ダイエットクラブ

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自転車

新しい職場へは訳あって自転車通勤。車通勤歴20年の私が自転車通勤(笑 )親戚や友人がありえないと笑う。こうなったら自転車ダイエットだね!
ヤクルトレディーはお尻がキュっと上がってると誰がが言ってた。
私もお尻キュっとなるかな?
片道20分。電動アシスト付きだけどね。

食生活を戻したら1キロダウン。
面白いね〜。

URL
/diaries/2017/04/02/4589860.html

自転車ダイエット22日目

自転車通勤22日目 -7.4kg(前日比 -1.4kg)

夜道は怖い・・・
なにが怖いって
動物が怖い・・・
山からガサガサ!!!って((((;゚Д゚))))

9月6日からスタートしました自転車通勤&ダイエット
明日で、1ヶ月!!!(*^^)v

自分でもビックリするくらい順調に
体重が落ちてます。

でも、最近めっきり寒くなって
起きれないわ、寒いわで
挫折しそうOrz

色々な事をモチベーションに頑張ります!!!

URL
/diaries/2012/10/05/1737295.html

ダイエット1ヶ月後

ダイエット開始して1ヶ月ほど。

お菓子を食べない
自転車通勤(往復1時間半)
夜は炭水化物なし

この生活にも慣れてきた。
自転車通勤は実際2時間弱使ってるけど、信号待ちや踏切待ちがあるので正味これくらいだと思う。

食事内容も野菜不足にならないように気をつけている。

今日はブロッコリー蒸したの、野菜ゴロゴロスープ、豚肉を夕飯にした。

URL
/diaries/2018/06/01/5019707.html

3日目

ダイエット3日目です。

今日は自転車通勤のつもりだったんですが、雨予報&ちょっと寝坊でクルマ通勤に変更してしまいました(~_~;)

なので全く減ってないです。

明日は1kgくらい一気に減らすつもりで自転車コギまくってやりますぜい。

URL
/diaries/2011/07/01/476872.html

冬らしくなりましたね。

最近はダイエット休んでいます。
自転車通勤はしていたけど、パンもアイスクリームも食べてます。
なのに体脂肪が減ってる?。(^O^)
痩せ期かなのかなぁ?
やっと気分が明るめになって来た。そろそろ歩き出せるかなぁ…。
皆さんの励ましのメールがありがたく涙が出そうでした。
ありがとうございます。

私もかっこいいおばさんになりたい!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/11/17/845503.html

ダイエット 2日目

朝ごはん…酵素、ホットレモン

自転車通勤25分

昼ごはん…もずく、サラダ(キャベツ、パストラミ、ローストチキン)お味噌汁(豆腐とろろ)ブルガリアヨーグルトミニ(いちご)

自転車帰宅 40分
ホットヨガ 75分

晩ごはん…もずく、酵素、にゅうめん、スープ、キャベツ納豆キムチ混ぜ(ごま油、生姜、お酢)

11時半就寝

URL
/diaries/2014/02/06/2746287.html

1日目

ダイエットクラブ1日目。


酵素
梅・しそ おにぎり 1個
【自転車通勤】
ウィーダーインゼリー ビタミン 1個
総カロリー300kcal




生姜野菜餃子スープ
梅・しそ おにぎり1個
総カロリー400kcal

【自転車通勤】



酵素のみ

リンパマッサージ
調整程度に筋トレ

※酵素kcalは含まず




もう少し自転車乗って有酸素運動したい。
来週からは遠回り通勤しよう!
あと、カルニチンとα-リポ酸併用しようかな。

明日、明後日は休日、ついつい食べないように気をつけて調整しないと。
明後日は新しいロードバイクが届く!楽しみだっ!!

体重は朝イチで。




URL
/diaries/2015/07/10/3729201.html

ダイエット4日目

なかなか、日常が安定しなくて運動が出来ないです(T-T)

せめて、ながら運動取り入れたいと思います!

自転車通勤で、足が筋肉痛になってるので少しは運動になってると良いな(^^;)

★今日の運動★
ストレッチ 5分
自転車 30分
ウォーキング 10分

URL
/diaries/2013/10/03/2540427.html

☆2016.03/07☆

朝*カレーライス

昼*チキン南蛮、ほうれん草のおひたし、もやしのナムル、みそ汁、ご飯

仕事帰ってから*野菜生活ぶとう

夜*ダイエットゼリー、キャベツ、高野豆腐、お肉

今日も自転車通勤!
片道45分の自転車( ^ω^ )
足疲れた〜!!
帰ってすぐ眠いやつ(笑)
何か食べたくなる前に寝るべし!

URL
/diaries/2016/03/07/4084990.html

☆7/04☆

朝*ベーコン、ご飯
昼*春雨とお肉炒め、長芋の煮物、ほうれん草の鰹和え、みそ汁、ご飯
夜*おぼろ豆腐、ツナサラダ

朝の自転車通勤だけで汗だく。
暑過ぎる。
40分自転車乗ってると
着いたら倒れそうだった(笑)

運動
*TRFダンササイズ
→ヴァームダイエット飲んでから

生理終わったからか
体重ドーーーンと減った!
嬉しい\(^ω^)/

URL
/diaries/2016/07/04/4263157.html

DHCプロテインダイエット+自転車通勤

朝ごはん=たまごごはん
昼ごはん=職場の給食
晩ごはん=DHCプロテインダイエット
通勤は自転車で30分

昼は計算されてるはずだから、そんなに栄養偏らないと思う
通勤も自転車ですれば、いくらか減るだろう!

とりあえずは、ゴールデンウィークに彼氏が帰ってくるから
それまでに-3~5キロしたいな!


■今日のごはん
朝・・・たまごかけごはん
昼・・・から揚げ きゅうりとミカンと人参のサラダ 白米 トマト
夜・・・DHCプロテイン

URL
/diaries/2011/04/20/279251.html

306日目

体重72.20kg
体脂肪率20.1%

自転車:約52.4km

間食:アイス(139kcal)、チョコレート(64kcal)

今日は結構自転車で移動しましたが、自転車通勤と買い物数カ所だったので、昨日と比べるとあまり辛さは感じませんでした。ダイエットの効果としては今ひとつだったかも。でも目的がある方が気分が乗るのでその点では良いみたい。

URL
/diaries/2017/04/06/4593954.html

71日目 78.4kg 26% 特になし

昨日は自転車通勤の運動のみで今日は台風の影響で車通勤予定。
外を見たら嵐の前の静けさという感じで穏やかな天気でした。

ダイエットは取りあえず週末のウォーキングに期待・・・。
お酒など飲みすぎないようにしないと。

今、事務所の机の中にお客さんや同僚にもらったお菓子が詰まってます。
これが駄目だよなぁ。家に持って帰るか・・・。

URL
/diaries/2018/09/04/5108222.html

暑いな

今日は日差しが強くて暑かったー
出勤時のアスファルトの照り返しがキツいし、自転車通勤にしようか悩み中(´o`;)

日焼けはしたくない。
けど、自転車よりも歩いて脂肪を燃やしたいし…
あ( ̄▽ ̄;)私、自転車持ってなかったわ。笑

次の給料で買おうかな。

<朝ごはん>
ダイエットドリンク
ヨーグルト2個
スープで食べるグラノーラ
カカオ70㌫のチョコ


<昼ごはん>
サラダ
冷奴
アンチョビのポテトサラダ
煮物
鯖の塩焼き
カレー



URL
/diaries/2015/07/11/3731167.html

また今日からスタート!!

一時期ダイエット成功?して、やめたら体重と体脂肪が自己最高ヘビー級レベルになってた

25日からダイエット開始!!

あと市電から自転車通勤に切り替える!

やっぱり運動が一番心身にいいし痩せる(笑)

彼氏がイケメンだから「彼氏とお似合いだね」って言われるように頑張るぞー

URL
/diaries/2012/11/24/1867220.html

63日目 78.3kg 27.2% 変化なし

昨日は自転車通勤と禁酒できた。体重の変化なし。

で、今日の天気予報がまた雨(;´・ω・)
というか今週もあまり天気が良くないみたい。

うーん、自転車通勤がダイエットの軸になってるので困った。
まだあまり深く考えてないけど冬の自転車通勤はキツイな(笑)
住んでいるところ冬季に数回は雪積もるし。

さくらももこさんが亡くなりましたね。まだ若いのに残念です。
一時期凄い人気でしたね。自身が作詞したED曲が紅白に選ばれたり。

こういう話があると日々大事に過ごさなければと思います。
ダイエットをして健康体にしておかないとですね。

URL
/diaries/2018/08/28/5101441.html

ダイエット開始!

なかなか踏み切れてなかったダイエットを開始します!
四月だし、春だし、心機一転で痩せたいと思ってますので、
よろしくです!

やることは、
●よくかむ
●酵素飲む
●自転車通勤
です!

まずは、簡単なことから地道にやっていきます!
自転車もクロスバイクを買ったし、
酵素も買ったし、準備万端です!

一緒にがんばりましょーー!

URL
/diaries/2013/03/31/2146101.html

65日目 77.9kg 26.2% 久々の77㎏台

昨日は自転車通勤と禁酒。最近足パカ忘れる・・・。

暑さが和らいできたせいか自転車通勤の方が増えてきたような気がします。

久々の77㎏台。ギリですが(笑)
これが継続出来ないんですよねー。
明日、明後日と増量イベントですし( ノД`)

たぶん雨っぽいけど初めての父子キャンプ。
楽しみだけど不安も大きいですね。
あー天気良ければなぁ。

ダイエットは日曜日に挽回できるかなぁ・・・。

URL
/diaries/2018/08/30/5103387.html

頑張らなくちゃ!

昨日は、ウォーキングしてないなぁ。
ミスドのドーナツ食べてしまったし。
でも今朝の体重はラッキーです。
無理せず、マイペースで頑張ろう!
何度も書くけど、ダイエットは一生続けられる生活習慣なのだ!


《運動》
自転車通勤
1時間


URL
/diaries/2011/12/23/934472.html

無題

朝、昨夜のパーティーの残り物
昼、ヒルズダイエット、こんにゃくべーグル
夕、小ねぎの豚バラ巻き、こんにゃく炒め、
間食、クッキー

昨日の今日で、家族そろったので夕飯しっかり食べてしまったよ。今胃もたれ〜

気休めだけど、午前の仕事は自転車通勤。
エアロバイクも45分。

URL
/diaries/2016/12/25/4478098.html