ダイエットクラブ

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料理本

ダイエットは食事管理から~

というわけで、先日料理本を購入しました

太らないレシピ450&野菜おかず600

最近話題のタニタ食堂とか他有名人の料理本とかいろいろ迷ったけど、この本はレシピも豊富だし、素材別やカロリー別に分かれてて見やすいので、買って正解です

昨日の夕飯はこの本を参考に酢豚を作りました
なんとカロリー一人分285カロリー
旦那も美味しいって好評でした


今晩は何作ろうかな~

URL
/diaries/2012/06/17/1429114.html

本の整理

昼:スープ ・豚肉のスタミナ炒め 夕:苺  有酸素2h ダイエット・健康本、やせる系料理本、筋トレ・ヨガ本。買って満足して読んでいない本が多数。本屋で立ち読みをしていた時は『イイな~』と思って買った。読みかえしていると結構、役に立たないものも多い。簡単に出来て効きそうな(DVD付き)筋トレ・ヨガ本と簡単に作れる料理本を目にとまる位置に置いた。

URL
/diaries/2016/02/17/4060653.html

ダイエット開始1日目

ライザップやめてリバウンド…。
昨日はご褒美の焼き肉で暴飲暴食。

自分でダイエット開始します!
料理も開始!
料理本コンプリートするのが目標❗
1日1300円

弁当も始めようかな…✴

〈1月目標〉
体重   73㌔きる
体脂肪率 40%きる

URL
/diaries/2017/12/26/4877495.html

義母

昨日は、義母が休み
食事当番
相変わらず、いつもと変わらぬメニュー
しょっぱい、油っぽい
ダイエットとは程遠い
あの大量の、けんちん汁誰がたべるんだよ!飽きるし、カロリー高いんだよ(-_-;)毎回、毎回、似た料理。料理本読め
今日は、ヘルシーにいこ♪

URL
/diaries/2012/02/18/1095486.html

今日から頑張ります!

産後太りで+8.6キロ。
なんとか昔の体重まで戻りたくて日記をつけようと思いました。
とりあえず、今日は腹筋を10分間。
2日前にダイエット料理本を買ってきてカロリーを気にしながら料理するようになりました。

URL
/diaries/2009/07/17/3073.html

最後の…

こんばんは(*´罒`*)


今日は最後のダイエット外来に行ってきました٩( 'ω' )و



8ヶ月お世話になって、20キロの減量をすることが出来ました(*´罒`*)

先生には本当に本当に感謝してます(♡´艸`)


これからは自分でカロリー計算したりして頑張ります꒰。•`ェ´•。꒱۶


カロリー計算ってことで、今日はタニタ食堂のお料理本とベジ定食のお料理本を買ってきました(ฅ•.•ฅ)


2冊とも一食500キロカロリーなので、カロリー計算してる私にはとっても嬉しいお料理本です(♡´艸`)


やっぱり自炊は大切ですよね(灬ºωº灬)♩外食するとどうしても味付けが濃い目だったりして、カロリーが…(¯―¯٥)



あ、あと、カロリミットも買ってきました(*´罒`*)カロリーの高いお料理を食べる時用です(๑òᆺó๑)


これからは監視してくれる先生もいないけど、ここのライバルさん達と頑張りたいと思ってますฅ(*°ω°*ฅ)*


あと20キロ近く落としたいなぁ…(*˙︶˙*)☆*°

URL
/diaries/2014/10/01/3236743.html

心掛け

いつも雑誌は料理本を見て、テレビは3分クッキング、実家に帰ると冷蔵庫に挨拶な行動ばっかりでした。

ダイエット始めてから、少しずつ意識を変えようと思って、料理本をファッション雑誌、テレビを恋愛系、実家に帰ったら、寝る(←これでいいのかw)にしてみた。

あと挫けそうなときに、鏡見ながら痩せたら着るであろう服を着る。

排便も気にするようになり、今のところほぼ毎日快便。

あとは………女子力か………ローラ研究しようか←

URL
/diaries/2013/06/01/2287230.html

21日目


食事

朝、具だくさん味噌汁、紅茶

昼、チーズバーガー、具だくさん味噌汁

間食、ミルクティー

夜、寄せ鍋

歩数、6949


今日、本屋さんに行きダイエット本や料理本などペラペラ見て来た

体脂肪が落ちないと痩せたことにならないらしい
やっぱり運動かぁ

URL
/diaries/2013/12/05/2645648.html

夕飯

娘と煮込みハンバーグを作りました

お昼も一緒に出かけて
ブックオフで料理本を買いました
見ていると幸せ感がはんぱない
今度何作ろうかな
今ある食材で何できるかな
娘もダイエットしてるから
好きな物でカロリー少ないのは
どれがいいかな
なんて思いながらみています

URL
/diaries/2018/02/27/4931875.html

ダイエットと関係ない趣味の日記^^;

雑貨や、食器が大好きです。

雑貨屋行きたいなぁ~♪


食器も欲しいし、あと本屋に行って料理本も物色したいわぁ~♪


あ、画像は我が家の愛猫(♂)1歳です。


めっちゃ可愛くて名前呼ぶと返事します*^^*


親ばかで我が家の3番目の子供って感じです^^;

URL
/diaries/2012/01/27/1030007.html

一安心

買ったダイエット料理本の通りに作ったら体重が激増。あわてていつもの粗食に戻したら100g減りました;^_^A
ゴスペルレッスンに疲れ、コアリズムをさぼってしまった〜〜

朝食 パン ミルクコーヒー
昼食 夏野菜のスパゲッティー アイスコーヒー
間食 フルーツタルト
夕食 カレーライス

URL
/diaries/2013/08/31/2477101.html

横ばい


数値は横ばい。
糖質を随分減らしてるけど、肉も野菜も一杯食べてるからかな。
「作り置きダイエット」の料理本から数点ずつ作ってますけど、どれも味がしっかりしてておいしいし、簡単。本を見ないでもさっさと作れるようになるといいなあ。

URL
/diaries/2017/03/11/4565165.html

はじめまして!

こんばんは(*´罒`*)



今日からダイエットラボを始めました٩( 'ω' )و



なかなか一緒にダイエットを頑張れるお友達がいないので、ここに登録してみました(♡´艸`)



1月からダイエットを開始して、いまのところ20キロの減量に成功したのですが、今はなかなか体重が落ちにくくなってしまいました…



でも、昨日からスムージーダイエットを取り入れ始めました٩( 'ω' )و そして、TANITAのダイエット料理本を今更ながら買おうかと…(♡´艸`)



頑張りまぁす(*´罒`*)

URL
/diaries/2014/09/27/3228214.html

☆ダイエット115日目☆

昨日の運動
ゆるめらカーヴィー
めらめらカーヴィー

昨日の夜はカレー食べちゃったからなぁ

ダイエット中に

しかも、夕食にカレーはヤバいでしょ

私に必要な事は食生活の改善だなぁ

料理もそんなに得意って訳じゃないしなぁ…

ヘルシーで美味しい食べ物を作るにはどうしたらいいんですかぁ

思い浮かぶは肉料理

ちょっと本屋さんまで歩いて、料理本見て研究してきます

URL
/diaries/2012/12/03/1886500.html

根本的に

ダイエットっていう前に日々の生活の改善すればなんとかなるかもという気がする。

元々お菓子とかは食べない方だったし。


ストレスで食べてたかな。

後でお腹減ったらあかんから買っとこう的な。

何かに集中したり


例えば本に集中とか。


最近本見たりしてる。


ファッション・メイク雑誌
料理本
英語本


まあーテレビも

見て楽しんだり。

余分な物食べない作戦


そこから

URL
/diaries/2014/10/06/3245258.html

栗原はるみさん


ロングブレス2分×2、腰回し2分


ロングブレス2分、エアなわとび10分、踊り5分、おっぱい体操5分、なでるだけ5分


ロングブレス2分、腰回し2分、なでるだけ2分


図書館で、栗原はるみの『楽しいこといっぱい65』という本を借りたので、チビが昼寝をした隙に、ササッと読みました。

栗原さんの料理本は、何冊か持っているのですが、エッセイを読むのは初めてです(*^^*)
料理本の中でも、お菓子の本が一番のお気に入りで、失敗なく美味しいスイーツが作れるのでオススメです(*^ー^)ノ♪ダイエット向きではないですが…


エッセイは…
私も、毎日を丁寧に、気持ちを込めて生活したいと思わせる一冊でした(*^ー^)ノ♪

栗原さんみたいに丁寧に生きれば、ジャンクフードどか喰いしてブクブク太ったりしないんだろうな…と思った私なのでした┐(  ̄ー ̄)┌

URL
/diaries/2012/07/20/1524993.html

浮腫み中

今週末が生理予定だから
溜め込み中みたい(笑)

今日は顔が浮腫んでるわ(;´Д`A ```

天気も良いしウォーキングへ
o( ̄ー ̄\)☆ミLetsGo!!

お目当てはブックオフ
ダイエット本は観るだけにして
料理本3冊購入
クックパッド使ってるのに
料理本も増えてる様な。。。(^▽^;)

明日は浮腫んでなきゃ良いなぁ~

写真2は冷凍ブルーベリー、冷凍バナナ、豆乳、ハチミツのジュース
美味しかったよん♪


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ウォーキング1時間8分
(途中ブックオフにて休憩)

8447歩 

Sダンスおなかやせ
メラメラカ―ヴィー

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11/19 夕飯 (写真は2~3人分)

カニ汁
ハッシュドビーフ
サラダ
シソの味噌巻き
キムチ
豆腐ハンバーグ
ひじき煮
雑穀米のケチャップライス(娘)
茶碗蒸し(娘)

フルーツ豆乳ジュース

焼酎、紹興酒

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味噌汁
おから入りポテトサラダ
豆乳入りカフェモカ


ひじき煮納豆玄米炒飯
コムタンスープ
サラダ&おから入りポテトサラダ

おやつ
おこげ煎餅

URL
/diaries/2012/11/20/1857447.html

★ダイエット開始から81日目

今日は週に1度のダイエットお休みday(*´∇`*)
昨日作ったスコーンが美味しくできたので、今日はパンを焼いてみました♪
4時半起床、ウォーキング40分し、その後料理本を片手にパン作り( *´艸`)♪
以前にも2回挑戦し、失敗(--;
今回はなんとか膨らみ、おいしく作れました(*´▽`*)

あ・・・ダイエットの日記だった( ̄▽ ̄lll)
食べる話ばかりだ・・・ だからこうなったのに。

★朝食 パン
★昼食 カレーライス・スープ
★夕食 スープ&豆腐

☆ウォーキング 40分

URL
/diaries/2011/04/17/271622.html

66日目

起床 6:15

■朝食(546)
カレーライス 363
メロン 67
グレープフルーツ 60
ヨーグルト 56

■間食(179)
チョコ 42
サクレ 137

■昼食(471)
カレーのみ 178
手作りベーグル 243
サラダ 50

■夕食(448)
カレーのみ 178
きゅうり
納豆 100
かじき 90
大根とイカの煮物 80

■運動
踏み台 1時間
足パカ 20回

最近カロリーオーバー多いな〜。
そういえば、最近料理本買いました。
その名も「満腹ダイエット」
これは糖質を摂らないっていうダイエット方法。
ご飯やパンはNGだから難しそうだけど、やってみたい!!
読んでると勉強になります。
プチ糖質カットでがんばろっと。

URL
/diaries/2011/07/14/518609.html

今日からあたらしい一週間

月曜は あさから いそがしくて 大変。 息をつくひまもなかった いまお昼休みで ほっとしているところです。 はー。 ゆっくり かみかみしながら ご飯もたべたいが
時間がないので かっこんでしまった。
こういうのが いかんのですね。
今日は 朝から ハンバーグつくった。 ダイエット中といえども 料理をするのは楽しい。
ぜんぜん普段つくらないので ハンバーグごときでも 料理本をみながらの格闘。もっと ちゃっちゃとできるようになりたいです。 さあ 午後からもがんばって仕事して はやめに帰れるようにしよう。

URL
/diaries/2011/10/31/802953.html