作った。

********************

≪お通じ≫
×

≪運動≫
朝:
肩甲骨体操
8の字ひねり100回
股関節ストレッチ左右各60回
ゆっくりスクワット4回

夜:
8の字ひねり100回
ゆっくりスクワット15回
普通スクワット15回
プリエ24回
バレトンダイエット部分痩せ
(ウエスト、腰回り、腹筋、太股、
おなか、二の腕)
ストレッチ
ローラーとマッサージ

≪食事≫
11:00
ライ麦トースト1/4枚(マーマレード)
ウインナー
お味噌汁
生大根
豆乳ラテ
りんご1/4個
バナナ小1/2本
野菜ジュース

14:00
りんごバナナのケーキ
もずく
キウイ1/2個
梨1/12個
きんつば1/2個(夫のお土産)

16:00
讃岐和三盆のロールケーキ
ナッツ類3粒
コーヒー

19:00
鶏肉のねぎ塩焼き
生揚げとカボチャの含め煮kcal

押し麦入りごはん
お味噌汁
ヨーグルト(青汁粉がけ)
梨1/2個

URL
/diaries/2016/10/04/4386874.html