ダイエットクラブ

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24

⋆食事

チキンサンド
生酵素ヨーグルト
クロワッサン
ホイップパン

お菓子(チョコ、アイス、ドーナツ)
ダイエットサプリ
ゆず茶

total : 1650kcal

⋆運動

立ち仕事 9h
ウォーキング 3km

⋆メモ

朝、過食

URL
/diaries/2018/02/10/4916779.html

2日目朝の体重

ダイエット再開!と決意したきのう夕方。夕飯の食べ過ぎに気をつけ、野菜から食べてご飯は少量に。酵母×酵素のサプリ、ダイエットパワーのサプリをのみ始めました。ここに、夜のウォーキングを加えていきます!少しでも減ったからよしとします!

URL
/diaries/2016/07/27/4296169.html

8 生理3日目 【サプリスタート】

⋆食事

焼きプリン 1/2
とろろ昆布入り味噌汁
ナス天
すき焼き風煮
白飯
アイス
みかん
バナナ
中華スープ
ヨーグルト
酵素ドリンク
夜ご飯
シチュー
小松菜
レンコンの肉ハサミ天 1個
豆乳
ダイエットサプリ

total : 1200kcal

⋆運動

ウォーキング 4.5km

⋆メモ

母がダイエットサプリを買ってきてくれました。絶対痩せたい。51.9まであと4.3キロ!やるしかない!

URL
/diaries/2018/01/25/4902294.html

40日目

今日も仕事終わりに涼しい時間帯に
ウォーキング!
しかしながら、今日は疲れた(*_*)
お酒飲みたかったけど、
我慢しました!

なんせ、ダイエット中なんで。

そんな今日のごはん。

朝ごはん
お粥

味噌汁
酵素サプリ

昼ごはん
高野豆腐包み焼き
ツナサラダ
スープ
ご飯
酵素サプリ

夜ごはん
五目ご飯
ツナじゃが
酵素サプリ

間食
マフィン

ネイルが趣味の私。

ダイエットブログではありますが、
友達に頼まれたネイルを練習したので
載せまーす♡
もっと上手になりたいなぁ…(∗ ´⌓`∗)

URL
/diaries/2015/06/10/3672288.html

今日から…

今日から、ベルタ酵素ダイエットをします。
今日届いたので早速夜から飲みました。
仕方は、
朝 ベルタ酵素+サプリ
  普通食(半分)
昼 サプリ
  お弁当
夜 ベルタ酵素+サプリ
  普通食(半分)
寝る前 サプリ

と、ゆう具合で頑張って行きます。

URL
/diaries/2014/05/07/2911940.html

62.3kg 35.5%

【朝食】
・DHCダイエットサプリ
・コーヒー
・DHCプロテイン
・梨1個

【昼食】
・DHCダイエットサプリ
・カキフライ
・おにぎり1個

【夕食】
・DHCダイエットサプリ
・DHCプロテイン

【運動】
・アクアビクス
・水中ウォーキング
・ウェーブリングストレッチ

URL
/diaries/2014/10/01/3239506.html

体重減少ランキング(112日目)

ダイエットクラブに新しい機能が追加されてました♪
「体重減少ランキング」「My同期生内 体重減少ランキング」
「被ライバル数ランキング」「コミュニティ人気ランキング」

PCからのアクセスだと自分のページHOMEの
左バーにランキングがありますよ

直近24時間の日記投稿者が対象なのがいい\(^o^)/
同期では今もダイエット続けてる人が一目瞭然だし!
どのランキングも見てて楽しい~♪

ライバルさんの姿もちらほら発見して嬉しくなっちゃいました
体重減少ランキング60キロ代で7位でしたv(*゚∀゚*)v


★今日の運動
散歩  1.93km
ステッパー40分
ビリー腹筋プログラム
ラジオ体操
足パカ40回
レッグレイズ(腹筋)40回
フロントブリッジ(体幹腹筋)30秒×3回
バックエクステンション(背筋)40回
腕立て伏せ(腕筋)40回
上向き腕立て伏せ(腕筋)40回

URL
/diaries/2012/02/26/1119784.html

サプリ

ワンダーコア60回

Wii fit ジョギング 島一周 12分 67kcal

2〜3ヶ月前からサプリ飲んでます
DHAはコレステロールをなんとかしたくて
ビオチンは髪のパサつきをなんとかしたくて
野草酵素はDHAサプリ買ったらついてきたオマケですがダイエットに効きそうです

URL
/diaries/2015/09/19/3844844.html

20130710 ダイエットスープ

2日間、夕食はダイエットスープとおかずを少々で順調に減量


だが…サプリメント服用しとるし、何が効いてるのかは不明…


サプリメントは朝に一括

カロリーリセッタのサプリメントは食事前に飲んでる。

なんせ41歳やから、ダイエットと共にお肌の弛みとかも気を付けないとね

夏場はビタミンCを多めに摂取!

喫煙するから必須なんやけど…日焼け対策も兼ねて。

因みに
【美容】
ビタミンC
アスタキサンチン&ビタミンE
プラセンタ
アキョウ和漢コラーゲン
プエラリア・ミリフィカ

【ダイエット】
コレウスフォルコリ
ノンカロッタ

(在庫無くなり次第終了予定)
カプサイシン
アルファリポ酸
濃縮ギムネマ粒
むくmix0
キチンキトサン



ちと飲み過ぎじゃね?

結構サプリおたくでセラミドやヒアルロン酸、葉酸やカルシウム、野菜酵素等その時期で摂取してたなぁ!

確かに体調に差は出るよね

お茶はルイボス茶

んで、私若い時に椎間板ヘルニアなりまして、ダイエット&腹筋背筋鍛える為にアブトロニック(笑)

本当は水泳(椎間板ヘルニア治療はクロール、背泳ぎ限定)が一番効果的やったけど、今は時間もお金も無いからね
上記のサプリメントや品は全て楽天です(笑)
サプリメントはオーガランド安いから、ついついあれこれ試したくなるんだな


ウォーキングは春、秋、冬に時々

コアリズムしたいけど、以前階下から歩く足音で苦情きたから微妙…。
防音マットや絨毯かなり敷いてて言われたから微妙…。

精神的な病気で一日中家に引きこもってるとの事だから生活音もうるさく感じるんだろね

てな訳で一応音には気を遣ってます


毎日少しずつ減量出来てると、更にやる気出るよ~

家族のご飯料理する時、少し辛いけど(笑)

昨夜は春巻き我慢したぜぇ( ̄∀ ̄)

ま、味噌汁と和風サラダと豚のタン串焼きは少々食べましたが…。

あ、またもなかアイスも少々食べましたが…。


なので、生理中ですが本日アブトロニックしとります( ̄∀ ̄)

頑張れ私(o^∀^o)

URL
/diaries/2013/07/10/2374779.html

31 【今日で1ヶ月】

⋆食事 (23-5)

生酵素入りヨーグルト
ダイエットサプリ
サラダチキン 100g
魚肉ソーセージ 2本
ほうじ茶豆乳
おやつ(ビスコ2袋、シルベーヌ6つ、チョコ、クッキー3枚)

total : 1800kcal

⋆運動

立ち仕事 9.5h
ウォーキング 3km

URL
/diaries/2018/02/17/4923255.html

夜は旦那にもダイエットメニュー

朝 8:10 酵素サプリ2粒
白湯1杯
イチビキ しじみ汁
バナナ86kcal
ゆで卵

昼 11:30 酵素サプリ2粒
あみ印 わかめスープ
セブンイレブン ねぎ塩チキンのサラダ198kcal
豆腐200g110kcal

夜 18:15 酵素サプリ2粒
あみ印 わかめスープ
ささみと玉ねぎの生姜焼き
わかめ卵炒り
豆腐のきのこあんかけ


最低体重、最低体脂肪率更新。

最近ダイエットメニューもマンネリ化してきたせいか、セブンのねぎ塩チキンサラダが美味しすぎる。これで200kcalなんてすごい。

URL
/diaries/2018/02/01/4908680.html

いろんなダイエット方法

今酵素を注文してます。
今度は、酵素ダイエットをしようと思いました。
酵素ダイエットは早く結果が出て体のコンディションも良くなるみたいなので、毎食前に酵素を豆乳で割ったやつと酵素のサプリを飲んで食事の量を半分減らして頑張りたいと思います。

URL
/diaries/2014/05/03/2904316.html

15

⋆食事

1本満足バー
バナナ
豆乳ヨーグルト
クロワッサン 1/2個
桃ゼリー
お菓子(チョコ4個、イーマ3粒、アイス1口)
豚汁 2杯
白飯

生酵素ドリンク
ダイエットサプリ
お吸い物

total : 950kcal

⋆運動

ウォーキング 4.3km

URL
/diaries/2018/02/01/4908643.html

ダイエット30日目★

足が痛ーい笑笑
昨日、走ったり歩いたりめっちゃしたもんな( ´ᐞ` ).。o

午前中はわんズのお散歩で軽くウォーキング♪
午後から気合いでジム頑張ろ!!
↓↓↓
運動始めると足の痛みも飛んでいき、終了後の方が軽くいい感じ♪

サプリメント
・フォースリーン
・酵素&酵母

URL
/diaries/2018/06/05/5023381.html

14

⋆食事

トローチ 1個
林檎 2切
クロワッサン 1個半
甘辛ごぼう
ダイエットサプリ
味噌汁
生酵素×ヨーグルト
イカゲソ天 1口
そば飯 2口
すき焼き風煮 1口
お菓子(ポテコ、アイス、イーマ1粒、グミ1粒)

total : 750kcal

⋆運動

ウォーキング 1.7km

URL
/diaries/2018/01/31/4907615.html

32✖︎と33✖︎

⋆2日分の食事(18-3)と(23-4)

ゆで卵 3個
生酵素入ヨーグルト
魚肉ソーセージ 2本
クッキー2枚
チョコ
ビスコ5袋
菓子パン 5個
トリキ食べ飲み
ダイエットサプリ
サブレ 8枚
焼き菓子 2枚
林檎


total : 4740kcal(÷2=2370kcal/日)

⋆運動

ウォーキング 7.5km
立ち仕事 13h

URL
/diaries/2018/02/19/4924520.html

41日目

昨日(3/6)の食事

朝食:ヨーグルト1個・味噌汁

昼食:ローソンのほろにがショコラブラン・ダイエットビスケット1袋・ヨーグルト1個・ゆで卵2個

夕食:置き換えシェイク+紀文 無調整豆乳200ml・ダイエットデザート1本・赤ワイン100ml+炭酸水

サプリ:野菜酵素

お風呂:高温反復浴

運動:ウォーキングマシン30分


微減ですが体重更新なので写真追加。
やっとこさの95kg台突入。
今月末までには93kg台になっていればな~と思います。
このまま変わらずに頑張ろう~♪

URL
/diaries/2014/03/07/2797433.html

10 生理5日目

⋆食事

アミノバイタルゼリー
めかぶと小葱の味噌汁
きのこの炒め物
鮭の塩焼き 35g
スクランブルエッグ
お菓子(焼きプリン 1/2、ドライフルーツ、チョコ2つ、アイス、飴1つ、ミンティア)
レタス
唐揚げ 3個
ピーマンのソテー
ダイエットサプリ
蒟蒻ゼリー
酵素ドリンク
ナスの煮浸し
肉寿司 4貫
ユッケ
チンヂャ
チューハイ 2杯

total : 2000kcal

⋆運動

ウォーキング 9km

⋆メモ

最低値記録!やれるだけ頑張る!

URL
/diaries/2018/01/27/4904146.html

45日目

昨日は何年ぶりかにゴルフの
打ちっぱなしへ。

あー筋肉痛w

なので、昨日はウォーキングできず。
さっき歩いて来ました!

体重…若干だけど減ってて
良かった*\(^o^)/*
今週までに41キロ台は
ちょっと厳しいかな?⁽⁽(ཀ д ཀ)⁾⁾้

週末の食事がうまいこといかない。
どうしても
食べ過ぎてしまいます(;ω;)

外食したときの食事って
みなさんどうしてますか?

ダイエットって言ってあんまり
食べないのも雰囲気悪くするかな
とか思ったり⁽⁽(ཀ д ཀ)⁾⁾้

アドバイスくださいー(´Д` )

そして、今日のごはんは?

朝ごはん
ビシソワーズ
パン2つ
酵素サプリ

昼ごはん
海鮮おこわ
お吸い物
肉じゃが
メロン
酵素サプリ

間食
かぼちゃボーロ

夜ごはん
ジャージャー麺
酵素サプリ

そして、只今半身浴中!
汗をたくさんかくのは
いいですね!

痩せろ〜!
でも、ダイエット始めて
すこーーし
脚に隙間ができたかな?(ᐤˊ꒳ˋᐤ)

今日も1日お疲れ様でした!

URL
/diaries/2015/06/15/3682886.html

83キロ台!1キロ減った!

3日目!83.85キロ!朝ご飯、バナナ。生酵素サプリマジ効く!銀行、作業所まで自転車で。
お昼、お弁当(かつお梅干し弁当、ぶり大根、野菜炒め)夜、サンドイッチ、クランキーチキン、ホットコーヒー。間食、モンブランソフト。

URL
/diaries/2015/11/12/3923667.html