ダイエットクラブ

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おにぎりダイエット05続きた

夜玄米0.5合、若竹煮、うの花、筑前煮
筋トレ15分間
友達でダイエットをうまくしているコがいて、無理せず痩せてます。
私もその子と一緒にかっこ良く服着るぞ‼︎
明日は親が来るので、小麦肉無しのカレーを今から作ります( ´ ▽ ` )ノ

自己流カレーレシピ
ニンニク、玉ねぎ1、ピーマン2、舞茸1/2、基本のトマトソース一缶、大豆ミート、オリーブオイル、カレー粉

筋トレ15分はきつい>_<
でも色々運動続ける。

URL
/diaries/2016/02/04/4037329.html

3日目、むくみ…?

体重が0.2㎏増えて、体脂肪は変化なし。
朝起きたら、なんとなく顔がむくんでたし、水分ってことなんだろうか。3日間くらい肩こりが続いていたりするし、身体の中の何かが滞っているのかも。

昨日の食事


ダノンビオ(加糖プレーン)80g、ヤクルトLight 一本

マッシュルームカレー(251kcal)、白米(235kcal)

デトックススープ一杯、クリーム玄米ブラン1/2袋(180kcal)

昼に作ったカレー。クックパッドのレシピで前から作ってみたかったレシピ。ダイエット中にカレー‥と思いつつ、肉なしでスパイスから作るレシピだから思い切って作ってみた。(何よりマッシュルームが安かった‥)

その際、レシピのカロリー計算機能が使えるようだったので、無料の30日限定クックパッドプレミアム会員に登録してみた。便利な機能だなー、と思ったのだけど、どうやら全てのレシピで使えるわけではないみたいで、ちょっとガッカリ。

ただ、専門家レシピという、美容やダイエットに特化したレシピをまとめたページなども利用できるようだったので、そこは積極的に利用していこうかなあ、と。

あと書店で見つけたデトックススープ本を一冊、購入した。
皿に出した後に味付けをするので、飽きずに食べられるというのがポイントだった。
昨日はとりあえず、味付けしない状態のものを一杯飲んでみたけど、やはり体に良さそうな味で、私には物足りなく感じてしまった。
これが美味しいと思えるくらいヘルシーな人間になりたいなあ、と思いつつ、レシピにあるトッピング(梅干しとかカレー粉とか)を加えて、摂取し続けたい。

今日はこれからカイロプラクティックに行ってきます。人生初です。肩こりを改善しに行くんだけど、ついでに痩せにも効果がないかなあ、と思いつつ。




URL
/diaries/2013/05/22/2263160.html

サラダチキン


ダイエッターに人気のサラダチキンを作りました( ^ω^ )

超簡単!
鶏胸肉を切って下味付けて湯煎するだけ
クックパッドに載ってるレシピで、前プレーンを作ったから今回はカレー味♪

凄く柔らかくて、美味しい(*´ω`*)

料理は好きじゃないけど、ダイエットレシピ見るのは楽しい笑






URL
/diaries/2017/07/28/4726622.html

意気込み

どの方法でダイエットをしたらよいか。
以前は、1日15000歩を目標に会社の帰りに数駅前で降りて歩いて帰宅。
3カ月くらいで体重はあまり落ちなかったけど身体は絞れた。
でも、この時期は寒くてムリ。
ならばと、塩分抜きダイエットを以前やって5キロ一週間で落ちた。
これは、効果が短期間で現れたダイエット。
だが、やりすぎると身体の調子が悪くなる。
で…前にやったデトックススープダイエットからスタートする事にしよう。
レシピはデトックススープて検索して必要な野菜を購入して
塩分は、すべて抜く。
味付けは無塩のトマト缶。
これは、飽きるけど日によってカレー粉を入れたりささみをトッピングしたり…
これで一気に痩せた記憶がある。
やはり、実績のあるダイエットだよね。
ダイエットって、苦しいと思うと諦めるけど
体重が落ちてくると、体型も変わりもっと痩せたいと思ってくるから不思議。
無理無く痩せる
これが肉体改造の基本だと思ってます。
さあ、明日から実行しますよ。
今日は豚肉のカレー粉味付けと味噌汁のみ。
がんばるぞ

URL
/diaries/2016/01/13/4005725.html

脂肪燃焼スープ1日目


何年も前に流行った
脂肪燃焼スープダイエット

ダイエットへのスイッチを入れる為に
1週間頑張ってみようと思います。


1日目の今日は
「スープとフルーツの日」

スープには既存のレシピに加えて
ダイエットに効果的な舞茸を
プラスしてみました。

フルーツはイチゴとみかん

今日は体調が悪くて
仕事を休んだので
ひたすら寝ていました。

朝に一杯
夕方に一杯
夜に三杯
スープを飲みました!

トマトが元々あまり得意ではないので
早速夜にはカレー粉を入れてアレンジ
してしまいました。。。

一気に何キロも一週間で痩せる人もいるそうなので、それでやる気スイッチが入るといいですが、、、

URL
/diaries/2017/04/07/4595430.html

88日目:朝カレーダイエット

カレー粉を入れた脂肪燃焼スープを朝から食べる……

ん?これは
朝カレーダイエット
になっているのでは?

ビューティーコロシアムで、フォーリンラブのバービーが挑戦してたダイエット方法です
でも、バービーが痩せたのは、有酸素運動のおかげのような気もしますが

カレー粉を朝から食べることにより、交換神経が優位になり、代謝がアップ
忙しい時は、カレーじゃなくて、カレー粉をスープなどに混ぜるのでもOK
ご飯もカレーと一緒になら、200gまで食べていいそうです。


昨日の運動
・踏み台昇降 60分+30分

.

URL
/diaries/2011/08/05/580582.html

9日目

朝ごはん マフィンにバターを塗って・バナナ・豆乳

昼ごはん おにぎり2個(いくら・梅)・サラダ・純豆腐スープ(インスタント)・ポテトサラダ

夜ごはん カレー・ごはん・サラダ(レタスとブロッコリー)

間食    カステラ2切・アップルパイ2個・カラムーチョ

運動 スローステップ20分 ・  ウォーキング15分

いつも通りタニタレシピで作ろうと思ったんだけれど、お料理サイトを見ていたら美味しそうなカレーを発見してしまい、変更。
カレーって無性に食べたくなることが。憑りつかれちゃう感じ。

カレールーは油脂を多く使っていて高カロリーときくけれど、それを使わずカレー粉で作るレシピだったので大丈夫かな?と作ってみた。

それにしても間食が、やばすぎる。
ダイエットしてなかったとしても、食べ過ぎ。

金色の包装紙を破ると、木箱があらわれ、その中に入っているカステラ…。
そんなん抗えないわー。

お味は、別にどうってことなかったけれど、ついつい食べ過ぎ。
カステラだけをヒト切れならまだしも、フタ切れって。あーあ。
しかも、アップルパイや辛ムーチョって・・・orz

いよいよ、明日、健康診断だっていうのに。
あきれちゃう。





URL
/diaries/2013/06/27/2346725.html

いちにちめ


朝 コーンフレークwith牛乳
昼 パン のむヨーグルト
夜 糸こんカレー
間食 チョコレート

運動 約一時間(ランニング アジリティー 足上げ腹筋 背筋 体幹トレーニング) 

雨だったので今日はジム練でした。

死にそうでした←


夜はダイエットレシピに載っていた糸こんカレー^^

あー、米食べたいっす。

URL
/diaries/2011/07/06/495093.html

ダイエット10日目その②

今日食べた物→おにぎり3個・チキンカレー少し(残り物)・蒸し野菜&豚肉(ポン酢かけ)・焼き鯖・トマト小さめ1個・胡瓜のからし漬け

あと、気になってた鯖の水煮缶も買ってきてたので、図書館に行って、缶詰めレシピ本を借りてきました♪

既に雨がザーザー降り始めてますが、明日もけっこう降るみたいなんで、仕事以外はレシピ本見たりして過ごしたいと思いま~す♪

URL
/diaries/2015/06/10/3672289.html

馴れる

本格的に始めて1週間経過。

減量メシにも慣れてきました。

置き換えダイエットに心が動きましたが、手軽だけど値段を見て断念。

スーパーで手に入る野菜で作った
燃焼系スープで置き換えることに。

しょうが、トマト缶、キャベツ、キノコ、たまねぎ、セロリ、ササミをコンソメと塩で煮込むだけ。スザンヌちゃんのレシピを参考にしました。トマト好きなので、普通においしい!飽きたらカレー粉で変化をつけました。

とりあえず朝と夜食べようと3日分を片手鍋いっぱい作りました。

朝 燃焼系スープ
昼 なし
夜 燃焼系スープ

間食 ガリガリくん
マスカットダージリンティー(微糖)

運動 サイクリング1時間
ウォーキング1時間

URL
/diaries/2013/06/30/2354938.html

だめだ~

最近、無駄に料理にはまっている。
はまるというほどではないが、クックパッドの100人つくれぽでレシピをあれこれ検索し、作ってる。おかずならいいんだけど、パスタのレシピだったり、カレーのレシピだったり、選んでるのは自分なんだけど、だから量は少なめにしても結局炭水化物を多めに取ってしまっている・・・。低炭水化物ダイエットに全然なってない!
気をつけよう・・・。

しかし、お菓子作りにもちょっとはまってる・・・。ヤバイ。

URL
/diaries/2012/08/16/1595822.html

冷え性を解消しよう

朝、たまたま観た『はなまる』TVで、40代からのダイエットという特集をしてました^^

その中で、冷え性の人は痩せづらいということで『生姜』をめっちゃ進めていたので、早速導入!!

レシピが紹介されていた『かぼちゃのスープ』をサツマイモを代用しても良いとのことだったので、お家にあったということもあり作ってみました♪

簡単に言うと・・・、ポタージュに生姜とカレー粉を加えてあるもの。
牛乳の代わりに豆乳で作るので、とても女子的にはGOOD!!

味もナカナカでしたので、寒い冬にはもってこいです!

その他にも生姜のすりおろしをお豆腐に挟んで、さらに上にものせてレンジで温めていただく・・・というものもありました。
夜ご飯の際に、炭水化物の代わりにいただくといいそうです^^

ぜひ、取り入れてみようと思います♪

URL
/diaries/2012/11/30/1884800.html

脂肪燃焼スープダイエット2日目:野菜の日

つらい。。
腹減り。肉食いたい。スープまずい。力出ん。
つらい。。

糖質制限に早く戻したい。
いつも食べてたトマトスープはうまいんだけどなあ。
玉ねぎ・セロリ入れない。鶏ささみいれる。
やっぱ肉入るとだしがよく出るなあ。

今日はスープあきたから、コチュジャンとごま油入れてみた。ちょいまし。

マヨが使えないのもつらい。サラダにはマヨだよ。
夕飯にベイクドポテト。久々じゃがいもは感動したが。

今日は仕事休みだったが、雨降るし、力入らんし、ねまきのままゴロゴロした。
なんもせん1日が終わる。
一日中食べ物のこと考えてる。

クックパッドでレシピ見ては腹がなる。
明日はスープにちょい足し調味料を買おう。
カレー粉、柚子胡椒がうまいらしい。

【脂肪燃焼スープ】1/4残った。

【野菜】いっぱい

【飲み物】コーヒー、紅茶、青汁、お茶

【ストレッチ】足上げ

URL
/diaries/2015/03/01/3500216.html

カレーに凝り過ぎかな・・・?

おはようございます。

とうとう禁じ手のチーズ掛けをしてしまいした・・・。

それもたっぷりかけちゃいました・・・。(汗)


【材料】いつもともいっしょ!
・トマト
・セロリ
・舞茸
・鶏肉 胸
・胚芽押麦
・ニンニク生おろし
・生姜 生おろし
・カレールー2種類



カレー粉を買ってからと言うものトマトベースの野菜スープを

アレンジする事も無く、直ぐにカレー味にしてしまうようになっちゃいました。

簡単だし・・・ちょう楽ちんじゃないですか〜!

デブになる理由のある私からすると・・・・やっぱり楽をしちゃうんですよね!

カレールーはカロリーも高すぎるからカレー粉を使うようにしてますが・・・

それでもカレー調味料の粉の方を使うとやっぱり油っぽい感じを受けますね。

暑いと食欲がおちるし・・・

って最高じゃん?

なんて思うのですが・・・。

夏に食べれないと夏バテはもちろん秋口%冬場に良く風邪をひき易く

なってしまう傾向がありまして・・・

なので絶対に夏バテはしたく無かったりするんですよね〜!

下半期が不健康に過ごさないと行けないと思うと・・・

少しでも食べようっと思っちゃったりして・・・


食べなくても大丈夫な位は体に蓄えがあルハズなんですけどね〜〜

かなしいかな・・・・


っとま〜〜そんな感じで・・・

昨日の晩で作り置きのトマトベーズの野菜スープも終わっちゃったから

今日は仕込みしないとですw

まためんどくガリの私だから、同じになっちゃいそうです(苦笑)

ダイエットレシピをもうちょっと調べようかな!

URL
/diaries/2011/07/02/480869.html

ダイエット110日目~~今日は・・

何が58キロ台突入だ~~!
もう何がなんだかわからない・・・。

昨日は59.2kgって~数値だったんでムッチャテンション上がって、今日ちょっと節制したら58キロ台いけるよな~ってふんふん~~って鼻歌出るくらいな気分だったのに・・・見事に裏切られました~!(´;ω;`)ウゥゥ

なぜかと言うと59.2kgになった前の日は結構色々食べてたんですよ・・。
それなのに減っててラッキー♪(^^♪・・って思って、それなら今日節制したら明日は楽勝58キロ台や~~(^◇^)・・って信じて疑わなかったのに・・・
その増え方は何なんですか~~~!!(´;ω;`)ウッ…

もう体重増減のシステムわかりまへん・・・(思わず関西弁)
((+_+))

今日は岩盤浴の温泉は木曜定休日だったんで違う温泉に行って来ました~~
小さな人も少ない温泉ですが、露天風呂もあるしサウナもミストサウナもあって結構充実してました~~(^◇^)
でもライバルさんのように半身浴30分くらい頑張ろうと思ったんですが・・・ムリでした~
熱い・・熱すぎる~~・・(´;ω;`)ウッ…
それに半身浴30分とかじっと待てない・・(-_-;)
ライバルさんが半身浴されてるのを見たらいつも思うんです。
30分の間どうやって時間つぶせるのだろう・・。
防水スマホでゲームとかYOUTUBE見てたり・・・かな?
それともひたすらじっとされてるのか・・
じっとしてるのはムッチャ苦手なんで30分なんかとても無理でした・(-_-;)
今度ライバルさんに聞いてみよ~っと♪

今日はカレー作ろうと思ったのですが、そのレシピは鶏肉で・・・それまでに今日消費したい豚肉があったんで調べたカレーレシピはおあずけです・・

気持ちはカレーだったんで豚ロース肉薄切りをもやしとほうれん草で炒めてカレー粉で味付けしました~~~!
久々のカレー風味・・・うまかった・・(*´ω`*)
今度は本格スープカレー作るぞ~~!(^^)/

URL
/diaries/2016/09/22/4370349.html

ご飯前

今日は昨日早朝に寝てしまったので早く起きた(ノ´∀`*)
ので珍しい時間に計る
ご飯前だから少しだけ体重少ない(笑
実質開始から変動なしな感じw

さて
今日から朝カレー(スープだが)ダイエット宣言なのですが
もち昨晩からコトコトしてます
一応ダイエットだしカロリー気にして市販の固形ルーは不使用。
カレー粉と数種のスパイスで
さすがにスパイス全部そろえるとお金がかかりすぎるのでNGでした(´Д⊂ヽ

がっ!
私の朝は今?(笑
今日相方さん23時出勤とかでたぶん19~20時まで起きねーよw
でもたぶん私はもう寝ない寝ないw
今食べないと朝抜きで昼カレー(実際は夜だけど)になるんか!?
わかんねー(;´Д`)


さてさて。
ダイエットとか言いつつKFC風フライドチキンの研究
ってもほぼレシピやらブログ見てるだけなんだけどw
なんと!
かなり本格的な研究されてる方が・・・
KFCの研究で激やせしたそうな・・・w
原因はカロリー不足らしいw
まさかのwww
しかもかなりのハーブやスパイスを使うし(*´ω`*)

URL
/diaries/2011/06/25/459898.html

9日目☆タニタの社員食堂

5:00起床

朝ごはん・・・イングリッシュマフィン、コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼ごはん・・・玄米ごはん、トマトのドライカレー、リンゴ、スープ、ヨーグルト
おやつ・・・・オールレーズン1枚
夕ごはん・・・プロテインダイエット

今日は早くに目が覚めたので、昼ごはんのお弁当用にタニタの社員食堂レシピを作りました☆
トマトたっぷりのドライカレー(一人前299カロリ。)
初めてタニタのレシピを作ってみた。
しっかりした味で、ダイエットレシピとは思えないくらい美味しい☆

これならしっかり食べて満足☆ ほかに物足りなくて食べちゃったなんて事もなさそう。
またホームページ見てチェックしよ~


URL
/diaries/2011/09/15/687995.html

47日目 (||´Д`)o

久しぶりに、ここ数日風邪っぴき(||´Д`)o
ハナかみすぎて、赤くなっちゃうし。
インフルだけはもらいたくないなーー

・朝
食パン 8枚切り1枚
焼きそば はさんで焼きそばパン♪
コーヒー

・昼
根野菜とササミのトマトスープ
バランスアップグラノーラ
デトックスにんじんジュース

・夜
根野菜のトマトベースのカレー
ごはん
ブリ大根
焼きそば一口

夜ご飯のあと、体が甘いモノを欲していたので、
チーズケーキ(気持ち小さく)1切れ
美味しかった~満足です!


最近、ダイエットを始めてから、カレーのレシピ変えてみた。
今日は、大根・にんじん・れんこん・たまねぎ・カリフラワーにササミ
トマトの水煮缶とコンソメでしっかりベースを作って、カレールーはいつもの半量。
あと、仕上げにカレー粉で風味付け。

カレーに大根って、結構あうじゃん!?と発見でした☆彡

・エクササイズ
スロトレ
最近、出勤前の短時間(10分くらいかな)で、スロトレしてます。
さすがにウィークデーは30分とか1時間とか時間をつくる余裕がなくて、できないとイライラしたりしちゃうので、出来る範囲にしてみてる。

朝、体動かすことで、ほかほかしてくるし、短い時間だけど、しっかり効いてるきがする!
一ヵ月後が楽しみだな!

URL
/diaries/2012/02/28/1126056.html

004 炒り豆腐

◎朝
パン2こ キーマカレー トマトサラダ

◎昼
ヨーグルト

◎間
チョコレートムース(味見)

◎夜
めかぶ サラダ 炒り豆腐 太刀魚の塩焼き

◎消費
ウォーキング 80分


炒り豆腐すごうまー!!
Dancyu「満腹ダイエット」のレシピは、ほんと美味しいな♪
作るたびに感心してしまう。

チョコレートムースも作りました!
チョコレートは使わず、ココアをたっぷり入れるレシピなんですが、作ってる間じゅうカカオのいい香りがしてて、幸せでした~☆
香りと味見で、お腹いっぱいになった(*^^*)

明日食べよ!
楽しみ~!!

今日もよくお料理したなー!
私えら~い☆(^∀^)

URL
/diaries/2013/08/19/2454004.html

34日目《母の日》

★今日は母の日なのでごちそうです。食べ過ぎる~!!
食べ過ぎたと思った時ほどカロリー計算した方が良いのに、
今日はサボります(^^ゞ

★やせたい勢いでダイエットレシピ本、中古で10冊近く買ってしまいました。
実行しなきゃ意味ないのにね!

《食事》
朝)カレーライス
昼)雑煮
夜)寿司8貫、から揚げ、アイス

URL
/diaries/2016/05/08/4174872.html